00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะวันอังคารแผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:04 จะมาพูดในเรื่องที่หลายคนอาจจะกำลังกังวล
00:00:04 → 00:00:07 อยู่นะคือเรื่องเกี่ยวกับการขับขายค่ะ
00:00:07 → 00:00:09 ปัญหาอุจจระทั้งหลายอยากบอกว่าในช่วง
00:00:09 → 00:00:12 เดือนมาแดงคุยกับเค้กจะกูจะด่าเนี่ยเยอะ
00:00:12 → 00:00:15 เหมือนกันนะคะตั้งแต่ basic เลยทองผู้
00:00:15 → 00:00:18 เฒ่าจร๊ะแข็งคือถ่ายเองไม่ได้ต้องพึ่งยา
00:00:18 → 00:00:20 ระบายถ่ายอุจจาระออกมายังเป็นชิ้นเศษ
00:00:20 → 00:00:22 อาหารโดยระบบย่อยฉันเป็นอะไรหรือเปล่า
00:00:22 → 00:00:25 หรือกระทั่งว่าอุจจาระเกร็งแรงมากๆที่
00:00:25 → 00:00:28 ปกติหรืออุจจาระเหลวบ้างนะไม่เป็นก่อน
00:00:28 → 00:00:31 เป็นรูปเป็นทรงบ้างของผูกสลับเสียบ้าง
00:00:31 → 00:00:34 ต่างๆนาเหล่านี้เค้าปะทะอุจจาระแล้วมันจะ
00:00:34 → 00:00:36 แบ่งคนเป็นสองกลุ่มค่ะกลุ่มแรกคือครึ่ง
00:00:36 → 00:00:39 ตัวชั่วหมดแล้วค่ะยาระบายทั้งแผนปัจจุบัน
00:00:39 → 00:00:43 ทั้งยาแผนโบราณชาชงสมุนไพรยาส้มกินหมด
00:00:43 → 00:00:47 Detox สห Detox สวนล้างทุกวันไอ้กลุ่ม
00:00:47 → 00:00:49 หนึ่งก็คือไม่เอาไม่อยากมีระบายไม่อยาก
00:00:49 → 00:00:52 พึ่งยาระบายก็จะดับหาตัวช่วยเช่นแบบอาหาร
00:00:52 → 00:00:55 เสริมพรีไบโอติกโทรไปติดกลุ่มพวกไฟเบอร์
00:00:55 → 00:00:57 แต่ถามว่าสองกลุ่มนี้จุดที่เหมือนกันคือ
00:00:57 → 00:01:00 วิตกกังวลค่ะไม่โอเคกับการแต่ในปัจจุบัน
00:01:00 → 00:01:03 คือถ่ายนะคะเราจะขายไม่หมดรู้สึกว่าเคย
00:01:03 → 00:01:06 กังวลเนี่ยแบบนี้ค่ะได้เห็นในจุดที่ตรง
00:01:06 → 00:01:09 กันอยู่อย่างหนึ่งว่าคุณกำลังโฟกัสที่
00:01:09 → 00:01:12 ปลายเหตุบวกแถวอุจจาระอะมันเป็นเรื่อง
00:01:12 → 00:01:15 ปลายทางนั่งเลยเราจะไปทำให้อุจจาระมันออก
00:01:15 → 00:01:18 แบบตรงตามเวลาเป๊ะๆเราจะให้มันเป็นอื่น
00:01:18 → 00:01:22 เป็นก้อนสวยออกมาดีโลกทั้งหมดไข่ไปทำได้
00:01:22 → 00:01:25 นะมันไม่มีใครทำได้แล้วเราจะไปโฟกัสในจุด
00:01:25 → 00:01:28 นี้ทำไมถูกมั้ยฮะจุดที่ถูกต้องเราโฟกัส
00:01:28 → 00:01:31 ที่ต้นทางค่ะจะบอกทุกคนเลยนะมี 4 คำแนะนำ
00:01:31 → 00:01:34 ได้บ่เคยก็ควรจะแมลงปลาในวันนี้สิ่งอย่าง
00:01:34 → 00:01:37 ค่ะคือต้นทางคุณทำสีเรื่องนี้ให้ดีเดี๋ยว
