- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับตอนเย็นทันทีหลังเลิกงานหลังจากอดนอนถึงไม่ดี?
- คำตอบ:
- การนอนหลับทันทีหลังเลิกงานจะทำให้ร่างกายไม่สามารถปรับเข้ากับเวลาปกติได้ ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นในวันถัดไป ทางที่ดีควรตื่นตัวจนถึงเวลาเข้านอนปกติหรือเร็วกว่าเดิมไม่เกิน 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและปรับตัวกลับสู่ภาวะปกติได้เร็วขึ้น
ปลุกสมองวันนอนน้อย ด้วยกิจวัตรตั้งแต่เช้าจรดเย็น | Top to Toe EP.71
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:47เลิกงานแล้วคุณรีบไปนอนนะมีเหตุผลด้วยนะ
00:14:50ครับวิธีการที่ดีคือต้องทำยังได้ให้เรา
00:14:52ตื่นไปจนถึงเวลาที่เราเข้านอนปกติไม่ใช่
00:14:55ว่าอดนอนปึ๊บรอดตอนกลางวันมาได้แล้วแล้ว
00:14:58รอดจนถึงบ่ายแล้วเย็นปึ๊บเลิกงานนอนทันที
00:15:01ถ้าคุณทำแบบนั้นนะครับเหมือนจะดีนะนอน
00:15:04เร็วเหมือนจะดีแต่ผมบอกเลยว่าวันรุ่งขึ้น
00:15:07คุณจะเพลียมากกว่าเดิมคุณจะรู้สึกว่าคุณ
00:15:09พักผ่อนไม่เพียงพอแต่ถ้าคุณ Stay awake
00:15:14อดทนอีกหน่อยนึงยื้อไปอีกหน่อยนึงแหกตา
00:15:16ตื่นเอาไว้จนถึงเวลาที่คุณเข้านอนปกติ
00:15:19หรือเข้านอนเร็วกว่าเดิมเนี่ยครึ่ง
00:15:22ชั่วโมงหรืออย่างเร็วที่สุดคือไม่เกิน 1
00:15:24ชมงและพยายามตื่นเวลาเดิมเนี่ยครับรับรอง
00:15:27เลยว่าวันต่อไปคุณคจะรู้สึกว่าคุณนอน
00:15:30เพียงพอร่างกายจะรีเซตแล้วกลับมาเข้าสู่
00:15:33ภาวะปกติเร็วขึ้นกว่าการที่คุณรีบนอนตอน
00:15:36เย็นหลังจากที่คุณเลิกงานทันทีนะครับเช่น
00:15:39กันใครที่ต้องเดินทางเปลี่ยนข้ามไโซนนะ