00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องโอนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10ดื่มน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวนะครับ
00:00:10 → 00:00:13ง่ายๆเพียงแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นครับอ่า
00:00:13 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับต้อง
00:00:15 → 00:00:18บอกว่าร่างกายของเรานะครับประมาณ 70%
00:00:18 → 00:00:20เนี่ยเป็นส่วนประกอบของน้ำนะครับไม่ว่าจะ
00:00:20 → 00:00:23เป็นเซลล์เนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆเนี่ยนะ
00:00:23 → 00:00:26ครับมีส่วนประกอบของน้ำทั้งสิ้นนะครับถ้า
00:00:26 → 00:00:28เราดื่มน้ำน้อยหรือว่าดื่มน้ำไม่เพียงพอ
00:00:28 → 00:00:31หรือว่าดื่มน้ำผิดวิธีเนี่ยนะครับก็จะส่ง
00:00:31 → 00:00:34ผลทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงรู้สึกว่า
00:00:34 → 00:00:36เหนื่อยอ่อนเพียไม่สดชื่นนะครับดังนั้น
00:00:36 → 00:00:39การดื่มน้ำจึงสำคัญมากๆสำหรับร่างกายของ
00:00:39 → 00:00:42เราครับในคลิปนี้หมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:42 → 00:00:44เคล็ดลับดีๆครับเป็นเคล็ดลับที่ง่ายมากๆ
00:00:44 → 00:00:47สามารถนำไปทำกันได้ทุกคนนะครับรับรองเลย
00:00:47 → 00:00:49ว่าถ้าทำกันทุกคนเนี่ยนะครับสุขภาพจะดี
00:00:49 → 00:00:52ขึ้นนะครับร่างกายสดชื่นหายเหนื่อยแล้วก็
00:00:52 → 00:00:54มีอายุที่ยืนยาวนะครับถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:54 → 00:00:56อยากรู้กันแล้วนะครับว่าเคล็ดลับมีอะไร
00:00:56 → 00:00:58บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:05ครับ
00:01:05 → 00:01:08ข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:01:08 → 00:01:11ครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยครับซึ่งหมอพบว่า
00:01:11 → 00:01:13หลายคนเนี่ยไม่ค่อยชอบดื่มน้ำนะครับละเล
00:01:13 → 00:01:16การดื่มน้ำบางทีดื่มน้ำตอนเช้าแล้วก็มา
00:01:16 → 00:01:18ดื่มอีกทีตอนเย็นเลยแบบนี้นะครับทำให้
00:01:18 → 00:01:20ร่างกายขาดน้ำแล้วก็ทำให้สุขภาพไม่แข็ง
00:01:20 → 00:01:23แรงด้วยครับดังนั้นแนะนำว่าในแต่ละวัน
00:01:23 → 00:01:25เนี่ยเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2
00:01:25 → 00:01:28ลิตรขึ้นไปต่อวันหรือว่า 6-8 แก้วนะครับ
00:01:28 → 00:01:31ก็จะช่วยให้ร่าร่างกายของเราเนี่ยสดชื่น
00:01:31 → 00:01:33เร่งการเผาผลาญในร่างกายครับแล้วก็ทำให้
00:01:33 → 00:01:36มีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นด้วยครับแต่ถ้า
00:01:36 → 00:01:38ร่างกายเรามีภาวะที่เสียน้ำเยอะๆนะครับ
00:01:38 → 00:01:41ไม่ว่าจะเป็นการท้องเสียที่ขับถ่ายออกมา
00:01:41 → 00:01:43เยอะๆหรือว่ามีอาการอาเจียนเยอะๆหรือว่า
00:01:43 → 00:01:45เวลาเราออกกำลังกายหนักๆนะครับแล้วเหงื่อ
00:01:45 → 00:01:47ออกเยอะๆเนี่ยนะครับแนะนำว่าอาจจะต้อง
00:01:47 → 00:01:50ดื่มน้ำให้มากกว่า 2 ลิตรขึ้นไปอาจจะเป็น
00:01:50 → 00:01:523 ลิตรก็ได้นะครับเพื่อชดเชยน้ำที่เสีย
00:01:52 → 00:01:55ออกไปจากร่างกายครับวิธีการสังเกตง่ายๆ
00:01:55 → 00:01:58ครับว่าร่างกายของเราเนี่ยได้รับน้ำเพียง
00:01:58 → 00:02:00พอแล้วหรือยังก็ให้สังเกตสีปัสสาวะของเรา
00:02:01 → 00:02:03ถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วยังสีเหลืองเข้ม
00:02:03 → 00:02:06ปึ๊ดเลยแบบนี้นะครับแสดงว่ายังดื่มน้ำได้
