- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทไหนเพื่อป้องกันโรคกระดูกพุน?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีวิตามินดี แคลเซียม สังกะสี คอปเปอร์ และธาตุเหล็ก เช่น เห็ด ผักใบเขียว ปลาแซลมอน ไข่ นม ถั่ว เมล็ดฟักทอง และเนื้อสัตว์
ระวัง! 7 พฤติกรรมทำให้ "กระดูกพรุน หลังค่อม เตี้ยลงไวเกินวัย"
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:19มีพลังอย่างี้เนาะโอเคเดี๋ยวเรามาขึ้นตัว
00:24:23แรก
00:24:24กันดูความคุณประภับอกว่าได้สาระมากค่ะ
00:24:27ขอบคุณค่ะอ่าตัวแรกละกันวิตามินดีกินได้
00:24:31จากที่ไหนอ่ะวิตามินดีเมื่อกี้ที่หมอ
00:24:33เฟิร์นบอกไปแล้วเนาะว่ามีเห็ดมีผักใบ
00:24:36เขียวมีไข่มีปลาหรือว่ารับจากแสงแดดก็ได้
00:24:4110-15 นาทีต่อวันช่วงเช้าหรือว่าเย็นก็
00:24:44ได้เนาะแดดอ่อนๆต่อไป
00:24:47เป็นแคลเซียมแล้วกันแคลเซียมถ้าแคลเซียม
00:24:50หมอเฟิร์นก็จะเชียร์ให้กินจากพืชก่อน
00:24:56เพราะละเพราะว่าเราไม่ค่อยเชียร์ให้ใคร
00:24:58กินจากนมสักเท่าไหร่เนาะเพราะว่ามันมี
00:25:00หลายปัจจัยที่อาจทำให้คุณแพ้ให้ร่างกาย
00:25:03อักเสบเป็นสิวหรือเป็นโรคภูมิคุมกันอะไร
00:25:07แฝงเยอะแยะเลยกินจากพืชดีกว่าปลอดภัยที่
00:25:09สุดก็คือบล็อกโคลี่ผักโขมหรือว่างาดำงา
00:25:15ขาวได้หมดเลยในส้มก็มีนะแคลเซียมอ่ะหรือ
00:25:18ว่า
00:25:19กะหล่ำอย่างที่บอกว่าสาหร่ายก็มีเพราะ
00:25:23เพราะว่าวิตามินที่หมอเฟิร์นโชว์ให้ดู
00:25:24เมื่อกี้ก็มาจากสาหร่ายเนาะหรือว่าบอก
00:25:27ฉ่อยหรือว่าผักใบเขียวต่างๆเนี่ยมี
00:25:29แคลเซียมทั้งนั้นถ้าจะกินอาหารก็กินจาก
00:25:31พวกพวกนี้ก่อนอ่าตัวถัดไปก็คือสังกสี
00:25:37สังกสีมีในไหนบ้างสังกสีส่วนใหญ่ก็จะเจอ
00:25:40ในอาหารทะเลเนาะอย่างออยสเตอร์ก็คือหอย
00:25:44นางรมเฟินชอบมากแต่ก็ต้องดูร้านที่สะอาด
00:25:48หน่อยเนาะเพราะว่าในหอยนางรมเนี่ยเสี่ยง
00:25:50ที่จะติดเชื้อหลายอย่างทำให้หลายคนท้อง
00:25:53เสียได้อ่ะหอยนางลมแล้วก็ในเนื้อวัวก็มี
00:25:59ไก่ก็มีในเต้าหู้ก็มีเนื้อหมูก็มีหรือถ้า
00:26:04เป็นกินเจ
00:26:07เป็นจากเมล็ดฟักทองก็ให้สังกสีสูงเหมือน
00:26:11กันซิงคนั่นเองซิงคก็คือสังกสีนะกินจาก
00:26:15ถั่วนี่ก็ได้หรือว่าจะกินจากข้าวโอ๊ตเห็ด
00:26:20ก็ได้ก็มีเหมือนกันเห็ดมีทั้งวิตามินดี
00:26:23แล้วก็มีทั้งสังกสีเลยเนาะกินทีเดียวได้
00:26:26หลายตัวต่อไป
00:26:29คอปเปอร์คอปคอปเปอร์กินจากไหนได้บ้างอ่า
00:26:33ชื่อเหมือนจะยากนะแต่จริงๆในอาหารเนี่ยมี
00:26:35เยอะเห็นมั้ยหอยนางรมอีกละมีคอปเปอร์เห็ด
00:26:38ชิทัเกะก็มีเต้าหู้สweท poato ก็คือมัน
00:26:43หวานมันหวานก็มีเหมือนกันหรือว่างางาก็มี
00:26:47อีกแล้วเห็นมั้ยจริงๆพวกทันถั่วธัญพืช
00:26:50เนี่ยให้แร่ธาตุแล้วก็วิตามินเยอะมากจริง
00:26:53ๆคุณกินเป็นประจำเนี่ยร่างกายคุณก็จะได้
00:26:57รับประโยชน์โดยที่ไม่ต้องห่วงหรือว่าคุณ