- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับยากถึงเกิดจากความเครียด และมีวิธีแก้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ความเครียดทำให้สมองคิดวนซ้ำเรื่องเดิมๆ จนเกิดภาวะ tension headache หรือปวดหัวจากความตึงเครียด ซึ่งส่งผลให้นอนไม่หลับได้ โดยวิธีแก้คือฝึกควบคุมความคิด ลดภาระทางจิตใจ และใช้เทคนิคการพักผ่อน เช่น การนั่งสมาธิหรือการนอนกลางวันแบบคาปูชิโน่ที่ใช้กาแฟกระตุ้นให้ตื่นแล้วพักผ่อนแค่ 20-30 นาที
เคล็ดลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว❗ | EP262
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:15อะไรบ้างวันนี้เรามาเจาะลึกประเด็นการนอน
00:01:19หลับยากที่สาเหตุกันเกาะนิดนึงคือถ้าเรา
00:01:21รู้สาเหตุเนี่ยเราก็ไปแก้ไขไปเหตุได้ง่าย
00:01:24ถูกต้องไหมครับถ้าเราไม่รู้สาเหตุเลย
00:01:26เนี่ยเราไปแก้มันก็มั่วใช่ไหมงั้นต้องแก้
00:01:29ที่ต้นเหตุแล้วชีวิตเราจะดีนะครับอ่า
00:01:32สาเหตุที่มักจะทำให้คนในปัจจุบันนอนไม่
00:01:35หลับนะครับข้อแรกเลยผมว่าทุกท่านรู้กัน
00:01:37อยู่คือความเครียดนั่นเองคือความคิดที่
00:01:40มันแบบเป็นอะไรที่มึงโรคจิตมากเลยนะว่า
00:01:43นั้นเซ็งมากๆเลยว่าแหละมึงทุกคนเนี่ยนะ
00:01:45ครับผมก็เหมือนเวลาเรามีเรื่องเครียดใช่
00:01:47ไหมแล้วก็มักจะคิดอยู่อ่ะคิดอยู่เรื่อง
00:01:50เดิมแบบนั้นก็ซ้ำๆเนี่ยบนเรื่องเดิมอ่ะ
00:01:53มันมีทวีปจะแทงแดงก่ำตามอ้ะมันก็แบบนี้ทำ
00:01:56ให้เครียดเครียดเกลียดเหมือนมึงทีเนี่ยมี
00:02:00ภารกิจไปเยอะๆเนี่ยมันเหมือนเนี่ยอะไรเอา
00:02:03คนเอาเอาของมารัดหัวซึ่งภาวะแบบนี้เรียก
00:02:06ว่า tension headache คือภาวะการปวดหัว
00:02:09แบบรอบขมับเลยนะครับจากความเครียดนั่นเอง
00:02:12ว่าเนี่ยถ้าเราแก้ไขภาวะหรือสาเหตุไม่ได้
00:02:14ในท่านอาจจะนอนหลับดีนอนหลับง่ายขึ้นแล้ว
00:02:17ก็ได้นะครับแต่ความเครียดปัจจุบันมันแก้
00:02:19ยากเลยค่ะเนาะก็ต้องฝึกฝนต้องพยายามเป็น