00:00:00 → 00:00:04 มีรถสิบกิโลง่ายๆพุงหายไวมากเผาไขมันลด
00:00:04 → 00:00:08 ความดันคุมน้ำตาลในเลือดดีสุดๆเพียงแค่
00:00:08 → 00:00:13 ท่านทำให้อย่างนี้ทุกเช้าหรือ
00:00:13 → 00:00:16 [เพลง]
00:00:16 → 00:00:20 โอเคครับสวัสดีครับผมหมอทำนะครับแล้วนี่
00:00:20 → 00:00:21 ถึงจ๊อกเตอร์คอร์ป Channel ครับรายการ
00:00:21 → 00:00:25 สุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสารรัก Cover
00:00:25 → 00:00:29 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องลด 10 กิโล
00:00:29 → 00:00:34 ง่ายๆพุงหายไวมากภาวะไขมันลดความดันคุม
00:00:34 → 00:00:37 น้ำตาลในเลือดดีสุดๆเพียงแค่ท่านทำให้
00:00:37 → 00:00:40 อย่างนี้ทุกเช้าและผมบอกเลยว่าง่ายแบบสุด
00:00:40 → 00:00:44 ๆครับมีคนทำได้ท่านทำได้นะครับโอเคครับกฎ
00:00:44 → 00:00:45 หมายครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:45 → 00:00:47 Subscribe และกดกระดิ่งครับสำหรับท่าน
00:00:47 → 00:00:50 ที่มีเวลาน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดพิศาล
00:00:50 → 00:00:52 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปให้เรียบร้อยแล้ว
00:00:52 → 00:00:54 ส่วนท่านที่มีเวลาเราไปลุยพร้อมๆเลยครับ
00:00:54 → 00:00:57 เอาเคครับก่อนไปครับก็ขออนุญาตขายของนะ
00:00:57 → 00:01:00 นิดนึงนะครับสำหรับหนังสือเล่มใหม่นะคะ
00:01:00 → 00:01:04 สูตรของผลนะครับอายุยืน 100 ปีง่ายๆแค่
00:01:04 → 00:01:06 นี้นะครับเบสเซลเลอร์เลยนะครับตอนนี้นะ
00:01:06 → 00:01:11 ครับราคา 269 บาทนะครับแต่ของแถม 3900
00:01:11 → 00:01:13 บาทโคตรจะคุ้มนะครับ 30 บทเรียน 30
00:01:13 → 00:01:16 วีดีโอคลิปใครสนใจก็ไปซื้อได้ตามร้านขาย
00:01:16 → 00:01:19 หนังสือชั้นนำไม่ว่าจะเป็น CS ในอิน BTS
00:01:19 → 00:01:21 หรือสั่งออนไลน์อะไรก็ได้เอาที่ท่านสะดวก
00:01:21 → 00:01:24 แล้วกันโอเคครับปะลุยกันใครเหมาะที่จะ
00:01:24 → 00:01:26 เรียนคลิปนี้นะครับถ้าไม่เหมาะท่านก็ข้าม
00:01:26 → 00:01:28 ไปได้เลยนะครับเหมือนเดิมนะครับคนที่มี
00:01:28 → 00:01:30 ปัญหาทางนิดเดียวก็อ้วนน่ะถ้านิดนึงก็
00:01:30 → 00:01:32 อ้วนทางนี้นี่ก็อ้วนเนี่ยก็ควรเรียนนะจะ
00:01:32 → 00:01:35 ได้รู้ว่าทำไมเราถึงทานได้เดียวแล้วมันก็
00:01:35 → 00:01:38 ควรอยู่นั่นแหละข้อที่ 2 ครับคนที่กลับมา
00:01:38 → 00:01:41 อ้วนหลังจากลดน้ําหนักภาษาง่ายๆก็ Yoyo
00:01:41 → 00:01:44 Yoyo กินแล้วก็ลดแล้วอ้วนแล้วก็อ้วนแล้ว
00:01:44 → 00:01:47 ก็อ้วนแบบนี้ควรเรียนนะครับคนที่อยากคุณ
00:01:47 → 00:01:50 ดีแล้วก็สุขภาพดีไปด้วยไม่ใช่ว่าคุณดี
00:01:50 → 00:01:51 อย่างเดียวหรือว่าเป็นโรคเรื้อรังเต็มตัว
00:01:51 → 00:01:53 อย่างนี้ก็ไม่เอานะครับหรือว่าคนที่อยาก
00:01:53 → 00:01:56 ผอมไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมไม่
00:01:56 → 00:01:58 ต้องใช้ผงชงไม่ต้องเสียเงินไปตลอดชีวิต
00:01:58 → 00:02:01 อ่ะเรียนเถอะคนที่ก็ได้นะครับผมที่ 5 คน
00:02:01 → 00:02:03 ที่อยากหายจะรู้ระวังนะครับเบาหวานความ
00:02:03 → 00:02:06 ดันไขมันน่าเรียนมากๆและกลุ่มคนที่ 6 คน
00:02:06 → 00:02:08 ที่อยากสุขภาพดีตลอดชีวิตนะครับถ้าท่าน
00:02:08 → 00:02:12 อยู่ใน 6 กลุ่มนี้ผมแนะนำให้ท่านเรียนทัน
00:02:12 → 00:02:15 ทีครับโอเคคลิปนี้ก็เหมือนเดิมครับมีความ
00:02:15 → 00:02:17 ยาวพอสมควรเลยนะครับแนะนำให้กด Share และ
00:02:17 → 00:02:19 กด save ไว้นะครับตั้งใจเรียนนะครับตน
00:02:19 → 00:02:21 เป็นที่พึ่งแห่งตนนะครับเราไปพึ่งใครไม่
00:02:21 → 00:02:23 ได้แล้วเรื่องสุขภาพณที่นี้นะครับผมบอก
00:02:23 → 00:02:27 เลยครับว่าเราต้องดูแลตัวเองครับและเมื่อ
00:02:27 → 00:02:29 เราดูแลตัวเองได้นะครับคนรอบข้างเราก็จะ
00:02:29 → 00:02:32 มีสุขภาพดีไปด้วยนั่นเองนะครับใครกดไลค์
00:02:32 → 00:02:34 กดแชร์กด Subscribe นะครับขอให้สวยหล่อ
00:02:34 → 00:02:37 เฮงๆชีวิตยอดเยี่ยมสุขภาพดีงานทุกคนนะ
00:02:37 → 00:02:39 ครับผมก่อนที่จะไปลุยกันนะครับช่วยเตรียม
00:02:39 → 00:02:42 พร้อมนิดนึงนะครับว่าจะเป็นกระดาษปากกาหู
00:02:42 → 00:02:44 ฟังนะครับมีสมาชินะครับเรียงครั้งเดียว
00:02:44 → 00:02:46 เราไปใช้ได้เลยไม่ต้องเรียนซ้ำไปซ้ำมานะ
00:02:46 → 00:02:49 ครับตั้งใจเรียนมีสมาธิจดได้ยิ่งดีนะครับ
00:02:49 → 00:02:51 แต่ถ้าขับรถก็ฟังเฉยๆไม่ต้องจดนะเดี๋ยวรถ
00:02:51 → 00:02:54 ชนนะครับไม่มีอะไรได้มาง่ายโดยเฉพาะ
00:02:54 → 00:02:57 สุขภาพของท่านนะครับท่านต้องทำเองนะครับ
00:02:57 → 00:03:00 พร้อมแล้วไปเปลี่ยนชีวิตกันครับต้องบอก
00:03:00 → 00:03:03 และก็คนที่ไม่รู้ 5 พ่อร 5 ขั้นตอนที่ผม
00:03:03 → 00:03:06 จะบอกให้ทำในตอนเช้านี้นะครับโอกาสลดน้ำ
00:03:06 → 00:03:09 หนักเนี่ยล้มเหลวสูงมากๆนะครับหรือถึงจะ
00:03:09 → 00:03:12 ลดได้ท่านก็มีโอกาสกลับมาอ้วนอีกถึง 99%
00:03:12 → 00:03:15 โอคุณพระบ้าไปแล้วนะครับเอาล่ะนะครับใคร
00:03:15 → 00:03:19 ไม่อยากกลับวนอีกก็ต้องลุยกันนะครับคนที่
00:03:19 → 00:03:22 รู้นะครับก็จะได้ประมาณนี้ครับดูครับนี่
00:03:22 → 00:03:24 ครับผ่านมาเกือบ 1 เดือนแล้วผลลัพธ์ที่
00:03:24 → 00:03:27 ได้ดีมากๆค่ะเขาใช้เทคนิคที่ผมนำไปสอนนะ
00:03:27 → 00:03:30 ครับก็อันนี้เป็นนักเรียนที่อยู่ในคลาส
00:03:30 → 00:03:32 ที่ผมดูแลนะครับพลาสเตอร์จีนิค Base แล้ว
00:03:32 → 00:03:34 ก็ไม่ต้องหลีกเซ็กส์ City ป้ายผมเขาผ่าน
00:03:34 → 00:03:38 นะครับ 1 เดือน 63 เหลือ 57 นะครับก็สบาย
00:03:38 → 00:03:41 ๆนะครับแล้วก็ทำไมเอ๊ะฟองๆทุกอย่างง่าย
00:03:41 → 00:03:44 ดื่มน้ำมากขึ้นชีวิตดีขึ้นหุ่นก็ประมาณ
00:03:44 → 00:03:46 นี้หน้าตาสดใสปิ๊กบ้างนะครับอ่ะมาดูภาพ
00:03:46 → 00:03:49 close up ใน 1 เดือนใน 1 เดือนจะเกิด
00:03:49 → 00:03:52 สิ่งนี้ขึ้นนะครับใน 1 เดือนเห็นไหมครับ
00:03:52 → 00:03:57 จากท้วมๆหน่อยนะครับลดลงมาแล้วตอนที่ oho
00:03:57 → 00:04:00 Slim ครับ Slim นะครับโอโห้อ่ะถ้าไม่
00:04:00 → 00:04:03 จริงพร้อมด้วยครับพิมพ์ 999 นะครับใคร
00:04:03 → 00:04:05 พร้อมลุยพิมพ์ 9 ๆลงมาเลยลุยด้วยกันพิมพ์
00:04:05 → 00:04:09 บริการสนุกด้วยกันนะครับครับข้อที่ 1 นะ
00:04:09 → 00:04:12 ครับข้อที่ 1 เลยนะครับถ้าจะท่านอยากจะมี
00:04:12 → 00:04:14 ระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับแล้วก็ลด
00:04:14 → 00:04:16 น้ำหนักได้อย่างแบบยั่งยืนนะครับไม่กลับ
00:04:16 → 00:04:18 ไปอ้วนอีกนะครับสิ่งที่ท่านต้องทำเลยคือ
00:04:18 → 00:04:22 ตื่นนอนตรงเวลาทุกวันนะครับสำคัญมากๆบาง
00:04:22 → 00:04:25 คนบอกได้แค่นี้เลยเรา Top บอกแค่นี้แหละ
00:04:25 → 00:04:27 ท่านทำได้หรือเปล่าวะท่านทำได้หรือเปล่า
00:04:27 → 00:04:31 ปัญหาคือมันทำกันไม่ได้นะครับถามว่าทำไม
00:04:31 → 00:04:34 นะครับทำไมทำไมมันถึงมีความสำคัญนะคะต้อง
00:04:34 → 00:04:37 บอกนี่ครับว่าการตื่นนอนตรงเวลาทุกวันนี้
00:04:37 → 00:04:40 นะครับเป็นการปรับนาฬิกาชีวิตนะครับใน
00:04:40 → 00:04:42 ร่างกายของเรานะครับเกิดโทรเรียกว่าเซอร์
00:04:42 → 00:04:44 ค่าเรียนวิทุ่มนะครับทำให้ร่างกายของเรา
