00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่าโกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3

00:00:08 → 00:00:10 อาหารต้องห้ามกินมากเสี่ยงกระดูกพรุนนะ

00:00:10 → 00:00:13 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:13 → 00:00:15 ครับโรคกระดูกพรุนกระดูกบางนะครับเป็นโรค

00:00:15 → 00:00:18 ที่พบได้บ่อยครับสามารถพบได้ทุกเพศทุกวัย

00:00:18 → 00:00:21 เลยนะครับโดยเฉพาะผู้หญิงครับผู้หญิงใน

00:00:21 → 00:00:23 วัยหมดประจำเดือนเนี่ยต้องระมัดระวังเลย

00:00:23 → 00:00:25 นะครับเพราะว่าพอฮอร์โมนลดลงแล้วเนี่ย

00:00:25 → 00:00:27 เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพุนกระดูกบาง

00:00:27 → 00:00:30 ได้ถ้าเราไม่เสริมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย

00:00:30 → 00:00:32 นะครับบางทีกระดูกหักด้วยนะครับหรือว่า

00:00:32 → 00:00:34 กระดูกสันหลังของเราทับเส้นแบบนี้นะครับ

00:00:34 → 00:00:36 อันนี้โอ้โหแย่เลยนะครับคุณภาพชีวิตแย่ลง

00:00:36 → 00:00:39 นะครับซึ่งหมอต้องบอกเลยนะครับว่ามีอาหาร

00:00:39 → 00:00:41 บางอย่างนะครับถ้าเรากินมากๆกินทุกวันทุก

00:00:41 → 00:00:44 วันไปเรื่อยๆแล้วเนี่ยนะครับอาจจะส่งผลทำ

00:00:44 → 00:00:45 ให้กระดูกของเราพรุนหรือว่ากระดูกของเรา

00:00:45 → 00:00:47 บางได้นะครับดังนั้นเนี่ยพยายามหลีก

00:00:48 → 00:00:49 เลี่ยงหรือว่ารับประทานแต่น้อยนะครับถ้า

00:00:49 → 00:00:51 อยากรู้กันแล้วว่ามีอาหารอะไรบ้างที่

00:00:51 → 00:00:53 เสี่ยงต่อการทำให้กระดูกพุ่นนะครับเดี๋ยว

00:00:53 → 00:01:01 เราไปฟังกันได้เลยครับ

00:01:01 → 00:01:04 ข้อที่ 1 ชาและกาแฟนะครับชาและกาแฟนะครับ

00:01:05 → 00:01:07 เป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับใครหลายๆคน

00:01:07 → 00:01:09 เลยนะครับบางคนดื่มด้วยความอร่อยหรือว่า

00:01:09 → 00:01:12 บางคนดื่มให้ร่างกายของเราสดชื่นตื่นตัว

00:01:12 → 00:01:14 สามารถทำงานได้ตลอดวันนะครับซึ่งชาและ

00:01:14 → 00:01:16 กาแฟเนี่ยนะครับมีส่วนประกอบของคาเฟอีน

00:01:16 → 00:01:19 อยู่คาเฟอีนมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาทนะ

00:01:19 → 00:01:21 ครับทำให้เราตื่นตัวได้ทั้งวันนะครับ

00:01:21 → 00:01:23 คาเฟอีนนอกจากฤทธิ์กระตุ้นประสาทแล้ว

00:01:23 → 00:01:25 เนี่ยนะครับยังมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะอีก

00:01:25 → 00:01:27 ด้วยนะครับซึ่งเวลาขับปัสสาวะออกมาแล้ว

00:01:27 → 00:01:29 เนี่ยนะครับจะมีการขับแคลเซียมออกมาด้วย

00:01:29 → 00:01:31 ร่างกายของเราก็จะเสียแคลเซียมในทาง

00:01:31 → 00:01:33 ปัสสาวะของเราและนอกจากนี้นะครับตัว

00:01:33 → 00:01:36 คาเฟอีนยังลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่

00:01:36 → 00:01:38 ร่างกายอีกด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรา

00:01:38 → 00:01:40 ดื่มในปริมาณมากนะครับก็จะทำให้แคลเซียม

00:01:40 → 00:01:43 ในร่างกายของเราลดลงลดลงเสี่ยงต่อการเกิด

00:01:43 → 00:01:45 โรคกระดูกพรุนได้นะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ

00:01:45 → 00:01:47 ครับว่าควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมไม่ใช่

