00:00:01 → 00:00:065 สิ่งช่วยทำให้คุณรอดจากโรคมะเร็งคุณคน
00:00:06 → 00:00:10นึงถ้าคุณนะเคยอ่านข้อมูลหลายๆข้อมูลเลย
00:00:10 → 00:00:14บนสมัยเนี้ยหรือข่าวก็ได้คุณจะพบได้เลย
00:00:14 → 00:00:18ว่าในผู้ชาย 5 คนถ้าเขาเดินมานะหรือในผู้
00:00:18 → 00:00:20หญิง 6 คนถ้าเดินมาอยู่ตรงหน้าคุณเนี่ย
00:00:20 → 00:00:25เค้าพบว่าหนึ่งในนั้นมีโอกาสที่จะเป็นโรค
00:00:25 → 00:00:29มะเร็งในอนาคตได้แต่ไม่ต้องตกใจไปเพราะ
00:00:29 → 00:00:34สมัยนี้เทคโนโลยีเอยการแพทย์เอยสามารถ
00:00:34 → 00:00:38รักษามะเร็งให้หายได้แล้วนะสำหรับบางชนิด
00:00:38 → 00:00:42และเกือบจะแทบจะทุกชนิดอ่ะที่สามารถรักษา
00:00:42 → 00:00:47หายได้ดังนั้นพูดง่ายๆก็คือถ้าเรายิ่งไป
00:00:47 → 00:00:51ตรวจเจอมะเร็งได้เร็วในช่วงระยะแรกๆเนี่ย
00:00:51 → 00:00:54คุณก็หมายความว่าคุณเนี่ยสามารถรักษาได้
00:00:54 → 00:00:58โดยที่ไม่ต้องกลัวไม่ต้องกังวลไปเนาะดัง
00:00:58 → 00:01:00งั้นความรู้ที่คุณจะได้ในวันเนี้ยหมอ
00:01:00 → 00:01:03เฟิร์นเชื่อว่าจะช่วยให้คุณเนี่ยรอดพ้น
00:01:03 → 00:01:06จากโรคร้ายอย่างมะเร็งได้แน่นอนถ้าคุณฟัง
00:01:06 → 00:01:09จนจบมี 5 ข้อเองแล้วคุณปฏิบัติตามได้ทัน
00:01:09 → 00:01:12ทีไม่ยากเลยพูดเลยว่าง่ายเพราะหมาเพินก็
00:01:12 → 00:01:15ปฏิบัติอยู่แล้วอยากนำมาแชร์และก็มีงาน
00:01:15 → 00:01:21วิจัยด้วยโอเคและที่สำคัญต้องขอย้ำก่อนจะ
00:01:21 → 00:01:26เข้าข้อแรกเนาะว่าวิธีที่รักษาโรคมะเร็ง
00:01:26 → 00:01:31ได้ดีที่สุดไม่ใช่การที่คุณไปรักษากับคุณ
00:01:31 → 00:01:34หมอที่เก่งที่สุดในประเทศไทยนะหรือว่า
00:01:34 → 00:01:37เก่งที่สุดในโลกไม่ใช่แล้วก็ไม่ใช่การที่
00:01:37 → 00:01:40คุณไปรักษาในโรงพยาบาลที่ดีที่สุดไม่ใช่
00:01:40 → 00:01:43การที่กินยาหรืออาหารเสริมแพงๆที่แบบดี
00:01:43 → 00:01:47ที่สุดข้อนี้ไม่ใช่เลยบอกตามตรงเลยนะว่า
00:01:47 → 00:01:52วิธีรักษามะเร็งที่ดีที่สุดคือการป้องกัน
00:01:52 → 00:01:55ก่อนที่มันจะเกิดอ่ะใครในที่นี้เข้ามา
00:01:55 → 00:01:58ใหม่ฝากกดไลค์กดแชร์แล้วก็ถ้าเข้าใจพิมพ์
00:01:58 → 00:02:03ว่าป้องกันอ่าไว้เลยสวัสดีค่ะสวัสดีทุกคน
00:02:03 → 00:02:08เนาะอ่าง่ายๆอย่างที่บอกไปวิธีที่รักษา
00:02:08 → 00:02:11มะเร็งที่ดีที่สุดไม่ใช่อะไรไหนไกลเลยถ้า
00:02:11 → 00:02:13คุณรู้ก่อนป้องกันก่อนเนี่ยแหละคือวิธี
00:02:13 → 00:02:15ที่ดีที่สุดละป้องกันก่อนที่มันจะเกิดพอ
00:02:15 → 00:02:18มันเกิดไปแล้วอ่ะสิ่งที่คุณจะทำได้อ่ะมัน
00:02:18 → 00:02:21ก็คือการไปรักษาที่ปลายเหตุแล้วแล้วคุณ
00:02:21 → 00:02:23น่ะก็ค่อยกลับมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเนาะ
00:02:23 → 00:02:26เพื่อให้มันไม่กลับไปเป็นซ้ำข้อแรกเลยละ
00:02:26 → 00:02:29กันข้อแรกนี่ขอย้ำเตือนมากๆข้อแรกเนี่ย
00:02:29 → 00:02:31เกี่ยวข้องกับภาพนี้เลยก็เลยขึ้นมาเป็น
00:02:31 → 00:02:37ภาพแรกไงย้ำว่าข้อนี้เสี่ยงจริงๆก็คือ
00:02:37 → 00:02:40บุหรี่หรือถ้าคุณไม่ได้สูบแต่คุณไปอยู่
00:02:40 → 00:02:43ใกล้กับบุคคลที่สูบก็ขึ้นชื่อว่าเป็น
00:02:43 → 00:02:47บุหรี่มือที่ 2 ข้อนี้ย้ำเพราะว่ามันนำพา
00:02:47 → 00:02:52ไปสู่โรคมะเร็งหลายชนิดบุหรี่เนี่ยไม่ใช่
00:02:52 → 00:02:54เป็นตัวที่ต้องพูดง่ายๆพูดอย่างี้ว่า
00:02:54 → 00:02:58บุหรี่เป็นตัวเหนี่ยวนำทำให้เกิดโรค
00:02:58 → 00:03:02มะเร็งหลายๆชนิดเริ่มตั้งแต่อ่ะดูจากภาพ
00:03:02 → 00:03:06เลยอันนี้ก็เค้าทดสอบในคน 60,000 กว่าคน
00:03:06 → 00:03:11เนาะซึ่งถ้าวงกลมยิ่งใหญ่ก็แปลว่าคป้อง
00:03:12 → 00:03:15กันโอเคถ้าวงกลมยิ่งใหญ่ในเนี้ยวงกลม
