- คำถาม:
- ทำไมการนอนหงายแล้วหนุนหมอนใต้เข่าถึงช่วยลดอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- เพราะการหนุนหมอนใต้เข่าจะช่วยให้สะโพกยกตัวเล็กน้อย ทำให้กระดูกสันหลังโค้งในลักษณะที่ถูกต้อง ช่วยกระจายน้ำหนักตัวและลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
ท่านอนลดอาการปวดหลัง by รีบาลานซ์ คลินิกกายภาพบำบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05ท่าที่ 3 ท่านอนหงายโดยหนุนหมอนไว้ใต้
00:01:10เข่าท่านอนหงายก็เป็นอีกหนึ่งท่านอนแก้
00:01:13ปวดหลังที่นิยมกันมากที่ต้องหนุนหมอนไว้
00:01:17ตรงบริเวณใต้ข่าวเพราะจะช่วยให้สะโพกยก
00:01:20ตัวเล็กน้อยซึ่งจะช่วยกระจายน้ำหนักตัว
00:01:23และลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อเพราะ
00:01:26กระดูกสันหลังจะโค้งในลักษณะที่ถูกต้อง
00:01:31แต่ถ้าที่ 4 ถ้าปลาดาวให้นอนหงายกางแขน