00:01:37 → 00:01:39 เป็นเรื่องสุดท้ายมันออกมาเองอ่ะสีเหลือง
00:01:39 → 00:01:43 มีอะไรบ้างกินขยับหลักนอนผ่อนคลายค่ะ
00:01:43 → 00:01:45 เรื่องแรกเรื่องของการกินมันเป็นกระดุม
00:01:45 → 00:01:48 เม็ดแรกเลยอะคือสุดท้ายของระบบย่อยจุดแรก
00:01:48 → 00:01:51 พวกระบบย่อยคืออาหารค่ะบางคนนี่คือกับ
00:01:51 → 00:01:53 ค่อนข้างกังวลต้องอึทุกวันต้องอึดเป็น
00:01:53 → 00:01:56 ปริมาณที่ดีจะถามว่ากินอะไรบ้างวันคือกิน
00:01:56 → 00:01:59 น้อยมากกินหมายความว่าอยากติดคุณใจกับ
00:01:59 → 00:02:01 เรื่องอื่นถ้าจะคุยถึงจะเลือกกินฉันมี
00:02:01 → 00:02:03 ปัญหากันกินเยอะเหลือเกินก็เลยไม่กินก็
00:02:03 → 00:02:05 ได้ก็แล้วกันอย่างเงี้ยจะไปหวังว่าจะต้อง
00:02:05 → 00:02:08 อืดดีอ้าวแล้วจะยังไงล่ะเพราะฉะนั้นนะคะ
00:02:08 → 00:02:11 กินให้ดีค่ะวิธีการกินให้ย่อยเลียก็พูดไป
00:02:11 → 00:02:13 หลายอย่างเลยกินให้หลากหลายกินตามหลัก
00:02:13 → 00:02:16 โภชนาการเลยค่ะกินผักกินผลไม้กินให้หลาก
00:02:16 → 00:02:19 หลายกินให้ย่อยดีเคี้ยวให้ละเอียดในหลาย
00:02:19 → 00:02:21 คนนะอย่ากังวลนะกูจะล็อคมาเป็นชิมเศษ
00:02:21 → 00:02:23 อาหารเนี่ยจะถามเรื่องการกิจอ่ะเขียว
00:02:23 → 00:02:25 ละเอียดหรือเปล่าพี่ออกพี่รีบกินนะพี่คุณ
00:02:25 → 00:02:28 จะเลี้ยวก็ต้องไปทำงานแล้วมันจะออกมาเป็น
00:02:29 → 00:02:31 ย่อยดีสุดท้ายได้ยังไงในเมื่อตอนแรกมันก็
00:02:31 → 00:02:33 ไม่ดีแล้วหรือว่าคนกินรสจัดอยู่เหรอไม่
00:02:33 → 00:02:36 ได้แบบนี้แต่หวังว่าอุจจาระออกมาดีแต่มี
00:02:36 → 00:02:39 เป็นต้องให้ลองปรับเรื่องการกินดู 2 ค่ะ
00:02:39 → 00:02:42 การขยับค่ะบางคนก็คือเหมือนกันกลุ่ม
00:02:42 → 00:02:44 เรื่องการอุจจาระแต่วันวันถ้าไม่ได้ขยับ
00:02:44 → 00:02:46 ตัวเลยนะคะนั้นก็คือการนั่งโต๊ะหรือยืน
00:02:46 → 00:02:49 ทั้งวันนั่งหรือทำอะไรอยู่อย่ากดเดินทั้ง
00:02:49 → 00:02:51 วันแบบเนี้ยมันจะให้ไปขับถ่ายอย่างไรการ
00:02:51 → 00:02:54 ขยับนะคะไม่ใช่ว่าเราขยับเข้ากระทำงาน
00:02:54 → 00:02:57 เนาะแต่ต้องเดินตรวจไซต์งานทำงานบ้านจะ
00:02:57 → 00:02:59 เป็นการขยับหรือเปล่ามันก็เหนื่อยเหมือน
00:02:59 → 00:03:02 กันออกกันถ้าใครอ่ะการขยับออกกำลังกาย
00:03:02 → 00:03:04 เนี่ยโดยที่ไม่ต้องคิดอะไรอ่ะมันเป็นช่วง
00:03:04 → 00:03:07 เวลาของเราขยับแบบผ่อนคลายมันจะเป็นการทำ
