00:00:00 → 00:00:03 ใครชอบดื่มกาแฟต้องฟังคลิปนี้เลยครับหมอ

00:00:03 → 00:00:06 หมีจะมาแนะนำดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวันถึงดี

00:00:06 → 00:00:09 ต่อสุขภาพนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ

00:00:09 → 00:00:11 เลยทีเดียวครับต้องบอกเลยว่าเครื่องดื่ม

00:00:11 → 00:00:13 ที่ชื่อว่ากาแฟเนี่ยนะครับได้รับความนิยม

00:00:13 → 00:00:16 ในการดื่มมากทั่วโลกเลยโดยประเทศไทยก็

00:00:16 → 00:00:18 นิยมดื่มกันนะครับหลายคนก็ดื่มเพื่อความ

00:00:18 → 00:00:21 อร่อยหลายคนดื่มให้เราสดชื่นตื่นตัวตลอด

00:00:21 → 00:00:24 วันสามารถทำกิจกรรมหรือว่าทำงานอะไรต่างๆ

00:00:24 → 00:00:27 ได้แต่ต้องบอกไว้เลยนะครับว่ากาแฟเนี่ย

00:00:27 → 00:00:30 ดื่มมากไปก็ไม่ดีอ่ะจะส่งผลเสียต่อร่าง

00:00:30 → 00:00:33 กายได้ซึ่งหมอเชื่อเลยนะครับว่าหลายคน

00:00:33 → 00:00:35 เนี่ยนะครับยังไม่รู้ว่ากาแฟเนี่ยเราต้อง

00:00:35 → 00:00:37 ดื่มได้กี่แก้วต่อวัน 4 แก้วหรือเปล่า 5

00:00:37 → 00:00:40 แก้ว 8 แก้วนะครับหรือว่า 10 แก้วงงไปหมด

00:00:40 → 00:00:43 เลยนะครับดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมา

00:00:43 → 00:00:46 บอกเทคนิคง่ายๆครับในการดื่มกาแฟอย่างไร

00:00:46 → 00:00:49 ให้ดีต่อสุขภาพและควรดื่มกี่แก้วต่อวันนะ

00:00:49 → 00:00:51 ครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับอย่าลืมกดติด

00:00:51 → 00:00:53 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยไว้ด้วยครับเป็นช่อง