00:04:44 → 00:04:48 เนี่ยนะครับจดจำเวลาที่เราตื่นมาปุ๊บร่าง
00:04:48 → 00:04:50 กายก็จะเริ่มเขาขานทันทีเลยเพราะตอนนอนใน
00:04:50 → 00:04:53 การเผาผลาญแล้วก็จะลดลงนะครับคือร่างกาย
00:04:53 → 00:04:55 เนี่ยเราจะตอบสนองต่อการใช้ชีวิตทุกๆวัน
00:04:55 → 00:04:58 ถ้าเรานอนอยู่เนี่ยร่างกายก็จะไม่ได้ผ่าน
00:04:58 → 00:05:00 อะไรมากมายแต่ถ้าเราตื่นอยู่ในร่างกายจะ
00:05:00 → 00:05:03 เริ่มเขาผ่านมาขึ้นนะครับแต่แต่รถอื่นไม่
00:05:03 → 00:05:06 ตรงเวลาปัญหาที่เกิดขึ้นก็คืออะไรครับ
00:05:06 → 00:05:08 ร่างกายมันก็ไม่รู้ว่าเฮ้ยมันจะเผาดีไม่
00:05:08 → 00:05:10 พอดีวะมันก็วันนี้ไม่เผาแล้วกันอีกวันก็
00:05:10 → 00:05:12 เขาซะหน่อยนึงแล้วกันก็คือมันไม่ยอมเผา
00:05:12 → 00:05:15 ผลาญทั้งตื่นมาไม่ตรงเวลาร่างกายมันก็เทา
00:05:15 → 00:05:18 ผ่านไม่ค่อยดีเพราะผ่านไม่ตรงเวลาแทนที่
00:05:18 → 00:05:21 จะควรที่จะเผาผลาญก็ไม่ผ่านแบบนี้เป็นต้น
00:05:21 → 00:05:24 นะครับก็กลับเป็นการสะสมไขมันไปแทนแบบนี้
00:05:24 → 00:05:27 โหเซ็งมากๆเลยนะเธอจะพยายามเท่าไหร่แล้ว
00:05:27 → 00:05:30 ว่าร่างกายของเราเนี่ยดันสะสมไขมันแล้วก็
00:05:30 → 00:05:33 เลือกเขาพันไขมันทิ้งเพราะว่าเรานอนไม่
00:05:33 → 00:05:36 ตรงเวลาแค่นี้เองนะครับระบบข้อมูลในร่าง
00:05:36 → 00:05:39 กายต่างๆถ้าเนี่ยที่ยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นถ้า
00:05:39 → 00:05:41 ท่านตื่นแล้วนอนตรงเวลาเพราะอะไรครับใน
00:05:41 → 00:05:45 ร่างกายของเรานะครับจะขึ้นอยู่กับพระ
00:05:45 → 00:05:48 อาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกนะครับเป็น
00:05:48 → 00:05:50 หลักนะครับมันไม่เกี่ยวหรอกว่าวันนี้วัน
00:05:50 → 00:05:52 จันทร์วันหยุดนักขัตฤกษ์เดือนนี้มีวัน
00:05:52 → 00:05:54 หยุดกี่วันถ้าวันหยุดฉันจะนอนตื่นสายได้
00:05:54 → 00:05:57 ไม่เกี่ยวเลยร่างกายจดจำพระอาทิตย์ขึ้น
00:05:57 → 00:05:59 และพระอาทิตย์ตกจะอยู่ประเทศไหนก็พระ
00:05:59 → 00:06:01 อาทิตย์เสื้อผ้าที่ตกของประเทศนั้นนะครับ
00:06:01 → 00:06:04 ไม่ไม่ได้มีว่าประเทศนี้ต้องเป็นแบบนี้
00:06:04 → 00:06:06 ประเทศนั้นต้องเป็นแบบนั้นนะครับแต่ละ
00:06:06 → 00:06:07 ประเทศก็ดูพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก
00:06:07 → 00:06:10 เหมือนกันนะครับร่างกายจะปรับข้อมูลตาม