00:02:06 → 00:02:08ไม่เพียงพอครับแบบเนี้ยดื่มเข้าไปเลยครับ
00:02:08 → 00:02:10แล้วก็สังเกตสีปัสสาวะของเราถ้าเริ่มใส
00:02:10 → 00:02:13มากขึ้นเป็นสีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้อันนี้
00:02:13 → 00:02:16ดีเลยครับแสดงว่าดื่มน้ำได้เพียงพอแล้วนะ
00:02:16 → 00:02:18ครับหลายคนก็ถามหมอหมีนะครับว่าถ้าเรา
00:02:18 → 00:02:21ดื่มน้ำมากๆไปเลยนะครับดื่มเยอะๆเยะๆ 4 5
00:02:21 → 00:02:24ลิตร 6 ลิตร 7 ลิตรขึ้นไปแบบนี้นะครับจะ
00:02:24 → 00:02:26ดีต่อร่างกายหรือเปล่าต้องบอกว่าไม่ดีต่อ
00:02:26 → 00:02:29ร่างกายนะครับการที่เราดื่มน้ำมากเกินไป
00:02:29 → 00:02:31ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เพราะว่าจะ
00:02:31 → 00:02:34ทำให้เกลือในร่างกายของเราต่ำลงต่ำลง
00:02:34 → 00:02:36เรื่อยๆครับพูดง่ายๆคือน้ำมันไปเจือจาง
00:02:36 → 00:02:39ไอ้ตัวเกลือในร่างกายจะทำให้ขาดการสมดุล
00:02:39 → 00:02:41ของเกลือนะครับอาจจะทำให้เราเวียนศีรษะ
00:02:41 → 00:02:44คลื่นไส้อาเจียนขึ้นมาได้ครับดังนั้นการ
00:02:44 → 00:02:47ดื่มน้ำควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่น้อย
00:02:47 → 00:02:50จนเกินไปหรือว่ามากจนเกินไปวิธีง่ายๆก็
00:02:50 → 00:02:53คือสังเกตสีปัสสาวะนั่นเองครับแล้วก็ที่
00:02:53 → 00:02:55สำคัญสำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจหรือว่าโรค
00:02:55 → 00:02:58ไตเสื่อมเรื้อรังนะครับแนะนำว่าอาจจะไม่
00:02:58 → 00:03:00ได้ดื่ม 2 ลิตรนะครับควรปรึกอุษาแพทย์นะ
00:03:00 → 00:03:02ครับที่เป็นเจ้าของไข้ของเราก่อนครับว่า
00:03:02 → 00:03:05สามารถดื่มน้ำได้มากน้อยแค่ไหนนะครับก็จะ
00:03:05 → 00:03:08ทำให้สุขภาพแข็งแรงมีอายุที่ยืนยาวครับ
00:03:08 → 00:03:11ข้อที่ 2 ดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมนะครับ
00:03:11 → 00:03:13ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับนอกจากการ
00:03:13 → 00:03:16ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้วนะครับดื่ม
00:03:16 → 00:03:18น้ำที่เพียงพอแล้วควรดื่มน้ำในเวลาที่
00:03:18 → 00:03:21เหมาะสมเหมือนกันครับหลายคนนะครับพอหมอ
00:03:21 → 00:03:24บอกว่าให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรครับบางคนดื่มที
00:03:24 → 00:03:25เดียว 2 ลิตรเข้าไปแบบนี้อันนี้ก็ไม่ดี
00:03:25 → 00:03:27เหมือนกันนะครับร่างกายจะได้รับน้ำที่
00:03:27 → 00:03:31เยอะจนเกินไปแนะนำว่าควรแบ่งครับอ่าอาจจะ
00:03:31 → 00:03:33เป็นหลังตื่นนอนตตอนเช้าแบบนี้นะครับอาจ
00:03:33 → 00:03:35จะดื่มเข้าไป 2 แก้วก่อนนะครับน้ำเปล่า
00:03:35 → 00:03:38จากนั้นหลังอาหารเช้าก็ดื่มอีก 2 แก้ว
00:03:38 → 00:03:40หลังอาหารเที่ยงเนี่ยดื่มอีก 2 แก้วแล้ว
00:03:40 → 00:03:42ก็อาหารเย็นเนี่ยดื่มอีก 2 แก้วแล้วก็
00:03:42 → 00:03:44ระหว่างวันนะครับในช่วงที่อากาศร้อนๆเสีย
00:03:44 → 00:03:46เหงื่อเยอะๆก็อาจจะมีการดื่มน้ำเนี่ยอาจ
00:03:46 → 00:03:49จะแก้วถึง 2 แก้วในแต่ละวันก็จะทำให้ร่าง
00:03:49 → 00:03:51กายของเราเนี่ยนะครับได้น้ำเพียงพอนะครับ
00:03:51 → 00:03:542 ลิตรหรือว่า 3 ลิตรขึ้นไปครับก็จะทำ
00:03:54 → 00:03:56ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่ควรดื่มน้ำที
00:03:56 → 00:03:59เดียวเยอะๆแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะครับควร
00:03:59 → 00:04:01แบ่งเลยเลยครับแล้วก็ที่หมอบอกว่าให้ดื่ม
