- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงช่วยให้วันดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและสร้างพลังงานให้ร่างกายตื่นตัว รวมถึงเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ส่งเสริมความรู้สึกดี เช่น เอนโดรฟิน และช่วยให้รู้สึกมีแรง สดชื่น มีสมาธิ และมีแรงจูงใจในการทำงานตลอดทั้งวัน
EP83 : 7สิ่งในตอนเช้าที่จะทำให้คุณสุขภาพดีตลอดชีวิต❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:01นะครับคนที่ 4 ครับ Activate Body
00:07:07มันคำว่าอะไรครับเมื่อท่านตื่นมาแล้วนะครับอย่างที่ผมบอกครับท่านต้องตื่นก่อน
00:07:08
00:07:12ชั่วโมงกว่าที่ท่านออกไปทำงานนะถ้าตื่นฟื้นต้องวิ่งไปทำงานน่ะท่านจะมา
00:07:13Activate Your Body
00:07:36ได้ไงใช่ไหมครับท่านจะมาออกกำลังกายได้ยังไงใช่ไหมครับการแนะนำการออกกำลังกายตอนเช้าครับจะทำให้ท่านรู้สึกมีเขาเรียกว่าอรุณรินหลังมีความเขาเรียกเขยกับพี่กระเป๋าในการที่จะอ่าทำงานต่อไปนะครับซึ่งอ่ะการแนะนำการออกกำลังกายเนี่ยก็ไม่ได้มีข้อห้ามครับเพียงแต่ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องแบบหักโหมอะไรมากมายนะครับโดยส่วนตัวผมเนี่ยผมก็ตื่นมาตอนเช้าเนี่ยในช่วงตี
00:07:37
00:07:38นะครับแล้วก็จะถึง 18:00
00:07:42นผมก็จะนั่งพักนั่งจิบกาแฟอะไรก่อน 6:00
00:07:49นผมก็จะวิ่งวิ่งในบ้านั่นแหละขี้เกียจแต่งตัวแล้ววิ่งชุดนอนก็เท่าเปล่าวิ่งไปวิ่งวนไปวนมาสัก
00:07:501 ชั่วโมงมันไม่ได้ประมาณ 56
00:07:55กิโลเมตรอันนี้ก็คือสไตล์การออกกำลังกายของผมนะครับก็หัวใจก็เต้นสักประมาณสัก
00:07:5660 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของ Maximum heart
00:07:59rate นะครับว่าประมาณก็อ่า 130 140 150
00:08:22อะไรอยู่เนี่ยก็ก็โอเคนะครับก็แล้วแต่ฝนแล้วแต่ชอบนะครับบางคนอาจจะไม่ชอบวิ่งท่านก็อาจจะไม่พื้นก็ได้ท่านจะออกกำลังกายกระโดดตบก็ได้ท่านจะทำอะไรก็ได้นะครับขอให้เพื่อนไหวนะครับก็เป็นไปตามอายุนะครับถ้าอายุมากหน่อยก็จะเป็นการเดินเร็วนะครับถ้าอยู่น้อยหน่อยก็จะออกกำลังกายที่มากกว่านั้นก็แนะนำอย่างน้อยก็ครึ่งชั่วโมงครับอย่าไปออกกำลังกายแบบ
00:08:23
00:08:28นาทีไรเงี้ยมันแบบมันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรนะครับนะครับแต่ว่าเวลาก่อนเอาร่างกายก็มีการ
00:08:29warm up