00:00:53 → 00:00:56 เกี่ยวกับสุขภาพใครรักสุขภาพกดติดตามไว้

00:00:56 → 00:00:58 ได้เลยจะได้ไม่พลาดสาระดีๆเกี่ยวกับ

00:00:58 → 00:01:00 สุขภาพนะครับอ้าถ้าพร้อมกันแล้วเดี๋ยวเรา

00:01:00 → 00:01:02 ไปฟังกันครับว่าดื่มกาแฟได้กี่แก้วต่อวัน

00:01:02 → 00:01:10 ครับ

00:01:10 → 00:01:12 ต้องบอกว่าในปัจจุบันมีกาแฟหลากหลายชนิด

00:01:12 → 00:01:16 เลยครับไม่ว่าจะเป็นลาเต้คาูชิ americano

00:01:16 → 00:01:18 espresso นะครับกาแฟเหล่านี้นะครับก็จะ

00:01:18 → 00:01:21 มีการปรุงต่างๆลงมาเยอะแยะมากมายก่อนอื่น

00:01:21 → 00:01:24 หมอจะขอพูดถึงกาแฟดำเพียวๆก่อนนะครับไม่

00:01:24 → 00:01:26 พูดถึงน้ำตาลหรือว่าครีมเทียมหรือว่า

00:01:26 → 00:01:29 เครื่องปรุงต่างๆที่ใส่ลงไปในกาแฟจะมาพูด

00:01:29 → 00:01:31 ถึงว่ากาแฟดำเพียวๆเนี่ยเราสามารถดื่มได้

00:01:31 → 00:01:34 กี่แก้วต่อวันครับตัวที่จะเป็นตัวกำหนด

00:01:34 → 00:01:36 เลยนะครับว่าเราดื่มได้กี่แก้วนั่นก็คือ

00:01:36 → 00:01:39 คาเฟอีนนั่นเองกาแฟจะมีส่วนประกอบของ

00:01:39 → 00:01:42 คาเฟอีนอยู่โดยปกติแล้วแนะนำว่าคนเรา

00:01:42 → 00:01:44 เนี่ยนะครับไม่ควรได้รับคาเฟอีนเข้าไปสู่

00:01:44 → 00:01:48 ร่างกายเกิน 400 มลกรัต่อวันครับอ่ะจำไว้

00:01:48 → 00:01:51 ก่อนนะครับว่า 400 มลกัต่อวันและกาแฟโดย

00:01:51 → 00:01:53 ทั่วไปที่เราไปซื้อตามร้านค้านะครับกาแฟ 1

00:01:53 → 00:01:57 แก้วจะให้คาเฟอีนประมาณ 100 มลกรัครับดัง

00:01:57 → 00:01:59 นั้นพูดง่ายๆว่าถ้าเราดื่มกาแฟดำเพียวๆ

00:02:00 → 00:02:02 เนี่ยนะครับไม่ควรดื่มเกิน 4 แก้วต่อวัน

00:02:02 → 00:02:04 ครับก็จะไม่เกิน 400 มกรัแต่อย่าลืมนะ

00:02:05 → 00:02:07 ครับอันนี้แค่กาแฟนะครับถ้าเครื่องดื่ม

00:02:07 → 00:02:09 อื่นๆถ้าเราดื่มด้วยไม่ว่าจะเป็นชาเขียว

00:02:09 → 00:02:12 อ่าชาไทยนะครับเครื่องดื่มชูกำลังนะฮะน้ำ

00:02:12 → 00:02:15 อัดลมพวกนี้จะมีคาเฟอีนอยู่ด้วยดังนั้น

00:02:15 → 00:02:17 ถ้าคุณดื่มกาแฟ 4 แก้วแล้วพวกนั้นดื่มไม่

00:02:17 → 00:02:19 ได้แล้วนะครับมันก็จะเป็นการเติมคาเฟอีน

00:02:19 → 00:02:21 เพิ่มเข้ามาอีกแต่อย่างไรก็ตามไม่ต้องใช้

00:02:21 → 00:02:24 ครบโควต้า 400 ก็ได้นะครับแนะนำว่าเพื่อน

00:02:24 → 00:02:26 ที่ดอกสุขภาพควรดื่มไม่เกินประมาณ 2 แก้ว

00:02:26 → 00:02:28 วันนึงแก้วนึงหรือว่า 2 แก้วก็เพียงพอ

00:02:28 → 00:02:31 แล้วครับและการดื่มกาแฟอยากจะบอกเทคนิค

00:02:31 → 00:02:33 นิดนึงนะครับไม่ควรดื่มพรวดเดียวหมดเลย

00:02:33 → 00:02:36 ครับเพราะว่าจะทำให้เรามีภาวะดื้อต่อ

00:02:36 → 00:02:38 คาเฟอีนครับลองสังเกตได้เลยว่าหลายคน

00:02:38 → 00:02:40 เนี่ยพละเวลาดื่มพรวดเดียวแบบนี้นะครับ

00:02:40 → 00:02:43 ผ่านไปสักระยะนึงก็จะเริ่มดื้อและเริ่ม

00:02:43 → 00:02:45 ไม่ตื่นเริ่มไม่สดชื่นนะครับบางทีจะต้อง

00:02:45 → 00:02:47 กินเพิ่มขึ้นเป็น 2 แก้ว 3 แก้ว 4 แก้ว

00:02:47 → 00:02:49 ดังนั้นเนี่ยเพื่อป้องกันไม่ให้ดื้อ

00:02:49 → 00:02:52 คาเฟอีนแนะนำว่าค่อยๆจิบกาแฟไปเรื่อยๆ

00:02:52 → 00:02:55 ครับประมาณสัก 15-20 นาทีนะครับก็จะช่วย

00:02:55 → 00:02:57 ป้องกันได้ทำให้เราไม่ดื้อคาเฟอีนไม่ไม่

00:02:57 → 00:02:59 ต้องดื่มกาแฟมากขึ้นนะครับและสำหรับใคร

00:02:59 → 00:03:01 ที่เป็นปัญหานอนไม่หลับนะครับอันนี้สำคัญ

00:03:02 → 00:03:04 เลยครับไม่ควรดื่มกาแฟเกินเที่ยนนะครับ

00:03:04 → 00:03:06 ถ้าหลังเที่ยนมาแล้วไม่เอาละครับดื่มแค่

00:03:07 → 00:03:09 ช่วงเช้าพอเพราะว่าหลังเที่ยนมาแล้วเนี่ย

00:03:09 → 00:03:11 อาจจะทำให้ฤทธิ์คาเฟอีนยังอยู่นะครับเวลา

00:03:11 → 00:03:13 ถึงตอนเข้านอนแล้วตอน 20:00 น. 21:00 น.

00:03:13 → 00:03:15 22:00 น.อาจจะทำให้เรายังสดชื่นอยู่ดัง

00:03:15 → 00:03:17 นั้นแนะนำครับว่าใครที่มีปัญหาเรื่องการ

00:03:17 → 00:03:20 นอนไม่หลับดื่มแค่ตอนเช้าพอหลังเที่ยงไม่

00:03:20 → 00:03:22 ควรดื่มแล้วนะครับต่อมาสำหรับกาแฟที่มี

00:03:22 → 00:03:25 การปรุงลงไปไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือว่า