00:06:10 → 00:06:13 นั้นเลยถ้าท่านนอนตรงเวลาแล้วนอนและตื่น
00:06:13 → 00:06:15 ตรงเวลาในทุกๆวันนะครับจันทร์ถึงวัน
00:06:15 → 00:06:17 อาทิตย์เลยข้อมูลในร่างกายของท่านจะดี
00:06:17 → 00:06:20 เยี่ยมนะครับไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนหิวข้าว
00:06:20 → 00:06:22 มาอิ่มจะออกมาตรงเวลานะครับฮอร์โมนเครียด
00:06:22 → 00:06:24 ฮอร์โมนคอร์ติเศร้าจะหลั่งออกมาอย่าง
00:06:24 → 00:06:27 เหมาะสมไม่มากไปไม่น้อยไปนะครับฮอร์โมน
00:06:27 → 00:06:29 ที่กระตุ้นระบบเผาผลาญต่างๆนะครับก็จะออก
00:06:29 → 00:06:31 มาตรงเวลานะครับ Growth Hormone ที่จะ
00:06:31 → 00:06:33 เร่งระบบเผาผลาญทำให้ร่างกายเราแข็งแรง
00:06:33 → 00:06:36 อายุเรายืนยาวก็จะออกมาดีนะครับโดยเฉพาะ
00:06:36 → 00:06:39 ในช่วงเวลาสัก 5 ทุ่มเที่ยงคืนตี 1 ตี 2
00:06:39 → 00:06:42 แบบนี้ออกมาดีเพราะฉะนั้นเนี่ยผมแนะนำว่า
00:06:42 → 00:06:44 ให้ท่าเนี่ยเข้านอนประมาณ 4-5 ทุ่มนะครับ
00:06:45 → 00:06:47 ถ้าให้ดี 10:00 นหรือ 06:00 แบบเนี้ย
00:06:47 → 00:06:50 Growth Hormone เต็มๆแน่นๆนะครับแนะนำ
00:06:50 → 00:06:53 จริงๆนะครับและร่างกายท่านจะไม่สะสมไขมัน
00:06:53 → 00:06:56 นะครับถ้าท่านตื่นนอนตรงเวลาทุกวันนะครับ
00:06:56 → 00:06:58 น้ำหนักท่านจะแบบคือจะถึงท่านไม่ออกกำลัง
00:06:58 → 00:07:01 กายน้ำหนักท่านไข้ก็จะ R ส่วน R เหอะแต่
00:07:01 → 00:07:03 ไหนแต่คนนอนไม่ตรงเวลาให้ท่านสังเกตุเนอะ
00:07:03 → 00:07:06 ถ้าเกิดมีเพื่อนๆคนไหนอ่ะนอนแล้วก็แบบไม่
00:07:06 → 00:07:10 ตรงเวลามีงานเครียดมากเลยช่วงนี้งานแบบ
00:07:10 → 00:07:13 ผัดผมมันหนักขึ้นทันทีแต่ถ้าเราตรงเวลา
00:07:13 → 00:07:15 เนี่ยการออกกำลังกายน้อยหน่อยคุมอาหารมาก
00:07:15 → 00:07:17 หน่อยน้ำหนักลดได้สบายๆนะครับเหมือน
00:07:17 → 00:07:21 เพื่อนเราเห็นไหมเนาะนาฬิกาชีวิตดีร่าง
00:07:21 → 00:07:23 กายขั้นก็ยอดเยี่ยมครับอันนี้ก็คือข้อที่
00:07:23 → 00:07:26 1 นะเดะตื่นนอนตรงเวลาทุกวันเนอะทำได้
00:07:26 → 00:07:31 เนอะโอเคนะโอเคครับมาต่อกันข้อที่สองนะคะ
00:07:31 → 00:07:34 แล้วก็ไม่ยากนะพอดี 2 อ่ะเป็นยังไงข้อที่
00:07:34 → 00:07:35
00:07:35 → 00:07:39 ทีหลังตื่นนอนให้ท่านดื่มน้ำทันทีดื่มเลย
00:07:39 → 00:07:43 นะครับตื่นปุ๊บดื่มเลยนะครับผมเนี่ยจะมี
00:07:43 → 00:07:46 น้ำไว้ที่หัวนอนทันทีเลยนะครับมีทุกวันนะ
