- คำถาม:
- ทำไมการทดสอบลุกนั่งถึงสำคัญต่อสุขภาพของผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การทดสอบลุกนั่งหรือที่เรียกว่า Sitting Rising Test (SRT) เป็นดัชนีที่ชี้วัดสมรรถภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (musculoskeletal fitness) ซึ่งรวมถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและขา การทรงตัว ความยืดหยุ่น และการประสานงานระหว่างระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่บ่งชี้ถึงความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระและลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของผู้สูงวัย
นี่ไม่ใช่แค่ท่าลุกนั่ง... แต่นี่คือ 'ดัชนีแห่งอิสรภาพ' ที่ชี้วัดว่าคุณจะฉลองวันเกิด 100 ปีหรือไม่
จากช่อง:เกษียณสุขที่นี่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:38ไม่ใช่แค่ท่าลุกนั่งแต่นี่คือดัชนีแห่ง
00:01:42อิสรภาพที่ชี้วัดว่าคุณจะฉลองวันเกิดครบ
00:01:46100 ปี
00:01:48บุตรทดสอบนี้มีชื่ออย่างเป็นทางการว่า
00:01:52Sitting Rising Test หรือ SRT ครับถูก
00:01:57คิดค้นขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชาว
00:02:00บราซิลในแพทย์cลudดิโอจิอาโอและทีมของเขา
00:02:06ได้ทำการศึกษาวิจัยกับกลุ่มตัวอย่างผู้
00:02:09สูงวัยกว่า 2,000 คนและพบความเชื่อมโยง
00:02:13ที่น่าทึ่งระหว่างคะแนนจากบททดสอบนี้กับ
00:02:16อัตราการรอดชีวิตในระยะยาวคุณหมออราโอพบ
00:02:21ว่านี่ไม่ใช่แค่การทดสอบความแข็งแรงของ
00:02:25กล้ามเนื้อแต่มันคือการวัดผลรวมของ
00:02:28สมรรถภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือ
00:02:32musสูal fitness ซึ่งประกอบด้วย 4 ปัจจัย
00:02:36สำคัญแห่งเยาวของร่างกายนั่นคือความแข็ง
00:02:40แรงโดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและขา
00:02:44การทรงตัวความสามารถในการควบคุมจุดศูนย์
00:02:48กลางของร่างกายความยืดหยุ่นโดยเฉพาะข้อ
00:02:52ต่อสะโพกเข่าและข้อเท้าการประสานงานของ
00:02:56ระบบประสาทและกล้ากล้ามเนื้อทั้ง 4 อย่าง
00:02:59นี้คือรากฐานสำคัญของการมีอิสรภาพในการ
00:03:03เคลื่อนไหวและเป็นเกราะป้องกันการหกล้ม
00:03:07ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆของ
00:03:10ผู้สูงวัยครับ
00:03:11>> ก่อนอื่นข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดคือควร