- คำถาม:
- ทำไมการทานน้ำผลไม้สดถึงไม่แนะนำสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะน้ำผลไม้ 1 แก้วต้องใช้ผลไม้หลายลูกในการคั้น ทำให้ได้พลังงานเท่ากับการกินผลไม้ 2-3 ลูกพร้อมกัน แถมไม่มีกากใยจึงทำให้อิ่มน้อยกว่าการกินผลไม้สด
Healthy Friday [by Mahidol] ลดน้ำหนักด้วยเมนู...ผลไม้ (1/2) มัจฉาฮาวาย และ Super Berries Soda Jelly
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:12เนี่ยถ้าคนจะลดน้ำหนักเนี่ยตัว Z จะไม่
00:18:15แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้อ้าบางทีเบอกผลไม้
00:18:18100% น้ำผลไม้ 100% อะไรอย่างเงี้ยนะฮะ
00:18:21อย่าลืมว่าน้ำผลไม้ 1 แก้วเนี่ยอย่างน้ำ
00:18:23ส้มอย่างเงี้ยใช้ผลไม้หรือใช้ส้มประมาณ 2
00:18:26ลูกในการคั้นเพื่อให้น้ำ 1 แก้วเพรา
00:18:29ฉะนั้นพลังงานเนี่ยก็ได้กับเท่ากับส้ม 2
00:18:32ลูกเข้าไปลครับคืออาจจะเป็นผลไม้สดหรือ
00:18:34ว่า 100% แล้วเอามาทำน้ำผลไม้จริงๆแต่
00:18:38พลังงานเนื่องจากมันดื่มง่ายใช่มั้ยฮะใช่
00:18:40ค่ะเพราะฉะนั้นเราทานเข้าไปได้พลังงาน
00:18:41เท่ากับ 2 เท่าเท่ากับเราทานส้ม 2 ลูกอ
00:18:44ครับซึ่งจริงๆแล้วถ้าเราทานส้ม 2 ลูก
00:18:46เนี่ยมันอิ่มนานกว่าและได้กากใยด้วยอ๋อ๋อ
00:18:49ใช่กากใยนี่สำคัอันนี้สำคัฮเพราะฉะนั้น
00:18:52อาจารย์ซากเยังแนะนำว่าให้เลือกเป็นผลไม้
00:18:54สดดีกว่าค่ะถ้าควบคุมน้ำหนักอยู่ใช่ใช่ม
00:18:57ครับนะคะนั้นสำคัญแล้วอย่างเช่นอย่าง
00:18:59ผลไม้แห้งเนี่ยบางคนบอกอุ๊ยทานผลไม้แห้ง
00:19:01ได้มยเป็นผลไม้เหมือนกันอมาเหมือนกันเออ