00:00:00 → 00:00:02มีสารแค้นรักง่ายๆสำหรับการสูด Training
00:00:02 → 00:00:17เฟสไปดูกันเลยครับอ่ะ
00:00:17 → 00:00:22ก็
00:00:22 → 00:00:25สวัสดีครับทุกคนวันนี้นะครับมีเวลาเราก็
00:00:25 → 00:00:28จะมาพูดถึงเช่นรักของการฝึกเครนนิ่งเฟส
00:00:28 → 00:00:30ให้ดีให้มีประสิทธิภาพให้เก่งขึ้นนะครับ
00:00:30 → 00:00:33ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้างเนาะสำหรับบางคน
00:00:33 → 00:00:35นะครับที่ยังไม่รู้จักเพลงนิ่งเฟสนะผมแนะ
00:00:35 → 00:00:38นำย้อนกลับไปดูคลิปนี้สักหน่อยหนึ่งเพลง
00:00:38 → 00:00:40นี้ก็จะพูดถึงการฝึก 1 ชั่วโมงเนี่ยก็จะ
00:00:40 → 00:00:42ประกอบไปด้วย Exercise friend เทนนิ่ง
00:00:42 → 00:00:45เฟส 2 ชั้นน้องเฟสนะครับแล้วก็จะมีอีก
00:00:45 → 00:00:48ครึ่งนึงที่เป็นพริกสำหรับการฝึก Exercise
00:00:48 → 00:00:50เฟสเลยว่าทำยังไงถึงจะสุดและมีกำลังมาก
00:00:50 → 00:00:54ขึ้นจริงๆนะครับจนมาถึงคลิปนี้ครับสอนเคส
00:00:54 → 00:00:56ลัพธ์ของการฝึก Training เฟสที่ยังไม่เคย
00:00:56 → 00:00:59มีใครบอกให้รู้กันเลยวันนี้ก็เลยจะมาคะ
00:00:59 → 00:01:02ยายกันนะครับเรามาฝากด้วยกัน 3 คนรับนะ
00:01:02 → 00:01:05ครับซึ่งประกอบไปด้วย 1 การให้คำสั่งใน
00:01:05 → 00:01:08การฝึก 2 การกำหนดเป้าหมายในการเคลื่อน
00:01:08 → 00:01:12ไหวและ 3 การตรวจสอบความถูกต้องนั่นเองนะ
00:01:12 → 00:01:15เราไปดูกันที่ตัวอย่างนะครับอย่างแรกการ
00:01:15 → 00:01:17ให้คำสั่งในการเสริมนะครับก็คือระบอบขอ
00:01:17 → 00:01:20ให้เคลื่อนไหวลักษณะไหนอันนี้สำคัญมากนะ
00:01:20 → 00:01:23ครับว่าเราจะบอกให้ร่างกายเราเคลื่อนไหว
00:01:23 → 00:01:26ในลักษณะไหนต้องการให้ส่วนไหนของร่างกาย
00:01:26 → 00:01:29เคลื่อนไหวอันนี้เราต้องรู้แล้วเราต้อง
00:01:29 → 00:01:32บอกและทำการเคลื่อนไหวให้ถูกต้องถ้าเรา
00:01:32 → 00:01:34ให้คำสั่งที่ถูกต้องการเคลื่อนไหวออกมาก็
00:01:34 → 00:01:36จะถูกต้องแต่ถ้าเกิดเราให้คำสั่งที่ผิด
00:01:36 → 00:01:38แล้วการเคลื่อนไหวออกมาไม่ถูกต้องแล้วเรา
00:01:38 → 00:01:41สึกแบบนี้ไปเรื่อยๆเนี่ยจะทำให้การฟื้นฟู
00:01:41 → 00:01:43เนี่ยอาจจะไม่มีประสิทธิภาพหรืออาจจะไม่
00:01:43 → 00:01:45สามารถปรับค่าทางการเดินหรือการเคลื่อน
00:01:45 → 00:01:47ไหวได้สักเท่าไหร่เพราะฉะนั้นการให้คำ
00:01:47 → 00:01:49สั่งเป็นสิ่งสำคัญเลยที่จะต้องมาดูกันที่
00:01:49 → 00:01:51ถูกต้องว่าให้คำสั่งแบบนี้กับการเคลื่อน
00:01:51 → 00:01:54ไหวแบบนี้กลุ่มต้องแล้วหรือยังยกตัวอย่าง
00:01:54 → 00:01:56นะครับอย่างเช่นเวลาเรายืนเนอะและตัวเรา
00:01:56 → 00:01:59พร้อมๆเราก็ลงเนี่ยเวลาเราให้คำสั่งตัว
00:01:59 → 00:02:02เองเราจะบอกว่าตัวเองยื่นตัวหรือบางคนอาจ
00:02:02 → 00:02:05จะให้คำสั่งตัวเองว่าอันหลังนะครับซึ่ง
00:02:05 → 00:02:07การให้คำสั่งว่า and หลังเนี่ยไม่ถูกต้อง
00:02:07 → 00:02:10ถ้าเราให้เค้านั่งโดยว่าให้แอนหลังเพื่อ
00:02:10 → 00:02:13ให้ตัวสูงขึ้นเนี่ยเราจะอ่านหลังใส่เอ้อ n
00:02:13 → 00:02:15หลังจะเยอะซึ่งการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้น
00:02:15 → 00:02:18เกิดที่หลังไม่ได้เกิดช่วงสะโพกนะขอให้
00:02:18 → 00:02:21นั้นเราควรให้คำสั่งเหมือนกันคือตัวการ
00:02:21 → 00:02:23ให้คำสั่งที่ถูกต้องเนี่ยก็จะเกิดต้นการ
00:02:23 → 00:02:25เคลื่อนไหวที่ถูกต้องตามนั้นเองก็ 2 นะ
00:02:25 → 00:02:28ครับคือการกำหนดเป้าหมายของการเคลื่อนไหว
00:02:28 → 00:02:30ทุกการเคลื่อนไหวในการสื่อของเราเนี่ยจะ
00:02:30 → 00:02:33ต้องมีเป้าหมายเพื่อให้คนไข้นะครับหรือ
00:02:33 → 00:02:36ว่าต้องเคลื่อนไหวไปในทิศทางไหนจะต้อง
00:02:36 → 00:02:38เคลื่อนไหวมากน้อยเท่าไหร่เพื่อสำเร็จและ
00:02:38 → 00:02:41ไปถึงจุดมุ่งหมายตัวนั้นนะครับผมไม่ตัว
00:02:41 → 00:02:44อย่างเช่นเวลาเราเปิดแขนเนาะเวลาเราฝึก
00:02:44 → 00:02:46สเก็ตบอร์ดมือถ้าไม่มีก็หมายเลยเนี่ยคน
00:02:46 → 00:02:49ไข้ก็จะสไลด์ไปเรื่อยๆแล้วก็ออกแรงสาย
00:02:49 → 00:02:52สลับไปเรื่อยๆนะแนะนำว่าควรจะมีเป้าหมาย
00:02:52 → 00:02:54เช่นหาขวดน้ำที่มีน้ำข้างหนึ่งขวดเรา
00:02:54 → 00:02:57เคลื่อนไหวมาให้แต่ให้โดนนะครับเคลื่อน
00:02:57 → 00:03:00ไหวออกไปแปะคนนั้นอีก 1 ขวดหรือการเปิดขา
00:03:00 → 00:03:03เช่นเดียวกันการสื่อขาเหยียดเอวยืดตัวการ
00:03:03 → 00:03:05ฝึกขายยาง Toyo ตัวเนี่ยเราอาจจะฝึกด้วย
00:03:05 → 00:03:08การยิ่งจะเพิ่มแล้วเอาสะโพกไปแตะเขาอี
00:03:08 → 00:03:10นั่นน่ะอันนี้คือการตั้งเป้าหมายอย่างนึง
00:03:10 → 00:03:12เหมือนกันพอมีเป้าหมายคนไข้จะรู้ว่าต้อง
00:03:12 → 00:03:14เคลื่อนไหวร่างกายส่วนไหนต้องเคลื่อนไหว
00:03:14 → 00:03:17ร่างกายไปที่ทางไหนเราก็ต้องเคลื่อนไหว
00:03:17 → 00:03:19ร่างกายมั่งมาใส่เพื่อไปถึงจุดมุ่งหมาย
00:03:19 → 00:03:21ตัวนั้นนะครับนั้นการตั้งเป้าหมายเนี่ย
00:03:21 → 00:03:24สำคัญมากจะเป็นตัวกระตุ้นที่มีอย่างหนึ่ง
00:03:24 → 00:03:26เลยส่วนสุดท้ายครับก็คือการตรวจสอบความ
00:03:26 → 00:03:29ถูกต้องนั่นเองหลังจากทำไปแล้วเนี่ยอาจจะ
00:03:29 → 00:03:31มีทั้งถูกและทั้งผิดถึงแม้จะให้คำสั่งถูก
00:03:31 → 00:03:33แล้วถึงไม่ต้องตั้งเป้าหมายแล้วการ
00:03:33 → 00:03:35เคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นอาจจะผิดเป็นไปได้
00:03:35 → 00:03:38เพราะนั้นต้องตรวจสอบนะครับก่อนที่จะตรวจ
00:03:38 → 00:03:40สอบนะครับเราต้องรู้ก่อนว่าการฝึกอันนี้
00:03:40 → 00:03:43เนี่ยเราต้องการให้ร่างกายส่วนไหนเครื่อง
00:03:43 → 00:03:46ไหวพอรู้แล้วเนี่ยเราค่อนไหวไปเราจะ
00:03:46 → 00:03:48สามารถดีเช็คตัวเองได้ว่าตอนนี้ร่างกาย
00:03:48 → 00:03:51เราเครื่องหมายถูกไหมผมยกตัวอย่างเช่นการ
00:03:51 → 00:03:53สืบแขนนะมีท่าหนึ่งที่เราต้องการการต้น
00:03:53 → 00:03:55กล้าเนื้อฉบับในการเชื่อมแข็งเป็นด้าน
00:03:55 → 00:03:57หน้าเพราะนั้นการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องนะ
00:03:57 → 00:04:00ครับก็ขึ้นมาช่วงฉบับนะครับไม่ใช่ขึ้นไว้
00:04:00 → 00:04:03ลำตัวที่กุ้งเพื่มข้อนั้นเวลาเราสั่งคำ
00:04:03 → 00:04:05สั่งตัวเองครับเพิ่มแขนแขนมีเป้าหมาย
00:04:05 → 00:04:07เรียบร้อยแล้วเรื่องเขียนเรียบร้อยแล้ว
00:04:07 → 00:04:09แต่ว่าการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นคือการ
00:04:09 → 00:04:11กุ้งตัวอย่างนี้ครับแล้วก็มาลีเช็คว่าทำ
00:04:11 → 00:04:14อย่างนี้ไม่ถูกต้องแล้วนะเราก็ต้องกลับมา
00:04:14 → 00:04:16ฝึกใหม่คุณนั่งหลังพิงพนักห้ามเอาหลังออก
00:04:16 → 00:04:17จากพนักนะ
00:04:17 → 00:04:20และให้คำสั่งเดิมคำว่าเพิ่มแค่ไปข้างหน้า
00:04:20 → 00:04:23ไปแตะด้านหน้าแล้วก็พยายามออกแนน
00:04:23 → 00:04:26เรื่องแขนโดยที่หลังไม่ออกจากเกมหลังไม่
00:04:26 → 00:04:28ออกจากเก้าอี้นะครับอันนี้ก็คือการตรวจ
00:04:28 → 00:04:30สอบความถูกต้องนั้นเองเลยยกตัวอย่างอย่าง
00:04:30 → 00:04:33นึงสำหรับการศึกษาได้แก่การยืนถ่ายน้ำ
00:04:33 → 00:04:35หนักการอยู่ในน้ำหนักนะครับคือการฝึก
00:04:35 → 00:04:37เพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อของขาข้างหมด
00:04:37 → 00:04:39แรงแล้วก็พวกร่วมกันล้างน้ำหนักของขาข้าง
00:04:39 → 00:04:42หมดแรงนั่นเองนะคะซึ่งหลายครั้งของการฝึก
00:04:42 → 00:04:44เนี่ยเราจะให้คำสั่งกับตัวเองว่าถ่ายน้ำ
00:04:44 → 00:04:47หนักโดยที่เคลื่อนสะโพกและหัวไหล่ไปพร้อม
00:04:47 → 00:04:50กันน้อยน้ำหนักข้างอ่อนแหละนะครับเพราะ
00:04:50 → 00:04:52ให้คำสั่งที่ถูกต้องแล้วเนี่ยะเรารู้และ
00:04:52 → 00:04:55เราก็มีเอาเก้าอี้มาวางข้างๆเอาสะโพกไป
00:04:55 → 00:04:57แต่เก้าอี้นะเราตั้งเป้าหมายเสร็จเรียบ
00:04:57 → 00:04:59ร้อยหลังจากนั้นครับการเคลื่อนไหวที่เกิด
00:04:59 → 00:05:01ขึ้นเนี่ยบางคนไม่ได้เคลื่อนไหวช่วงสะโพก
00:05:01 → 00:05:05เลยใช้ลำตัวเยี่ยวอย่างเดียวเลยเนาะเพราะ
00:05:05 → 00:05:07นั้นหลังจากทำเสร็จเราต้องมารีเช็คตรวจ
