- คำถาม:
- เทคนิคการนอนกลางวันที่ดีคืออะไร และควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้กระทบการนอนตอนกลางคืน?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ดีคือการดื่มกาแฟก่อนพักผ่อน 20 นาที แล้วหลับตาพักผ่อนโดยไม่ต้องหลับจริง ซึ่งเรียกว่า 'คาปูชิโน่แทปปิ้ง' ช่วยเพิ่มพลังงานและฟื้นฟูสมองได้ แต่ควรจำกัดเวลาพักไว้ไม่เกิน 20-30 นาที เพื่อไม่ให้ร่างกายเข้าสู่รอบการนอนลึก ซึ่งอาจทำให้นอนหลับยากในตอนกลางคืน
เคล็ดลับนอนหลับง่ายๆโดยไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว❗ | EP262
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:50กลางวันนี้เขาเรียกว่านัดปิ้งนะครับซึ่ง
00:03:53ซึ่งอ่าเทคนิคที่เรียกเนี่ยเขาเรียกว่า
00:03:56คาปูชิโน่เนี่ยปิ้งนะครับก็คือกินกาแฟ
00:03:59ก่อนอยู่สระแก้วนึงนะครับอ่าแล้วก็หลัก
00:04:03ชัด 20 นาทีเพราะว่าหลัง 20 นาทีเนี่ยไอ้
00:04:07ตัวกาแฟกระตุ้นให้ท่านตื่นตั้งจะสดใสทั้ง
00:04:09วันการออนเป็นแค่ 20 นาทีหน้าจอกลางวัน
00:04:12เนี่ยเขาบอกว่าจะช่วยให้สมองท่านไร้ขึ้น
00:04:14ดีขึ้นแล้วก็มีสุขภาพที่ดีขึ้นนะครับตัว
00:04:16แทนการนอนคือที่นอนน้อยได้ถึง 2 4
00:04:19ชั่วโมงเลยทีเดียวนะครับแต่ถ้านอนกับมัน
00:04:21มากไปเช่นมากกว่า 1 ชั่วโมงอันนี้ไม่ดีทำ
00:04:24อะไรก็ตามนอนตะวันมากกว่า 1 ชั่วโมงปุ๊บ
00:04:26เนี่ยก็คือท่านจะนอนหลับยากแล้วกันนอนก็
00:04:28วันมากกว่า 1 ชั่วโมงเนี่ยไม่สดชื่นครับ
00:04:30เพราะว่าอ่ะเขาเรียกว่าวงรอบของการนอน
00:04:33ทั้งคืนปกตินะครับจะนะน้องตะวันเนี่ยเต็ม
00:04:36ที่คือไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงแนะนำตัว
00:04:38ประมาณ 20-30 นาทีเพียงพอแล้วข้อที่สี่