00:00:00 → 00:00:02 มีสารแค้นรักง่ายๆสำหรับการสูด Training

00:00:02 → 00:00:17 เฟสไปดูกันเลยครับอ่ะ

00:00:17 → 00:00:22 ก็

00:00:22 → 00:00:25 สวัสดีครับทุกคนวันนี้นะครับมีเวลาเราก็

00:00:25 → 00:00:28 จะมาพูดถึงเช่นรักของการฝึกเครนนิ่งเฟส

00:00:28 → 00:00:30 ให้ดีให้มีประสิทธิภาพให้เก่งขึ้นนะครับ

00:00:30 → 00:00:33 ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้างเนาะสำหรับบางคน

00:00:33 → 00:00:35 นะครับที่ยังไม่รู้จักเพลงนิ่งเฟสนะผมแนะ

00:00:35 → 00:00:38 นำย้อนกลับไปดูคลิปนี้สักหน่อยหนึ่งเพลง

00:00:38 → 00:00:40 นี้ก็จะพูดถึงการฝึก 1 ชั่วโมงเนี่ยก็จะ

00:00:40 → 00:00:42 ประกอบไปด้วย Exercise friend เทนนิ่ง

00:00:42 → 00:00:45 เฟส 2 ชั้นน้องเฟสนะครับแล้วก็จะมีอีก

00:00:45 → 00:00:48 ครึ่งนึงที่เป็นพริกสำหรับการฝึก Exercise

00:00:48 → 00:00:50 เฟสเลยว่าทำยังไงถึงจะสุดและมีกำลังมาก

00:00:50 → 00:00:54 ขึ้นจริงๆนะครับจนมาถึงคลิปนี้ครับสอนเคส

00:00:54 → 00:00:56 ลัพธ์ของการฝึก Training เฟสที่ยังไม่เคย

00:00:56 → 00:00:59 มีใครบอกให้รู้กันเลยวันนี้ก็เลยจะมาคะ

00:00:59 → 00:01:02 ยายกันนะครับเรามาฝากด้วยกัน 3 คนรับนะ

00:01:02 → 00:01:05 ครับซึ่งประกอบไปด้วย 1 การให้คำสั่งใน

00:01:05 → 00:01:08 การฝึก 2 การกำหนดเป้าหมายในการเคลื่อน

00:01:08 → 00:01:12 ไหวและ 3 การตรวจสอบความถูกต้องนั่นเองนะ

00:01:12 → 00:01:15 เราไปดูกันที่ตัวอย่างนะครับอย่างแรกการ

00:01:15 → 00:01:17 ให้คำสั่งในการเสริมนะครับก็คือระบอบขอ

00:01:17 → 00:01:20 ให้เคลื่อนไหวลักษณะไหนอันนี้สำคัญมากนะ

00:01:20 → 00:01:23 ครับว่าเราจะบอกให้ร่างกายเราเคลื่อนไหว

00:01:23 → 00:01:26 ในลักษณะไหนต้องการให้ส่วนไหนของร่างกาย

00:01:26 → 00:01:29 เคลื่อนไหวอันนี้เราต้องรู้แล้วเราต้อง

00:01:29 → 00:01:32 บอกและทำการเคลื่อนไหวให้ถูกต้องถ้าเรา

00:01:32 → 00:01:34 ให้คำสั่งที่ถูกต้องการเคลื่อนไหวออกมาก็

00:01:34 → 00:01:36 จะถูกต้องแต่ถ้าเกิดเราให้คำสั่งที่ผิด

00:01:36 → 00:01:38 แล้วการเคลื่อนไหวออกมาไม่ถูกต้องแล้วเรา

00:01:38 → 00:01:41 สึกแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยจะทำให้การฟื้นฟู