00:03:15 → 00:03:18เนี้ยก็คืออัตราการเกิดมะเร็งตรงนั้นมาก
00:03:18 → 00:03:22ที่สุดแน่นอนว่ามันจะไล่มาตั้งแต่ปากลงมา
00:03:22 → 00:03:26จนถึงสุดท้ายเลยคุณดูสิว่ามันอันตรายแค่
00:03:26 → 00:03:30ไหนเค้าพบในคน 60,000
00:03:30 → 00:03:3364,300 คนที่เค้าทดสอบและวิจัยมาเนาะ
00:03:33 → 00:03:37แล้วก็ถ้ายิ่งวงยิ่งเข้มแปลว่าอัตราการ
00:03:37 → 00:03:40รอดชีวิตยิ่งน้อยอ่าแต่คุณไม่ต้องไปสนใจ
00:03:40 → 00:03:43หรอกแน่นอนว่าไม่สูบจะดีที่สุดหรืออย่าไป
00:03:43 → 00:03:46อยู่ใกล้คนที่สูบเนาะแน่นอนว่าคนที่สูบ
00:03:46 → 00:03:49เองอ่ะเสี่ยงทุกโลกแต่บุหรี่มือที่ 2
00:03:50 → 00:03:53เสี่ยงที่สุดคือมะเร็งปอดดังนั้นวิธีนี้
00:03:53 → 00:03:59คือลดละเลิกให้มากที่สุดดีที่สุดคือเลิก
00:03:59 → 00:04:02สูบไปเลยถ้าพยายามอันนี้เป็นทิกนะสำหรับ
00:04:02 → 00:04:05ใครก็ตามที่รู้ตัวว่าสูบบุหรี่อยู่พยายาม
00:04:05 → 00:04:07จะเลิกหลายครั้งแล้วแต่สุดท้ายพอมัน
00:04:07 → 00:04:11เครียดมันกังวลก็กลับไปสูบใหม่หรือต้อง
00:04:11 → 00:04:15เข้าสังคมอะไรก็ว่าไปกินไปหาเพื่อนเจอ
00:04:15 → 00:04:18เพื่อนสูบอยากสูบแบบเนี้ยมีวิธีช่วยได้
00:04:18 → 00:04:22แต่สิ่งที่สำคัญเลยนะคุณต้องคุยกับตัวเอง
00:04:22 → 00:04:25ให้จบคุณต้องตัดสินใจเลยว่าคุณไม่สูบคุณ
00:04:25 → 00:04:27จะเลิกสูบแล้วฉันไม่ใช่คนสูบบุหรี่แล้ว
00:04:27 → 00:04:30คุยให้จบว่าคุณเนี่ยสามารถเลิกได้หรือไม่
00:04:30 → 00:04:33ได้ไม่แล้วต้องยอมรับความจริงด้วยนะไม่
00:04:33 → 00:04:36ใช่บอกว่าได้แต่ยังทำแต่ว่าไม่ได้ไงแต่
00:04:36 → 00:04:39ถ้าไม่ได้ก็คือไม่ได้เป็นลูกผู้ชายลูกผู้
00:04:39 → 00:04:40หญิงเนี่ยก็ต้องยอมรับเลยถ้าไม่ได้ก็ไม่
00:04:41 → 00:04:43ได้แล้วก็ไปหาโรงพยาบาลใกล้บ้านหรือ
00:04:43 → 00:04:48คลินิกก็ได้แล้วก็ไปติดต่อบอกว่ามาพบผู้
00:04:48 → 00:04:50เชี่ยวชาญเกี่ยวกับหรือไปบอกเค้าว่า
00:04:50 → 00:04:53ต้องการเลิกบุหรี่ค่ะครับในโรงพยาบาลเาจะ
00:04:53 → 00:04:57มีคลินิกเลิกบุหรี่ช่วยคุณอยู่เก็จะมีคน
00:04:57 → 00:05:01ที่คอยมาพูดช่วยคุณอาจจะมียาบางชนิดที่ทำ
00:05:01 → 00:05:04ให้ลดความอยากบุหรี่ได้อย่างสมุนไพรไทยก็
00:05:04 → 00:05:07มีนะอ่ะจำไม่ได้แล้วว่าชื่ออะไรแต่ว่า
00:05:07 → 00:05:09เค้ามีเพราะโรงพยาบาลสมัยเก็มีแพทย์แผน
00:05:09 → 00:05:12ไทยแพทย์แผนไทยประยุกต์อยู่ซึ่งมีสมุนไพร
00:05:12 → 00:05:13ที่ทำให้คุณเนี่ยลดความอยากบุหรี่ได้เค้า
00:05:13 → 00:05:16ก็อาจจะให้คุณไปปรึกษากับแพทย์แผนไทยแบบ
00:05:16 → 00:05:20นี้ก็ได้แน่นอนว่าในโรงพยาบาลมีถ้าคุณตัด
00:05:20 → 00:05:24สินใจเลิกแค่นั้นคุณต้องตัดสินใจก่อนแล้ว
00:05:24 → 00:05:26ก็อย่าหลอกตัวเองว่าฉันทำได้หรือไม่ได้
00:05:26 → 00:05:29ถ้าไม่ได้ก็แค่ไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเขาจะ
00:05:29 → 00:05:31ช่วยหาทางออกให้คุณเท่านั้นเองอ่านี้เป็น
00:05:31 → 00:05:33ทริกเนาะง่าย
00:05:33 → 00:05:38ๆโอเคข้อถัดไปข้อนี้ก็ข้อนี้ถือว่าเป็น
00:05:38 → 00:05:43ปัจจัยเยอะมากๆเพราะว่าเป็นตัวที่ทำให้
00:05:43 → 00:05:48เกิดโรคมะเร็งได้เยอะแทบจะหลายโรคแล้วก็
00:05:48 → 00:05:52เป็นปัญหาใหญ่มากก็คือการรับประทานอาหาร
00:05:52 → 00:05:56ถ้าคุณอยากจะรอดพ้นจากมะเร็งในชีวิตนี้
00:05:56 → 00:06:00จริงๆนะง่ายๆเลยดูที่ต้นทางดูที่ต้นเหตุ
00:06:00 → 00:06:02เรารับประทานอะไรเรากินอะไรทุกวันเนี่ย
00:06:02 → 00:06:05ตั้งแต่เช้าจนถึงเย็นเลยแน่นอนว่าอาหาร
00:06:05 → 00:06:08ที่จะช่วยทำให้คุณรอดพ้นจากมะเร็งก็คือ
00:06:08 → 00:06:09อาหารเพื่อ
00:06:10 → 00:06:13สุขภาพจริงอยู่นะว่าการกินอาหารเพื่อ
