- คำถาม:
- ทำไมการนอนวันละ 8 ชั่วโมงจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การนอนวันละ 8 ชั่วโมงช่วยให้สุขภาพกาย สุขภาพใจ และสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เพราะการนอนเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการนอนระหว่างเวลา 10:00 น. ถึง 06:00 น. เป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุดตามที่แนะนำ
#กฏเลข8ที่จะทำให้ท่านอายุยืนมากกว่า 80 ปี |Morning healthy tips EP136
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08อะไรบ้างนะครับสรุปเขาแรกครับกดเล็ก 8
00:01:11ข้อแรกนั้นก็คือนอนวันละ 8 ชั่วโมงครับ
00:01:15อันนี้สำคัญมากๆเลยนะฮะถ้าเฉลี่ยก็ถ้าเอา
00:01:18ค่าเฉลี่ยก็คือประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงนะ
00:01:20ครับไม่ควรที่จะต่ำกว่า 7 ชั่วโมงนะครับ
00:01:23ก็จะทำให้ชีวิตของท่านดีขึ้นมากนะครับมี
00:01:25การวิจัยชัดเจนแล้วนะครับว่าการนอนวันละ
00:01:28เฉลี่ย 8 ชั่วโมงเนี่ยจะทำให้อ่าสุขภาพ
00:01:31กายสุขภาพใจสุขภาพจิตดีมากๆเลยนะครับแล้ว
00:01:34ก็ถ้าแนะนำให้นอนช่วงเวลาที่ดีที่สุดก็
00:01:37คือ 10:00 นถึง 06:00 นอ่ะเด่นครับมาต่อ