00:03:07 → 00:03:09 ให้ประสาทอโนมานะคะมันได้ผ่อนคลายไปด้วย
00:03:09 → 00:03:11 เคลื่อนไหวไปด้วยกันเป็นการไล่ลมที่อ่าน
00:03:11 → 00:03:15 อยู่ตามไส้ตามเส้นตามกล้ามเนื้อออกไปได้
00:03:15 → 00:03:18 เหงื่อออกนี่เป็นการขยับที่มีคุณภาพแล้ว
00:03:18 → 00:03:20 ทำให้ประสาทอัโนมัติทำให้กล้ามเนื้อทำให้
00:03:20 → 00:03:23 ลมที่ข้างๆมันออกได้อย่างฤทธิ์พระนั้นค่ะ
00:03:23 → 00:03:27 อยากก่อนแล้วค่อยไปกลุ่มแล้วกูจะนะคะข้อ 3
00:03:27 → 00:03:30 ค่ะการนอนหลับค่ะอย่างพึ่งคุยกับเคสว่า
00:03:30 → 00:03:32 ส่วนที่เป็นวางสายไปเลยนะปรับมาหลายอย่าง
00:03:32 → 00:03:35 ล่ะตายอันท้องผูกอยู่สิ่งที่ยังไม่ได้
00:03:35 → 00:03:37 ปรับก็คือเรื่องของการนอนกับคนนอนดึกมาก
00:03:37 → 00:03:39 แล้วคนนี้คือมีปัญหาเรื่องเกี่ยวกับๆนะคะ
00:03:39 → 00:03:41 เป็นพาหะกับก็และก่อนสิทธิ์ทางคือตัดก็
00:03:41 → 00:03:45 ค่อนข้างมีปัญหาแล้วมีปัญหาทำความร้อน
00:03:45 → 00:03:47 สำหรับความร้อนอยู่แล้วแล้วก็เลยท้องผูก
00:03:47 → 00:03:49 ด้วยแล้วก็ยังคงนอนดึกอยู่นั้นแต่ก็บอก
00:03:49 → 00:03:52 ให้บอกว่าถ้าเกิดเป็นเคสที่มันมีปัญหากับ
00:03:52 → 00:03:54 ความร้อนในร่างกายทำให้ผู้ที่แพ้อีกไม่
00:03:54 → 00:03:57 ออกอ่ะพี่ต้องดูแลเรื่องความร้อนนะอันดับ
00:03:57 → 00:03:59 แรกที่เราทำได้ง่ายเลยนอนก่อน 4 ทุ่มค่ะ
00:03:59 → 00:04:02 อ่ะขอนอนก่อน 4 ทุ่มให้เวลาตั้งกายได้พัก
00:04:02 → 00:04:05 ก็ตัดมาได้พักมันมีช่วงชัตดาวน์เนอะเช้า
00:04:05 → 00:04:07 มาอุณหภูมิร่างกายเรามันจะค่อนข้างโอเค
00:04:07 → 00:04:10 ค่ะแต่ถ้าเราไม่นอนอ่ะปล่อยให้เราตลอด
00:04:10 → 00:04:13 เวลาคุณจะกินน้ำกินกะใหญ่เท่าไหร่อ่ะไฟ
00:04:13 → 00:04:16 มันก็เผาแห้งหมดค่ะอุตรมันก็ข้างๆตกค้าง
00:04:16 → 00:04:19 เป็นกลางๆลำไส้ของก็พูดอยู่นั่นแหละจะนอน
00:04:19 → 00:04:24 เร็วค่ะช่วยคุณได้สุดท้ายผ่อนคลายค่ะผ่อน
00:04:24 → 00:04:27 คลายปล่อยวางแต่ละคนนะที่ได้คุยค่อนข้าง
00:04:27 → 00:04:29 วิตกกังวลเกี่ยวกับการขับถ่ายมามากเลยก็
00:04:29 → 00:04:32 เลยฟังมาเยอะค่ะเออต้องท้ายช่วงเช้าหรือ
00:04:32 → 00:04:34 จะดีที่สุดต้องถ่ายให้หมดให้เกลียดจะต้อง
00:04:34 → 00:04:38 เป็นแบบนี้แบบนี้ปรากฎว่าฝั่งของคนอื่น
00:04:38 → 00:04:40 และคิดว่าเราเป็นแบบนั้นตัวที่ไม่ดูถ้า
00:04:40 → 00:04:42 ของตัวเองแล้วก็กังวลค่ะเพราะวันนึงไม่