00:03:25 → 00:03:27 ครีมเทียมต่างๆนะครับจะต้องมาดูความแข็ง

00:03:27 → 00:03:30 แรงของเราด้วยครับถ้าเรามีเรื่องเบาหวาน

00:03:30 → 00:03:32 นะครับอ่ามีเรื่องไขมันมีเรื่องความดัน

00:03:32 → 00:03:34 อันนี้ก็จะต้องจำกัดปริมาณนะครับไม่ว่าจะ

00:03:34 → 00:03:37 เป็นน้ำตาลหรือว่าครีมเทียมที่ใส่ลงไปก็

00:03:37 → 00:03:39 จะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือด

00:03:39 → 00:03:41 สูงหรือว่าไขมันในเลือดสูงได้ครับดังนั้น

00:03:41 → 00:03:43 เนี่ยต้องระมัดระวังเลยถ้าดื่มเป็นกาแฟดำ

00:03:43 → 00:03:45 ก็จะดีที่สุดครับแต่สำหรับใครที่ไม่ชอบ

00:03:45 → 00:03:48 ดื่มกาแฟดำชอบดื่มเป็นกาแฟ inone แต่ไม่

00:03:48 → 00:03:51 อยากเสียสุขภาพหมอแนะนำกาแฟกล่องนี้เลย

00:03:51 → 00:03:54 ครับกาแฟหมอหมีเองครับซูี่ Coffee หมอควบ

00:03:54 → 00:03:57 คุมการผลิตเองครับเป็นกาแฟเพื่อสุขภาพ

00:03:57 → 00:03:59 ครับกาแฟหมอหมีเป็นกาแฟ 3 inone ซึ่งไม่

00:03:59 → 00:04:02 มีน้ำตาลเลยครับใช้ความหวานจากธรรมชาติ

00:04:02 → 00:04:04 นั่นก็คือหญ้าหวานนั่นเองและที่สำคัญใช้

00:04:04 → 00:04:07 ครีมเทียมจากน้ำมันลำข้าวไม่มีไขมันทราน

00:04:07 → 00:04:10 ไม่มีคอเลสเตอรอลครับคนที่เป็นเบาหวานไข

00:04:10 → 00:04:13 มันความดันสามารถดื่มได้เลยครับกาแฟหมอ

00:04:13 → 00:04:15 หมอหมีได้รับเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ

00:04:15 → 00:04:18 จากอย.กระทรวงสาธารณสุขนะครับเป็นการ

00:04:18 → 00:04:20 การันตีเลยครับว่าสารอาหารต่างๆในกาแฟหมอ

00:04:21 → 00:04:23 หมีอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นมั่น

00:04:23 → 00:04:26 ใจได้ถึงคุณภาพและความปลอดภัยครับกาแฟหมอ

00:04:26 → 00:04:29 หมี 1 กล่องมี 10 ซองนะครับใครสนใจราย

00:04:29 → 00:04:30 ละเอียดสามารถคลิกตะกร้าด้านล่างหรือว่า

00:04:30 → 00:04:32 ลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยครับสรุปนะครับ

00:04:32 → 00:04:35 สำหรับคำถามที่ถามว่าดื่มกาแฟได้กี่แก้ว

00:04:35 → 00:04:38 ต่อวันนะครับคำตอบก็คือสามารถดื่มได้ไม่

00:04:38 → 00:04:41 เกิน 4 แก้วต่อวันแต่อย่างไรก็ตามครับไม่

00:04:41 → 00:04:43 ควรดื่มเต็มโควต้าครับวันนึงดื่มประมาณ

00:04:43 → 00:04:46 สัก 1-2 แก้วก็พอแล้วแล้วและเวลาดื่ม

00:04:46 → 00:04:48 เนี่ยเทคนิคก็คือไม่คือควรดื่มพรวดเดียว

00:04:48 → 00:04:50 หมดเลยเพราะว่าจะทำให้เราดื้อต่อคาเฟอีน

00:04:50 → 00:04:54 ครับค่อยๆจิบไปครับประมาณ 15-30 นาทีก็จะ

00:04:54 → 00:04:56 เป็นการป้องกันได้ครับไม่ทำให้เราดื้อต่อ

00:04:56 → 00:04:59 คาเฟอีนนอกจากนี้สำหรับคนที่มีภาวะนอนยาก

00:04:59 → 00:05:01 นอนไม่หลับแบบนี้นะครับให้ดื่มตอนช่วง

00:05:01 → 00:05:03 เช้าอย่างเดียวเลยเที่ยงแล้วไม่ควรดื่ม

00:05:03 → 00:05:05 ครับเพราะอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับมากขึ้น

00:05:05 → 00:05:07 ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืมกดไลก์

00:05:07 → 00:05:09 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด

00:05:09 → 00:05:12 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอ

00:05:12 → 00:05:13 ลงคลิปทุกวันเลยครับเกี่ยวกับเรื่อง

00:05:13 → 00:05:16 สุขภาพไม่ว่าจะเป็นความดันไขมันเบาหวาน

00:05:16 → 00:05:19 โรคไตโรคหัวใจครบทุกโรคเลยครับถ้าคุณรัก

00:05:19 → 00:05:21 เรื่องสุขภาพนะครับสามารถกดติดตามช่องหมอ

00:05:21 → 00:05:23 หมีเม้ามอยไว้ได้เลยนะครับสำหรับใครที่มี

00:05:23 → 00:05:26 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:05:26 → 00:05:28 ได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:05:28 → 00:05:32 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายตาย