- คำถาม:
- ทำไมการนอนน้อยถึงทำให้อ้วนขึ้นได้?
- คำตอบ:
- การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) หลั่งมากขึ้น ซึ่งทำให้หิวมากขึ้น อยากกินอาหารมากขึ้น และยังส่งผลให้ไขมันไปสะสมที่บริเวณท้องได้ง่าย ทำให้เกิดภาวะอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
EP142 : 5 สาเหตุและ 5 แนวทางธรรมชาติที่จะลดห่วงยางรอบเอว
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:54ก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง
00:04:59คือการนอนที่แนะนำคือ 7-9 ชั่วโมงในผู้ใหญ่
00:05:03เราพูดถึงในผู้ใหญ่ทั่วไป 7-9 ชั่วโมง
00:05:06ถ้านอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง
00:05:07โอกาสที่จะอ้วนมากกว่านอน 7-9 ชั่วโมง อย่างชัดเจน
00:05:12และยังไม่พอครับ
00:05:13คือเวลานอนน้อยทุกอย่างมันจะแย่
00:05:16ทุกอย่างมันจะมีปัญหาตามมาหมด
00:05:18ทั้งอ้วน ทั้งเครียด ทำงานไม่มีประสิทธิภาพนะครับ
00:05:22ฮอร์โมนเครียดก็หลั่ง
00:05:24เวลาเรานอนน้อยฮอร์โมนคอร์ติซอลก็หลั่งสูง
00:05:27ฮอร์โมนเครียดก็หลั่ง
00:05:28เพราะฉะนั้นนอนน้อยก็ทำให้ยิ่งหิว ยิ่งอยากกิน
00:05:32ยิ่งเครียด ยิ่งอ้วน ไขมันรอบพุงมากขึ้น
00:05:34เพราะฉะนั้นนอนให้เพียงพอครับ
00:05:36ผมแนะนำให้นอน 4 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้านะครับ