00:04:42 → 00:04:45 ถ่ายทริกังวลกุ้มใจพึ่งยาระบายและเพิ่ง
00:04:45 → 00:04:48 การดีท็อกและรู้สึกว่าไม่อยากให้มีของ
00:04:48 → 00:04:49 เสียตกกันเนื้อกันว่าฟังเมาส์เดี๋ยวเป็น
00:04:49 → 00:04:52 มะเร็งนะน้ำนี้ค่ะวันเกิดความวิตกกังวล
00:04:52 → 00:04:54 มากเกินไปอ่ะแล้วมันทำให้เราเพิ่มตัวช่วย
00:04:54 → 00:04:58 ค่ะเพิ่งตัวช่วยจนร่างกายไม่ได้ทำงานเอง
00:04:58 → 00:05:01 โดยอัตโนมัติสุดท้ายไปทำงานได้ยังไงนะมัน
00:05:01 → 00:05:04 ถูกสปอยอะมันก็ทำงานเองได้ค่ะคือไม่ไว้ใจ
00:05:04 → 00:05:07 นั้นก็ไปทำงานแล้วก็ตัวช่วยสิพัฒนานะคะ
00:05:07 → 00:05:10 ร่วมจากการไว้ใจตัวเองผ่อนคลายค่ะเรากิน
00:05:10 → 00:05:12 ไปเท่าไหร่เรากินดีเดี๋ยวมันก็ออกดีเอง
00:05:13 → 00:05:15 ผ่อนพาไปเรื่อยๆอย่าทั้งปลูกถามว่ามันไม่
00:05:15 → 00:05:18 ดีหรอกไม่ใช่นะคะมีติดบ้านไว้คนเราท้อง
00:05:18 → 00:05:20 ผูกกันได้คะแต่เราไม่ใช่ว่าต้องพึ่งมัน
00:05:20 → 00:05:23 ตลอดเวลาคุณจนติดขึ้นจนกลัวว่าถ้าไม่มี
00:05:23 → 00:05:26 มันฉันทำงานเองไม่ได้แบบนี้ไม่มีเลยและ
00:05:26 → 00:05:30 ได้สอบแบบนี้นะคะลองดูยาด้วยนะยาบาง
00:05:30 → 00:05:32 ประเภทถ้าเราไม่ได้ใกล้กันเฮเราจีนมันไป
00:05:32 → 00:05:34 อยู่นานๆส่งผลข้างเคียงเหมือนการขับถ่าย
00:05:34 → 00:05:37 นะคะเช่นกลุ่มพวกยาต้านเศร้าอย่างเงี้ย
00:05:37 → 00:05:40 อย่าแก้ Panic ยานอนหลับคนนะคะมันใครนะคะ
00:05:40 → 00:05:42 มันผ่อนคลายเส้นประสาทแล้วก็ทำให้เกิด
00:05:42 → 00:05:45 อาการท้องผูกได้ระยะยาวที่นั้นเป็นอะไรก็
00:05:45 → 00:05:48 แล้วแต่นะคะแกต้นเหตุจะไอ้ต้นเหตุเพราะ
00:05:48 → 00:05:51 ไม่งั้นตอบทานยานอาร์คลงไปมันก็เกิดผล
00:05:51 → 00:05:53 ข้างเคียงกันอีกทีระบบหนึ่งเช่นเดียวกัน
00:05:53 → 00:05:55 คะอย่าใช้อยากนานๆไม่ดีโดยฉะนั้นลองนำไป
00:05:56 → 00:05:59 ปรับดูนะคะเริ่มต้นที่ต้นทางให้ดีกินขยะ
00:05:59 → 00:06:02 นอนหลับพี่กอล์ฟผ่อนคลายลองทำเรื่องต้น
00:06:02 → 00:06:05 ทางให้มีกระดุมเม็ดสุดท้ายอุตรจะออกมาดี
00:06:05 → 00:06:07 เองหวังว่าเคยมีจะเป็นประโยชน์กับใครที่
00:06:07 → 00:06:09 กำลังกังวลอยู่ไม่มากก็น้อยนะคะแล้ว
00:06:09 → 00:06:11 เดี๋ยวครั้งต่อไปก็เข้ากับแรงได้ไหมค่ะ
00:06:11 → 00:06:16 วันนี้ลาไปก่อนวางแผนไทยสวัสดีคะ
00:06:16 → 00:06:18 พ.ย
00:06:18 → 00:06:28 [เพลง]