00:07:46 → 00:07:48 ครับตั้งไว้นะครับขวดหนึ่งควรนึงก็ประมาณ
00:07:48 → 00:07:52 สัก 600 ซีซีเนาะก็แล้วก็ผมตื่นมาพูดผมจะ
00:07:52 → 00:07:55 ดื่มเลย 300 ซีซีหลังตื่นนอนนะครับน้ำก็
00:07:55 → 00:07:57 จะเป็นอุณหภูมิที่อยู่ในห้องท่านไม่ต้อง
00:07:57 → 00:07:59 ไปตามหาน้ำอุ่นน้ำร้อนน้ำเย็นมาเล่นระบบ
00:07:59 → 00:08:01 เผาผลาญแล้วมันวุ่นวายมาแตกต่างกันนิด
00:08:01 → 00:08:04 หน่อยแต่พอมันเรื่องมากมันเรื่องเยอะอ่ะ
00:08:04 → 00:08:06 ท่านจะทำไม่ได้ไงเพราะฉะนั้นเนี่ยก็เอา
00:08:06 → 00:08:08 น้ำอุณหภูมิห้องแหละแล้วมันสามารถที่จะ
00:08:08 → 00:08:10 ดื่มได้ง่ายมาที่เครื่องดื่มน้ำเย็น 300
00:08:10 → 00:08:13 ซีซีมันขึ้นหัวไงมันจี๊ดจี๊ดอย่างเงี้ย
00:08:13 → 00:08:16 ไม่เอาเนอะก็เอาไปน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้
00:08:16 → 00:08:19 304 ดื่มง่ายดีครึ่งขวดไม่ต้องคิดมากนะ
00:08:19 → 00:08:22 เอาขวด 240 ครึ่งขวดก็ 300 ซีซีคนละ 10
00:08:22 → 00:08:25 บาทนะประมาณนั้นนะจะน้ำเปล่าดีที่สุดนะ
00:08:25 → 00:08:29 ครับท่านไม่ต้องไปผสมวิตามินผสมนู่นนี่
00:08:29 → 00:08:33 น้ำด่างนั้นกดน้ำอะไรที่นะไม่ต้องดื่มน้ำ
00:08:33 → 00:08:36 เปล่าน้ำเป็นบ้าอาบน้ำธรรมดาๆแต่ถ้าอยาก
00:08:36 → 00:08:39 จะนำร่วงน้ำแร่อะไรแบบก็แล้วแต่ชอบแล้ว
00:08:39 → 00:08:42 กันนะครับก็น้ำเปล่ากับน้ำแรงก็ได้ผลต่อ
00:08:42 → 00:08:44 ก่อนนะก็เอาที่นั่นสบายใจแต่ว่าไม่จำเป็น
00:08:44 → 00:08:47 ที่จะต้องมาผสมวิตาโมงวิตามินอะไรนักหนา
00:08:47 → 00:08:51 นะครับสำหรับผมนะผมก็ไม่ไม่ดื่มไม่มีสาระ
00:08:51 → 00:08:55 นะครับการดื่มน้ำ 300 ซีซีทันทีหลังตื่น
00:08:55 → 00:08:58 นอนเนี่ยมันจะเป็นการบ่งบอกนะครับบอกร่าง
00:08:58 → 00:09:00 กายของเราเหมือนมีเติมน้ำมันเติมเชื้อ
00:09:00 → 00:09:02 เพลิงเข้าไปกระตุ้นร่างกายของเราบอกว่า
00:09:02 → 00:09:05 เห้ยอวัยวะต่างๆตื่นขึ้นมาทำงานได้แล้ว
00:09:05 → 00:09:08 ผ่อนน้ำเข้าไปปุ๊บนะครับไหลผ่านเข้าไปนะ
00:09:08 → 00:09:10 ครับก็เพราะขยายปุ๊บส่งกระแสประสาทไปที่
00:09:10 → 00:09:13 สมองสมองสั่งฮอร์โมนหลังร่างกายกระตุ้น
00:09:13 → 00:09:17 โดนกระตุ้นจะพอมองต่างๆนะครับทำให้ร่าง
00:09:17 → 00:09:19 กายเริ่มมีการเผาผลาญเกิดขึ้นนะครับให้