00:04:01 → 00:04:03หลังอาหารเนี่ยก็จะเป็นการทำให้เราไม่ลืม
00:04:04 → 00:04:06นะครับหลายคนเวลาทำงานหนักเรียนหนักๆแล้ว
00:04:06 → 00:04:09บางทีลืมนะครับในการที่จะดื่มน้ำดังนั้น
00:04:09 → 00:04:11ถ้าไม่มีเวลาหลังอาหารเพราะว่าทุกคนจะ
00:04:11 → 00:04:13ต้องกินอาหารอยู่แล้วนะครับดังนั้นหลัง
00:04:13 → 00:04:15อาหารเนี่ยดื่มน้ำไปเลยครับ 2 แก้วเข้าไป
00:04:15 → 00:04:17แบบนี้ก็จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้นแล้วก็มี
00:04:17 → 00:04:20สุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3
00:04:20 → 00:04:23ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นนะครับข้อนี้สำคัญ
00:04:23 → 00:04:25เลยอยากจะเน้นย้ำเลยนะครับว่าน้ำเปล่า
00:04:25 → 00:04:27เป็นน้ำที่ดีที่สุดเลยนะครับหลายคน
00:04:27 → 00:04:30คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีนะครับว่าน้ำอะไร
00:04:30 → 00:04:32ที่ช่วยบำรุงไตก็ต้องตอบเลยครับว่าน้ำ
00:04:32 → 00:04:34เปล่านั่นเองการดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่
00:04:34 → 00:04:37เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยบำรุงไต
00:04:37 → 00:04:39แล้วก็ร่างกายของเราให้แข็งแรงนะครับไม่
00:04:39 → 00:04:42จำเป็นเลยครับที่จะต้องไปสรรหาน้ำอะไร
00:04:42 → 00:04:44แปลกๆมานะครับหลายคนชอบไปหาน้ำแปลกๆไม่
00:04:44 → 00:04:48ว่าจะเป็นน้ำสมุนไพรนะครับอ่าน้ำแร่น้ำ
00:04:48 → 00:04:50อะไรต่างๆเหล่านี้จริงๆแล้วไม่จำเป็นเลย
00:04:50 → 00:04:52ครับน้ำเปล่าเนี่ยดีที่สุดแล้วนะครับก็จะ
00:04:52 → 00:04:55ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นครับ
00:04:55 → 00:04:57สรุปนะครับวิธีการดื่มน้ำอย่างไรให้อายุ
00:04:57 → 00:05:00ยืนยาวง่ายๆ 3 ขั้นตอนครับข้อแรกเลยครับ
00:05:00 → 00:05:03คือการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมข้อที่ 2
00:05:03 → 00:05:06ดื่มน้ำในเวลาที่เหมาะสมครับแล้วก็ข้อที่
00:05:06 → 00:05:093 นะครับให้เน้นน้ำเปล่าให้มากที่สุดนะ
00:05:09 → 00:05:12ครับดังนั้นเนี่ยใครที่อยากมีสุขภาพที่ดี
00:05:12 → 00:05:15มีอายุที่ยืนยาวแนะนำว่าลองนำไปปฏิบัติ
00:05:15 → 00:05:17กันดูครับรับรองเลยว่าจะรู้สึกสดชื่นมาก
00:05:17 → 00:05:20ขึ้นมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น
00:05:20 → 00:05:22แล้วก็มีอายุที่ยืนยาวนะครับอย่าลืมนำไป
00:05:22 → 00:05:24ทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า
00:05:24 → 00:05:26ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:26 → 00:05:28กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:28 → 00:05:30ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:31 → 00:05:33ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:05:33 → 00:05:35นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:35 → 00:05:37เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสแล้ว
00:05:37 → 00:05:40ก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:40 → 00:05:41ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:41 → 00:05:43คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:05:43 → 00:05:45หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:05:45 → 00:05:48ครับบ๊าย
00:05:48 → 00:05:58[เพลง]
00:05:58 → 00:06:00บาย
00:06:00 → 00:06:03y