00:06:13 → 00:06:15สุขภาพเนี่ยไม่ได้ช่วยให้คุณไม่เป็น
00:06:15 → 00:06:20มะเร็ง 100% แต่การไม่กินเนี่ยเสี่ยง
00:06:20 → 00:06:22เสี่ยงที่คุณจะเป็นเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้น
00:06:22 → 00:06:27เรื่อยๆดังนั้นง่ายๆเลยวิธีการเริ่มรับ
00:06:27 → 00:06:30ประทานอาหารเพื่อสุขภาพนะอ่าดูจากรูปคือ
00:06:30 → 00:06:34กินอาหารที่ให้สารอาหารที่หลากหลายรวมถึง
00:06:34 → 00:06:38อาหารที่ให้ไฟโตนิวเรียนซึ่งไฟโตนิวเทียน
00:06:38 → 00:06:43เนี่ยดันพบอยู่ในภพมากนะในพืชผักผลไม้พืช
00:06:43 → 00:06:45เนี่ยต่างกับสัตว์ตรงที่ว่าพืชจะมีสาร
00:06:45 → 00:06:49ต้านอนุมูลอิสระบางอย่างที่ให้ประโยชน์
00:06:49 → 00:06:51ที่หลากหลายกว่าเนื้อสัตว์ถ้าให้หมอ
00:06:51 → 00:06:54เฟิร์นแนะนำก็คือให้เน้นกินจากผักผลไม้
00:06:54 → 00:06:56มากกว่าเนื้อสัตว์ถ้าเนื้อสัตว์เป็นไปได้
00:06:56 → 00:06:59ถ้าคุณต้องกินจริงๆกินจากเนื้อสัตว์ที่
00:06:59 → 00:07:03ลีนก็คือไขมันต่ำอย่างพวกเนื้อปลาอกไก่
00:07:03 → 00:07:06ถ้ากินหมูก็กินที่ไม่ใช่ 3 ชั้นไม่ใช่สัน
00:07:06 → 00:07:10คอก็คือสันนอกเนาะที่ไขมันต่ำจริงๆหรือ
00:07:10 → 00:07:13เป็นไปได้ก็คือกินน้อยที่สุดเท่าที่จะ
00:07:13 → 00:07:15เป็นไปได้ละกันหรือถ้าจะกินก็กินเนื้อ
00:07:16 → 00:07:18สัตว์ที่ออร์แกนิคหรือที่เขา้าเลี้ยงแบบ
00:07:18 → 00:07:21ธรรมชาติไม่ฉีดสารไม่ฉีดฮอร์โมนทั้งหลาย
00:07:22 → 00:07:27แหล่นะอันนี้เป็นทริกสั้นๆและถัดไปพอเรา
00:07:27 → 00:07:30รับประทานผัดผลไม้มากขึ้นแล้วเนาะก็ให้
00:07:30 → 00:07:33จำกัดผลิตภัณฑ์ที่ขึ้นชื่อว่าเป็น process
00:07:33 → 00:07:36food หรือภาษาไทยก็คือผลิตภัณฑ์แปรรูป
00:07:36 → 00:07:40ทุกชนิดอย่างเช่นพวกอะไรบ้างไส้กรอกลูก
00:07:40 → 00:07:44ชิ้นแฮมสลามี่อ่ะสลามี่นั่นคือคล้ายๆแหนม
00:07:44 → 00:07:46บ้านเราเนาะก็แหนมก็แปรรูปเหมือนกันเพราะ
00:07:46 → 00:07:50มันมีสารบางอย่างที่เหนี่ยวนำอีกแล้ว
00:07:50 → 00:07:52เหมือนบุหรี่หรือเหนี่ยวนำทำให้คุณเสี่ยง
00:07:52 → 00:07:57เป็นมะเร็งมากขึ้นในบางชนิดอ้าขอบคุณนะคะ
00:07:57 → 00:08:00ค่ะใครเข้ามาใหม่ฝากแชร์เยอะๆเลยขอบคุณ
00:08:00 → 00:08:02ค่ะต่อ
00:08:02 → 00:08:06ไปอ่ะพูดเรื่องอาหารยังไม่จบอีก 1 ข้อลด
00:08:06 → 00:08:09ละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นานๆทีดื่มได้
00:08:09 → 00:08:12ใครต้องเข้าสังคมดื่มได้แต่ให้ลดละเลิก
00:08:13 → 00:08:15ค่อยๆลดค่อยๆเลิกเนาะถ้าไม่ดื่มก็ดีที่
00:08:15 → 00:08:19สุดแต่ถ้าใครที่ต้องจำเป็นต้องดื่มจริงๆ
00:08:19 → 00:08:22อ่ะหมอเฟแนะนำให้อย่างงี้มีก็ก็คือไหนๆก็
00:08:22 → 00:08:25ต้องดื่มแอลกอฮอล์ละเลือกแอลกอฮอล์ที่ให้
00:08:25 → 00:08:28ประโยชน์อ่ะอย่างน้อยบางทีคุณอาจจะได้ข้อ
00:08:28 → 00:08:31เสียจากแอลกอฮอล์แต่คุณยังได้ข้อดีบาง
00:08:31 → 00:08:33อย่างของการดื่มแอลกอฮอล์ชนิดนี้ก็คือวาย
00:08:33 → 00:08:36แดงนั่นเองเพราะในวายแดงเนี่ยมีสาร
00:08:36 → 00:08:40แอนตี้ออกซidantนองุ่นสีแดงในเปลือกองุ่น
00:08:40 → 00:08:44เนาะจะมีพวกเลทalพวกนี้อยู่ในนั้นโอเคถ้า
00:08:44 → 00:08:47คุณจะดื่มแต่ว่าไม่ดื่มรสละฤกษ์จะดี
00:08:47 → 00:08:51กว่าต่อไปอ่ะเพราะอะไรถึงไม่ให้ดื่มต้อง
00:08:51 → 00:08:53บอกก่อนให้จบก็คือมันไปเพิ่มความเสี่ยง
00:08:53 → 00:08:57มะเร็งบางชนิดได้เช่นมะเร็งอะไรพวกเต้านม
00:08:57 → 00:09:00ลำไส้ปอดตับไตอันเนี้ยมันกระตุ้นหมดเลย
00:09:00 → 00:09:03สรุปง่ายๆก็คืออาหารสำคัญคุณจะนำอะไรเข้า
00:09:03 → 00:09:06ปากก็ต้องเช็คให้ดีๆว่าระยะยาวเนี่ยมัน
00:09:06 → 00:09:10ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรถ้าให้เซฟสุดก็คือ
00:09:10 → 00:09:13กินจากผักผลไม้เป็นหลักแล้วเนื้อสัตว์
00:09:13 → 00:09:17เนี่ยเสริมเข้ามาได้อ่าข้อที่
00:09:17 → 00:09:203 ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันหมอเฟิร์นก็ขาด
00:09:20 → 00:09:25ไม่ได้เพราะว่าต้องบอกคุณตามตรงว่าสิ่ง
00:09:25 → 00:09:30นี้เป็นไขมันชนิดดีก็คือโอเมก้า 3 ซึ่งไข
00:09:30 → 00:09:33มันของเราเนี่ยอย่าคิดว่าไขมันมันมีแต่
00:09:33 → 00:09:36หน้าท้องมีแต่พุงหรือว่าทำให้กล้ามทำให้
00:09:36 → 00:09:38ผิวหนังเราย้วยแต่จริงๆแล้วเซลล์ทุกเซลล์
00:09:38 → 00:09:41ในร่างกายเราตั้งแต่หัวจรดเท้ามีส่วน
00:09:41 → 00:09:45ประกอบของไขมันก็คือโครงสร้างร่างกายของ
00:09:45 → 00:09:48เราเนี่ยเขาใช้ไขมันถ้าคุณขาดไขมันที่ดี
00:09:48 → 00:09:51ก็จะไปเพิ่มความเสี่ยงหลายโรคเลยแล้วโดย
00:09:51 → 00:09:53เฉพาะโรคมะเร็งอย่างวันนี้อ่ะมันเป็นงาน
00:09:53 → 00:09:56วิจัยเนาะแต่หมอเฟิร์นลืมเอามาให้ใครอยาก
00:09:56 → 00:09:59อ่านก็พิมพ์ว่าของานวิจัยหน่อยแล้วกัน
00:09:59 → 00:10:02เพราะว่าขออภัยทีไม่ได้แคปรูปมาให้ดูเนาะ
00:10:02 → 00:10:04แต่อันเนี้ยมาจากงานเป็นรีวิวงานวิจัยงาน
00:10:04 → 00:10:08ใหญ่เลยเค้าrepอร์ตหรือว่าเค้าบอกมาเนาะ
00:10:08 → 00:10:13ว่าถ้าคุณเพียงแค่เพิ่มการรับประทาน
00:10:13 → 00:10:17โอเมก้า 3 ก็คือกรดไขมันจำเป็นเนี่ยแหละ
00:10:17 → 00:10:21จากอาหารไม่ว่าจะเป็นจากอาหารหรือจากsupี
00:10:21 → 00:10:23จากsupพementหมอเฟนจะพูดภาษาอังกฤษทำไม
00:10:23 → 00:10:26เนาะจากอาหารหรือจากอาหารเสริมไม่ว่าจะ
00:10:26 → 00:10:29จากอาหารจริงอาหารเสริมก็ตามนะเค้าพบว่า
00:10:29 → 00:10:32ช่วยลดความเสี่ยงที่คุณผู้หญิงอย่างเรา
00:10:32 → 00:10:36เนี่ยจะเป็นมะเร็งเต้านมหรือเป็นในผู้
00:10:36 → 00:10:40หญิงจะเป็นมะเร็งเต้านมนะได้ถึง
00:10:40 → 00:10:4331-50% เลยทีเดียวสูงนะเพราะหมอเบินเป็น
00:10:43 → 00:10:46ผู้หญิงเนี่ยรู้อย่างเงี้ยหมอเบินก็ต้อง
00:10:46 → 00:10:50ชื่นชอบแล้วก็รีบไปหาโอเมก้า 3 มาทานเลย
00:10:50 → 00:10:52แล้วโอเมก้า 3 เนี่ยไม่ได้หายากเลยสามารถ
00:10:52 → 00:10:57พบมากในพวกปลาทะเลพวกถั่วธัญพืชโดยถ้าพืช
00:10:57 → 00:11:01จะพบมากเลยนะในเมล็ดในเมล็ดอ่ะอย่างที่
00:11:01 → 00:11:04หมอเฟิร์นเลือกกินประจำเนาะก็คือน้ำมัน
00:11:04 → 00:11:07เมล็ดแฟลกสกัดเย็นเพราะอะไรเพราะว่าตอน
00:11:07 → 00:11:09ที่มีโอกาสได้ไปเรียนอยู่ประเทศ
00:11:09 → 00:11:13ออสเตรเลียเนี่ยพอไปเข้าร้านอาหารเสริม
00:11:13 → 00:11:15ร้านยาเพราะว่าเวลาเราจะกลับไทยบางทีเรา
00:11:16 → 00:11:19ก็ซื้ออาหารเสริมจากออสเตรเลียไปฝากจาก
00:11:19 → 00:11:22ครอบครัวเราก็จะเห็นเลยว่าโอ้คนที่เนี่ย
00:11:22 → 00:11:25กินน้ำมันแฟลกซีดเยอะจังกินเออน้ำมัน
00:11:25 → 00:11:28เมล็ดแฟลกเยอะมากๆเราก็เลยเริ่มสนใจว่า
00:11:28 → 00:11:31มันมีดีอะไรเราก็ไปศึกษาเฮาหาข้อมูลเพิ่ม
00:11:31 → 00:11:35ปรากฏว่าข้อประโยชน์เยอะมากๆแล้วมันเหมาะ
00:11:35 → 00:11:40ตรงไหนรู้มั้ยใครที่กินเจมังสวีรัสทาน
00:11:40 → 00:11:45เป็นweกนเนาะต้องการโอเมก้า 3 คุณหรือใคร
00:11:45 → 00:11:48ก็ตามนะที่แพ้อาหารทะเลเนี่ยเหมาะมากๆคือ
00:11:48 → 00:11:51คุณกินน้ำมันปลาไม่ได้แล้ว 1 ดังนั้นแล้ว
00:11:51 → 00:11:53เราจะเอาโอเมก้า 3 มาจากไหนจากถั่วจาก
00:11:53 → 00:11:56ธัญพืชกินสดๆลำพันกินสดๆมันก็มีน้อยไงอาจ
00:11:56 → 00:11:59จะไม่เพียงพอต่อวันดังนั้นก็น้ำมันเมล็ด
00:11:59 → 00:12:02แฟลกเลยตอบโจทย์แล้วในงานวิจัยเนี่ยมันก็
00:12:02 → 00:12:06ดันไปสัมพันธ์กันว่าใครก็ตามที่กิน
00:12:06 → 00:12:09โอเมก้า 3 ประจำจะไปช่วยลดความเสี่ยงใน
00:12:09 → 00:12:11การเกิดโรคมะเร็งบางชนิดได้โดยเฉพาะ
00:12:11 → 00:12:14มะเร็งเต้านมในผู้หญิงอย่างเงี้ยอ่าก็ถือ
00:12:14 → 00:12:16เป็นงานวิจัยที่น่าสนใจแล้วก็เป็นอาหาร
00:12:16 → 00:12:19ที่น่าสนใจเหมือนกันใคร
00:12:19 → 00:12:23ที่กินโอเมก้า 3 อยู่ก็ยินดีด้วยคุณจะ
00:12:23 → 00:12:25ช่วยจะช่วยคุณลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง
00:12:25 → 00:12:28ได้ใครที่ไม่ได้กินเลยคุณก็ไปหามาทานได้
00:12:29 → 00:12:32เนาะอย่างตัวที่หมอเฟิร์นกินอยู่แล้วก็
00:12:32 → 00:12:35ที่เคยกินด้วยเนาะก็หมอเฟิร์นก็กินตัว
00:12:35 → 00:12:38เดี๋ยวบอกท้ายไลฟ์แล้วกันอ่ะให้ขึ้นดู
00:12:38 → 00:12:41คร่าวๆเนาะก็คือตัวนี้ตัวนี้ก็คือเป็น
00:12:41 → 00:12:43สินค้านำเข้านั่นแหละก็อาจจะต้องรอนิดนึง
00:12:43 → 00:12:46แต่ว่าเป็นคุณภาพที่เราต้องการจริงๆเนาะ
00:12:46 → 00:12:49ใครสนใจก็พิมพ์ว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกได้
00:12:49 → 00:12:51เดี๋ยวให้ทีมงานส่งรายละเอียดให้ถ้าใคร
00:12:51 → 00:12:53อยากที่ใครที่อยากกินเหมือนหมอเฟิร์นจริง
00:12:53 → 00:12:54ๆนะหรือคุณไปซื้อยี่ห้ออื่นก็ได้อันนี้
00:12:54 → 00:12:57ไม่ซีเรียสเลยขอแค่เป็นโอเมก้า 3 แล้วก็
00:12:57 → 00:13:00ให้ดูแหล่งที่มาดีๆว่ามันเป็นออร์แกนิค
00:13:00 → 00:13:03ปลอดภัยเพราะว่าพืชเนี่ยที่ต้องกังวลก็
00:13:03 → 00:13:07คือพวกสารพิษโลหะหนักอะไรพวกนี้ก็ถ้าเป็น
00:13:07 → 00:13:09ออร์แกนิคก็ถือว่าปลอดภัยระดับหนึ่งเลยที
00:13:09 → 00:13:16เดียวข้อถัดไปข้อที่ 4 ข้อนี้สำคัญนะเน้น
00:13:16 → 00:13:20น้อยๆแต่ทำบ่อยๆสม่ำเสมอก็คือการออกกำลัง
00:13:20 → 00:13:23กายนั่นเองซึ่งการออกกำลังกายที่ให้
00:13:23 → 00:13:26ประโยชน์สูงสุดสำหรับในทอปินี้เลยนะ
00:13:26 → 00:13:28เกี่ยวกับมะเร็งเนี่ยก็คือการออกกำลังกาย
00:13:28 → 00:13:33แบบแอโรบิแอโรบิก็ง่ายๆเลยถ้าเรานึกออกก็
00:13:33 → 00:13:35เหมือนกับว่าเราเต้นอะไรอย่างี้อ่ะมีอะไร
00:13:35 → 00:13:37บ้างอ่ะขึ้นรูปให้คุณดูดีกว่าว่ามีอะไร
00:13:37 → 00:13:42บ้างอ่ะดูจากภาพคุณสามารถเดินเร็วได้หรือ
00:13:42 → 00:13:45วิ่งก็ได้ถ้าใครเข่ายังดีอยู่นะให้วิ่ง
00:13:45 → 00:13:49ได้หรือถ้าใครเข่าไม่ค่อยดีละปวดเข่าแนะ
00:13:49 → 00:13:52นำให้ว่ายน้ำเอาหรือว่าถ้าคุณว่ายน้ำไม่
00:13:52 → 00:13:56เป็นคุณก็อยู่ในสระที่ระดับความลึกไม่ลึก
00:13:56 → 00:13:59เท่าไหร่ที่คุณสามารถเดินเร็วในน้ำได้
00:13:59 → 00:14:01หรือปั่นจักรยานอย่างนี้ก็ได้แล้วก็ที่
00:14:01 → 00:14:04ชอบเลยนะก็คือการเต้นรูปสุดท้ายเนี่ย
00:14:05 → 00:14:07เพราะการเต้นเนี่ยมีใครบ้างที่เต้นไปหน้า
00:14:07 → 00:14:10บึ้งไปเพราะเต้นเนี่ยถือว่าได้douดับเบิล
00:14:10 → 00:14:12นะทั้งออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
00:14:12 → 00:14:15ร่างกายแข็งแรงร่างกายยังหลั่งฮอร์โมน
00:14:15 → 00:14:18แห่งความสุขอีกเพราะคนเต้นไปด้วยคนเต้น
00:14:18 → 00:14:21เขาก็น่ายิ้มแย้มแฮปปี้ไงอ่ะอันนี้ถือว่า
00:14:21 → 00:14:23ชอบอย่างบอเฟิร์นบางทีอยู่คนเดียวอยู่
00:14:23 → 00:14:25หน้ากระจกก็เต้นบ้างอย่างงี้เพราะว่ามัน
00:14:26 → 00:14:29ได้ 2 2 เด้งไงพอเราอารมณ์ดีหน้าเด็กลง
00:14:29 → 00:14:32อีกอย่างงี้โอ้ 3 เด้งเลยที
00:14:32 → 00:14:35นี้แล้วคุณไม่ต้องกังวลนะบางคนบอกว่าฉัน
00:14:35 → 00:14:37ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยแค่ทำงานก็
00:14:37 → 00:14:40เหนื่อยแล้วกลับมาก็เหนื่อยแล้วหมอเฟิร์น
00:14:40 → 00:14:43อยากให้คิดแบบนี้ว่าการออกกำลังกายเนี่ย
00:14:43 → 00:14:46ถ้าคุณไม่มีเวลาคุณไม่ต้องไปออก 1 ชม. 30
00:14:46 → 00:14:49นาทีออกเป็นชั่วโมงเงี้ยไม่ต้องคุณออกวัน
00:14:49 → 00:14:52ละ 10-15 นาทีก็พอเหมือนเฟิร์นถ้าวันไหน
00:14:52 → 00:14:56ไม่มีเวลาก็ 5 นาทีขอแค่ทำเป็นประจำเนี่ย
00:14:56 → 00:15:00วงเล็บเน้นตรงนี้ว่าสม่ำเสมอเพราะสิ่งใด
00:15:00 → 00:15:03ที่เราสทำสม่ำเสมอเนี่ยมันจะช่วยทำให้เรา
00:15:03 → 00:15:06ทำจนมันเป็นนิสัยจนสุดท้ายแล้วเราแทบไม่
00:15:07 → 00:15:09ต้องออกแรงเลยเพราะทำให้มันเหมือนกิจวัตร
00:15:09 → 00:15:12อ่ะเหมือนคุณตื่นนอนขึ้นมาคุณต้องทำอะไร
00:15:12 → 00:15:14คุณต้องล้างหน้าคุณต้องแปรงฟันคุณต้อง
00:15:14 → 00:15:19แต่งหน้าทำผมทำแบบเนี้ยพอคุณทำไปเรื่อยๆ
00:15:19 → 00:15:21ทีหลังคุณไม่ต้องออกแรงมีใครมีใครเหนื่อย
00:15:21 → 00:15:24บ้างวันนี้ขี้เกียจแปรงฟันวันนี้ขี้เกียจ
00:15:24 → 00:15:27อาบน้ำแบบเนี้ยไม่น้อยมากที่จะเป็นแบบนี้
00:15:27 → 00:15:30ดังนั้นถ้าคุณออกกำลังกายทุกๆวันได้อย่าง
00:15:30 → 00:15:32ต่อเนื่องอย่างน้อยประมาณ 1 เดือนต่อไป
00:15:33 → 00:15:36คุณจะทำเองได้โดยที่แรงต้านน้อยลงมากๆทำ
00:15:36 → 00:15:38เป็นนิสัยดีที่สุดเพราะว่ามันมีประโยชน์
00:15:38 → 00:15:41ต่อตัวคุณเองแล้วก็มีประโยชน์ต่อคนรอบ
00:15:41 → 00:15:44ข้างด้วยพอคนรอบข้างคุณออกกำลังกายได้ทุก
00:15:44 → 00:15:48เก่งจังอยากทำบ้างเห็นคุณสุขภาพดีอารมณ์
00:15:48 → 00:15:51ดีสดชื่นมีพลังคนรอบข้างก็อยากจะทำแล้ว
00:15:52 → 00:15:55ที่สำคัญญาติพี่น้องลูกหลานอย่างเงี้ยก็
00:15:55 → 00:15:59จะภาระน้อยลงเพราะคุณแข็งแรงนานเค้าก็ไม่
00:15:59 → 00:16:01ต้องเป็นห่วงคุณอ่ะอย่างเงี้ยได้ดับเบิล
00:16:01 → 00:16:06หลายต่อเลยอ่ะข้อถัดไม่ยังไม่ข้อถัดไปต่อ
00:16:06 → 00:16:09ไปก็คือข้อนี้สำคัญละในเรื่องออกกำลังกาย
00:16:09 → 00:16:11เนี่ยแหละทำไมถึงต้องพูดทำไมถึงอยากให้
00:16:11 → 00:16:14ออกกำลังกายจังเลยสม่ำเสมอรู้ว่าทุกคนรู้
00:16:14 → 00:16:16ดีแต่บางคนก็ทำไม่ได้ไงหมอเฟิร์นเลยให้
00:16:17 → 00:16:20ทิกไปว่าทำวันละเล็กวันละน้อยเพราะอะไร
00:16:20 → 00:16:24เพราะการที่คุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มัน
00:16:24 → 00:16:29เป็นเรื่องที่สำคัญมากๆเพราะอะไรเพราะมี
00:16:29 → 00:16:34งานวิจัยหลายงานวิจัยเลยนะชัดเจนเลยว่า
00:16:34 → 00:16:37เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีภาวะอ้วนหรือน้ำ
00:16:37 → 00:16:41หนักเกินเกณฑ์จะไปเพิ่มความเสี่ยงทำให้
00:16:41 → 00:16:46คุณเป็นโรคมะเร็งได้มากถึง 13 ชนิดมีตัว
00:16:47 → 00:16:49ไหนบ้างเดี๋ยวเปิดให้คุณดูก่อนว่ามีอะไร
00:16:49 → 00:16:51บ้าง
00:16:51 → 00:16:56อ่านี่ไงด้านล่างเลยการที่คุณอ้วนเนี่ย
00:16:56 → 00:16:59มันสัมพันธ์กับไปกระตุ้นให้เกิดมะเร็งถึง
00:16:59 → 00:17:0313 ชนิดตั้งแต่หัวจนถึงข้างล่างเลยหัว
00:17:03 → 00:17:08ไทรอยด์เต้านมตับอ่ะถ้าด้านนี้นะถุงน้ำดี
00:17:08 → 00:17:12กระเพาะตับอ่อนลำไส้โอ้โหนั่นแหละสุดท้าย
00:17:13 → 00:17:16แล้วเพราะเราออกกำลังกายเราหุ่นดีเราน้ำ
00:17:16 → 00:17:19หนักไม่เกินก็จะไปลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง
00:17:19 → 00:17:22เหล่านี้ได้ดังนั้นออกกำลังกายยังไงก็
00:17:22 → 00:17:25เป็นช้อยส์ที่ดีกว่าไม่ออกอ่าก็พูดไป
00:17:25 → 00:17:27เรื่อยๆเงี้ยแหละหมอเฟิร์นก็จะพูดทุกคลิป
00:17:27 → 00:17:29อย่างเงี้แหละว่ายังไงคุณก็ต้องปรับ
00:17:29 → 00:17:31เปลี่ยนทุกพฤติกรรมยังไงคุณก็ต้องออก
