00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ

00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม

00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย

00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ

00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา

00:00:13 → 00:00:16 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ

00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ

00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว

00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว

00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค

00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวหมอหนึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้น

00:00:31 → 00:00:33 ชมคลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับ

00:00:33 → 00:00:36 มาดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับ

00:00:36 → 00:00:38 ผมม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก

00:00:38 → 00:00:40 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy

00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก

00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ

00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ

00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว

00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี

00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง

00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน

00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ

00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่

00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ

00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม

00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย

00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป

00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92

00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ

00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กกเลยชีวิตเปลี่ยนมั้ย

00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม

00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา

00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ

00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้

00:01:31 → 00:01:34 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป

00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็

00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่

00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว

00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ

00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา

00:01:46 → 00:01:49 ถูกมยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต

00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ

00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้

00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด

00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้

00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี

00:02:02 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว

00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ

00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม

00:02:08 → 00:02:12 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17-18 กลเลยผม

00:02:12 → 00:02:14 เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ

00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วต้องกิน

00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว

00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน

00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน

00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา

00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ

00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น

00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า

00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน

00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า

00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน

00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน

00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง

00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย

00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ

00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร

00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ

00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์

00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน

00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ

00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน

00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ

00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้

00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา

00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ

00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน

00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ

00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน

00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า

00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า

00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป

00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึ่งไป 2-3 เดือนแล้ว

00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ

00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย

00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ

00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ

00:03:42 → 00:03:44 อะไรบ้างหมอหนึ่งจะบอกแบบนี้นะครับว่า

00:03:44 → 00:03:48 ปกติแล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคน

00:03:48 → 00:03:51 นะจะได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วน

00:03:51 → 00:03:54 ขึ้นนะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิด

00:03:54 → 00:03:57 ปัญหาอะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่ง

00:03:57 → 00:03:58 ที่คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก

00:03:58 → 00:04:01 คุณเริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ

00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ

00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้

00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้

00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้

00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท

00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ

00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ

00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม

00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย

00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง

00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ

00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้าศูเลยถูก

00:04:30 → 00:04:32 มั้ยเพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับ

00:04:32 → 00:04:35 แต่ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบาง

00:04:35 → 00:04:37 คนเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย

00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ

00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด

00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน

00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก

00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม

00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว

00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90

00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ

00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ

00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง

00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ

00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ

00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ

00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว

00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน

00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ

00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน

00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย

00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่

00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก

00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตกนะครับอันนี้คืออันที่ 1

00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน

00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง

00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน

00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว

00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น

00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ

00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ

00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว

00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็

00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน

00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี

00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไๆคุณก็

00:06:06 → 00:06:09 เสื่อมเ้าเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้าง

00:06:09 → 00:06:12 ไตนะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม

00:06:13 → 00:06:15 เ้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำตาล

00:06:15 → 00:06:18 นี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ

00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเ้า

00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่

00:06:23 → 00:06:25 มั้ยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ

00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา

00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า

00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป

00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว

00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด

00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า

00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ

00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่

00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว

00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง

00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ

00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ

00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี

00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่

00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูการนะ

00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา

00:07:03 → 00:07:07 แล้วประมาณ 8 ชมนค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ยนะ

00:07:07 → 00:07:10 ครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่ค่า

00:07:10 → 00:07:13 นี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติดกัน

00:07:13 → 00:07:15 แล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแล้ว

00:07:15 → 00:07:19 นะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะค่า

00:07:19 → 00:07:21 พวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจค่า

00:07:21 → 00:07:24 นี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่า

00:07:24 → 00:07:26 การที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่าระหว่าง

00:07:26 → 00:07:29 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เ้ามักจะบอก

00:07:29 → 00:07:32 ว่าว่าเป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คนที่ลด

00:07:32 → 00:07:35 น้ำหนักบางคนที่ทำ If มาแบบเก่งๆทำ If มา

00:07:35 → 00:07:38 ยาวๆหลายปีติดกันแล้วคุมแป้งได้ดีนะครับ

00:07:38 → 00:07:40 อย่างนักเรียนหมอ 1 เนี่ยหลายคนทำแบบ

00:07:40 → 00:07:42 เนี้ยน้ำตาลเช้าพบว่าเฮ้ยมันอยู่ประมาณ

00:07:42 → 00:07:45 105 106 ทำว่าแสดงว่าเสี่ยงเบาหวานหรือ

00:07:45 → 00:07:48 เปล่าไม่ใช่ในคนที่ทำไอมานานๆคุมแป้งได้

00:07:48 → 00:07:50 ดีเนี่ยน้ำตาลตอนเช้าอาจจะสูงได้จากภาวะ

00:07:50 → 00:07:52 นึงที่ชื่อว่าดา phenomenal ดาวแปลว่า

00:07:52 → 00:07:55 รุ่งสางแปลว่าน้ำตาลสูงตอนรุ่งสางเพราะ

00:07:55 → 00:07:58 เกิดจากร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ดีน้ำตาล

00:07:58 → 00:08:00 ตอนเช้ามันเลยค้างตึ่งอยู่แป๊บนึงแต่พอ

00:08:00 → 00:08:03 คุณมีกิจวัตรประจำวันเดี๋ยวน้ำตาลมันก็ลง

00:08:03 → 00:08:05 เองโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นอีกตัวนึงที่

00:08:05 → 00:08:07 หมอหนึ่งมักจะตรวจเป็นหลักเลยว่าดูว่าคุณ

00:08:07 → 00:08:10 เป็นเบาหวานมั้ยคือฮีโมโกลบิน

00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม

00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน

00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ

00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น

00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด

00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่

00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง

00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง

00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้

00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว

00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะฉะนั้นตัวที่หมอหนึจะดูบ่อย

00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก

00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ

00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์

00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่

00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว

00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้

00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกลบินเนี่ย

00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ

00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินนมันมี

00:09:00 → 00:09:02 หลายชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะ

00:09:02 → 00:09:04 ครับฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบ

00:09:04 → 00:09:06 ไปจับเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับ

00:09:06 → 00:09:09 โปรตีนนะครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลย

00:09:09 → 00:09:11 ตรวจจากตัวนี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:09:11 → 00:09:13 ฮีโมโกลบิน a1c เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความ

00:09:13 → 00:09:16 ว่ามีน้ำตาลไปเกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3

00:09:16 → 00:09:18 เดือนที่ผ่านมานะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะ

00:09:18 → 00:09:19 หลอกหมอไม่ได้เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็น

00:09:19 → 00:09:22 ค่าน้ำตาลเฉลี่ยเมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะ

00:09:22 → 00:09:24 ครับเนาะค่านี้เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:09:25 → 00:09:28 ฮีโมโกลบินนะ a1c เนี่ยมันมากกว่านะครับ

00:09:28 → 00:09:32 มากกว่า 6.5 หมายความว่าคุณเป็นบาหวาด

00:09:32 → 00:09:35 แล้วและณจุดนี้แหละหมอก็จะบอกว่าคุณเอายา

00:09:36 → 00:09:38 ไปกินนะครับแล้วคนทั่วไปก็จะเข้าใจว่า

00:09:38 → 00:09:40 เป็นเบาหวานแล้วต้องกินยาตลอดชีวิตจริงๆ

00:09:40 → 00:09:42 เบาหวานไม่ได้ต้องกินยาตลอดชีวิตถ้าคุณ

00:09:42 → 00:09:45 เป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:09:45 → 00:09:47 ตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็นเบาหวานที่เกิด

00:09:47 → 00:09:50 จากการที่ตับอ่อนของคุณมันผิดปกติอันนั้น

00:09:50 → 00:09:52 คุณจำเป็นจะต้องฉีดยาอินซูลินนะครับไป

00:09:52 → 00:09:54 ตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะว่ามันเกิดจาก

00:09:54 → 00:09:57 ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดแต่ถ้าคุณเพิ่ง

00:09:57 → 00:09:59 มาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อนเนี่ยเป็นตอนโต

00:09:59 → 00:10:02 คืออายุแบบ 40 50 นะแต่เดี๋ยวนี้เราพบ

00:10:02 → 00:10:06 ว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลายๆเราก็เจอนะหมอ

00:10:06 → 00:10:08 หนึเจอบ่อยมากนะเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ

00:10:08 → 00:10:11 20 ปลายๆ 30 ต้นๆเนี่ยเพราะอะไรเพราะว่า

00:10:11 → 00:10:13 ไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองปล่อยให้ตัวเอง

00:10:13 → 00:10:15 อ้วนเยอะนะครับเพราะฉนั้นเมื่อไหรก็ตาม

00:10:15 → 00:10:17 น้ำตาลสะสมเริ่มเกิน 6.5 แสดงว่าคุณเป็น

00:10:17 → 00:10:19 เบาหวานแต่บางคนยังไม่เกินก็อย่าเพิ่ง

00:10:20 → 00:10:24 ชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ในช่วงระหว่าง 5.7 -

00:10:24 → 00:10:26 6.5 อันนี้คือคุณเสี่ยงนะความเสี่ยงใน

00:10:26 → 00:10:28 ที่นี้คืออะไรถ้าคุณปล่อยให้น้ำตาลของคุณ

00:10:29 → 00:10:31 ในเลือดเลือดเนี่ยมันอยู่ 6.0 6.1 แบบเ

00:10:31 → 00:10:33 ไปสัก 5 ปี 10 ปีหลอดเลือดคุณจะเสียไป

00:10:33 → 00:10:36 เรื่อยๆสุดท้ายมาเจออีกทีนึงก็เจอว่าอะไร

00:10:36 → 00:10:37 เจอว่าหลอดเลือดมันพังไปแล้วก็เป็น

00:10:37 → 00:10:40 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆนะครับเพราะ

00:10:40 → 00:10:43 ฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้คืออีกอันนึง

00:10:43 → 00:10:46 ที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะอันที่ 3 จริงๆ

00:10:46 → 00:10:48 ถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเราเรียกมันว่า

00:10:48 → 00:10:51 ครีเอตินินนะครับครีเอตินินครีตินินคือ

00:10:52 → 00:10:55 อะไรครีตินินคือค่าไตอ่าค่าไตนะครับค่าไต

00:10:55 → 00:10:57 จะมี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการกรองของไต

00:10:57 → 00:11:00 ค่าการกรองของไตตัวนี้มันก็บอกได้ว่าคน

00:11:00 → 00:11:03 อ้วนส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะเริ่มผิด

00:11:03 → 00:11:05 ปกติเพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอเราอ้วน

00:11:05 → 00:11:08 เสร็จปั๊บนะครับความดันเริ่มสูงความดัน

00:11:08 → 00:11:10 ที่สูงก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไตแรงๆไตก็

00:11:10 → 00:11:14 พังนะครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่งไปที่ไตไต

00:11:14 → 00:11:17 ก็เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรองโปรตีนได้

00:11:17 → 00:11:19 ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไตตัวนี้ก็จะ

00:11:20 → 00:11:22 เริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด

00:11:22 → 00:11:25 น้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลงเห็นภาพ

00:11:25 → 00:11:27 เนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก

00:11:27 → 00:11:31 คุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวานคุณก็จะ

00:11:31 → 00:11:34 ลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลงอีกเห็น

00:11:34 → 00:11:37 ภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจมากๆนะ

00:11:37 → 00:11:39 ครับหมอหนึ่งเรียกมันว่าการตรวจปัสสาวะ

00:11:40 → 00:11:44 น่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่เสื่อม

00:11:44 → 00:11:48 แต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่าอะไร

00:11:48 → 00:11:52 หมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่มัน

00:11:52 → 00:11:54 กรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบางคน

00:11:54 → 00:11:56 ยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไงปัสสาวะ

00:11:57 → 00:11:58 เกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมันวิ่งไป

00:11:58 → 00:12:01 ที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมันมีสาร

00:12:01 → 00:12:03 ตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ดเลือด

00:12:03 → 00:12:06 แดงขนาดมันใหญ่ไตรไตเราจะกรองได้คือเราจะ

00:12:06 → 00:12:08 ไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดงหลุดออก

00:12:08 → 00:12:10 มาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่มีเม็ด

00:12:10 → 00:12:12 เลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดงว่าการ

00:12:12 → 00:12:14 กรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมันผิด

00:12:15 → 00:12:17 ปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือว่า

00:12:17 → 00:12:20 เม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย

00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย

00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น

00:12:24 → 00:12:26 น้ำซะส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว

00:12:26 → 00:12:28 ปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมากรอง

00:12:28 → 00:12:29 นั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมาเรา

00:12:29 → 00:12:32 เลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราวนี้

00:12:32 → 00:12:34 ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน

00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก

00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น

00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเค

00:12:42 → 00:12:45 มั้ยคราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้

00:12:45 → 00:12:50 แล้วเนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้า

00:12:50 → 00:12:53 ในช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคน

00:12:53 → 00:12:55 ความดันพุ่งไป 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต

00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา

00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ

00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ

00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ

00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว

00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา

00:13:15 → 00:13:18 ได้มได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียนหมอ

00:13:18 → 00:13:19 หนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวานเนี่ย

00:13:19 → 00:13:21 แล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลังอาหาร

00:13:22 → 00:13:24 ด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยาก่อน

00:13:24 → 00:13:27 อาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอายา

00:13:27 → 00:13:29 ก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมน้ำ

00:13:29 → 00:13:31 หนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยาเอา

00:13:31 → 00:13:34 ยาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะเรา

00:13:34 → 00:13:36 รู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกายเรา

00:13:36 → 00:13:38 ได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า

00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย

00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย

00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ

00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้

00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ

00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา

00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก

00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา

00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม

00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่

00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง

00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา

00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ

00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ

00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้

00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา

00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก

00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ

00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป

00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน

00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมั้ยก็จะไปเก็บ

00:14:26 → 00:14:29 เป็นไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึึ้นอ้วน

00:14:29 → 00:14:32 ขึ้นเรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไป

00:14:33 → 00:14:35 เก็บเป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็น

00:14:35 → 00:14:38 ไขมันไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไง

00:14:38 → 00:14:40 สูงสุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้น

00:14:40 → 00:14:42 ส่วนหนึงที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมัน

00:14:42 → 00:14:44 เป็นการปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่

00:14:44 → 00:14:46 เป็นเบาหวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาล

00:14:46 → 00:14:49 ในเลือดสูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วน

00:14:49 → 00:14:51 เก็บให้อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่

00:14:51 → 00:14:54 วันนึงมันเก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมี

00:14:54 → 00:14:56 ถังเก็บไขมันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อย

00:14:56 → 00:14:59 น้ำหนัก 150 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบาง

00:14:59 → 00:15:01 คนโชคร้ายหน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำ

00:15:01 → 00:15:03 หนัก 70 ปั๊บเบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไร

00:15:03 → 00:15:05 ร่างกายไม่ยอมเอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะ

00:15:05 → 00:15:07 เพราะฉะนั้นมันก็จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวาน

00:15:07 → 00:15:10 แตกต่างกันไปนะครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรา

00:15:10 → 00:15:13 รู้แล้วว่าอ๋อน้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็

00:15:13 → 00:15:15 ต้องลดน้ำตาลให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะ

00:15:15 → 00:15:19 ผอมลงและสุขภาพดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้

00:15:19 → 00:15:22 มั้ยข้อที่ 1 ในเรื่องของอะไรครับสาร

00:15:22 → 00:15:27 อาหารถูกเป่าหรือพูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะ

00:15:27 → 00:15:30 กินอะไรดีเราถึงจะผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้น

00:15:30 → 00:15:32 เรื่องสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ควรต้องทำ

00:15:32 → 00:15:35 อย่างแรกเลยคือน้ำตาลต้องตัดก่อนตัดจาก

00:15:35 → 00:15:38 อะไรก่อนเลยเครื่องดื่มเครื่องดื่มนี่ตัว

00:15:38 → 00:15:41 ดีเลยกับพวกขนมต่างๆนะครับพวกเครื่องดื่ม

00:15:41 → 00:15:43 กับขนมต่างๆเนี่ยจะเป็นสิ่งที่มีน้ำตาล

00:15:43 → 00:15:45 แฝงมาเยอะที่สุดเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็น

00:15:45 → 00:15:47 ชาไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวกเยสัก 1

00:15:47 → 00:15:49 อาทิตย์ร่างกายคุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อ

00:15:49 → 00:15:52 มยบางคนที่มีโรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาล

00:15:52 → 00:15:54 อย่างเดียว 1 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดี

00:15:54 → 00:15:56 ขึ้นหมดเลยทั้งๆที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะ

00:15:56 → 00:15:58 เพราะยังไม่ได้ปรับอย่างอื่นเลยนะครับ

00:15:58 → 00:16:00 คราวนี้มีสิ่งที่ต้องปรับอีกคืออะไรนะ

00:16:00 → 00:16:02 ครับอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็

00:16:02 → 00:16:05 ต้องลดลงแป้งแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้

00:16:05 → 00:16:08 แล้วก็ต้องลดแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง

00:16:08 → 00:16:10 ผลไม้ต่างๆนะครับเนาะนะแล้วก็พวกผักหัว

00:16:11 → 00:16:13 ด้วยมีอะไรอีกบางคนบอกคุณหมอคะรดแป้ง

00:16:13 → 00:16:15 อย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะรดแป้งเสร็จปั๊บ

00:16:15 → 00:16:20 ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม

00:16:20 → 00:16:23 โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าฮูยก

00:16:23 → 00:16:26 เว้นนะครับยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ

00:16:26 → 00:16:29 เรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่าไตเริ่มสูงแล้ว

00:16:29 → 00:16:31 เริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้วน่ะอันเนี้ยต้อง

00:16:31 → 00:16:34 ปรึกษาแพทย์เพราะการกรองของไตคุณไม่ดีคุณ

00:16:34 → 00:16:36 จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้แต่ถ้าคุณไม่ได้มี

00:16:36 → 00:16:38 ปัญหาการกรองของไตอะไรเลยนะครับโปรตีนก็

00:16:38 → 00:16:40 ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีนให้อิ่มได้

00:16:40 → 00:16:43 เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้เพราะสารอาหารบนโลก

00:16:43 → 00:16:45 นี้ที่กินแล้วอิ่มมันคือโปรตีนแต่ที่ผ่าน

00:16:45 → 00:16:48 มาคุณกินน้ำตาลกินแป้งมันไม่อิ่มไงเพราะ

00:16:48 → 00:16:50 อะไรมันไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

00:16:50 → 00:16:52 เพื่อจะไปบอกสมองว่าให้อิ่มได้แล้วเห็น

00:16:52 → 00:16:55 ภาพเนาะนะครับนะแล้วถัดมานะครับนะวิธีที่

00:16:55 → 00:16:57 จะทำให้ร่างกายได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อย

00:16:57 → 00:17:00 ลงแล้วก็หอฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสม

00:17:00 → 00:17:05 เนี่ยได้พักก็คือการจัดเวลาการกินนะหรือ

00:17:05 → 00:17:07 ที่ทุกคนคุ้นเคยก็คือการทำ If นั่นเองนะ

00:17:07 → 00:17:10 ครับนะอย่างเมื่อวานหมอหนึ่งเนี่ยนะครับ

00:17:10 → 00:17:12 หยุดกินตอนประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่ง

00:17:12 → 00:17:14 เริ่มกินเที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ

00:17:14 → 00:17:16 If ก็คือหยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึง

00:17:16 → 00:17:19 เที่ยนของวันนี้คือเวลา 16 ชมงการที่เรา

00:17:19 → 00:17:22 มีช่วงเวลาหยุดกินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชม

00:17:22 → 00:17:24 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดี

00:17:24 → 00:17:26 แต่ใครที่เริ่มมีปัญหาความดันเริ่มสูงนะ

00:17:27 → 00:17:30 เริ่มมีปัญหาน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงมีไข

00:17:30 → 00:17:32 มันพอกตับคุณควรจะทำ If หรือมีช่วงเวลา

00:17:32 → 00:17:35 ของการหยุดทานให้ได้สัก 16 ชมมนะกำลังดี

00:17:35 → 00:17:37 โอเคมั้ยนะครับเนาะไม่ได้หมายความว่าใน

00:17:37 → 00:17:39 ช่วงหยุดทานทานอะไรไม่ได้นะน้ำเปล่ายัง

00:17:39 → 00:17:43 ทานได้ชาไม่มีน้ำตาลได้นะครับพวกน้ำที่

00:17:43 → 00:17:46 เกิดจากพวกใบไม้ทานได้นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้

00:17:46 → 00:17:49 เอามาต้มได้ใบเตยได้แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเค

00:17:49 → 00:17:52 มยนะครับแล้วก็ข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ข้อเ

00:17:52 → 00:17:54 สำคัญมากเลยแต่หลายคนไม่ค่อยรู้นะครับคือ

00:17:54 → 00:17:58 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญมันเกี่ยว

00:17:58 → 00:18:00 อะไรครับครับคุณหมออ่าเราบอกแล้วว่าเรา

00:18:00 → 00:18:03 อ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะน้ำตาลเราต้อง

00:18:03 → 00:18:06 พยายามเผาน้ำตาลกับแป้งส่วนเกินให้ได้และ

00:18:06 → 00:18:08 ตัวที่เป็นตัวแทนระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่

00:18:08 → 00:18:11 เรียกว่ากล้ามเนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อ

00:18:11 → 00:18:14 มากจะเผาผลาญน้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะ

00:18:14 → 00:18:16 ยาวพอผอมลงแล้วคุณจะไม่โยโยด้วยเพราะ

00:18:16 → 00:18:18 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานหมอหนึบอกเลยนะคุณ

00:18:18 → 00:18:20 จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเท Training

00:18:20 → 00:18:22 ร่วมด้วยเท Training คือการใช้กล้ามเนื้อ

00:18:22 → 00:18:24 นะครับเนาะมันจะทำให้น้ำตาลของคุณลดลง

00:18:24 → 00:18:26 เร็วเพราะฉะนั้นการปรับอาหารก็ส่วนหนึการ

00:18:26 → 00:18:29 ทำไก็ส่วนนึงแต่กล้ามเนื้อเนี่ยเนี่ยมัน

00:18:29 → 00:18:32 คือถ้าการปรับอาหารคือราชาคือคิงนะเจ้า

00:18:32 → 00:18:34 การสร้างกล้ามเนื้อเนี่คือควีนเลยนะของ

00:18:34 → 00:18:36 การลดน้ำตาลนอกจากผอมลงแล้วน้ำตาลในเลือด

00:18:36 → 00:18:39 ยังลดด้วยเชื่อมว่าช่วงก่อนหน้านี้ประมาณ

00:18:39 → 00:18:41 2 ปีเนี่ยนะครับนะหมอหนึ่งกินเละกินเทะ

00:18:41 → 00:18:43 มากเลยแต่ว่าออกกำลังกายเทเนิ่งตลอดนะ

00:18:43 → 00:18:46 ครับน้ำตาลสะสมนะสีนิดๆเองเพราะอะไรเพราะ

00:18:46 → 00:18:47 มวลกล้ามเนื้อเราเนี่ยไอ้น้้ำตาลที่เรา

00:18:47 → 00:18:50 กินเข้าไปเนี่ยมันเผาผลาได้หมดไงแต่ใคร

00:18:50 → 00:18:52 ที่ตอนนี้ยังอ้วนอยู่ไขมันเยอะมวลกล้าม

00:18:52 → 00:18:54 เนื้อน้อยกินน้ำตาลไม่ได้เลยนะกินเข้าไป

00:18:54 → 00:18:56 ปั๊บแป๊บเดียวมันเก็บเป็นไขมันเลยเพราะ

00:18:56 → 00:18:59 อะไรที่เผาผลาญมันไม่มีเห็นภาพเปล่านะ

00:18:59 → 00:19:01 ครับเนาะแล้วบางคนถามว่าคุณหมอคะเราสร้าง

00:19:01 → 00:19:03 ระบบเผาผลาทำยังไงมันคือการสร้างกล้าม

00:19:03 → 00:19:05 เนื้อสร้างกล้ามเนื้อใช้ 2 อย่าง 1 คือ

00:19:05 → 00:19:07 กินโปรตีนให้อิ่มนะย้อนกลับมาบรรทัดแรก

00:19:08 → 00:19:10 ถูกมั้ยนะครับสเต็ปแรกสำคัญที่สุดคือสาร

00:19:10 → 00:19:13 อาหาร 2 ออกกำลังกายแบบเท Training เนาะ

00:19:13 → 00:19:15 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากสุขภาพดี

00:19:15 → 00:19:17 ให้มองหาพีระมิดความผอมอันนี้ไว้และใน

00:19:17 → 00:19:20 เรื่องของการลดน้ำหนักนะครับพอคุณลดน้ำ

00:19:20 → 00:19:22 หนักไปเรื่อยๆนะคุณก็จะเจอปัญหาน้ำหนัก

00:19:22 → 00:19:25 นิ่งแต่น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็จะแก้ต่างกัน

00:19:25 → 00:19:27 ไปในแต่ละคนอันนี้คุณต้องค่อยๆไปเรียนรู้

00:19:27 → 00:19:29 เอาว่าเราติดปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะอะไรนะ

00:19:29 → 00:19:31 ครับเพราะอย่างคนที่เป็นเบาหวานเจอปัญหา

00:19:31 → 00:19:32 น้ำหนักนิ่งปั๊บก็จะแก้ไม่เหมือนคนที่ไม่

00:19:33 → 00:19:35 เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยแต่พอคุณแก้ปัญหา

00:19:35 → 00:19:37 นี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเราค่อยไปรู้ว่าเออ

00:19:37 → 00:19:39 แล้วทำยังไงให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน

00:19:40 → 00:19:41 เราจะกลับไปกินแป้งได้ปริมาณเท่าไหร่เรา

00:19:41 → 00:19:44 ถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไต้องทำตลอดมั้ย

00:19:44 → 00:19:46 สร้างกล้ามเนื้อยังไงเราถึงจะกินอาหาร

00:19:46 → 00:19:49 อร่อยๆได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นเนาะเพราะ

00:19:49 → 00:19:50 ฉะนั้นสำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมามันคือความ

00:19:50 → 00:19:52 รู้เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่าจะทำอะไรนะ

00:19:52 → 00:19:54 ครับคุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียวนะอาหารที่

00:19:54 → 00:19:57 มีน้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลดปริมาณแป้งให้

00:19:57 → 00:19:59 ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลกับขนมที่

00:19:59 → 00:20:01 มีน้ำตาลแล้วความดันจะลดลงเบาหวานจะลดลง

00:20:01 → 00:20:04 ไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะดีขึ้นปัสสาวะ

00:20:04 → 00:20:06 ที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดีขึ้นด้วยเห็นภาพ

00:20:06 → 00:20:08 เนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็คุณก็จะได้ผล

00:20:08 → 00:20:11 ลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลดไป 17-18 กล

00:20:11 → 00:20:14 เลยความดันอะไรก็กลับมาปกติเนาะนะครับถ้า

00:20:14 → 00:20:17 โรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมาเป็นตอนโตหายได้

00:20:17 → 00:20:20 ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่อย่าหยุดยาเอง

00:20:20 → 00:20:22 เมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับร่างกายได้

00:20:22 → 00:20:25 เหมาะสมแลเราจะค่อยๆหยุดยาทีละนิดแบบ

00:20:25 → 00:20:27 เนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุดให้

00:20:27 → 00:20:30 โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป

00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ

00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ

00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา

00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนึ่งหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่

00:20:39 → 00:20:41 ก็ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไร

00:20:41 → 00:20:43 ที่มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยา

00:20:43 → 00:20:46 ออกทีละนิดคนใคร้จะมีกำลังใจแล้วรู้สึก

00:20:46 → 00:20:48 ว่าฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะ

00:20:48 → 00:20:51 ครับณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบาง

00:20:51 → 00:20:52 ทีสิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียง

00:20:52 → 00:20:55 เงินทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมี

00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพดีและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือ

00:20:58 → 00:21:00 แบบมีความสุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกิน

00:21:00 → 00:21:03 ยาไม่ต้องตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่า

00:21:03 → 00:21:05 ฉันต้องไปโรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะ

00:21:05 → 00:21:08 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมา

00:21:08 → 00:21:10 ตั้งแต่ตอนต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำ

00:21:10 → 00:21:12 หนักของหมอ 1 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก

00:21:12 → 00:21:14 VIP นะยังเปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียน

00:21:14 → 00:21:16 ได้ใครที่ึงติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้อง

00:21:16 → 00:21:19 เข้ากลุ่มก็ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1

00:21:19 → 00:21:21 ก่อนแล้วลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติด

00:21:21 → 00:21:24 ปัญหาอะไรก็ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใคร

00:21:24 → 00:21:26 ที่อยากเป็นนักเรียนของผมก็เข้าไปดูราย

00:21:26 → 00:21:28 ละเอียดได้นะครับนะหลายคนถามว่าเราเรียน

00:21:28 → 00:21:30 อะไรกันบ้างก็อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียน

00:21:30 → 00:21:32 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งตั้งใจให้คอร์สลด

00:21:32 → 00:21:35 น้ำหนักกลุ่มเรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียน

00:21:35 → 00:21:37 ที่ไม่ใช่ให้คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบ

00:21:37 → 00:21:39 หุ่นดีเหมือนนักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการ

00:21:39 → 00:21:41 ให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจ

00:21:41 → 00:21:45 และสุขภาพดีขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะ

00:21:45 → 00:21:47 แยะมากมายที่ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดี

00:21:47 → 00:21:50 เพราะไม่เข้าใจหลักการกินที่เหมาะสมร่าง

00:21:50 → 00:21:52 กายเครียดเกินไปเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด

00:21:52 → 00:21:54 คือเรื่องสุขภาพก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกาย

00:21:54 → 00:21:57 ดีสุขภาพใจดีเดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะ

00:21:57 → 00:21:59 ครับเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนหมอ 1 ก็จะ

00:21:59 → 00:22:00 แบ่งไว้ให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ

00:22:00 → 00:22:02 อะไรบ้างถ้าอยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดี

00:22:02 → 00:22:04 ขึ้นเช่นบทแรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่ม

00:22:04 → 00:22:07 บทถัดมาจะปรับโปรตีนปรอโปรตีนฉลาก

00:22:07 → 00:22:10 โภชนาการอ่านยังไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะ

00:22:10 → 00:22:13 กินแป้งแบบไหนดีได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผัก

00:22:13 → 00:22:15 หัวผลไม้กินยังไงนะครับไขมันกินยังไง

00:22:15 → 00:22:17 เนี่ยหมอหนึจะสอนครบเลยในเรื่องของสาร

00:22:17 → 00:22:20 อาหาร If นะครับบางคนเข้าใจการทำ If แบบ

00:22:20 → 00:22:22 ผิดๆทำ If แล้วไม่ลดนะครับอย่าเพิ่งไป

00:22:22 → 00:22:24 เท่าราการทำ AF ไม่ได้ผลนะแต่มันเกิดจาก

00:22:24 → 00:22:26 การที่เราไม่เข้าใจ AF จริงๆซึ่งหมอหนึมี

00:22:26 → 00:22:28 นักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขา

00:22:28 → 00:22:30 อาชีพดังนั้นก็จะมีตัวอย่างของคนที่เา้า

00:22:30 → 00:22:33 ลดน้ำหนักแล้วก็มีตารางเวลาที่แตกต่างกัน

00:22:33 → 00:22:35 ไปคุณก็สามารถเข้าไปดูแล้วก็อันไหนเหมือน

00:22:35 → 00:22:37 ของคุณคุณก็ลอกตามได้นะครับการสร้างระบบ

00:22:37 → 00:22:40 เผาผลาทำยังไงเราถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อที่

00:22:40 → 00:22:42 เหมาะสมได้บางคนเนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา

00:22:42 → 00:22:44 ทั้งชีวิตเลยให้มานั่งออก 30 นาทีวันแรก

00:22:44 → 00:22:47 ไม่ไหวหรอกถูกมยนนักเรียนหมอ 1 อายุมาก

00:22:47 → 00:22:49 สุด 80 กว่าปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่

00:22:49 → 00:22:51 สามารถออกกำลังกายได้เยอะอยู่แล้วเพราะ

00:22:51 → 00:22:53 ฉะนั้นเราจะต้องเข้าใจวิธีสร้างกล้าม

00:22:53 → 00:22:54 เนื้อที่เหมาะสมโดยที่ไม่จำเป็นต้องออก

00:22:54 → 00:22:57 กำลังกายหนักนะครับและคนที่ลดน้ำหนักส่วน

00:22:57 → 00:22:59 ใหญ่จะเจอปัญหานี่แหละปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:22:59 → 00:23:01 ถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะ

00:23:01 → 00:23:03 ครับแล้วก็ทำยังไงให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้อง

00:23:03 → 00:23:05 กลับมาลดวนๆแบบนี้อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยก

00:23:05 → 00:23:07 เป็นบทให้ละเอียดเลยนะครับว่าในแต่ละบท

00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างแล้วก็จะมีแถมบทที่เกี่ยว

00:23:10 → 00:23:11 กับผลเลือดด้วยนะครับใครที่มีปัญหาเรื่อง

00:23:11 → 00:23:13 สุขภาพหลังจากลดน้ำหนักไปแล้วสัก 2-3

00:23:13 → 00:23:15 เดือนไปเจาะเลือดหมอ 1 ก็จะดูผลเลือดให้

00:23:15 → 00:23:17 ด้วยโอเคมั้ยอยากให้ผอมลงและสุขภาพดีนะ

00:23:17 → 00:23:20 ครับเพราะปัญหาส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือ

00:23:20 → 00:23:22 ท่วมท้นไม่รู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไร

00:23:22 → 00:23:24 เพราะฟังคนนั้นคนนี้มาเรื่อยนะครับฟังมา

00:23:24 → 00:23:26 หลายหมอฟังหมอหนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ย

00:23:26 → 00:23:28 อันนั้นก็ต้องทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่

00:23:29 → 00:23:30 ได้ทำนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้ว

00:23:30 → 00:23:33 กันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4

00:23:33 → 00:23:35 5 แล้วปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยัง

00:23:35 → 00:23:37 ไงแล้วเจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่

00:23:37 → 00:23:39 แล้วนะพอบางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่ม

00:23:39 → 00:23:41 แล้วไม่รู้จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไป

00:23:41 → 00:23:43 มันจะคอยมาแก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็

00:23:43 → 00:23:45 เหมือนดูซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจ

00:23:45 → 00:23:47 เข้าเรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้

00:23:47 → 00:23:50 นะครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ

00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร

00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง

00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900

00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด

00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรนใหม่ๆอะไรคุณ

00:24:01 → 00:24:03 ก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับหมอ 1

00:24:03 → 00:24:05 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอนนี้จะ

00:24:05 → 00:24:07 ได้สิทธิ์ในการฝึกษากับหม 1 ในกลุ่มลดน้ำ

00:24:07 → 00:24:10 หนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมีโพสต์

00:24:10 → 00:24:12 ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียนรู้คำ

00:24:12 → 00:24:14 ถามที่เพื่อนๆถามหม 1 ได้ด้วยนะบางปัญหา

00:24:14 → 00:24:16 เราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเราก็

00:24:16 → 00:24:18 เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอหนึให้แก้แบบนี้

00:24:18 → 00:24:21 เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วยโอเคมย

00:24:21 → 00:24:23 นะครับเนาะหมอหนเชื่อว่าหลายคนเนี่ยใช้

00:24:23 → 00:24:26 เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะมากๆนะ

00:24:26 → 00:24:28 ครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเองสุขภาพดี

00:24:28 → 00:24:30 ขึ้นแล้วะลดน้ำหนักได้แต่เชื่อเถอะสุด

00:24:30 → 00:24:32 ท้ายเนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณตามหาอยู่

00:24:32 → 00:24:35 มันจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติว่าอาหาร

00:24:35 → 00:24:37 เสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุดท้ายแล้วมัน

00:24:37 → 00:24:39 ไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้

00:24:39 → 00:24:41 เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงนะครับ

00:24:41 → 00:24:43 เพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่สุขภาพคุณ

00:24:43 → 00:24:45 จะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร

00:24:45 → 00:24:47 ที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็ทักแอดมิน

00:24:47 → 00:24:49 ที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีมงานที่

00:24:49 → 00:24:51 น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี

00:24:52 → 00:24:54 การเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวังว่าคลิปนี้

00:24:54 → 00:24:55 จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะครับแล้ว

00:24:55 → 00:24:57 พบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่จะเข้า

00:24:57 → 00:24:59 กลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ

00:24:59 → 00:25:01 กันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืม

00:25:01 → 00:25:03 กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ

00:25:03 → 00:25:05 จากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ

00:25:05 → 00:25:07 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่

00:25:07 → 00:25:09 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม

00:25:09 → 00:25:10 เรียนกับม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง

00:25:11 → 00:25:12 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน

00:25:12 → 00:25:14 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม

00:25:14 → 00:25:16 เรียนนะครับ

00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ

00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม

00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย

00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ

00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา

00:00:13 → 00:00:16 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ

00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ

00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว

00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว

00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค

00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวหมอหนึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้น

00:00:31 → 00:00:33 ชมคลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับ

00:00:33 → 00:00:36 มาดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับ

00:00:36 → 00:00:38 ผมม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก

00:00:38 → 00:00:40 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy

00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก

00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ

00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ

00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว

00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี

00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง

00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน

00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ

00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่

00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ

00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม

00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย

00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป

00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92

00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ

00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กกเลยชีวิตเปลี่ยนมั้ย

00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม

00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา

00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ

00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้

00:01:31 → 00:01:34 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป

00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็

00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่

00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว

00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ

00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา

00:01:46 → 00:01:49 ถูกมยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต

00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ

00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้

00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด

00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้

00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี

00:02:02 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว

00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ

00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม

00:02:08 → 00:02:12 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17-18 กลเลยผม

00:02:12 → 00:02:14 เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ

00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วต้องกิน

00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว

00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน

00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน

00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา

00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ

00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น

00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า

00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน

00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า

00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน

00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน

00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง

00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย

00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ

00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร

00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ

00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์

00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน

00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ

00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน

00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ

00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้

00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา

00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ

00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน

00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ

00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน

00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า

00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า

00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป

00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึ่งไป 2-3 เดือนแล้ว

00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ

00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย

00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ

00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ

00:03:42 → 00:03:44 อะไรบ้างหมอหนึ่งจะบอกแบบนี้นะครับว่า

00:03:44 → 00:03:48 ปกติแล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคน

00:03:48 → 00:03:51 นะจะได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วน

00:03:51 → 00:03:54 ขึ้นนะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิด

00:03:54 → 00:03:57 ปัญหาอะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่ง

00:03:57 → 00:03:58 ที่คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก

00:03:58 → 00:04:01 คุณเริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ

00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ

00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้

00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้

00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้

00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท

00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ

00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ

00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม

00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย

00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง

00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ

00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้าศูเลยถูก

00:04:30 → 00:04:32 มั้ยเพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับ

00:04:32 → 00:04:35 แต่ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบาง

00:04:35 → 00:04:37 คนเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย

00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ

00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด

00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน

00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก

00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม

00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว

00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90

00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ

00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ

00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง

00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ

00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ

00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ

00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว

00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน

00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ

00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน

00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย

00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่

00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก

00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตกนะครับอันนี้คืออันที่ 1

00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน

00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง

00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน

00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว

00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น

00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ

00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ

00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว

00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็

00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน

00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี

00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไๆคุณก็

00:06:06 → 00:06:09 เสื่อมเ้าเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้าง

00:06:09 → 00:06:12 ไตนะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม

00:06:13 → 00:06:15 เ้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำตาล

00:06:15 → 00:06:18 นี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ

00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเ้า

00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่

00:06:23 → 00:06:25 มั้ยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ

00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา

00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า

00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป

00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว

00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด

00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า

00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ

00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่

00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว

00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง

00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ

00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ

00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี

00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่

00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูการนะ

00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา

00:07:03 → 00:07:07 แล้วประมาณ 8 ชมนค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ยนะ

00:07:07 → 00:07:10 ครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่ค่า

00:07:10 → 00:07:13 นี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติดกัน

00:07:13 → 00:07:15 แล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแล้ว

00:07:15 → 00:07:19 นะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะค่า

00:07:19 → 00:07:21 พวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจค่า

00:07:21 → 00:07:24 นี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่า

00:07:24 → 00:07:26 การที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่าระหว่าง

00:07:26 → 00:07:29 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เ้ามักจะบอก

00:07:29 → 00:07:32 ว่าว่าเป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คนที่ลด

00:07:32 → 00:07:35 น้ำหนักบางคนที่ทำ If มาแบบเก่งๆทำ If มา

00:07:35 → 00:07:38 ยาวๆหลายปีติดกันแล้วคุมแป้งได้ดีนะครับ

00:07:38 → 00:07:40 อย่างนักเรียนหมอ 1 เนี่ยหลายคนทำแบบ

00:07:40 → 00:07:42 เนี้ยน้ำตาลเช้าพบว่าเฮ้ยมันอยู่ประมาณ

00:07:42 → 00:07:45 105 106 ทำว่าแสดงว่าเสี่ยงเบาหวานหรือ

00:07:45 → 00:07:48 เปล่าไม่ใช่ในคนที่ทำไอมานานๆคุมแป้งได้

00:07:48 → 00:07:50 ดีเนี่ยน้ำตาลตอนเช้าอาจจะสูงได้จากภาวะ

00:07:50 → 00:07:52 นึงที่ชื่อว่าดา phenomenal ดาวแปลว่า

00:07:52 → 00:07:55 รุ่งสางแปลว่าน้ำตาลสูงตอนรุ่งสางเพราะ

00:07:55 → 00:07:58 เกิดจากร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ดีน้ำตาล

00:07:58 → 00:08:00 ตอนเช้ามันเลยค้างตึ่งอยู่แป๊บนึงแต่พอ

00:08:00 → 00:08:03 คุณมีกิจวัตรประจำวันเดี๋ยวน้ำตาลมันก็ลง

00:08:03 → 00:08:05 เองโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นอีกตัวนึงที่

00:08:05 → 00:08:07 หมอหนึ่งมักจะตรวจเป็นหลักเลยว่าดูว่าคุณ

00:08:07 → 00:08:10 เป็นเบาหวานมั้ยคือฮีโมโกลบิน

00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม

00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน

00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ

00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น

00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด

00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่

00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง

00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง

00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้

00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว

00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะฉะนั้นตัวที่หมอหนึจะดูบ่อย

00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก

00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ

00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์

00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่

00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว

00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้

00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกลบินเนี่ย

00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ

00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินนมันมี

00:09:00 → 00:09:02 หลายชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะ

00:09:02 → 00:09:04 ครับฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบ

00:09:04 → 00:09:06 ไปจับเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับ

00:09:06 → 00:09:09 โปรตีนนะครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลย

00:09:09 → 00:09:11 ตรวจจากตัวนี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:09:11 → 00:09:13 ฮีโมโกลบิน a1c เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความ

00:09:13 → 00:09:16 ว่ามีน้ำตาลไปเกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3

00:09:16 → 00:09:18 เดือนที่ผ่านมานะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะ

00:09:18 → 00:09:19 หลอกหมอไม่ได้เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็น

00:09:19 → 00:09:22 ค่าน้ำตาลเฉลี่ยเมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะ

00:09:22 → 00:09:24 ครับเนาะค่านี้เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:09:25 → 00:09:28 ฮีโมโกลบินนะ a1c เนี่ยมันมากกว่านะครับ

00:09:28 → 00:09:32 มากกว่า 6.5 หมายความว่าคุณเป็นบาหวาด

00:09:32 → 00:09:35 แล้วและณจุดนี้แหละหมอก็จะบอกว่าคุณเอายา

00:09:36 → 00:09:38 ไปกินนะครับแล้วคนทั่วไปก็จะเข้าใจว่า

00:09:38 → 00:09:40 เป็นเบาหวานแล้วต้องกินยาตลอดชีวิตจริงๆ

00:09:40 → 00:09:42 เบาหวานไม่ได้ต้องกินยาตลอดชีวิตถ้าคุณ

00:09:42 → 00:09:45 เป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:09:45 → 00:09:47 ตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็นเบาหวานที่เกิด

00:09:47 → 00:09:50 จากการที่ตับอ่อนของคุณมันผิดปกติอันนั้น

00:09:50 → 00:09:52 คุณจำเป็นจะต้องฉีดยาอินซูลินนะครับไป

00:09:52 → 00:09:54 ตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะว่ามันเกิดจาก

00:09:54 → 00:09:57 ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดแต่ถ้าคุณเพิ่ง

00:09:57 → 00:09:59 มาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อนเนี่ยเป็นตอนโต

00:09:59 → 00:10:02 คืออายุแบบ 40 50 นะแต่เดี๋ยวนี้เราพบ

00:10:02 → 00:10:06 ว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลายๆเราก็เจอนะหมอ

00:10:06 → 00:10:08 หนึเจอบ่อยมากนะเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ

00:10:08 → 00:10:11 20 ปลายๆ 30 ต้นๆเนี่ยเพราะอะไรเพราะว่า

00:10:11 → 00:10:13 ไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองปล่อยให้ตัวเอง

00:10:13 → 00:10:15 อ้วนเยอะนะครับเพราะฉนั้นเมื่อไหรก็ตาม

00:10:15 → 00:10:17 น้ำตาลสะสมเริ่มเกิน 6.5 แสดงว่าคุณเป็น

00:10:17 → 00:10:19 เบาหวานแต่บางคนยังไม่เกินก็อย่าเพิ่ง

00:10:20 → 00:10:24 ชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ในช่วงระหว่าง 5.7 -

00:10:24 → 00:10:26 6.5 อันนี้คือคุณเสี่ยงนะความเสี่ยงใน

00:10:26 → 00:10:28 ที่นี้คืออะไรถ้าคุณปล่อยให้น้ำตาลของคุณ

00:10:29 → 00:10:31 ในเลือดเลือดเนี่ยมันอยู่ 6.0 6.1 แบบเ

00:10:31 → 00:10:33 ไปสัก 5 ปี 10 ปีหลอดเลือดคุณจะเสียไป

00:10:33 → 00:10:36 เรื่อยๆสุดท้ายมาเจออีกทีนึงก็เจอว่าอะไร

00:10:36 → 00:10:37 เจอว่าหลอดเลือดมันพังไปแล้วก็เป็น

00:10:37 → 00:10:40 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆนะครับเพราะ

00:10:40 → 00:10:43 ฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้คืออีกอันนึง

00:10:43 → 00:10:46 ที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะอันที่ 3 จริงๆ

00:10:46 → 00:10:48 ถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเราเรียกมันว่า

00:10:48 → 00:10:51 ครีเอตินินนะครับครีเอตินินครีตินินคือ

00:10:52 → 00:10:55 อะไรครีตินินคือค่าไตอ่าค่าไตนะครับค่าไต

00:10:55 → 00:10:57 จะมี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการกรองของไต

00:10:57 → 00:11:00 ค่าการกรองของไตตัวนี้มันก็บอกได้ว่าคน

00:11:00 → 00:11:03 อ้วนส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะเริ่มผิด

00:11:03 → 00:11:05 ปกติเพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอเราอ้วน

00:11:05 → 00:11:08 เสร็จปั๊บนะครับความดันเริ่มสูงความดัน

00:11:08 → 00:11:10 ที่สูงก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไตแรงๆไตก็

00:11:10 → 00:11:14 พังนะครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่งไปที่ไตไต

00:11:14 → 00:11:17 ก็เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรองโปรตีนได้

00:11:17 → 00:11:19 ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไตตัวนี้ก็จะ

00:11:20 → 00:11:22 เริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด

00:11:22 → 00:11:25 น้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลงเห็นภาพ

00:11:25 → 00:11:27 เนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก

00:11:27 → 00:11:31 คุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวานคุณก็จะ

00:11:31 → 00:11:34 ลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลงอีกเห็น

00:11:34 → 00:11:37 ภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจมากๆนะ

00:11:37 → 00:11:39 ครับหมอหนึ่งเรียกมันว่าการตรวจปัสสาวะ

00:11:40 → 00:11:44 น่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่เสื่อม

00:11:44 → 00:11:48 แต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่าอะไร

00:11:48 → 00:11:52 หมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่มัน

00:11:52 → 00:11:54 กรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบางคน

00:11:54 → 00:11:56 ยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไงปัสสาวะ

00:11:57 → 00:11:58 เกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมันวิ่งไป

00:11:58 → 00:12:01 ที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมันมีสาร

00:12:01 → 00:12:03 ตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ดเลือด

00:12:03 → 00:12:06 แดงขนาดมันใหญ่ไตรไตเราจะกรองได้คือเราจะ

00:12:06 → 00:12:08 ไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดงหลุดออก

00:12:08 → 00:12:10 มาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่มีเม็ด

00:12:10 → 00:12:12 เลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดงว่าการ

00:12:12 → 00:12:14 กรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมันผิด

00:12:15 → 00:12:17 ปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือว่า

00:12:17 → 00:12:20 เม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย

00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย

00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น

00:12:24 → 00:12:26 น้ำซะส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว

00:12:26 → 00:12:28 ปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมากรอง

00:12:28 → 00:12:29 นั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมาเรา

00:12:29 → 00:12:32 เลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราวนี้

00:12:32 → 00:12:34 ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน

00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก

00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น

00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเค

00:12:42 → 00:12:45 มั้ยคราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้

00:12:45 → 00:12:50 แล้วเนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้า

00:12:50 → 00:12:53 ในช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคน

00:12:53 → 00:12:55 ความดันพุ่งไป 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต

00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา

00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ

00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ

00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ

00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว

00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา

00:13:15 → 00:13:18 ได้มได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียนหมอ

00:13:18 → 00:13:19 หนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวานเนี่ย

00:13:19 → 00:13:21 แล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลังอาหาร

00:13:22 → 00:13:24 ด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยาก่อน

00:13:24 → 00:13:27 อาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอายา

00:13:27 → 00:13:29 ก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมน้ำ

00:13:29 → 00:13:31 หนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยาเอา

00:13:31 → 00:13:34 ยาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะเรา

00:13:34 → 00:13:36 รู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกายเรา

00:13:36 → 00:13:38 ได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า

00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย

00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย

00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ

00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้

00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ

00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา

00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก

00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา

00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม

00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่

00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง

00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา

00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ

00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ

00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้

00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา

00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก

00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ

00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป

00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน

00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมั้ยก็จะไปเก็บ

00:14:26 → 00:14:29 เป็นไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึึ้นอ้วน

00:14:29 → 00:14:32 ขึ้นเรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไป

00:14:33 → 00:14:35 เก็บเป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็น

00:14:35 → 00:14:38 ไขมันไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไง

00:14:38 → 00:14:40 สูงสุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้น

00:14:40 → 00:14:42 ส่วนหนึงที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมัน

00:14:42 → 00:14:44 เป็นการปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่

00:14:44 → 00:14:46 เป็นเบาหวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาล

00:14:46 → 00:14:49 ในเลือดสูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วน

00:14:49 → 00:14:51 เก็บให้อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่

00:14:51 → 00:14:54 วันนึงมันเก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมี

00:14:54 → 00:14:56 ถังเก็บไขมันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อย

00:14:56 → 00:14:59 น้ำหนัก 150 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบาง

00:14:59 → 00:15:01 คนโชคร้ายหน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำ

00:15:01 → 00:15:03 หนัก 70 ปั๊บเบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไร

00:15:03 → 00:15:05 ร่างกายไม่ยอมเอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะ

00:15:05 → 00:15:07 เพราะฉะนั้นมันก็จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวาน

00:15:07 → 00:15:10 แตกต่างกันไปนะครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรา

00:15:10 → 00:15:13 รู้แล้วว่าอ๋อน้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็

00:15:13 → 00:15:15 ต้องลดน้ำตาลให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะ

00:15:15 → 00:15:19 ผอมลงและสุขภาพดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้

00:15:19 → 00:15:22 มั้ยข้อที่ 1 ในเรื่องของอะไรครับสาร

00:15:22 → 00:15:27 อาหารถูกเป่าหรือพูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะ

00:15:27 → 00:15:30 กินอะไรดีเราถึงจะผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้น

00:15:30 → 00:15:32 เรื่องสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ควรต้องทำ

00:15:32 → 00:15:35 อย่างแรกเลยคือน้ำตาลต้องตัดก่อนตัดจาก

00:15:35 → 00:15:38 อะไรก่อนเลยเครื่องดื่มเครื่องดื่มนี่ตัว

00:15:38 → 00:15:41 ดีเลยกับพวกขนมต่างๆนะครับพวกเครื่องดื่ม

00:15:41 → 00:15:43 กับขนมต่างๆเนี่ยจะเป็นสิ่งที่มีน้ำตาล

00:15:43 → 00:15:45 แฝงมาเยอะที่สุดเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็น

00:15:45 → 00:15:47 ชาไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวกเยสัก 1

00:15:47 → 00:15:49 อาทิตย์ร่างกายคุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อ

00:15:49 → 00:15:52 มยบางคนที่มีโรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาล

00:15:52 → 00:15:54 อย่างเดียว 1 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดี

00:15:54 → 00:15:56 ขึ้นหมดเลยทั้งๆที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะ

00:15:56 → 00:15:58 เพราะยังไม่ได้ปรับอย่างอื่นเลยนะครับ

00:15:58 → 00:16:00 คราวนี้มีสิ่งที่ต้องปรับอีกคืออะไรนะ

00:16:00 → 00:16:02 ครับอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็

00:16:02 → 00:16:05 ต้องลดลงแป้งแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้

00:16:05 → 00:16:08 แล้วก็ต้องลดแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง

00:16:08 → 00:16:10 ผลไม้ต่างๆนะครับเนาะนะแล้วก็พวกผักหัว

00:16:11 → 00:16:13 ด้วยมีอะไรอีกบางคนบอกคุณหมอคะรดแป้ง

00:16:13 → 00:16:15 อย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะรดแป้งเสร็จปั๊บ

00:16:15 → 00:16:20 ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม

00:16:20 → 00:16:23 โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าฮูยก

00:16:23 → 00:16:26 เว้นนะครับยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ

00:16:26 → 00:16:29 เรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่าไตเริ่มสูงแล้ว

00:16:29 → 00:16:31 เริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้วน่ะอันเนี้ยต้อง

00:16:31 → 00:16:34 ปรึกษาแพทย์เพราะการกรองของไตคุณไม่ดีคุณ

00:16:34 → 00:16:36 จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้แต่ถ้าคุณไม่ได้มี

00:16:36 → 00:16:38 ปัญหาการกรองของไตอะไรเลยนะครับโปรตีนก็

00:16:38 → 00:16:40 ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีนให้อิ่มได้

00:16:40 → 00:16:43 เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้เพราะสารอาหารบนโลก

00:16:43 → 00:16:45 นี้ที่กินแล้วอิ่มมันคือโปรตีนแต่ที่ผ่าน

00:16:45 → 00:16:48 มาคุณกินน้ำตาลกินแป้งมันไม่อิ่มไงเพราะ

00:16:48 → 00:16:50 อะไรมันไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

00:16:50 → 00:16:52 เพื่อจะไปบอกสมองว่าให้อิ่มได้แล้วเห็น

00:16:52 → 00:16:55 ภาพเนาะนะครับนะแล้วถัดมานะครับนะวิธีที่

00:16:55 → 00:16:57 จะทำให้ร่างกายได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อย

00:16:57 → 00:17:00 ลงแล้วก็หอฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสม

00:17:00 → 00:17:05 เนี่ยได้พักก็คือการจัดเวลาการกินนะหรือ

00:17:05 → 00:17:07 ที่ทุกคนคุ้นเคยก็คือการทำ If นั่นเองนะ

00:17:07 → 00:17:10 ครับนะอย่างเมื่อวานหมอหนึ่งเนี่ยนะครับ

00:17:10 → 00:17:12 หยุดกินตอนประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่ง

00:17:12 → 00:17:14 เริ่มกินเที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ

00:17:14 → 00:17:16 If ก็คือหยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึง

00:17:16 → 00:17:19 เที่ยนของวันนี้คือเวลา 16 ชมงการที่เรา

00:17:19 → 00:17:22 มีช่วงเวลาหยุดกินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชม

00:17:22 → 00:17:24 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดี

00:17:24 → 00:17:26 แต่ใครที่เริ่มมีปัญหาความดันเริ่มสูงนะ

00:17:27 → 00:17:30 เริ่มมีปัญหาน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงมีไข

00:17:30 → 00:17:32 มันพอกตับคุณควรจะทำ If หรือมีช่วงเวลา

00:17:32 → 00:17:35 ของการหยุดทานให้ได้สัก 16 ชมมนะกำลังดี

00:17:35 → 00:17:37 โอเคมั้ยนะครับเนาะไม่ได้หมายความว่าใน

00:17:37 → 00:17:39 ช่วงหยุดทานทานอะไรไม่ได้นะน้ำเปล่ายัง

00:17:39 → 00:17:43 ทานได้ชาไม่มีน้ำตาลได้นะครับพวกน้ำที่

00:17:43 → 00:17:46 เกิดจากพวกใบไม้ทานได้นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้

00:17:46 → 00:17:49 เอามาต้มได้ใบเตยได้แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเค

00:17:49 → 00:17:52 มยนะครับแล้วก็ข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ข้อเ

00:17:52 → 00:17:54 สำคัญมากเลยแต่หลายคนไม่ค่อยรู้นะครับคือ

00:17:54 → 00:17:58 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญมันเกี่ยว

00:17:58 → 00:18:00 อะไรครับครับคุณหมออ่าเราบอกแล้วว่าเรา

00:18:00 → 00:18:03 อ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะน้ำตาลเราต้อง

00:18:03 → 00:18:06 พยายามเผาน้ำตาลกับแป้งส่วนเกินให้ได้และ

00:18:06 → 00:18:08 ตัวที่เป็นตัวแทนระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่

00:18:08 → 00:18:11 เรียกว่ากล้ามเนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อ

00:18:11 → 00:18:14 มากจะเผาผลาญน้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะ

00:18:14 → 00:18:16 ยาวพอผอมลงแล้วคุณจะไม่โยโยด้วยเพราะ

00:18:16 → 00:18:18 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานหมอหนึบอกเลยนะคุณ

00:18:18 → 00:18:20 จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเท Training

00:18:20 → 00:18:22 ร่วมด้วยเท Training คือการใช้กล้ามเนื้อ

00:18:22 → 00:18:24 นะครับเนาะมันจะทำให้น้ำตาลของคุณลดลง

00:18:24 → 00:18:26 เร็วเพราะฉะนั้นการปรับอาหารก็ส่วนหนึการ

00:18:26 → 00:18:29 ทำไก็ส่วนนึงแต่กล้ามเนื้อเนี่ยเนี่ยมัน

00:18:29 → 00:18:32 คือถ้าการปรับอาหารคือราชาคือคิงนะเจ้า

00:18:32 → 00:18:34 การสร้างกล้ามเนื้อเนี่คือควีนเลยนะของ

00:18:34 → 00:18:36 การลดน้ำตาลนอกจากผอมลงแล้วน้ำตาลในเลือด

00:18:36 → 00:18:39 ยังลดด้วยเชื่อมว่าช่วงก่อนหน้านี้ประมาณ

00:18:39 → 00:18:41 2 ปีเนี่ยนะครับนะหมอหนึ่งกินเละกินเทะ

00:18:41 → 00:18:43 มากเลยแต่ว่าออกกำลังกายเทเนิ่งตลอดนะ

00:18:43 → 00:18:46 ครับน้ำตาลสะสมนะสีนิดๆเองเพราะอะไรเพราะ

00:18:46 → 00:18:47 มวลกล้ามเนื้อเราเนี่ยไอ้น้้ำตาลที่เรา

00:18:47 → 00:18:50 กินเข้าไปเนี่ยมันเผาผลาได้หมดไงแต่ใคร

00:18:50 → 00:18:52 ที่ตอนนี้ยังอ้วนอยู่ไขมันเยอะมวลกล้าม

00:18:52 → 00:18:54 เนื้อน้อยกินน้ำตาลไม่ได้เลยนะกินเข้าไป

00:18:54 → 00:18:56 ปั๊บแป๊บเดียวมันเก็บเป็นไขมันเลยเพราะ

00:18:56 → 00:18:59 อะไรที่เผาผลาญมันไม่มีเห็นภาพเปล่านะ

00:18:59 → 00:19:01 ครับเนาะแล้วบางคนถามว่าคุณหมอคะเราสร้าง

00:19:01 → 00:19:03 ระบบเผาผลาทำยังไงมันคือการสร้างกล้าม

00:19:03 → 00:19:05 เนื้อสร้างกล้ามเนื้อใช้ 2 อย่าง 1 คือ

00:19:05 → 00:19:07 กินโปรตีนให้อิ่มนะย้อนกลับมาบรรทัดแรก

00:19:08 → 00:19:10 ถูกมั้ยนะครับสเต็ปแรกสำคัญที่สุดคือสาร

00:19:10 → 00:19:13 อาหาร 2 ออกกำลังกายแบบเท Training เนาะ

00:19:13 → 00:19:15 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากสุขภาพดี

00:19:15 → 00:19:17 ให้มองหาพีระมิดความผอมอันนี้ไว้และใน

00:19:17 → 00:19:20 เรื่องของการลดน้ำหนักนะครับพอคุณลดน้ำ

00:19:20 → 00:19:22 หนักไปเรื่อยๆนะคุณก็จะเจอปัญหาน้ำหนัก

00:19:22 → 00:19:25 นิ่งแต่น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็จะแก้ต่างกัน

00:19:25 → 00:19:27 ไปในแต่ละคนอันนี้คุณต้องค่อยๆไปเรียนรู้

00:19:27 → 00:19:29 เอาว่าเราติดปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะอะไรนะ

00:19:29 → 00:19:31 ครับเพราะอย่างคนที่เป็นเบาหวานเจอปัญหา

00:19:31 → 00:19:32 น้ำหนักนิ่งปั๊บก็จะแก้ไม่เหมือนคนที่ไม่

00:19:33 → 00:19:35 เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยแต่พอคุณแก้ปัญหา

00:19:35 → 00:19:37 นี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเราค่อยไปรู้ว่าเออ

00:19:37 → 00:19:39 แล้วทำยังไงให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน

00:19:40 → 00:19:41 เราจะกลับไปกินแป้งได้ปริมาณเท่าไหร่เรา

00:19:41 → 00:19:44 ถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไต้องทำตลอดมั้ย

00:19:44 → 00:19:46 สร้างกล้ามเนื้อยังไงเราถึงจะกินอาหาร

00:19:46 → 00:19:49 อร่อยๆได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นเนาะเพราะ

00:19:49 → 00:19:50 ฉะนั้นสำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมามันคือความ

00:19:50 → 00:19:52 รู้เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่าจะทำอะไรนะ

00:19:52 → 00:19:54 ครับคุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียวนะอาหารที่

00:19:54 → 00:19:57 มีน้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลดปริมาณแป้งให้

00:19:57 → 00:19:59 ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลกับขนมที่

00:19:59 → 00:20:01 มีน้ำตาลแล้วความดันจะลดลงเบาหวานจะลดลง

00:20:01 → 00:20:04 ไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะดีขึ้นปัสสาวะ

00:20:04 → 00:20:06 ที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดีขึ้นด้วยเห็นภาพ

00:20:06 → 00:20:08 เนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็คุณก็จะได้ผล

00:20:08 → 00:20:11 ลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลดไป 17-18 กล

00:20:11 → 00:20:14 เลยความดันอะไรก็กลับมาปกติเนาะนะครับถ้า

00:20:14 → 00:20:17 โรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมาเป็นตอนโตหายได้

00:20:17 → 00:20:20 ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่อย่าหยุดยาเอง

00:20:20 → 00:20:22 เมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับร่างกายได้

00:20:22 → 00:20:25 เหมาะสมแลเราจะค่อยๆหยุดยาทีละนิดแบบ

00:20:25 → 00:20:27 เนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุดให้

00:20:27 → 00:20:30 โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป

00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ

00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ

00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา

00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนึ่งหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่

00:20:39 → 00:20:41 ก็ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไร

00:20:41 → 00:20:43 ที่มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยา

00:20:43 → 00:20:46 ออกทีละนิดคนใคร้จะมีกำลังใจแล้วรู้สึก

00:20:46 → 00:20:48 ว่าฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะ

00:20:48 → 00:20:51 ครับณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบาง

00:20:51 → 00:20:52 ทีสิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียง

00:20:52 → 00:20:55 เงินทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมี

00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพดีและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือ

00:20:58 → 00:21:00 แบบมีความสุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกิน

00:21:00 → 00:21:03 ยาไม่ต้องตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่า

00:21:03 → 00:21:05 ฉันต้องไปโรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะ

00:21:05 → 00:21:08 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมา

00:21:08 → 00:21:10 ตั้งแต่ตอนต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำ

00:21:10 → 00:21:12 หนักของหมอ 1 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก

00:21:12 → 00:21:14 VIP นะยังเปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียน

00:21:14 → 00:21:16 ได้ใครที่ึงติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้อง

00:21:16 → 00:21:19 เข้ากลุ่มก็ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1

00:21:19 → 00:21:21 ก่อนแล้วลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติด

00:21:21 → 00:21:24 ปัญหาอะไรก็ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใคร

00:21:24 → 00:21:26 ที่อยากเป็นนักเรียนของผมก็เข้าไปดูราย

00:21:26 → 00:21:28 ละเอียดได้นะครับนะหลายคนถามว่าเราเรียน

00:21:28 → 00:21:30 อะไรกันบ้างก็อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียน

00:21:30 → 00:21:32 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งตั้งใจให้คอร์สลด

00:21:32 → 00:21:35 น้ำหนักกลุ่มเรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียน

00:21:35 → 00:21:37 ที่ไม่ใช่ให้คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบ

00:21:37 → 00:21:39 หุ่นดีเหมือนนักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการ

00:21:39 → 00:21:41 ให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจ

00:21:41 → 00:21:45 และสุขภาพดีขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะ

00:21:45 → 00:21:47 แยะมากมายที่ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดี

00:21:47 → 00:21:50 เพราะไม่เข้าใจหลักการกินที่เหมาะสมร่าง

00:21:50 → 00:21:52 กายเครียดเกินไปเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด

00:21:52 → 00:21:54 คือเรื่องสุขภาพก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกาย

00:21:54 → 00:21:57 ดีสุขภาพใจดีเดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะ

00:21:57 → 00:21:59 ครับเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนหมอ 1 ก็จะ

00:21:59 → 00:22:00 แบ่งไว้ให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ

00:22:00 → 00:22:02 อะไรบ้างถ้าอยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดี

00:22:02 → 00:22:04 ขึ้นเช่นบทแรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่ม

00:22:04 → 00:22:07 บทถัดมาจะปรับโปรตีนปรอโปรตีนฉลาก

00:22:07 → 00:22:10 โภชนาการอ่านยังไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะ

00:22:10 → 00:22:13 กินแป้งแบบไหนดีได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผัก

00:22:13 → 00:22:15 หัวผลไม้กินยังไงนะครับไขมันกินยังไง

00:22:15 → 00:22:17 เนี่ยหมอหนึจะสอนครบเลยในเรื่องของสาร

00:22:17 → 00:22:20 อาหาร If นะครับบางคนเข้าใจการทำ If แบบ

00:22:20 → 00:22:22 ผิดๆทำ If แล้วไม่ลดนะครับอย่าเพิ่งไป

00:22:22 → 00:22:24 เท่าราการทำ AF ไม่ได้ผลนะแต่มันเกิดจาก

00:22:24 → 00:22:26 การที่เราไม่เข้าใจ AF จริงๆซึ่งหมอหนึมี

00:22:26 → 00:22:28 นักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขา

00:22:28 → 00:22:30 อาชีพดังนั้นก็จะมีตัวอย่างของคนที่เา้า

00:22:30 → 00:22:33 ลดน้ำหนักแล้วก็มีตารางเวลาที่แตกต่างกัน

00:22:33 → 00:22:35 ไปคุณก็สามารถเข้าไปดูแล้วก็อันไหนเหมือน

00:22:35 → 00:22:37 ของคุณคุณก็ลอกตามได้นะครับการสร้างระบบ

00:22:37 → 00:22:40 เผาผลาทำยังไงเราถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อที่

00:22:40 → 00:22:42 เหมาะสมได้บางคนเนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา

00:22:42 → 00:22:44 ทั้งชีวิตเลยให้มานั่งออก 30 นาทีวันแรก

00:22:44 → 00:22:47 ไม่ไหวหรอกถูกมยนนักเรียนหมอ 1 อายุมาก

00:22:47 → 00:22:49 สุด 80 กว่าปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่

00:22:49 → 00:22:51 สามารถออกกำลังกายได้เยอะอยู่แล้วเพราะ

00:22:51 → 00:22:53 ฉะนั้นเราจะต้องเข้าใจวิธีสร้างกล้าม

00:22:53 → 00:22:54 เนื้อที่เหมาะสมโดยที่ไม่จำเป็นต้องออก

00:22:54 → 00:22:57 กำลังกายหนักนะครับและคนที่ลดน้ำหนักส่วน

00:22:57 → 00:22:59 ใหญ่จะเจอปัญหานี่แหละปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:22:59 → 00:23:01 ถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะ

00:23:01 → 00:23:03 ครับแล้วก็ทำยังไงให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้อง

00:23:03 → 00:23:05 กลับมาลดวนๆแบบนี้อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยก

00:23:05 → 00:23:07 เป็นบทให้ละเอียดเลยนะครับว่าในแต่ละบท

00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างแล้วก็จะมีแถมบทที่เกี่ยว

00:23:10 → 00:23:11 กับผลเลือดด้วยนะครับใครที่มีปัญหาเรื่อง

00:23:11 → 00:23:13 สุขภาพหลังจากลดน้ำหนักไปแล้วสัก 2-3

00:23:13 → 00:23:15 เดือนไปเจาะเลือดหมอ 1 ก็จะดูผลเลือดให้

00:23:15 → 00:23:17 ด้วยโอเคมั้ยอยากให้ผอมลงและสุขภาพดีนะ

00:23:17 → 00:23:20 ครับเพราะปัญหาส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือ

00:23:20 → 00:23:22 ท่วมท้นไม่รู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไร

00:23:22 → 00:23:24 เพราะฟังคนนั้นคนนี้มาเรื่อยนะครับฟังมา

00:23:24 → 00:23:26 หลายหมอฟังหมอหนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ย

00:23:26 → 00:23:28 อันนั้นก็ต้องทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่

00:23:29 → 00:23:30 ได้ทำนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้ว

00:23:30 → 00:23:33 กันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4

00:23:33 → 00:23:35 5 แล้วปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยัง

00:23:35 → 00:23:37 ไงแล้วเจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่

00:23:37 → 00:23:39 แล้วนะพอบางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่ม

00:23:39 → 00:23:41 แล้วไม่รู้จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไป

00:23:41 → 00:23:43 มันจะคอยมาแก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็

00:23:43 → 00:23:45 เหมือนดูซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจ

00:23:45 → 00:23:47 เข้าเรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้

00:23:47 → 00:23:50 นะครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ

00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร

00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง

00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900

00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด

00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรนใหม่ๆอะไรคุณ

00:24:01 → 00:24:03 ก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับหมอ 1

00:24:03 → 00:24:05 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอนนี้จะ

00:24:05 → 00:24:07 ได้สิทธิ์ในการฝึกษากับหม 1 ในกลุ่มลดน้ำ

00:24:07 → 00:24:10 หนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมีโพสต์

00:24:10 → 00:24:12 ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียนรู้คำ

00:24:12 → 00:24:14 ถามที่เพื่อนๆถามหม 1 ได้ด้วยนะบางปัญหา

00:24:14 → 00:24:16 เราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเราก็

00:24:16 → 00:24:18 เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอหนึให้แก้แบบนี้

00:24:18 → 00:24:21 เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วยโอเคมย

00:24:21 → 00:24:23 นะครับเนาะหมอหนเชื่อว่าหลายคนเนี่ยใช้

00:24:23 → 00:24:26 เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะมากๆนะ

00:24:26 → 00:24:28 ครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเองสุขภาพดี

00:24:28 → 00:24:30 ขึ้นแล้วะลดน้ำหนักได้แต่เชื่อเถอะสุด

00:24:30 → 00:24:32 ท้ายเนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณตามหาอยู่

00:24:32 → 00:24:35 มันจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติว่าอาหาร

00:24:35 → 00:24:37 เสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุดท้ายแล้วมัน

00:24:37 → 00:24:39 ไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้

00:24:39 → 00:24:41 เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงนะครับ

00:24:41 → 00:24:43 เพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่สุขภาพคุณ

00:24:43 → 00:24:45 จะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร

00:24:45 → 00:24:47 ที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็ทักแอดมิน

00:24:47 → 00:24:49 ที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีมงานที่

00:24:49 → 00:24:51 น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี

00:24:52 → 00:24:54 การเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวังว่าคลิปนี้

00:24:54 → 00:24:55 จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะครับแล้ว

00:24:55 → 00:24:57 พบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่จะเข้า

00:24:57 → 00:24:59 กลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ

00:24:59 → 00:25:01 กันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืม

00:25:01 → 00:25:03 กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ

00:25:03 → 00:25:05 จากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ

00:25:05 → 00:25:07 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่

00:25:07 → 00:25:09 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม

00:25:09 → 00:25:10 เรียนกับม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง

00:25:11 → 00:25:12 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน

00:25:12 → 00:25:14 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม

00:25:14 → 00:25:16 เรียนนะครับ

00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ

00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม

00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย

00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ

00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา

00:00:13 → 00:00:16 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ

00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ

00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว

00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว

00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค

00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวหมอหนึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้น

00:00:31 → 00:00:33 ชมคลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับ

00:00:33 → 00:00:36 มาดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับ

00:00:36 → 00:00:38 ผมม 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก

00:00:38 → 00:00:40 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy

00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก

00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ

00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ

00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว

00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี

00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง

00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน

00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ

00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่

00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ

00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ

00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม

00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย

00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป

00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92

00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ

00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กกเลยชีวิตเปลี่ยนมั้ย

00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม

00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา

00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ

00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้

00:01:31 → 00:01:34 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป

00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็

00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่

00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว

00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ

00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา

00:01:46 → 00:01:49 ถูกมยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต

00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ

00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้

00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด

00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้

00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี

00:02:02 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว

00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ

00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม

00:02:08 → 00:02:12 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17-18 กลเลยผม

00:02:12 → 00:02:14 เหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ

00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพแล้วต้องกิน

00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว

00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน

00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน

00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา

00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ

00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น

00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า

00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน

00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า

00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน

00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน

00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง

00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย

00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ

00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร

00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ

00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์

00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน

00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ

00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน

00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ

00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้

00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา

00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ

00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน

00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ

00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน

00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า

00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า

00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป

00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึ่งไป 2-3 เดือนแล้ว

00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ

00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย

00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ

00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ

00:03:42 → 00:03:44 อะไรบ้างหมอหนึ่งจะบอกแบบนี้นะครับว่า

00:03:44 → 00:03:48 ปกติแล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคน

00:03:48 → 00:03:51 นะจะได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วน

00:03:51 → 00:03:54 ขึ้นนะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิด

00:03:54 → 00:03:57 ปัญหาอะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่ง

00:03:57 → 00:03:58 ที่คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก

00:03:58 → 00:04:01 คุณเริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ

00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ

00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้

00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้

00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้

00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท

00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ

00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ

00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม

00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย

00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง

00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ

00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้าศูเลยถูก

00:04:30 → 00:04:32 มั้ยเพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับ

00:04:32 → 00:04:35 แต่ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบาง

00:04:35 → 00:04:37 คนเป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย

00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ

00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด

00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน

00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก

00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม

00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว

00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90

00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ

00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ

00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง

00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ

00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ

00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ

00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว

00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน

00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ

00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน

00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย

00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่

00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก

00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตกนะครับอันนี้คืออันที่ 1

00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน

00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง

00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน

00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว

00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น

00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ

00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ

00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว

00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็

00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน

00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี

00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไๆคุณก็

00:06:06 → 00:06:09 เสื่อมเ้าเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้าง

00:06:09 → 00:06:12 ไตนะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม

00:06:13 → 00:06:15 เ้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำตาล

00:06:15 → 00:06:18 นี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ

00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเ้า

00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่

00:06:23 → 00:06:25 มั้ยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ

00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา

00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า

00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป

00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว

00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด

00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า

00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ

00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่

00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว

00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง

00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ

00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ

00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี

00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่

00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูการนะ

00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา

00:07:03 → 00:07:07 แล้วประมาณ 8 ชมนค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ยนะ

00:07:07 → 00:07:10 ครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่ค่า

00:07:10 → 00:07:13 นี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติดกัน

00:07:13 → 00:07:15 แล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแล้ว

00:07:15 → 00:07:19 นะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะค่า

00:07:19 → 00:07:21 พวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจค่า

00:07:21 → 00:07:24 นี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่า

00:07:24 → 00:07:26 การที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่าระหว่าง

00:07:26 → 00:07:29 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เ้ามักจะบอก

00:07:29 → 00:07:32 ว่าว่าเป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คนที่ลด

00:07:32 → 00:07:35 น้ำหนักบางคนที่ทำ If มาแบบเก่งๆทำ If มา

00:07:35 → 00:07:38 ยาวๆหลายปีติดกันแล้วคุมแป้งได้ดีนะครับ

00:07:38 → 00:07:40 อย่างนักเรียนหมอ 1 เนี่ยหลายคนทำแบบ

00:07:40 → 00:07:42 เนี้ยน้ำตาลเช้าพบว่าเฮ้ยมันอยู่ประมาณ

00:07:42 → 00:07:45 105 106 ทำว่าแสดงว่าเสี่ยงเบาหวานหรือ

00:07:45 → 00:07:48 เปล่าไม่ใช่ในคนที่ทำไอมานานๆคุมแป้งได้

00:07:48 → 00:07:50 ดีเนี่ยน้ำตาลตอนเช้าอาจจะสูงได้จากภาวะ

00:07:50 → 00:07:52 นึงที่ชื่อว่าดา phenomenal ดาวแปลว่า

00:07:52 → 00:07:55 รุ่งสางแปลว่าน้ำตาลสูงตอนรุ่งสางเพราะ

00:07:55 → 00:07:58 เกิดจากร่างกายของคุณใช้ไขมันได้ดีน้ำตาล

00:07:58 → 00:08:00 ตอนเช้ามันเลยค้างตึ่งอยู่แป๊บนึงแต่พอ

00:08:00 → 00:08:03 คุณมีกิจวัตรประจำวันเดี๋ยวน้ำตาลมันก็ลง

00:08:03 → 00:08:05 เองโดยธรรมชาติเพราะฉะนั้นอีกตัวนึงที่

00:08:05 → 00:08:07 หมอหนึ่งมักจะตรวจเป็นหลักเลยว่าดูว่าคุณ

00:08:07 → 00:08:10 เป็นเบาหวานมั้ยคือฮีโมโกลบิน

00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม

00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน

00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ

00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น

00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด

00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่

00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง

00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง

00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้

00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว

00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะฉะนั้นตัวที่หมอหนึจะดูบ่อย

00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก

00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ

00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์

00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่

00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว

00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้

00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกลบินเนี่ย

00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ

00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินนมันมี

00:09:00 → 00:09:02 หลายชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะ

00:09:02 → 00:09:04 ครับฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบ

00:09:04 → 00:09:06 ไปจับเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับ

00:09:06 → 00:09:09 โปรตีนนะครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลย

00:09:09 → 00:09:11 ตรวจจากตัวนี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:09:11 → 00:09:13 ฮีโมโกลบิน a1c เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความ

00:09:13 → 00:09:16 ว่ามีน้ำตาลไปเกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3

00:09:16 → 00:09:18 เดือนที่ผ่านมานะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะ

00:09:18 → 00:09:19 หลอกหมอไม่ได้เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็น

00:09:19 → 00:09:22 ค่าน้ำตาลเฉลี่ยเมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะ

00:09:22 → 00:09:24 ครับเนาะค่านี้เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:09:25 → 00:09:28 ฮีโมโกลบินนะ a1c เนี่ยมันมากกว่านะครับ

00:09:28 → 00:09:32 มากกว่า 6.5 หมายความว่าคุณเป็นบาหวาด

00:09:32 → 00:09:35 แล้วและณจุดนี้แหละหมอก็จะบอกว่าคุณเอายา

00:09:36 → 00:09:38 ไปกินนะครับแล้วคนทั่วไปก็จะเข้าใจว่า

00:09:38 → 00:09:40 เป็นเบาหวานแล้วต้องกินยาตลอดชีวิตจริงๆ

00:09:40 → 00:09:42 เบาหวานไม่ได้ต้องกินยาตลอดชีวิตถ้าคุณ

00:09:42 → 00:09:45 เป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้าคุณเป็นเบาหวาน

00:09:45 → 00:09:47 ตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็นเบาหวานที่เกิด

00:09:47 → 00:09:50 จากการที่ตับอ่อนของคุณมันผิดปกติอันนั้น

00:09:50 → 00:09:52 คุณจำเป็นจะต้องฉีดยาอินซูลินนะครับไป

00:09:52 → 00:09:54 ตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะว่ามันเกิดจาก

00:09:54 → 00:09:57 ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิดแต่ถ้าคุณเพิ่ง

00:09:57 → 00:09:59 มาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อนเนี่ยเป็นตอนโต

00:09:59 → 00:10:02 คืออายุแบบ 40 50 นะแต่เดี๋ยวนี้เราพบ

00:10:02 → 00:10:06 ว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลายๆเราก็เจอนะหมอ

00:10:06 → 00:10:08 หนึเจอบ่อยมากนะเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ

00:10:08 → 00:10:11 20 ปลายๆ 30 ต้นๆเนี่ยเพราะอะไรเพราะว่า

00:10:11 → 00:10:13 ไม่ได้ดูแลสุขภาพตัวเองปล่อยให้ตัวเอง

00:10:13 → 00:10:15 อ้วนเยอะนะครับเพราะฉนั้นเมื่อไหรก็ตาม

00:10:15 → 00:10:17 น้ำตาลสะสมเริ่มเกิน 6.5 แสดงว่าคุณเป็น

00:10:17 → 00:10:19 เบาหวานแต่บางคนยังไม่เกินก็อย่าเพิ่ง

00:10:20 → 00:10:24 ชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ในช่วงระหว่าง 5.7 -

00:10:24 → 00:10:26 6.5 อันนี้คือคุณเสี่ยงนะความเสี่ยงใน

00:10:26 → 00:10:28 ที่นี้คืออะไรถ้าคุณปล่อยให้น้ำตาลของคุณ

00:10:29 → 00:10:31 ในเลือดเลือดเนี่ยมันอยู่ 6.0 6.1 แบบเ

00:10:31 → 00:10:33 ไปสัก 5 ปี 10 ปีหลอดเลือดคุณจะเสียไป

00:10:33 → 00:10:36 เรื่อยๆสุดท้ายมาเจออีกทีนึงก็เจอว่าอะไร

00:10:36 → 00:10:37 เจอว่าหลอดเลือดมันพังไปแล้วก็เป็น

00:10:37 → 00:10:40 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆนะครับเพราะ

00:10:40 → 00:10:43 ฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้คืออีกอันนึง

00:10:43 → 00:10:46 ที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะอันที่ 3 จริงๆ

00:10:46 → 00:10:48 ถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเราเรียกมันว่า