00:05:07 → 00:05:09สอบความถูกต้องกับตัวเองนะว่าเคยตอนนี้
00:05:09 → 00:05:11เราทำไม่ถูกนะเราต้องเคลื่อนสะโพกนะตอน
00:05:11 → 00:05:13นี้จะพูดเราไม่เคลื่อนเลยครับเพราะว่าไม่
00:05:13 → 00:05:16แตกพี่เลยเพราะฉะนั้นกลับมาทำใหม่ถูกต้อง
00:05:16 → 00:05:19นะครับตอนนี้อยู่ 3 กินรับเลยของการฝึก
00:05:19 → 00:05:22planning เศษอย่าลืมกลับไปเช็คกันนะครับ
00:05:22 → 00:05:24ให้คำสั่งในการฝึกกำหนดเป้าหมายในการ
00:05:24 → 00:05:26เคลื่อนไหวแล้วก็ตรวจสอบเคลื่อนไหวให้ถูก
00:05:26 → 00:05:29ต้องนะครับเพราะฉะนั้นนะครับการฝึกที่มี
00:05:29 → 00:05:31ประสิทธิภาพนะครับเราต้องไล่มาจากการสืบ
00:05:31 → 00:05:33Exercise ที่มีประสิทธิภาพตามด้วยการ
00:05:33 → 00:05:36เคมี่ที่มีประสิทธิภาพนะครับแล้วก็ 4 แค่
00:05:36 → 00:05:38รักของการฝึกเอกสายที่มีประสิทธิภาพที่
00:05:38 → 00:05:40เคยสอนนะเอามาใช้กับ Training เศษก็ได้
00:05:40 → 00:05:43เพิ่มเติมกันอีกชามเทคนิคนี้เข้าไปนะครับ
00:05:43 → 00:05:46ถ้าทำได้ยังไงดีขึ้นได้แน่นอนพวกแล้วมี
00:05:46 → 00:05:48ปัญหามีข้อสงสัยมาคอมเม้นสอบถามกันได้นะ
00:05:48 → 00:05:51ครับหรือว่ามันเจอกันกับผมนะที่เป็นบุก
00:05:51 → 00:05:53ไลฟ์สดในเพจ bnk ถ้าบาทครับทุกวันทุก
00:05:53 → 00:05:5711:30 นสำหรับวันนี้ริเวลาไปก่อนแล้ว
00:05:57 → 00:05:58สวัสดีครับ
00:05:58 → 00:06:02ยังไงกันบ้างคะกับเคสนี้เนอะยังไงก็ฝาก
00:06:02 → 00:06:05ช่องเรเบนกายภาพบำบัดด้วยนะคะเราจะลงคลิป
00:06:05 → 00:06:08ทุกๆวันเสาร์ตอน 10:00 นนะคะใครที่รู้สึก
00:06:08 → 00:06:11ว่าคลิปนี้ดีคลิปนี้มีประโยชน์นะคะฝากกด
00:06:11 → 00:06:15ติดตามแล้วก็ส่งต่อไปให้พี่ๆคนอื่นๆนะคะ
00:06:15 → 00:06:18หรือว่าใครที่มีข้อสงสัยหรือว่าถ้ามีคำ
00:06:18 → 00:06:22ถามนะคะสามารถคอมเม้นใต้คลิปได้เลยฝากไว้
00:06:22 → 00:06:24ด้วยนะคะสำหรับผมและทีมงานที่จะให้ความ
00:06:24 → 00:06:26รู้นะครับพวกเราเป็นคลินิกเกย์ผ้ามัดนะ
00:06:26 → 00:06:28ครับที่มีความชำนาญในเรื่องการดูแลคนไข้
00:06:28 → 00:06:31หลอดเลือดสมองมีการบริการที่จะไปรักษา
00:06:31 → 00:06:33พื้นพูดถึงที่บ้านเลยนะครับปัจจุบันก็ดู
00:06:33 → 00:06:35แลคนไข้ตั้งแต่กรุงเทพนนทบุรีปทุมธานี
00:06:35 → 00:06:38นครปฐมสมุทรปราการนะครับแล้วก็พื้นที่
00:06:38 → 00:06:40ปริมณฑลอื่นๆนะครับเพราะนั้นเกิดใครมี
00:06:40 → 00:06:42ปัญหาเรื่องโรคหลอดเลือดสมองอยู่ในพื้น
00:06:42 → 00:06:45ที่บริเวณนี้เราสามารถไปดูแลได้ถ้ายังไง
00:06:45 → 00:06:47ฝากทีมดี benkei มากันไว้ด้วยครับขอบคุณ
00:06:47 → 00:06:48มากครับ
00:06:48 → 00:06:49[เพลง]
00:06:49 → 00:06:53[ปรบมือ]