00:17:32 → 00:17:37กำลังกายเนาะเพื่อที่จะไปทำให้ทุกอย่างใน
00:17:37 → 00:17:41ร่างกายเนี่ยแข็งแรงสุขภาพดีฉักภายในสู่
00:17:41 → 00:17:42ภายนอก
00:17:42 → 00:17:46ไม่ว่าคุณจะทำไลฟ์ไหนก็ตามก็จังจะพูดทุก
00:17:46 → 00:17:50ไลฟ์น่ะจนกลัวคุณจะทำโอเคต่อไปข้อสุดท้าย
00:17:50 → 00:17:54ข้อสุดท้ายนี้หลายคนอาจจะหลงลืมหรือบางคน
00:17:54 → 00:17:57ก็ทำประจำอยู่แล้วแต่แน่นอนว่าสำคัญไม่
00:17:57 → 00:18:02แพ้ข้ออื่นเลยก็คือการตรวจร่างกายเป็น
00:18:02 → 00:18:07ประจำทุกๆปีโดยเฉพาะคนผู้หญิงผู้ชายวัย 40
00:18:07 → 00:18:11บวกเพราะอะไรเพราะมันเสี่ยงที่จะเป็นโรค
00:18:11 → 00:18:14ร้ายอื่นๆอย่างเบาหวานความดันไขมันแล้วก็
00:18:14 → 00:18:17โรคมะเร็งได้แล้วก็ที่แนะนำเลยนะเลือก
00:18:18 → 00:18:22โปรแกรมที่มีการคัดคัดกรองโรคมะเร็งอ่า
00:18:22 → 00:18:26ที่พบบ่อยเลยนะก็พวกมะเร็งปอดมะเร็งเต้า
00:18:26 → 00:18:30นมในผู้หญิงมะเร็งปากมดลูกมะเร็งตับหรือ
00:18:31 → 00:18:36มะเร็งลำไส้อ่าพวกเนี้ยให้มันอยู่ใน
00:18:36 → 00:18:39โปรแกรมคุณด้วยคัดคัดกรอง
00:18:39 → 00:18:42มะเร็งส่วนใหญ่เขาค้าก็จะนำอุจจาระหรือ
00:18:42 → 00:18:44ว่าตรวจจากเลือดแบบนี้ก็ได้อันนี้อันที่
00:18:44 → 00:18:49พบบ่อยๆให้ตรวจไว้เพราะอะไรเพราะว่ายิ่ง
00:18:49 → 00:18:53คุณพบเชื้อมะเร็งได้วัยพบได้ตั้งแต่ระยะ
00:18:53 → 00:18:58แรกๆเงี้ยก็จะมีโอกาสสูงมากที่คุณจะหาย
00:18:58 → 00:19:01รักษาหายแล้วลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำคือ
00:19:01 → 00:19:04บางคนหายขาดได้เลยนะเพราะการแพทย์
00:19:04 → 00:19:07เทคโนโลยีสมัยเนี้ยเออไปไกลละคุณสามารถ
00:19:07 → 00:19:10ช่วยให้คุณน่ะหายจากโรคมะเร็งได้หรือใคร
00:19:10 → 00:19:14ที่เคยเป็นแล้วรักษาหายแล้วก็อย่าชะล่าใจ
00:19:14 → 00:19:18ให้คุณกลับไปตรวจซ้ำทุกๆปีจนติดต่อกัน 3-5
00:19:18 → 00:19:21ปีขึ้นไปถึงจะชัวร์ถึงจะแน่ใจว่ามะเร็ง
00:19:21 → 00:19:24เนี่ยอ่าไม่กลับมาแล้วพิ่งถ้าเพิ่งหายนี้
00:19:24 → 00:19:28ก็แนะนำให้ตรวจซ้ำทุกปีดีกว่าการที่พบไว
00:19:28 → 00:19:33รักษาไวก็เป็นผลดีต่อตัวเรามากกว่าการที่
00:19:33 → 00:19:36คุณไม่ตรวจเลยแล้วรู้อีกทีโอ้โหระยะสุด
00:19:36 → 00:19:39ท้ายแล้วเงี้ยอันนี้ก็อาจจะต้องใช้เวลา
00:19:39 → 00:19:43หน่อยในการรักษาสาหรืออาจจะนั่นแหละโอเค
00:19:43 → 00:19:48และที่สำคัญการที่เป็นรักษาหายแล้วก็อย่า
00:19:48 → 00:19:53ชะล่าใจคุณถ้าคุณรักษาหายแล้วคุณกลับมาทำ
00:19:53 → 00:19:55พฤติกรรมเหมือนเดิมเป๊ะเลยแน่นอนต้นเหตุ
00:19:55 → 00:19:58เหมือนเดิมทำกิจวัตรประจำวันเหมือนเดิม
00:19:58 → 00:20:00พฤติกรรมไม่เปลี่ยนกินอาหารเหมือนเดิมสุด
00:20:00 → 00:20:03ท้ายมันก็จะวนหลูปกลับมาเป็นซ้ำเหมือน
00:20:03 → 00:20:07เดิมดังนั้นเมื่อคุณเป็นขั้นถัดไปก็คือ
00:20:07 → 00:20:09ให้ปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อที่จะลดโอกาส
00:20:09 → 00:20:12กลับมาเป็นซ้ำข้อนี้ก็ต้องสรุปให้แบบนี้
00:20:12 → 00:20:14เนาะแล้วก็ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นรับประทาน
00:20:14 → 00:20:19อาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นสรุปเลยะกัน 5
00:20:19 → 00:20:22ข้อมีอะไรบ้างที่จะทำให้คุณรอดพ้นจากโรค
00:20:22 → 00:20:26มะเร็งข้อ 1 ก็คือลดละเลิกบุหรี่หรืออย่า
00:20:26 → 00:20:29ไปอยู่ใกล้ไปสูดดมคนที่สูบบุหรี่เนาะ
00:20:29 → 00:20:31เพราะว่ามันเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอด
00:20:31 → 00:20:35มะเร็งมะเร็งแถวเนี่ยกล่องเสียงมะเร็งตับ
00:20:35 → 00:20:38อ่อนทั้งหมดเลยลดลักเลิกบุหรี่ดีที่สุด