00:10:48 → 00:10:51 ครีเอตินินนะครับครีเอตินินครีตินินคือ

00:10:52 → 00:10:55 อะไรครีตินินคือค่าไตอ่าค่าไตนะครับค่าไต

00:10:55 → 00:10:57 จะมี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการกรองของไต

00:10:57 → 00:11:00 ค่าการกรองของไตตัวนี้มันก็บอกได้ว่าคน

00:11:00 → 00:11:03 อ้วนส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะเริ่มผิด

00:11:03 → 00:11:05 ปกติเพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอเราอ้วน

00:11:05 → 00:11:08 เสร็จปั๊บนะครับความดันเริ่มสูงความดัน

00:11:08 → 00:11:10 ที่สูงก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไตแรงๆไตก็

00:11:10 → 00:11:14 พังนะครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่งไปที่ไตไต

00:11:14 → 00:11:17 ก็เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรองโปรตีนได้

00:11:17 → 00:11:19 ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไตตัวนี้ก็จะ

00:11:20 → 00:11:22 เริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด

00:11:22 → 00:11:25 น้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลงเห็นภาพ

00:11:25 → 00:11:27 เนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก

00:11:27 → 00:11:31 คุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวานคุณก็จะ

00:11:31 → 00:11:34 ลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลงอีกเห็น

00:11:34 → 00:11:37 ภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจมากๆนะ

00:11:37 → 00:11:39 ครับหมอหนึ่งเรียกมันว่าการตรวจปัสสาวะ

00:11:40 → 00:11:44 น่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่เสื่อม

00:11:44 → 00:11:48 แต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่าอะไร

00:11:48 → 00:11:52 หมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่มัน

00:11:52 → 00:11:54 กรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบางคน

00:11:54 → 00:11:56 ยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไงปัสสาวะ

00:11:57 → 00:11:58 เกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมันวิ่งไป

00:11:58 → 00:12:01 ที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมันมีสาร

00:12:01 → 00:12:03 ตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ดเลือด

00:12:03 → 00:12:06 แดงขนาดมันใหญ่ไตรไตเราจะกรองได้คือเราจะ

00:12:06 → 00:12:08 ไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดงหลุดออก

00:12:08 → 00:12:10 มาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่มีเม็ด

00:12:10 → 00:12:12 เลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดงว่าการ

00:12:12 → 00:12:14 กรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมันผิด

00:12:15 → 00:12:17 ปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือว่า

00:12:17 → 00:12:20 เม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย

00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย

00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น

00:12:24 → 00:12:26 น้ำซะส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆแล้ว

00:12:26 → 00:12:28 ปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมากรอง

00:12:28 → 00:12:29 นั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมาเรา

00:12:29 → 00:12:32 เลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราวนี้

00:12:32 → 00:12:34 ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน

00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก

00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น

00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเค

00:12:42 → 00:12:45 มั้ยคราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้

00:12:45 → 00:12:50 แล้วเนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้า

00:12:50 → 00:12:53 ในช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคน

00:12:53 → 00:12:55 ความดันพุ่งไป 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ

00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต

00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา

00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ

00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ

00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ

00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว

00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา

00:13:15 → 00:13:18 ได้มได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียนหมอ

00:13:18 → 00:13:19 หนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวานเนี่ย

00:13:19 → 00:13:21 แล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลังอาหาร

00:13:22 → 00:13:24 ด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยาก่อน

00:13:24 → 00:13:27 อาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอายา

00:13:27 → 00:13:29 ก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมน้ำ

00:13:29 → 00:13:31 หนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยาเอา

00:13:31 → 00:13:34 ยาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะเรา

00:13:34 → 00:13:36 รู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกายเรา

00:13:36 → 00:13:38 ได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า

00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย

00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย

00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ

00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้

00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ

00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา

00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก

00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา

00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม

00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่

00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง

00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา

00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ

00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ

00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้

00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา

00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก

00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ

00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป

00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน

00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมั้ยก็จะไปเก็บ

00:14:26 → 00:14:29 เป็นไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึึ้นอ้วน

00:14:29 → 00:14:32 ขึ้นเรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไป

00:14:33 → 00:14:35 เก็บเป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็น

00:14:35 → 00:14:38 ไขมันไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไง

00:14:38 → 00:14:40 สูงสุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้น

00:14:40 → 00:14:42 ส่วนหนึงที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมัน

00:14:42 → 00:14:44 เป็นการปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่

00:14:44 → 00:14:46 เป็นเบาหวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาล

00:14:46 → 00:14:49 ในเลือดสูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วน

00:14:49 → 00:14:51 เก็บให้อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่

00:14:51 → 00:14:54 วันนึงมันเก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมี

00:14:54 → 00:14:56 ถังเก็บไขมันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อย

00:14:56 → 00:14:59 น้ำหนัก 150 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบาง

00:14:59 → 00:15:01 คนโชคร้ายหน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำ

00:15:01 → 00:15:03 หนัก 70 ปั๊บเบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไร

00:15:03 → 00:15:05 ร่างกายไม่ยอมเอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะ

00:15:05 → 00:15:07 เพราะฉะนั้นมันก็จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวาน

00:15:07 → 00:15:10 แตกต่างกันไปนะครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรา

00:15:10 → 00:15:13 รู้แล้วว่าอ๋อน้ำตาลคือตัวการใช่ไหมเราก็

00:15:13 → 00:15:15 ต้องลดน้ำตาลให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะ

00:15:15 → 00:15:19 ผอมลงและสุขภาพดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้

00:15:19 → 00:15:22 มั้ยข้อที่ 1 ในเรื่องของอะไรครับสาร

00:15:22 → 00:15:27 อาหารถูกเป่าหรือพูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะ

00:15:27 → 00:15:30 กินอะไรดีเราถึงจะผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้น

00:15:30 → 00:15:32 เรื่องสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ควรต้องทำ

00:15:32 → 00:15:35 อย่างแรกเลยคือน้ำตาลต้องตัดก่อนตัดจาก

00:15:35 → 00:15:38 อะไรก่อนเลยเครื่องดื่มเครื่องดื่มนี่ตัว

00:15:38 → 00:15:41 ดีเลยกับพวกขนมต่างๆนะครับพวกเครื่องดื่ม

00:15:41 → 00:15:43 กับขนมต่างๆเนี่ยจะเป็นสิ่งที่มีน้ำตาล

00:15:43 → 00:15:45 แฝงมาเยอะที่สุดเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็น

00:15:45 → 00:15:47 ชาไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวกเยสัก 1

00:15:47 → 00:15:49 อาทิตย์ร่างกายคุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อ

00:15:49 → 00:15:52 มยบางคนที่มีโรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาล

00:15:52 → 00:15:54 อย่างเดียว 1 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดี

00:15:54 → 00:15:56 ขึ้นหมดเลยทั้งๆที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะ

00:15:56 → 00:15:58 เพราะยังไม่ได้ปรับอย่างอื่นเลยนะครับ

00:15:58 → 00:16:00 คราวนี้มีสิ่งที่ต้องปรับอีกคืออะไรนะ

00:16:00 → 00:16:02 ครับอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็

00:16:02 → 00:16:05 ต้องลดลงแป้งแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้

00:16:05 → 00:16:08 แล้วก็ต้องลดแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง

00:16:08 → 00:16:10 ผลไม้ต่างๆนะครับเนาะนะแล้วก็พวกผักหัว

00:16:11 → 00:16:13 ด้วยมีอะไรอีกบางคนบอกคุณหมอคะรดแป้ง

00:16:13 → 00:16:15 อย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะรดแป้งเสร็จปั๊บ

00:16:15 → 00:16:20 ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม

00:16:20 → 00:16:23 โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าฮูยก

00:16:23 → 00:16:26 เว้นนะครับยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ

00:16:26 → 00:16:29 เรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่าไตเริ่มสูงแล้ว

00:16:29 → 00:16:31 เริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้วน่ะอันเนี้ยต้อง

00:16:31 → 00:16:34 ปรึกษาแพทย์เพราะการกรองของไตคุณไม่ดีคุณ

00:16:34 → 00:16:36 จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้แต่ถ้าคุณไม่ได้มี

00:16:36 → 00:16:38 ปัญหาการกรองของไตอะไรเลยนะครับโปรตีนก็

00:16:38 → 00:16:40 ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีนให้อิ่มได้

00:16:40 → 00:16:43 เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้เพราะสารอาหารบนโลก

00:16:43 → 00:16:45 นี้ที่กินแล้วอิ่มมันคือโปรตีนแต่ที่ผ่าน

00:16:45 → 00:16:48 มาคุณกินน้ำตาลกินแป้งมันไม่อิ่มไงเพราะ

00:16:48 → 00:16:50 อะไรมันไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ

00:16:50 → 00:16:52 เพื่อจะไปบอกสมองว่าให้อิ่มได้แล้วเห็น

00:16:52 → 00:16:55 ภาพเนาะนะครับนะแล้วถัดมานะครับนะวิธีที่

00:16:55 → 00:16:57 จะทำให้ร่างกายได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อย

00:16:57 → 00:17:00 ลงแล้วก็หอฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสม

00:17:00 → 00:17:05 เนี่ยได้พักก็คือการจัดเวลาการกินนะหรือ

00:17:05 → 00:17:07 ที่ทุกคนคุ้นเคยก็คือการทำ If นั่นเองนะ

00:17:07 → 00:17:10 ครับนะอย่างเมื่อวานหมอหนึ่งเนี่ยนะครับ

00:17:10 → 00:17:12 หยุดกินตอนประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนึ่ง

00:17:12 → 00:17:14 เริ่มกินเที่ยนหมายความว่าหมอหนึ่งได้ทำ

00:17:14 → 00:17:16 If ก็คือหยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึง

00:17:16 → 00:17:19 เที่ยนของวันนี้คือเวลา 16 ชมงการที่เรา

00:17:19 → 00:17:22 มีช่วงเวลาหยุดกินนะครับนะตั้งแต่ 12 ชม

00:17:22 → 00:17:24 ขึ้นไปร่างกายจะเริ่มเอาไข่มันมาใช้ได้ดี

00:17:24 → 00:17:26 แต่ใครที่เริ่มมีปัญหาความดันเริ่มสูงนะ

00:17:27 → 00:17:30 เริ่มมีปัญหาน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงมีไข

00:17:30 → 00:17:32 มันพอกตับคุณควรจะทำ If หรือมีช่วงเวลา

00:17:32 → 00:17:35 ของการหยุดทานให้ได้สัก 16 ชมมนะกำลังดี

00:17:35 → 00:17:37 โอเคมั้ยนะครับเนาะไม่ได้หมายความว่าใน

00:17:37 → 00:17:39 ช่วงหยุดทานทานอะไรไม่ได้นะน้ำเปล่ายัง

00:17:39 → 00:17:43 ทานได้ชาไม่มีน้ำตาลได้นะครับพวกน้ำที่

00:17:43 → 00:17:46 เกิดจากพวกใบไม้ทานได้นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้

00:17:46 → 00:17:49 เอามาต้มได้ใบเตยได้แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเค

00:17:49 → 00:17:52 มยนะครับแล้วก็ข้อสุดท้ายข้อที่ 3 ข้อเ

00:17:52 → 00:17:54 สำคัญมากเลยแต่หลายคนไม่ค่อยรู้นะครับคือ

00:17:54 → 00:17:58 เรื่องของการสร้างระบบเผาผลาญมันเกี่ยว

00:17:58 → 00:18:00 อะไรครับครับคุณหมออ่าเราบอกแล้วว่าเรา

00:18:00 → 00:18:03 อ้วนเพราะอะไรเราอ้วนเพราะน้ำตาลเราต้อง

00:18:03 → 00:18:06 พยายามเผาน้ำตาลกับแป้งส่วนเกินให้ได้และ

00:18:06 → 00:18:08 ตัวที่เป็นตัวแทนระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่

00:18:08 → 00:18:11 เรียกว่ากล้ามเนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อ

00:18:11 → 00:18:14 มากจะเผาผลาญน้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะ

00:18:14 → 00:18:16 ยาวพอผอมลงแล้วคุณจะไม่โยโยด้วยเพราะ

00:18:16 → 00:18:18 ฉะนั้นคนที่เป็นเบาหวานหมอหนึบอกเลยนะคุณ

00:18:18 → 00:18:20 จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเท Training

00:18:20 → 00:18:22 ร่วมด้วยเท Training คือการใช้กล้ามเนื้อ

00:18:22 → 00:18:24 นะครับเนาะมันจะทำให้น้ำตาลของคุณลดลง

00:18:24 → 00:18:26 เร็วเพราะฉะนั้นการปรับอาหารก็ส่วนหนึการ

00:18:26 → 00:18:29 ทำไก็ส่วนนึงแต่กล้ามเนื้อเนี่ยเนี่ยมัน

00:18:29 → 00:18:32 คือถ้าการปรับอาหารคือราชาคือคิงนะเจ้า

00:18:32 → 00:18:34 การสร้างกล้ามเนื้อเนี่คือควีนเลยนะของ

00:18:34 → 00:18:36 การลดน้ำตาลนอกจากผอมลงแล้วน้ำตาลในเลือด

00:18:36 → 00:18:39 ยังลดด้วยเชื่อมว่าช่วงก่อนหน้านี้ประมาณ

00:18:39 → 00:18:41 2 ปีเนี่ยนะครับนะหมอหนึ่งกินเละกินเทะ

00:18:41 → 00:18:43 มากเลยแต่ว่าออกกำลังกายเทเนิ่งตลอดนะ

00:18:43 → 00:18:46 ครับน้ำตาลสะสมนะสีนิดๆเองเพราะอะไรเพราะ

00:18:46 → 00:18:47 มวลกล้ามเนื้อเราเนี่ยไอ้น้้ำตาลที่เรา

00:18:47 → 00:18:50 กินเข้าไปเนี่ยมันเผาผลาได้หมดไงแต่ใคร

00:18:50 → 00:18:52 ที่ตอนนี้ยังอ้วนอยู่ไขมันเยอะมวลกล้าม

00:18:52 → 00:18:54 เนื้อน้อยกินน้ำตาลไม่ได้เลยนะกินเข้าไป

00:18:54 → 00:18:56 ปั๊บแป๊บเดียวมันเก็บเป็นไขมันเลยเพราะ

00:18:56 → 00:18:59 อะไรที่เผาผลาญมันไม่มีเห็นภาพเปล่านะ

00:18:59 → 00:19:01 ครับเนาะแล้วบางคนถามว่าคุณหมอคะเราสร้าง

00:19:01 → 00:19:03 ระบบเผาผลาทำยังไงมันคือการสร้างกล้าม

00:19:03 → 00:19:05 เนื้อสร้างกล้ามเนื้อใช้ 2 อย่าง 1 คือ

00:19:05 → 00:19:07 กินโปรตีนให้อิ่มนะย้อนกลับมาบรรทัดแรก

00:19:08 → 00:19:10 ถูกมั้ยนะครับสเต็ปแรกสำคัญที่สุดคือสาร

00:19:10 → 00:19:13 อาหาร 2 ออกกำลังกายแบบเท Training เนาะ

00:19:13 → 00:19:15 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอยากสุขภาพดี

00:19:15 → 00:19:17 ให้มองหาพีระมิดความผอมอันนี้ไว้และใน

00:19:17 → 00:19:20 เรื่องของการลดน้ำหนักนะครับพอคุณลดน้ำ

00:19:20 → 00:19:22 หนักไปเรื่อยๆนะคุณก็จะเจอปัญหาน้ำหนัก

00:19:22 → 00:19:25 นิ่งแต่น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็จะแก้ต่างกัน

00:19:25 → 00:19:27 ไปในแต่ละคนอันนี้คุณต้องค่อยๆไปเรียนรู้

00:19:27 → 00:19:29 เอาว่าเราติดปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะอะไรนะ

00:19:29 → 00:19:31 ครับเพราะอย่างคนที่เป็นเบาหวานเจอปัญหา

00:19:31 → 00:19:32 น้ำหนักนิ่งปั๊บก็จะแก้ไม่เหมือนคนที่ไม่

00:19:33 → 00:19:35 เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยแต่พอคุณแก้ปัญหา

00:19:35 → 00:19:37 นี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเราค่อยไปรู้ว่าเออ

00:19:37 → 00:19:39 แล้วทำยังไงให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน

00:19:40 → 00:19:41 เราจะกลับไปกินแป้งได้ปริมาณเท่าไหร่เรา

00:19:41 → 00:19:44 ถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไต้องทำตลอดมั้ย

00:19:44 → 00:19:46 สร้างกล้ามเนื้อยังไงเราถึงจะกินอาหาร

00:19:46 → 00:19:49 อร่อยๆได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นเนาะเพราะ

00:19:49 → 00:19:50 ฉะนั้นสำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมามันคือความ

00:19:50 → 00:19:52 รู้เลยเพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่าจะทำอะไรนะ

00:19:52 → 00:19:54 ครับคุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียวนะอาหารที่

00:19:54 → 00:19:57 มีน้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลดปริมาณแป้งให้

00:19:57 → 00:19:59 ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลกับขนมที่

00:19:59 → 00:20:01 มีน้ำตาลแล้วความดันจะลดลงเบาหวานจะลดลง

00:20:01 → 00:20:04 ไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะดีขึ้นปัสสาวะ

00:20:04 → 00:20:06 ที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดีขึ้นด้วยเห็นภาพ

00:20:06 → 00:20:08 เนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็คุณก็จะได้ผล

00:20:08 → 00:20:11 ลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลดไป 17-18 กล

00:20:11 → 00:20:14 เลยความดันอะไรก็กลับมาปกติเนาะนะครับถ้า

00:20:14 → 00:20:17 โรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมาเป็นตอนโตหายได้

00:20:17 → 00:20:20 ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่อย่าหยุดยาเอง

00:20:20 → 00:20:22 เมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับร่างกายได้

00:20:22 → 00:20:25 เหมาะสมแลเราจะค่อยๆหยุดยาทีละนิดแบบ

00:20:25 → 00:20:27 เนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุดให้

00:20:27 → 00:20:30 โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป

00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ

00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ

00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา

00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนึ่งหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่

00:20:39 → 00:20:41 ก็ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไร

00:20:41 → 00:20:43 ที่มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยา

00:20:43 → 00:20:46 ออกทีละนิดคนใคร้จะมีกำลังใจแล้วรู้สึก

00:20:46 → 00:20:48 ว่าฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะ

00:20:48 → 00:20:51 ครับณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบาง

00:20:51 → 00:20:52 ทีสิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียง

00:20:52 → 00:20:55 เงินทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมี

00:20:55 → 00:20:57 สุขภาพดีและใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือ

00:20:58 → 00:21:00 แบบมีความสุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกิน

00:21:00 → 00:21:03 ยาไม่ต้องตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่า

00:21:03 → 00:21:05 ฉันต้องไปโรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะ

00:21:05 → 00:21:08 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมา

00:21:08 → 00:21:10 ตั้งแต่ตอนต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำ

00:21:10 → 00:21:12 หนักของหมอ 1 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก

00:21:12 → 00:21:14 VIP นะยังเปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียน

00:21:14 → 00:21:16 ได้ใครที่ึงติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้อง

00:21:16 → 00:21:19 เข้ากลุ่มก็ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1

00:21:19 → 00:21:21 ก่อนแล้วลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติด

00:21:21 → 00:21:24 ปัญหาอะไรก็ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใคร

00:21:24 → 00:21:26 ที่อยากเป็นนักเรียนของผมก็เข้าไปดูราย

00:21:26 → 00:21:28 ละเอียดได้นะครับนะหลายคนถามว่าเราเรียน

00:21:28 → 00:21:30 อะไรกันบ้างก็อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียน

00:21:30 → 00:21:32 ลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งตั้งใจให้คอร์สลด

00:21:32 → 00:21:35 น้ำหนักกลุ่มเรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียน

00:21:35 → 00:21:37 ที่ไม่ใช่ให้คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบ

00:21:37 → 00:21:39 หุ่นดีเหมือนนักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการ

00:21:39 → 00:21:41 ให้คุณกลับไปอยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจ

00:21:41 → 00:21:45 และสุขภาพดีขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะ

00:21:45 → 00:21:47 แยะมากมายที่ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดี

00:21:47 → 00:21:50 เพราะไม่เข้าใจหลักการกินที่เหมาะสมร่าง

00:21:50 → 00:21:52 กายเครียดเกินไปเพราะฉะนั้นสำคัญที่สุด

00:21:52 → 00:21:54 คือเรื่องสุขภาพก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกาย

00:21:54 → 00:21:57 ดีสุขภาพใจดีเดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะ

00:21:57 → 00:21:59 ครับเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนหมอ 1 ก็จะ

00:21:59 → 00:22:00 แบ่งไว้ให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ

00:22:00 → 00:22:02 อะไรบ้างถ้าอยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดี

00:22:02 → 00:22:04 ขึ้นเช่นบทแรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่ม

00:22:04 → 00:22:07 บทถัดมาจะปรับโปรตีนปรอโปรตีนฉลาก

00:22:07 → 00:22:10 โภชนาการอ่านยังไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะ

00:22:10 → 00:22:13 กินแป้งแบบไหนดีได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผัก

00:22:13 → 00:22:15 หัวผลไม้กินยังไงนะครับไขมันกินยังไง

00:22:15 → 00:22:17 เนี่ยหมอหนึจะสอนครบเลยในเรื่องของสาร

00:22:17 → 00:22:20 อาหาร If นะครับบางคนเข้าใจการทำ If แบบ

00:22:20 → 00:22:22 ผิดๆทำ If แล้วไม่ลดนะครับอย่าเพิ่งไป

00:22:22 → 00:22:24 เท่าราการทำ AF ไม่ได้ผลนะแต่มันเกิดจาก

00:22:24 → 00:22:26 การที่เราไม่เข้าใจ AF จริงๆซึ่งหมอหนึมี

00:22:26 → 00:22:28 นักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบทุกสาขา

00:22:28 → 00:22:30 อาชีพดังนั้นก็จะมีตัวอย่างของคนที่เา้า

00:22:30 → 00:22:33 ลดน้ำหนักแล้วก็มีตารางเวลาที่แตกต่างกัน

00:22:33 → 00:22:35 ไปคุณก็สามารถเข้าไปดูแล้วก็อันไหนเหมือน

00:22:35 → 00:22:37 ของคุณคุณก็ลอกตามได้นะครับการสร้างระบบ

00:22:37 → 00:22:40 เผาผลาทำยังไงเราถึงจะมีมวลกล้ามเนื้อที่

00:22:40 → 00:22:42 เหมาะสมได้บางคนเนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมา

00:22:42 → 00:22:44 ทั้งชีวิตเลยให้มานั่งออก 30 นาทีวันแรก

00:22:44 → 00:22:47 ไม่ไหวหรอกถูกมยนนักเรียนหมอ 1 อายุมาก

00:22:47 → 00:22:49 สุด 80 กว่าปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่

00:22:49 → 00:22:51 สามารถออกกำลังกายได้เยอะอยู่แล้วเพราะ

00:22:51 → 00:22:53 ฉะนั้นเราจะต้องเข้าใจวิธีสร้างกล้าม

00:22:53 → 00:22:54 เนื้อที่เหมาะสมโดยที่ไม่จำเป็นต้องออก

00:22:54 → 00:22:57 กำลังกายหนักนะครับและคนที่ลดน้ำหนักส่วน

00:22:57 → 00:22:59 ใหญ่จะเจอปัญหานี่แหละปัญหาน้ำหนักนิ่ง

00:22:59 → 00:23:01 ถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะ

00:23:01 → 00:23:03 ครับแล้วก็ทำยังไงให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้อง

00:23:03 → 00:23:05 กลับมาลดวนๆแบบนี้อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยก

00:23:05 → 00:23:07 เป็นบทให้ละเอียดเลยนะครับว่าในแต่ละบท

00:23:07 → 00:23:09 ต้องทำอะไรบ้างแล้วก็จะมีแถมบทที่เกี่ยว

00:23:10 → 00:23:11 กับผลเลือดด้วยนะครับใครที่มีปัญหาเรื่อง

00:23:11 → 00:23:13 สุขภาพหลังจากลดน้ำหนักไปแล้วสัก 2-3

00:23:13 → 00:23:15 เดือนไปเจาะเลือดหมอ 1 ก็จะดูผลเลือดให้

00:23:15 → 00:23:17 ด้วยโอเคมั้ยอยากให้ผอมลงและสุขภาพดีนะ

00:23:17 → 00:23:20 ครับเพราะปัญหาส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือ

00:23:20 → 00:23:22 ท่วมท้นไม่รู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไร

00:23:22 → 00:23:24 เพราะฟังคนนั้นคนนี้มาเรื่อยนะครับฟังมา

00:23:24 → 00:23:26 หลายหมอฟังหมอหนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ย

00:23:26 → 00:23:28 อันนั้นก็ต้องทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่

00:23:29 → 00:23:30 ได้ทำนะครับเพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้ว

00:23:30 → 00:23:33 กันว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4

00:23:33 → 00:23:35 5 แล้วปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยัง

00:23:35 → 00:23:37 ไงแล้วเจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่

00:23:37 → 00:23:39 แล้วนะพอบางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่ม

00:23:39 → 00:23:41 แล้วไม่รู้จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไป

00:23:41 → 00:23:43 มันจะคอยมาแก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็

00:23:43 → 00:23:45 เหมือนดูซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจ

00:23:45 → 00:23:47 เข้าเรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้

00:23:47 → 00:23:50 นะครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ

00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร

00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง

00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900

00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด

00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรนใหม่ๆอะไรคุณ

00:24:01 → 00:24:03 ก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับหมอ 1

00:24:03 → 00:24:05 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอนนี้จะ

00:24:05 → 00:24:07 ได้สิทธิ์ในการฝึกษากับหม 1 ในกลุ่มลดน้ำ

00:24:07 → 00:24:10 หนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมีโพสต์

00:24:10 → 00:24:12 ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียนรู้คำ

00:24:12 → 00:24:14 ถามที่เพื่อนๆถามหม 1 ได้ด้วยนะบางปัญหา

00:24:14 → 00:24:16 เราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเราก็

00:24:16 → 00:24:18 เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอหนึให้แก้แบบนี้

00:24:18 → 00:24:21 เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วยโอเคมย

00:24:21 → 00:24:23 นะครับเนาะหมอหนเชื่อว่าหลายคนเนี่ยใช้

00:24:23 → 00:24:26 เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะมากๆนะ

00:24:26 → 00:24:28 ครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเองสุขภาพดี

00:24:28 → 00:24:30 ขึ้นแล้วะลดน้ำหนักได้แต่เชื่อเถอะสุด

00:24:30 → 00:24:32 ท้ายเนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณตามหาอยู่

00:24:32 → 00:24:35 มันจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติว่าอาหาร

00:24:35 → 00:24:37 เสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุดท้ายแล้วมัน

00:24:37 → 00:24:39 ไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้

00:24:39 → 00:24:41 เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้จริงนะครับ

00:24:41 → 00:24:43 เพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่สุขภาพคุณ

00:24:43 → 00:24:45 จะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใคร

00:24:45 → 00:24:47 ที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็ทักแอดมิน

00:24:47 → 00:24:49 ที่ LINE @th Hero นะครับจะมีทีมงานที่

00:24:49 → 00:24:51 น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวกแนะนำวิธี

00:24:52 → 00:24:54 การเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวังว่าคลิปนี้

00:24:54 → 00:24:55 จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้นนะครับแล้ว

00:24:55 → 00:24:57 พบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่จะเข้า

00:24:57 → 00:24:59 กลุ่มเรียนก็เจอกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ

00:24:59 → 00:25:01 กันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืม

00:25:01 → 00:25:03 กดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆ

00:25:03 → 00:25:05 จากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจ

00:25:05 → 00:25:07 กดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่

00:25:07 → 00:25:09 อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม

00:25:09 → 00:25:10 เรียนกับม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง

00:25:11 → 00:25:12 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน

00:25:12 → 00:25:14 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม

00:25:14 → 00:25:16 เรียนนะครับ