- คำถาม:
- ทำไมการตื่นให้ตรงเวลาทุกวันจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การตื่นให้ตรงเวลาทุกวันช่วยให้ร่างกายปรับตัวตามวงจรธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมน เช่น Growth Hormone ที่หลั่งในช่วงเวลา 22:00 น. ถึง 02:00 น. และยังช่วยลดความเครียดจากการตั้งนาฬิกาปลุกซ้ำๆ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า
EP83 : 7สิ่งในตอนเช้าที่จะทำให้คุณสุขภาพดีตลอดชีวิต❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:24wake up on Time
00:02:42ตื่นให้ตรงเวลานั่นเองครับพูดง่ายทำยากครับเพราะว่าในปัจจุบันและนี้เราคนเรานะครับจันทร์ถึงศุกร์เป็นไงครับตื่นเช้าพอเสาร์อาทิตย์เฮ้ยขอขอขอหน่อยตื่นสายจริงมีข้อแนะนำว่าจันทร์ถึงอาทิตย์ตื่นเหมือนกันหมดครับคุณนอน
00:02:4322:00 นตื่น 5:00 คุณก็นอน 22:00 นตื่น
00:02:4605:00 นคุณนอน 23:00 นตื่น 6:00 นก็นอน
00:02:4823:00 นตื่น 6:00
00:02:51นเวลาที่ผมแนะนำให้นอนจริงๆก็คือตั้งแต่
00:02:5210:00
00:02:55นตื่นตีห้าเนี่ยค่อนข้างดีนะครับเพราะอะไรครับเพราะว่าในช่วง
00:02:5610:00 นถึง 02:00 นช่วง Growth Hormone
00:02:58หลังถ้าท่านได้นอนช่วงนี้แหละ
00:03:00ก็คือ Perfect
00:03:02สุดๆแต่ว่ามันก็ยังไม่ครบประมาณสัก 7-8
00:03:04ชั่วโมงที่เป็นข้อแนะนำใช่ไหมครับเพราะฉะนั้น
00:03:0510:00 น 5:00 เนี่ย Perfect
00:03:10จริงๆถ้าท่านนอนได้นะชีวิตของท่านแต่แฮปปี้แล้วเมื่อไหร่ที่ท่านนอน
00:03:114 ทุ่มตลอดอ่ะท่านมักจะตื่น 05:00 -
00:03:1306:00