- คำถาม:
- การทานอาหารแค่ 80% ของปริมาณปกติจะช่วยอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การทานอาหารแค่ 80% ของปริมาณปกติช่วยป้องกันการกินมากเกินไป เพราะสมองจะรับรู้ความอิ่มได้หลังจากผ่านไปประมาณ 20 นาที ซึ่งช่วยลดอาการแน่นท้องหรือจุกท้อง และทำให้อัตราส่วนอาหารในแต่ละมื้อเหมาะสม เช่น โปรตีน 1 ส่วน คาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน และผักผลไม้ 2 ส่วน
#กฏเลข8ที่จะทำให้ท่านอายุยืนมากกว่า 80 ปี |Morning healthy tips EP136
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43อีกเหมือนกันครับทานเพียงแค่ 80% นะครับ
00:01:47ไงว่าจะมุดท่านทานอาหารสามมื้อนะครับเวลา
00:01:51ท่านทางปกติในท่านพา 100% เที่ยวจะปกตินะ
00:01:54ท่านๆ 100% ให้ท่านทานแค่ 80% ถามว่า
00:01:57เพราะไรเพราะว่าโดยปกติแล้วเนี่ยคือเวลา
00:02:00เราทานอาหารอ่ะเรามันจะใช้เวลาทานแค่ 10
00:02:02ถึง 15 นาทีเท่านั้นเองแต่สมองของเรา
00:02:05เนี่ยจะรับรู้ความอิ่มของเราได้เนี่ย
00:02:08เมื่อผ่านไปประมาณ 20 นาทีแล้วก็จะเกิด
00:02:10อะไรขึ้นครับว่าเรากินกินกินเข้าไปเยอะ
00:02:13อ่ะมันไม่อิ่มนาทีแต่พอไปถึงพอเรากินจน
00:02:17จุกแล้วอ่ะอิ่มพอดีแล้วเนี่ยพอเวลาล่วง
00:02:21เลยไปถึง 20 นาทีน้ำกลายเป็นแน่นท้องจุก
00:02:23ท้องก็คือกินมากเกินไปเพราะฉะนั้นทานแค่
00:02:2680% ของปกตินั่นเองครับก็จะทำให้อ่า
00:02:29ชีวิตของท่านยืนยาวขึ้นแล้วก็มีอัตราส่วน
00:02:32อาหารที่เหมาะสมนะครับในหนึ่งจานแบ่งเป็น
00:02:354 ส่วนโปรตีน 1 ส่วนคาร์โบไฮเดรต 1 ส่วน