00:01:41 → 00:01:43 เนี่ยอาจจะไม่มีประสิทธิภาพหรืออาจจะไม่

00:01:43 → 00:01:45 สามารถปรับค่าทางการเดินหรือการเคลื่อน

00:01:45 → 00:01:47 ไหวได้สักเท่าไหร่เพราะฉะนั้นการให้คำ

00:01:47 → 00:01:49 สั่งเป็นสิ่งสำคัญเลยที่จะต้องมาดูกันที่

00:01:49 → 00:01:51 ถูกต้องว่าให้คำสั่งแบบนี้กับการเคลื่อน

00:01:51 → 00:01:54 ไหวแบบนี้กลุ่มต้องแล้วหรือยังยกตัวอย่าง

00:01:54 → 00:01:56 นะครับอย่างเช่นเวลาเรายืนเนอะและตัวเรา

00:01:56 → 00:01:59 พร้อมๆเราก็ลงเนี่ยเวลาเราให้คำสั่งตัว

00:01:59 → 00:02:02 เองเราจะบอกว่าตัวเองยื่นตัวหรือบางคนอาจ

00:02:02 → 00:02:05 จะให้คำสั่งตัวเองว่าอันหลังนะครับซึ่ง

00:02:05 → 00:02:07 การให้คำสั่งว่า and หลังเนี่ยไม่ถูกต้อง

00:02:07 → 00:02:10 ถ้าเราให้เค้านั่งโดยว่าให้แอนหลังเพื่อ

00:02:10 → 00:02:13 ให้ตัวสูงขึ้นเนี่ยเราจะอ่านหลังใส่เอ้อ n

00:02:13 → 00:02:15 หลังจะเยอะซึ่งการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้น

00:02:15 → 00:02:18 เกิดที่หลังไม่ได้เกิดช่วงสะโพกนะขอให้

00:02:18 → 00:02:21 นั้นเราควรให้คำสั่งเหมือนกันคือตัวการ

00:02:21 → 00:02:23 ให้คำสั่งที่ถูกต้องเนี่ยก็จะเกิดต้นการ

00:02:23 → 00:02:25 เคลื่อนไหวที่ถูกต้องตามนั้นเองก็ 2 นะ

00:02:25 → 00:02:28 ครับคือการกำหนดเป้าหมายของการเคลื่อนไหว

00:02:28 → 00:02:30 ทุกการเคลื่อนไหวในการสื่อของเราเนี่ยจะ

00:02:30 → 00:02:33 ต้องมีเป้าหมายเพื่อให้คนไข้นะครับหรือ

00:02:33 → 00:02:36 ว่าต้องเคลื่อนไหวไปในทิศทางไหนจะต้อง

00:02:36 → 00:02:38 เคลื่อนไหวมากน้อยเท่าไหร่เพื่อสำเร็จและ

00:02:38 → 00:02:41 ไปถึงจุดมุ่งหมายตัวนั้นนะครับผมไม่ตัว

00:02:41 → 00:02:44 อย่างเช่นเวลาเราเปิดแขนเนาะเวลาเราฝึก

00:02:44 → 00:02:46 สเก็ตบอร์ดมือถ้าไม่มีก็หมายเลยเนี่ยคน

00:02:46 → 00:02:49 ไข้ก็จะสไลด์ไปเรื่อยๆแล้วก็ออกแรงสาย

00:02:49 → 00:02:52 สลับไปเรื่อยๆนะแนะนำว่าควรจะมีเป้าหมาย

00:02:52 → 00:02:54 เช่นหาขวดน้ำที่มีน้ำข้างหนึ่งขวดเรา

00:02:54 → 00:02:57 เคลื่อนไหวมาให้แต่ให้โดนนะครับเคลื่อน

00:02:57 → 00:03:00 ไหวออกไปแปะคนนั้นอีก 1 ขวดหรือการเปิดขา

00:03:00 → 00:03:03 เช่นเดียวกันการสื่อขาเหยียดเอวยืดตัวการ

00:03:03 → 00:03:05 ฝึกขายยาง Toyo ตัวเนี่ยเราอาจจะฝึกด้วย

00:03:05 → 00:03:08 การยิ่งจะเพิ่มแล้วเอาสะโพกไปแตะเขาอี

00:03:08 → 00:03:10 นั่นน่ะอันนี้คือการตั้งเป้าหมายอย่างนึง

00:03:10 → 00:03:12 เหมือนกันพอมีเป้าหมายคนไข้จะรู้ว่าต้อง

00:03:12 → 00:03:14 เคลื่อนไหวร่างกายส่วนไหนต้องเคลื่อนไหว

00:03:14 → 00:03:17 ร่างกายไปที่ทางไหนเราก็ต้องเคลื่อนไหว

00:03:17 → 00:03:19 ร่างกายมั่งมาใส่เพื่อไปถึงจุดมุ่งหมาย

00:03:19 → 00:03:21 ตัวนั้นนะครับนั้นการตั้งเป้าหมายเนี่ย

00:03:21 → 00:03:24 สำคัญมากจะเป็นตัวกระตุ้นที่มีอย่างหนึ่ง

00:03:24 → 00:03:26 เลยส่วนสุดท้ายครับก็คือการตรวจสอบความ

00:03:26 → 00:03:29 ถูกต้องนั่นเองหลังจากทำไปแล้วเนี่ยอาจจะ

00:03:29 → 00:03:31 มีทั้งถูกและทั้งผิดถึงแม้จะให้คำสั่งถูก

00:03:31 → 00:03:33 แล้วถึงไม่ต้องตั้งเป้าหมายแล้วการ

00:03:33 → 00:03:35 เคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นอาจจะผิดเป็นไปได้

