- คำถาม:
- ทำไมการดูปริมาณน้ำตาลในนมถั่วเหลืองจึงสำคัญ และควรเลือกแบบไหนเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- การดูปริมาณน้ำตาลสำคัญเพราะน้ำตาลสูงทำให้อินซูลินพุ่งขึ้นเร็วและลดลงเร็ว ส่งผลให้อ้วนง่าย และเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน การเลือกนมที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่น้ำตาล จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี และสามารถกินอาหารหวานอื่นๆ เพิ่มเติมได้โดยไม่เกินปริมาณที่แนะนำต่อวัน
6 วิธีเลือกนมถั่วเหลืองให้ได้ประโยชน์สูงสุด | EP188
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:34มาต่อกันที่ข้อที่ 4 ให้ดูปริมาณน้ำตาลอย่างเคร่งครัดเลยว่า
00:05:41น้ำตาลในกล่องนึงมีกี่กรัม
00:05:46ต้องบอกว่าโดยปกติเราไม่แนะนำให้ท่านทานน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา
00:05:53ช้อนชาหนึ่งประมาณ 5 กรัม 6 ช้อนชา ก็แปลว่า 30 กรัมนั่นเอง
00:05:58ถ้าสมมุติว่าในนมถั่วเหลืองกล่องหนึ่งมันมีตั้ง 10 กรัม
00:06:04แปลว่าเราเหลือที่ให้กินน้ำตาลอีกแค่ 20 กรัม หรือ 4 ช้อนชา
00:06:09เพราะฉะนั้นถ้าเราเลือกที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่ใส่น้ำตาล
00:06:13เราก็สามารถที่จะแอบไปกินขนมเล็กน้อยได้
00:06:16หรือว่าอาหารที่เติมความหวานอย่างอื่นได้
00:06:19อันนี้ก็ต้องปรับเปลี่ยนไปตามความชอบ ตามความถนัดของแต่ละคน
00:06:23แต่แนะนำว่าน้ำตาลน้อยๆ จะดีมากกว่า
00:06:26อย่างน้อยให้เลือกที่หน้ากล่องเขียนว่า
00:06:29น้ำตาลน้อย น้ำตาลครึ่งเดียวหรือไม่ใส่น้ำตาล