00:01:47 → 00:01:49 ไม่ให้ดื่มเลยนะครับหมอก็ดื่มเหมือนกัน

00:01:49 → 00:01:51 ครับชากับกาแฟนะครับแต่วันนึงเนี่ยประมาณ

00:01:52 → 00:01:54 สัก 1 แก้ว 2 แก้วพอแล้วนะครับซึ่งบางคน

00:01:54 → 00:01:56 เนี่ยบางทีตอนเช้านะครับดื่มแล้วนะครับ

00:01:57 → 00:01:59 ตอนสายตอนเที่ยนตอนบ่ายโอโหบางที 5-6 เ

00:01:59 → 00:02:02 แก้วขึ้นไปทั้งกาแฟทั้งชานรวมกันนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 ประมาณเกือบ 10 แก้วแบบนี้อันนี้ไม่ดีนะ

00:02:04 → 00:02:07 ครับรับรองกระดูกพุ่นแน่นอนโดยเฉพาะคนที่

00:02:07 → 00:02:09 สูงอายุนะครับทั้งเพศชายเพศหญิงเลยอันนี้

00:02:09 → 00:02:11 ต้องระมัดระวังแนะนำว่าประมาณสัก 1 แก้ว

00:02:11 → 00:02:14 ถึง 2 แก้วพอแล้วนะครับกระดูกของเราก็จะ

00:02:14 → 00:02:16 ไม่ผลุดครับข้อที่ 2 เนื้อสัตว์นะครับโดย

00:02:17 → 00:02:19 เฉพาะพวกเนื้อแดงต่างๆเช่นพวกเนื้อวัว

00:02:19 → 00:02:21 เนื้อแกะเหล่านี้นะครับจะมีสารตัวนึงที่

00:02:21 → 00:02:24 ชื่อว่าซัลเฟอร์ครับตัวซัลเฟอร์เนี่ยนะ

00:02:24 → 00:02:26 ครับเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะไปทำให้น้ำ

00:02:26 → 00:02:28 ปัสสาวะของเราเนี่ยเป็นกรดมากขึ้นพอน้ำ

00:02:28 → 00:02:31 ปัสสาวะเป็นกรดมากขึ้นร่างกายจะมีการขับ

00:02:31 → 00:02:33 แคลเซียมมาในน้ำปัสสาวะนะครับเพื่อเป็น

00:02:33 → 00:02:35 การลดความเป็นกรดในน้ำปัสสาวะของเรานั่น

00:02:35 → 00:02:37 เองครับดังนั้นเนี่ยถ้าเรารับประทานใน

00:02:37 → 00:02:40 ปริมาณมากนะครับกินทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆ

00:02:40 → 00:02:42 แบบนี้นะครับน้ำปัสสาวะของเราก็จะเป็นกรด

00:02:42 → 00:02:45 มากขึ้นพอเป็นกรดมากขึ้นแคลเซียมก็จะเสีย

00:02:45 → 00:02:47 มาทางปัสสาวะมากขึ้นนะครับร่างกายก็จะขาด

00:02:47 → 00:02:50 แคลเซียมทำให้เกิดกระดูกพรนกระดูกบางได้

00:02:50 → 00:02:52 ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่ชื่นชอบใน

00:02:52 → 00:02:55 การรับประทานสเตกมากๆแบบนี้นะครับแนะนำ

00:02:55 → 00:02:57 ว่าอาจจะต้องลดปริมาณลงนะครับไม่ควรที่

00:02:57 → 00:02:59 ทานทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆแบบนี้อันนี้

00:02:59 → 00:03:01 เนี่ยอาจจะทำให้เกิดกระดูกพรุนได้ครับข้อ

00:03:01 → 00:03:04 ที่ 3 อาหารเค็มจัดนะครับพวกอาหารเค็ม

00:03:04 → 00:03:07 ต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นไข่เค็มปลาเค็ม

00:03:07 → 00:03:10 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอาหารกระป๋องผักดองนะ

00:03:10 → 00:03:12 ครับหรือว่าพวกเนื้อสัตว์แปรรูปต่างๆเช่น

00:03:12 → 00:03:16 พวกไส้กรอกหมูแฮมเบคอนแนมนะครับเหล่านี้

00:03:16 → 00:03:19 เนี่ยเกลือโซเดียมสูงมากๆเลยนะครับเมื่อ

00:03:19 → 00:03:21 เรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับไตของ

00:03:21 → 00:03:23 เราจะทำงานหนักเลยครับเพราะว่าจะต้องขับ

00:03:23 → 00:03:25 นะครับพวกโซเดียมอะไรต่างๆให้มันออกมานะ

00:03:25 → 00:03:28 ครับพอขับออกมาเยอะๆแล้วแคลเซียมก็จะหลุด

00:03:28 → 00:03:29 ออกมาด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยก็จะทำให้

