- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการมีอายุยืน?
- คำตอบ:
- การนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนช่วยให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมเซลล์และรักษาสุขภาพโดยรวม รวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
กินแบบไหน นอนยังไง ให้อยู่ได้ถึง 100 ปี! | Tuck Talk EP.5
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:08ตามเรื้อรังนานๆตลอดนะคะอันเนี้ก็ไม่ได้
00:23:11ดีกับสุขภาพต้องนอนสักเท่าไหร่สมมุติวัย
00:23:13ผู้ใหญ่ขึ้นไปควรจะนอนสักักเวลาเท่าไหร่
00:23:16มันถึงจะมีโรสฮอร์โมนที่ทำให้เราเออ
00:23:18สุขภาพร่างกายดีเฉลี่ยเนี่ยมันประมาณ 7
00:23:21ชมงแต่ว่าต้องเข้าใจว่ามันก็มีบางคนที่
00:23:24เป็นเค้าเรียกว่าแบบ exceptional case
00:23:26คือคนที่แบบนอนน้อยแต่ก็ยังดีได้ด้วย
00:23:29พันธุกรรมของเขาหรืออะไรอย่างงี้สิ่งที่
00:23:31ดีอย่างนึงคือควรจะเข้านอนแล้วก็ตื่นนอน
00:23:35เป็นเวลาใกล้ๆกันทุกวันอย่างบางคนเนี่ย
00:23:37เลื่อนเวลาเยอะซึ่งการเลื่อนเวลาไปมา
00:23:40เนี่ยจริงๆมันไม่ได้ดีนะร่างกายเราอ่ะชอบ
00:23:44ความซ้ำระดับนึงในเรื่องของการนอนการตื่น
00:23:48นะคะดังนั้นใครที่นอนไม่ดีนอนไม่หลับ
00:23:50เนี่ยจริงๆอ่ะถ้ามันเป็นเรื้อรังเนี่ยก็
00:23:52ควรจะปรึกษาแพทย์ไม่ควรจะปล่อยไวนะคะรวม