- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อช่วยให้ตับฟื้นฟูและลดความเสี่ยงต่อโรคตับ?
- คำตอบ:
- เพื่อช่วยให้ตับฟื้นฟูและลดความเสี่ยงต่อโรคตับ ควรนอนหลับให้ดี รับแสงแดดตอนเช้า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการกินดึกหรือกินอาหารทอด ปิ้งย่างที่ไหม้เกรียม ดื่มน้ำให้เพียงพอ (คำนวณจากน้ำหนักตัว × 42.5) เสริมสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามิน D3, K2, แมกนีเซียม, โอเมก้า 3, แนค (NAC), กลูต้าไธโอน และโปรตีนธรรมชาติจากพืชและสัตว์ รวมถึงหลีกเลี่ยงยาแก้ปวดบ่อยๆ ยาคุมกำเนิดโดยไม่มีแพทย์สั่ง และลดการบริโภคอาหารแปรรูปทุกชนิด
ระวัง! ไขมันพอกตับ ตับมีปัญหา ถ้าทำสิ่งเหล่านี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:46เบาหวานมาแทนดังนั้นถ้าจะดื่มน้ำส้มเพื่อ
00:01:48เอาภูมิคุ้มกันอย่าดื่มไปออกกำลังกายไป
00:01:50นอนให้ดีนั่งสมาธิกินอาหารต้นสายอาหาร
00:01:53ธรรมชาติลดอาหารแปรรูปอาหารสีแดงแล้ว
00:01:55เสริม D3K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 กับสัง
00:01:58กับสีถ้าเพื่อนๆอยากได้ตัวที่ผมกินพิมพ์
00:02:00ว่า DK น้ำตาลในเลือดสูงระวังตับพังด้วย
00:02:04โรคไขมันพอกตับกับโรคเบาหวานเพื่อนๆรู้
00:02:06มั้ครับถ้าเป็นไขมันพอกตับที่ไม่ได้ดื่ม
00:02:09แอลกอฮอล์แล้วคุณเป็นเบาหวานสาเหตุก็คือ
00:02:11ภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้คุณเป็นทั้งเบา
00:02:14หวานไขมันอุตันในหลอดเลือดไขมันพอกตาบ
00:02:17มะเร็งก็จะมาไวภูมิคุ้มกันก็จะตกดื้อ
00:02:19อินซูลินตรวจยังไงตรวจ fasting อินซูลิน
00:02:22ไวสุดเพราะบางทีเราตรวจน้ำตาลสะสมร้อน
00:02:24หลัง 3 เดือนเนี่ยมันใช้เวลานานมากกว่า
00:02:26มันจะผิดปกติแต่จริงจริงเนี่ยเราตรวจได้
00:02:29น้ำตาลสะสม A1C เกิน 5.7 7 เริ่มดื้อ
00:02:32อินซูลินและดื้ออินซูลินเท่ากับอายุสั้น
00:02:34ตับอักเสบตับแข็งตับวายเป็นมะเร็งตับเช็ค
00:02:37สิ่งเหล่านี้ด่วนตั้งแต่ 1 เหล้า
00:02:39แอลกอฮอล์ 2 ยาแก้ปวดบ่อยๆเกินขนาน 3 คน
00:02:43ที่กินยาคุมกำเนิดหรือฮอร์โมนโดยที่แพทย์
00:02:46ไม่ได้จ่าย 4 ครับคนที่เป็นไขมันพอกตับ
00:02:48น้ำหวานจากแป้งน้ำตาลเบเคอรี่ 5 ครับคน
00:02:51ที่ติดเติมหวานตับก็มีปัญหานะรวมถึงอาหาร
00:02:54หวานแฝง 6 ครับอาหารแปรรูปทุกชนิดเลย 7
00:02:57ครับเครียดสะสมเรื้อรังครับ 8 ครับคนที่
00:03:00นอนไม่ดีอดนอนเรื้อรังหรือ 9 ครับคนที่
00:03:04ติดกินยานอนหลับ 9 นะครับตับมีปัญหาแน่
00:03:06นอนถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย 10 นะครับคุณกิน
00:03:09จุกจิกกินทั้งวันทั้งคืนตับมีปัญหานะครับ
00:03:12ตับคุณไม่ได้ถูกสร้างมาให้ทำงานตลอดทั้ง
00:03:14วันทั้งคืนนะครับตับพังเพราะฝุ่น PM 2.5
00:03:17ทำไมผมถึงแนะนำให้ท่านกินแนคทุกวันในช่วง
00:03:20นี้เพราะฝุ่น PM 2.5 5 มันคือสารพิษไป
00:03:23ในทุกร่างกายของเราทุกเซลล์ทุกอวัยวะฝุ่น
00:03:25PM ทำร้ายหมดดังนั้นการที่คุณเสริมแนค
00:03:28นี่จำเป็นมากๆNacับคุณล้างสารพิษได้ด้วย
00:03:31ตัวเอง SOD กลูต้าไทนวิตามิน D3
00:03:35แมกนีเซียมบำรุงตับใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:03:38บำรุงตับสาเหตุตับพังมีหลายสาเหตุมากๆถ้า
00:03:40คุณขาดวิตามิน D3 ขาดวิตามินบีขาดโปรตีน