00:03:30 → 00:03:32 เกิดกระดูกพุ่นกระดูกบางได้ดังนั้นเนี่ย

00:03:32 → 00:03:34 หมอแนะนำเลยครับว่าใครที่อายุเยอะแล้วนะ

00:03:34 → 00:03:37 ครับแนะนำว่าพยายามลดนะครับปริมาณพวก

00:03:37 → 00:03:39 อาหารเค็มเค็มต่างๆลงนะครับก็จะทำให้เรา

00:03:39 → 00:03:41 เนี่ยรับโซเดียมที่น้อยลงนะครับไตทำงาน

00:03:41 → 00:03:43 ไม่หนักแคลเซียมก็จะไม่หลุดออกมาทาง

00:03:43 → 00:03:46 ปัสสาวะมากขึ้นนะครับก็จะช่วยให้ร่างกาย

00:03:46 → 00:03:48 ของเราแข็งแรงห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน

00:03:48 → 00:03:50 ครับสรุปนะครับ 3 อาหารต้องห้ามกินมาก

00:03:50 → 00:03:53 เสี่ยงกระดูกพรุนว่ามีอะไรบ้างนะครับข้อ

00:03:53 → 00:03:56 ที่ 1 ครับคือชากับกาแฟครับชากับกาแฟจะมี

00:03:56 → 00:03:59 ส่วนประกอบของคาเฟอีนอยู่คาเฟอีนนะครับจะ

00:03:59 → 00:04:01 เพิ่มกการขับแคลเซียมออกจากทางปัสสาวะและ

00:04:02 → 00:04:04 ยังลดการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย

00:04:04 → 00:04:06 ด้วยจะทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายของ

00:04:06 → 00:04:08 เราลดลงเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพุนได้

00:04:08 → 00:04:11 ถ้าเราดื่มในปริมาณมากนะครับแนะนำว่าวัน

00:04:11 → 00:04:13 นึงนะครับดื่มชากาแฟประมาณสัก 1 แก้ว - 2

00:04:13 → 00:04:16 แก้วพอแล้วนะครับต่อมานะครับข้อที่ 2

00:04:16 → 00:04:18 ครับคือเนื้อสัตว์นะครับโดยเฉพาะเนื้อแดง

00:04:18 → 00:04:20 จะมีส่วนประกอบของพวกซัลเฟอร์อยู่

00:04:20 → 00:04:22 ซัลเฟอร์จะทำให้ปัสสาวะของเราเป็นกรดนะ

00:04:22 → 00:04:24 ครับร่างกายก็จะขับแคลเซียมออกมาในน้ำ

00:04:25 → 00:04:27 ปัสสาวะเพื่อลดความเป็นกรดในปัสสาวะของ

00:04:27 → 00:04:29 เราทำให้ปริมาณแคลเซียมในร่างกายของเราลด

00:04:29 → 00:04:32 ลงได้ครับและข้อสุดท้ายนะครับคือข้อที่ 3

00:04:32 → 00:04:34 ครับนั่นก็คืออาหารเค็มต่างๆนะครับพวก

00:04:34 → 00:04:37 อาหารแปรรูปนะฮะหรือว่าพวกไข่เค็มปลาเค็ม

00:04:37 → 00:04:40 ต่างๆที่มีปริมาณโซเดียมที่สูงมากๆจะทำ

00:04:40 → 00:04:42 ให้ไตของเราทำงานหนักนะครับแล้วก็

00:04:42 → 00:04:44 แคลเซียมก็จะหลุดออกมาด้วยดังนั้นแนะนำ

00:04:44 → 00:04:46 ครับว่าให้รับประทานอาหารที่สดใหม่มาก

00:04:46 → 00:04:48 ขึ้นหลีกเลี่ยงพวกอาหารแปรรูปหรือว่า

00:04:48 → 00:04:50 อาหารเค็มต่างๆนะครับก็จะทำให้ไตของเรา

00:04:50 → 00:04:53 แข็งแรงนะครับแนะนำเลยครับใครที่ไม่อยาก

00:04:53 → 00:04:55 กระดูกพุนกระดูกบางนะครับควรระมัดระวังใน

00:04:55 → 00:04:57 การรับประทานอาหาร 3 อย่างนี้เลยนะครับ

00:04:57 → 00:05:00 รับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากจนเกิน

00:05:00 → 00:05:02 ไปก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจาก

00:05:02 → 00:05:04 โรกกระดูกพรุ่นได้นะครับถ้าใครถูกใจคลิป

00:05:04 → 00:05:06 นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:05:06 → 00:05:08 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:08 → 00:05:11 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:05:11 → 00:05:13 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:05:13 → 00:05:15 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:05:15 → 00:05:17 ตอนนี้หมอหมีมี L official แล้วนะครับ

00:05:17 → 00:05:19 สามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความรู้

00:05:19 → 00:05:21 ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับอย่า

00:05:22 → 00:05:23 ลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกัน

00:05:23 → 00:05:26 ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสดีแลก็เช้า

00:05:26 → 00:05:28 วันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมอมอยครับ

00:05:28 → 00:05:30 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภภาพก็คอมเมนต์

00:05:30 → 00:05:32 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:32 → 00:05:38 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:05:38 → 00:05:46 [เพลง]