00:03:35 → 00:03:38 เพราะนั้นต้องตรวจสอบนะครับก่อนที่จะตรวจ

00:03:38 → 00:03:40 สอบนะครับเราต้องรู้ก่อนว่าการฝึกอันนี้

00:03:40 → 00:03:43 เนี่ยเราต้องการให้ร่างกายส่วนไหนเครื่อง

00:03:43 → 00:03:46 ไหวพอรู้แล้วเนี่ยเราค่อนไหวไปเราจะ

00:03:46 → 00:03:48 สามารถดีเช็คตัวเองได้ว่าตอนนี้ร่างกาย

00:03:48 → 00:03:51 เราเครื่องหมายถูกไหมผมยกตัวอย่างเช่นการ

00:03:51 → 00:03:53 สืบแขนนะมีท่าหนึ่งที่เราต้องการการต้น

00:03:53 → 00:03:55 กล้าเนื้อฉบับในการเชื่อมแข็งเป็นด้าน

00:03:55 → 00:03:57 หน้าเพราะนั้นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องนะ

00:03:57 → 00:04:00 ครับก็ขึ้นมาช่วงฉบับนะครับไม่ใช่ขึ้นไว้

00:04:00 → 00:04:03 ลำตัวที่กุ้งเพื่มข้อนั้นเวลาเราสั่งคำ

00:04:03 → 00:04:05 สั่งตัวเองครับเพิ่มแขนแขนมีเป้าหมาย

00:04:05 → 00:04:07 เรียบร้อยแล้วเรื่องเขียนเรียบร้อยแล้ว

00:04:07 → 00:04:09 แต่ว่าการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นคือการ

00:04:09 → 00:04:11 กุ้งตัวอย่างนี้ครับแล้วก็มาลีเช็คว่าทำ

00:04:11 → 00:04:14 อย่างนี้ไม่ถูกต้องแล้วนะเราก็ต้องกลับมา

00:04:14 → 00:04:16 ฝึกใหม่คุณนั่งหลังพิงพนักห้ามเอาหลังออก

00:04:16 → 00:04:17 จากพนักนะ

00:04:17 → 00:04:20 และให้คำสั่งเดิมคำว่าเพิ่มแค่ไปข้างหน้า

00:04:20 → 00:04:23 ไปแตะด้านหน้าแล้วก็พยายามออกแนน

00:04:23 → 00:04:26 เรื่องแขนโดยที่หลังไม่ออกจากเกมหลังไม่

00:04:26 → 00:04:28 ออกจากเก้าอี้นะครับอันนี้ก็คือการตรวจ

00:04:28 → 00:04:30 สอบความถูกต้องนั้นเองเลยยกตัวอย่างอย่าง

00:04:30 → 00:04:33 นึงสำหรับการศึกษาได้แก่การยืนถ่ายน้ำ

00:04:33 → 00:04:35 หนักการอยู่ในน้ำหนักนะครับคือการฝึก

00:04:35 → 00:04:37 เพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อของขาข้างหมด

