- คำถาม:
- ทำไมการทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงจึงไม่แนะนำสำหรับคนอายุมากกว่า 20 ปี?
- คำตอบ:
- สำหรับคนอายุมากกว่า 20 ปี การทานอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังขาว ทาแยม หรือของหวาน ไม่แนะนำ เพราะร่างกายในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องกินอาหารบ่อยๆ อีกทั้งฮอร์โมนเกรลินที่ทำให้รู้สึกหิวจะหลั่งน้อยตอนเช้า แต่การกินอาหารประเภทนี้จะกระตุ้นอินซูลินทันที ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน สะสมไขมัน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง จึงควรเลือกเว้นมื้อเช้าหรือเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี เช่น ผัก ผลไม้ไม่หวานมาก
อดอาหาร มื้อไหน❓เผาผลาญไขมัน ดีสุดๆ 🔥( กระตุ้นระบบเผาผลาญ ดีมากๆ )
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:30ครับนะครับเพราะว่าเวลาตอนเช้านี้จริงๆ
00:03:34แล้วเนี่ยร่างกายของเราเนี่ยฮอร์โมนเกร
00:03:36ลินหรือฮอร์โมนแห่งความผิวนะครับจะหลั่ง
00:03:39ออกมามากเพราะฉะนั้นเราจะไม่ค่อยหิวตอน
00:03:41เช้าแล้วก็จะหยิบอาหารที่ไม่ค่อยดีต่อ
00:03:44สุขภาพไปกินไม่ว่าจะเป็นขนมปังขัดสีทาแยม
00:03:48ทาโรยน้ำตาลบ้างหรือว่าจะเป็นขนมปังแบบ
00:03:52สำเร็จรูปมีไส้ต่างๆซึ่งประกอบด้วย
00:03:55คาร์โบไฮเดรตล้วนๆเลยครับด้วยลักษณะการ
00:03:58ใช้ชีวิตของเกาะไข่ในปัจจุบันและกันของ
00:04:01โลกทั้งโลกเลยขึ้นตอนเช้ามันรีบตอนเช้า
00:04:03มันรีบก็แบบเอาอะไรกันเข้าปากไปก่อนน่ะ
00:04:06และสิ่งที่จะเข้าปากครับมัจะเป็น
00:04:09คาร์โบไฮเดรตที่มีปัญหาเวลาเราพูดถึง
00:04:11คาโบไฮเดรตนะมันจะมีคำอวยเดชชั้นดีและก็
00:04:15ทำบุญเดชฉันเลวครับเข้าบ่อยเดี๋ยวชั้นดี
00:04:17ก็คือผู้อะไรครับพวกผักหัวนะครับคือมี
00:04:20คาร์โบไฮเดรตสูงจะมีกากใยสูงนะครับหรือ
00:04:23ว่าพวกผลไม้ที่หวังไม่มากอย่างนี้คือ
00:04:26คาร์บอเนตชั้นดีแต่ถ้าโดยเด็กจะเลวคือ
00:04:29อะไรคือขนมปังขัดสีโดนัทแซนวิสสีขาวๆสวยๆ
00:04:32แล้วก็แบบหวานเจี๊ยบไปหมดท้ายองค์ไทย
00:04:35อย่างนี้เขาเรียกขโมยเดชไม่ดีก็ไม่แนะนำ
00:04:37นะฮะพวกไอ้คอร์นเฟลกเอยหรือว่าถ้าเป็นการ