00:20:38 → 00:20:41ยิ่งยิ่งยิ่งตัดสินใจไวยิ่งทำให้คุณรอด
00:20:41 → 00:20:45จากโรคมะเร็งได้ไวข้อ 2 ก็คือรับประทาน
00:20:45 → 00:20:47อาหารเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะผักผลไม้เพราะ
00:20:47 → 00:20:50ให้สารต้านอนุมูลอิสระเยอะอย่างพวก
00:20:50 → 00:20:54ไฟโตนิวเทียนข้อ 3 ก็คือรับประทานอาหาร
00:20:54 → 00:20:57ที่ให้โอเมก้า 30 อย่างพวกปลาทะเลถั่ว
00:20:57 → 00:21:00ธัญพืชหรือว่าพวกเมล็ดพืชเนาะอย่างหมอ
00:21:00 → 00:21:04เฟิร์นก็กินน้ำมันแฟกseีedที่ให้โอเมก้า 3
00:21:04 → 00:21:08สูงข้อ 4 คือออกกำลังกายวงเล็บสม่ำเสมอก็
00:21:08 → 00:21:11จะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคมะเร็ง
00:21:11 → 00:21:14ได้เพราะถ้าใครที่มีภาวะอ้วนจะไปกระตุ้น
00:21:14 → 00:21:18ให้เกิดมะเร็งถึง 13 ชนิดเลยข้อ 5 ก็คือ
00:21:18 → 00:21:22ตรวจร่างกายสม่ำเสมอเพราะยิ่งพบเชื้อ
00:21:22 → 00:21:25มะเร็งไวคุณก็มีโอกาสรักษาหายได้ไวนั่น
00:21:25 → 00:21:28เองอ่าใครได้ประโยชน์ในคลิปนี้อย่าลืมกด
00:21:28 → 00:21:32แชร์ออกไปเยอะๆเลยนะแล้วก็สำหรับท่านใด
00:21:32 → 00:21:35แล้วกันท่านใดที่อ่าเหมือนเมื่อกี้ที่หมอ
00:21:35 → 00:21:38เฟิร์นพิมพ์ไปเนาะที่หมอเฟิร์นพูดใส่สี
00:21:38 → 00:21:41ว่าหมอเฟิร์นรับประทานน้ำมันแฟลกสีสกัด
00:21:42 → 00:21:44เย็นอยู่หรือใครจะกินแบบนี้ก็ได้มีแบบนี้
00:21:44 → 00:21:48มันมาจากต้นนี้กินแบบสดๆเป็นเมล็ดก็คือ
00:21:48 → 00:21:51ต้องเอาไปบดก่อนนะเอามากินโรยใส่สลัดแบบ
00:21:51 → 00:21:54นี้คุณก็จะได้ยอาหารก็คือไฟเบอร์สูงลด
00:21:54 → 00:21:57อาการท้องถูกได้แล้วก็ได้เป็นอาหารของ
00:21:57 → 00:22:00จุลินทรียดีในลำไส้หรือใครที่เน้นอยากได้
00:22:01 → 00:22:03โอเมก้า 3 เน้นๆเหมือนหมฟเินก็สามารถรับ
00:22:03 → 00:22:06ประทานเป็นน้ำมันโอเมก้า 3 สกัดเย็นจาก
00:22:06 → 00:22:08ต้นแฟลก
00:22:08 → 00:22:11ซีสได้เพราะว่าเป็นต้นไม้ที่ให้โอเมก้า 3
00:22:11 → 00:22:15สูงที่สุดในบรรดาพืชและใครที่สนใจก็คุณจะ
00:22:15 → 00:22:17หาซื้อแบรนด์ไหนก็ได้แต่หมอเฟิร์นเนี่ย
00:22:17 → 00:22:20เป็นคนสุดก็จะเลือกจากที่มีสัญลักษณ์
00:22:20 → 00:22:23ออร์แกนิคสีเขียวๆกลมๆข้างล่างนี้เนาะ
00:22:23 → 00:22:26ซึ่งก็อาจจะต้องถ้าเป็นแบรนด์นี้นะอาจจะ
00:22:26 → 00:22:28ต้องรอหน่อยเพราะว่าสั่งมาจากต่างประเทศ
00:22:28 → 00:22:33โดยตรงเลยรอแป๊บนึงเพื่อคุณภาพอ่าใครที่
00:22:33 → 00:22:35สนใจก็สามารถทำยังไงดีถ้าอยากจะดูตัว
00:22:35 → 00:22:37อย่างเนาะแล้วคุณก็ไปเทียบดูว่าหมอเฟิร์น
00:22:37 → 00:22:41กินแบบไหนแล้วจะได้ไปซื้อตามได้พิมพ์ว่า
00:22:41 → 00:22:44เมล็ดแฟกได้เลยแล้วเดี๋ยวมีทีมงานคนสวย
00:22:44 → 00:22:47คอยส่งข้อมูลให้ว่าอ่ะถ้าอยากกินดูตัว
00:22:47 → 00:22:50อย่างข้างหลังเป็นยังไงให้โอเมก้า 3 เท่า
00:22:50 → 00:22:52ไหร่แล้วถ้าอยากซื้อต้องทำยังไงคะหมอเฟิน
00:22:52 → 00:22:54ก็พิมพ์ทิ้งไว้ในคอมเมนต์แล้วเดี๋ยวมีทีม
00:22:54 → 00:22:58งานมาตอบให้เนาะจะส่งตัวอย่างให้ดูโอเคก็
00:22:58 → 00:23:00วันนี้
00:23:00 → 00:23:04ก็ขออวยพรคุณแล้วกันก่อนไปถ้าไม่มีคำถาม
00:23:04 → 00:23:07เนาะไหนขอดูหน่อยโอเคขอบคุณค่ะขอบคุณทุก
00:23:07 → 00:23:11คำชมมากเลยเนาะขอบคุณสุดๆเลยที่เข้ามาดู
00:23:11 → 00:23:14หมอเฟิร์นไม่ว่าจะมาดูสดหรือมาดูย้อนหลัง
00:23:14 → 00:23:17ก็ขออวยพรให้คุณเนี่ยมีสุขภาพที่ดีขึ้น
00:23:17 → 00:23:20ทุกวันแข็งแรงร่างกายแข็งแรงมากขึ้นทุก
00:23:20 → 00:23:24วันสดชื่นมีพลังหน้าเด็กลงทุกวันทุกวัน
00:23:24 → 00:23:29แล้วก็รักทุกคนค่ะสวัสดีค่ะ