00:04:37 → 00:04:39 แรงแล้วก็พวกร่วมกันล้างน้ำหนักของขาข้าง

00:04:39 → 00:04:42 หมดแรงนั่นเองนะคะซึ่งหลายครั้งของการฝึก

00:04:42 → 00:04:44 เนี่ยเราจะให้คำสั่งกับตัวเองว่าถ่ายน้ำ

00:04:44 → 00:04:47 หนักโดยที่เคลื่อนสะโพกและหัวไหล่ไปพร้อม

00:04:47 → 00:04:50 กันน้อยน้ำหนักข้างอ่อนแหละนะครับเพราะ

00:04:50 → 00:04:52 ให้คำสั่งที่ถูกต้องแล้วเนี่ยะเรารู้และ

00:04:52 → 00:04:55 เราก็มีเอาเก้าอี้มาวางข้างๆเอาสะโพกไป

00:04:55 → 00:04:57 แต่เก้าอี้นะเราตั้งเป้าหมายเสร็จเรียบ

00:04:57 → 00:04:59 ร้อยหลังจากนั้นครับการเคลื่อนไหวที่เกิด

00:04:59 → 00:05:01 ขึ้นเนี่ยบางคนไม่ได้เคลื่อนไหวช่วงสะโพก

00:05:01 → 00:05:05 เลยใช้ลำตัวเยี่ยวอย่างเดียวเลยเนาะเพราะ

00:05:05 → 00:05:07 นั้นหลังจากทำเสร็จเราต้องมารีเช็คตรวจ

00:05:07 → 00:05:09 สอบความถูกต้องกับตัวเองนะว่าเคยตอนนี้

00:05:09 → 00:05:11 เราทำไม่ถูกนะเราต้องเคลื่อนสะโพกนะตอน

00:05:11 → 00:05:13 นี้จะพูดเราไม่เคลื่อนเลยครับเพราะว่าไม่

00:05:13 → 00:05:16 แตกพี่เลยเพราะฉะนั้นกลับมาทำใหม่ถูกต้อง

00:05:16 → 00:05:19 นะครับตอนนี้อยู่ 3 กินรับเลยของการฝึก

00:05:19 → 00:05:22 planning เศษอย่าลืมกลับไปเช็คกันนะครับ

00:05:22 → 00:05:24 ให้คำสั่งในการฝึกกำหนดเป้าหมายในการ

00:05:24 → 00:05:26 เคลื่อนไหวแล้วก็ตรวจสอบเคลื่อนไหวให้ถูก

00:05:26 → 00:05:29 ต้องนะครับเพราะฉะนั้นนะครับการฝึกที่มี

00:05:29 → 00:05:31 ประสิทธิภาพนะครับเราต้องไล่มาจากการสืบ

00:05:31 → 00:05:33 Exercise ที่มีประสิทธิภาพตามด้วยการ

00:05:33 → 00:05:36 เคมี่ที่มีประสิทธิภาพนะครับแล้วก็ 4 แค่

00:05:36 → 00:05:38 รักของการฝึกเอกสายที่มีประสิทธิภาพที่

00:05:38 → 00:05:40 เคยสอนนะเอามาใช้กับ Training เศษก็ได้

00:05:40 → 00:05:43 เพิ่มเติมกันอีกชามเทคนิคนี้เข้าไปนะครับ

00:05:43 → 00:05:46 ถ้าทำได้ยังไงดีขึ้นได้แน่นอนพวกแล้วมี

00:05:46 → 00:05:48 ปัญหามีข้อสงสัยมาคอมเม้นสอบถามกันได้นะ

00:05:48 → 00:05:51 ครับหรือว่ามันเจอกันกับผมนะที่เป็นบุก

00:05:51 → 00:05:53 ไลฟ์สดในเพจ bnk ถ้าบาทครับทุกวันทุก

00:05:53 → 00:05:57 11:30 นสำหรับวันนี้ริเวลาไปก่อนแล้ว

00:05:57 → 00:05:58 สวัสดีครับ

00:05:58 → 00:06:02 ยังไงกันบ้างคะกับเคสนี้เนอะยังไงก็ฝาก

00:06:02 → 00:06:05 ช่องเรเบนกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะลงคลิป

00:06:05 → 00:06:08 ทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นนะคะใครที่รู้สึก

00:06:08 → 00:06:11 ว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์นะคะฝากกด

00:06:11 → 00:06:15 ติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆคนอื่นๆนะคะ

00:06:15 → 00:06:18 หรือว่าใครที่มีข้อสงสัยหรือว่าถ้ามีคำ

00:06:18 → 00:06:22 ถามนะคะสามารถคอมเม้นใต้คลิปได้เลยฝากไว้

00:06:22 → 00:06:24 ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงานที่จะให้ความ

00:06:24 → 00:06:26 รู้นะครับพวกเราเป็นคลินิกเกย์ผ้ามัดนะ

00:06:26 → 00:06:28 ครับที่มีความชำนาญในเรื่องการดูแลคนไข้

00:06:28 → 00:06:31 หลอดเลือดสมองมีการบริการที่จะไปรักษา

00:06:31 → 00:06:33 พื้นพูดถึงที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันก็ดู

00:06:33 → 00:06:35 แลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพนนทบุรีปทุมธานี

00:06:35 → 00:06:38 นครปฐมสมุทรปราการนะครับแล้วก็พื้นที่

00:06:38 → 00:06:40 ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะนั้นเกิดใครมี

00:06:40 → 00:06:42 ปัญหาเรื่องโรคหลอดเลือดสมองอยู่ในพื้น

00:06:42 → 00:06:45 ที่บริเวณนี้เราสามารถไปดูแลได้ถ้ายังไง

00:06:45 → 00:06:47 ฝากทีมดี benkei มากันไว้ด้วยครับขอบคุณ

00:06:47 → 00:06:48 มากครับ

00:06:48 → 00:06:49 [เพลง]

00:06:49 → 00:06:53 [ปรบมือ]