- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะสมกับคนสูงวัย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวัน เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือทำงานบ้าน เพราะช่วยรักษาสมรรถภาพกล้ามเนื้อและป้องกันการอ้วน แทนการไปยิมเฉพาะจุด
กินแบบไหน นอนยังไง ให้อยู่ได้ถึง 100 ปี! | Tuck Talk EP.5
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:27ถูกต้องค่ะเขยับระหว่างวันนะคะคือจริงๆคน
00:19:31เราเนี่ยมันมีสิ่งที่เรียกว่าออกกำลังคือ
00:19:33exercise กับมีสิ่งที่เรียกว่า non
00:19:35exercise activity
00:19:38คือกิจกรรมที่เราเคลื่อนไหวร่างกาย
00:19:40ระหว่างวันอ่ะสมมุติว่าคนทางแถบblูโซน
00:19:42เนี่ยหมอว่าเคิดคิดว่าเทำอะไรบ้างเอ่ะ
00:19:45สมมุติออกมาเนี่ยเขาก็เดินบ้างปั่น
00:19:47จักรยานบ้างใช่มั้ยคะเอ่อออกไปบางคนก็อ่ะ
00:19:51เป็นชาวประมงออกไปหาปลาบ้างได้ทั้งเวท
00:19:53เนนingคาร์ดิโอใช่มั้คะด้วยงานกิจกรรมของ
00:19:56เขาเองทีนี้พวกเราวันๆเราทำอะไรคะเราก็
00:19:59นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นั่งแล้วก็สไลด์อ่า
00:20:02ถูกต้องเดี๋ยวนี้นะคะผู้ใหญ่เป็นเยอะมาก
00:20:04ซึ่งสำคัญมากแป๊บเดียวเวลาเราส่ง Line
00:20:06อะไรต่างๆแป๊บเดียวอ่านแล้วแสดงว่าต้อง
00:20:08นั่งอยู่อย่างนี้ตลอดเวลาเพราะงั้นตรงนี้
00:20:11ไม่ดีนะใช่ใช่ค่ะซึ่งจริงๆบอกว่าเราก็อาจ
00:20:14จะแบบอ๋อเอ่อจะลุกขึ้นไปเป็นชาวประมงก็คง
00:20:17ไม่ไหวแต่สิ่งนึงที่เราทำได้คือทำงานบ้าน
00:20:20การลุกมาทำงานบ้านเองบ้างนะคะกวาดบ้านเอง
00:20:24บ้างจัดของนู่นนี่นั่นอะไรอย่างเงี้ยจริง
00:20:27ๆเป็นสิ่งที่ดีนะคะคือการให้ร่างกายได้
00:20:30ขยับระหว่างวันนะคะหรืออาจจะตั้งเตือนตัว
00:20:33เองก็ได้ว่าเอ๊ะถ้านั่งไถมือถือถึงเวลา
00:20:35เท่านี่ละปลุกตัวเองให้ลุกขึ้นมาเดินใช่
00:20:38ใช่มั้คะไม่ใช่นั่งยาวๆที่หมอบอกใช่เลย
00:20:42ว่าร่างกายเราต้องขยับเพราะพี่ขยับตลอด
00:20:44เวลาก็เลยรู้สึกว่าเออมันได้กับตัวเองนะ
00:20:47คะแล้วดูแลเรื่องอาหารแค่เนี้ยสำคัญมากนะ