00:09:19 → 00:09:23 ท่านนึกถึงรถที่แบบได้รับน้ำมันที่แบบสด
00:09:23 → 00:09:27 ใหม่นะครับแบบน้ำมันที่แบบบแรงนะครับแล้ว
00:09:27 → 00:09:30 ก็จุดระเบิดอ่ะแบบนั้นเลยแต่ท่านดื่มน้ำ
00:09:30 → 00:09:32 ตอนเช้า 300 ซีซีหลังตื่นนอนเนี่ยมันยาก
00:09:32 → 00:09:35 นะเนี่ยเนอะน้ำมันวางถ้าท่านหมอเขาไว้วาง
00:09:35 → 00:09:38 ที่หัวนอนน่ะทั้งตื่นมาแล้วดื่มเลยมันยาก
00:09:38 → 00:09:40 ไหมมันก็ไม่ยากแต่ถ้าเกิดท่านน้ำมันอยู่
00:09:40 → 00:09:44 นู่นนอกห้องใกล้ๆเลยมันยากไหมมันยากเพราะ
00:09:44 → 00:09:46 ฉะนั้นถ้าท่านอยากจะทำอะไรทำให้มันง่าย
00:09:46 → 00:09:49 เตรียมให้มันพร้อมแล้วท่านจะทำได้เลยวัน
00:09:49 → 00:09:52 นั้นผมแนะนำนะครับน้ำ 1 ขวดวางไว้ที่หัว
00:09:52 → 00:09:54 นอนแล้วต้องคิดตอนกลางคืนเราตื่นมาคอแห้ง
00:09:54 → 00:09:57 หิวนะเนี่ยผมมาเป็นบ่อยตื่นมาขอให้อยู่นะ
00:09:57 → 00:10:00 เบอร์ที่เราแบบน็อตอ้าปากบ้างอะไรบ้าง
00:10:00 → 00:10:02 อย่างนี้นะครับก็ดื่มน้ำหน่อยจะได้แก้
00:10:02 → 00:10:04 กระหายได้เพราะว่า 8 ชั่วโมงที่เรานอน
00:10:04 → 00:10:06 กลางคืนเนี่ยที่เป็นค่าเฉลี่ยเนี่ยช่วง
00:10:06 → 00:10:08 นี้เราไม่ได้รับน้ำเลยร่างกายจะเกิดภาวะ
00:10:08 → 00:10:11 ขาดน้ำหรือที่เรียกว่าดีไฮเดรชั่นนั่นเอง
00:10:11 → 00:10:14 ซึ่งจะทำให้ระบบเผาผลาญระบบฮอร์โมนต่างๆ
00:10:14 → 00:10:17 ในร่างกายเนี่ยไม่ค่อยดีได้ดังนั้นตื่นมา
00:10:17 → 00:10:20 ปุ๊บเอาเลย 300 ซีซีน้ำดื่มนะครับเอาเค
00:10:20 → 00:10:21 ครับ
00:10:21 → 00:10:26 ข้อต่อไปนะครับข้อ 3 ข้อ 3 นะครับข้อ 3
00:10:26 → 00:10:30 ข้อ 3 เป็นไงนะครับเร่งระบบเผาผลาญตอน
00:10:30 → 00:10:34 เช้าด้วยกาแฟดำหรือชาร้อนเร่งระบบเผาผ่าน
00:10:34 → 00:10:37 มาทำด้วยกาแฟดำหรือชาละวันนะครับพอไหร่
00:10:37 → 00:10:41 ครับคืนนี้ครับในทุกๆเช้าเนี่ยหลังจากผม
00:10:41 → 00:10:43 ตื่นขึ้นมาตอนเช้าตื่นตรงเวลาทุกวันนะ
00:10:43 → 00:10:46 ครับผมจะนอนมาเส้น 10:00 น 10:30 นนะครับ
00:10:46 → 00:10:49 ก็นอนพร้อมลูกสาวนะครับก็พาลูกเข้านอน
00:10:49 → 00:10:51 ด้วยอะนิทานเสือก็เข้านอนใช่ไหมครับแล้ว
00:10:51 → 00:10:53 ก็นอนพร้อมกันเลยไม่ต้องตื่นอะไรมาและนอน
00:10:53 → 00:10:56 พร้อมกันเลยนะฮะแล้วก็ตื่นมาผมก็จะถึง
00:10:56 → 00:10:59 ประมาณตี 5 นะครับตี 5 ปุ๊บผมก็จะดื่มน้ำ
00:10:59 → 00:11:02 เลยที่วางไว้ที่หัวนอนจา 100 ซีซีตื่นมา
00:11:02 → 00:11:04 ปุ๊บหัวใจเดินลงมาเดินมาพูดเหมือนหยดกับ
00:11:04 → 00:11:07 แฟนนะครับอ้ากาแฟดำเนี่ยมันง่ายครับเพราะ
00:11:07 → 00:11:10 มันไม่ต้องผสมอะไรไม่ต้องไปหาน้ำตาลมัน
00:11:10 → 00:11:12 ไม่ต้องไปหาครีมเทียมมันไม่ต้องแวะแรงสิ
00:11:12 → 00:11:15 เนี่ยก็กับใส่อะนะครับง่ายๆหรือว่าท่าน
00:11:15 → 00:11:18 ไหนไม่ชอบกาแฟน่ะชอบชาร้อนก็แนะนำเป็นอ่า
00:11:18 → 00:11:22 ชาร้อนเป็นชาวฝรั่งชาสมุนไพรชาจีนข้อมูล
00:11:22 → 00:11:25 หลงอะไรก็ได้นะครับแต่ที่เหมือนจะได้แต่
00:11:25 → 00:11:28 ไม่ได้คือน้ำขิงฟังไว้นะเหมือนจะได้แต่
00:11:28 → 00:11:29 ไม่ได้คือน้ำขิงจริงๆน้ำขิงเนี่ยทำให้
00:11:29 → 00:11:32 ระบบเผาผลาญและดีนะครับแต่ด้วยความที่ตัว
00:11:32 → 00:11:36 เขาเนี่ยเป็นแบบเพื่อนมีหัวนะครับแล้วนำ
00:11:36 → 00:11:38 ไปอ่ะอ่าผ่านกระบวนการต่างๆนะครับแล้วก็
00:11:38 → 00:11:40 เป็นน้ำขิงต้มนะครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือ
00:11:40 → 00:11:43 คือว่าเราจะได้แคลอรี่ในน้ำขิงนั้นด้วย
00:11:43 → 00:11:45 แม่จะไม่เติมน้ำตาลก็ต่างจะทำให้การทำ
00:11:45 → 00:11:47 internet and Fast ซิ่งของท่านนั้น
00:11:47 → 00:11:51 หลุดไปมันเสียดายนะเพราะพวกเราเนี่ยอย่าง
00:11:51 → 00:11:53 ที่ผมเคยสอนและเคยแนะนำแล้วกันนะครับว่า
00:11:53 → 00:11:56 การทำเป็นฟาสติ้งเนี่ยจะทำให้สุขภาพกันดี
00:11:56 → 00:11:58 มีชีวิตยืนยาวอ้าหลอกมันดูนะครับวันนั้น
00:11:58 → 00:12:01 ตัวกาแฟดำหรือตัวชาร้อนชาจีนนะครับจะมี
00:12:01 → 00:12:04 สารต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นคาเฟอีนนะครับ
00:12:04 → 00:12:07 ถ้าเธอชินเลยนะครับเยอะแยะไปหมดอ้ะสาร
00:12:07 → 00:12:09 ต้านอนุมูลอิสระหลายเยอะแยะไปหมดเลยจะ
00:12:09 → 00:12:12 ช่วยเร่งระบบเผาผลาญไขมันให้ร่างกายของ
00:12:12 → 00:12:15 เราตั้งแต่เช้าเลยโอ้โหสุดยอดจริงๆและที่
00:12:15 → 00:12:17 สำคัญคือมันไม่หลุด i s ถ้าจะดื่ม 1
00:12:17 → 00:12:19 แก้วหรือ 2 แก้วก็ได้แต่อย่าแบบเกินเหตุ
00:12:19 → 00:12:23 อ่ะสี่ซ่าห้าแก้วมันต่อไปนะครับช้าสัก 1
00:12:23 → 00:12:26 แก้วสองแก้วโอเคให้เราสดชื่นสดใสนะครับ
00:12:26 → 00:12:28 ร่างกายโดนกระตุ้นพร้อมลุยไปทั้งวันนะ
00:12:29 → 00:12:31 ครับแล้วยังไม่พอครับกลิ่นหอมของตัวกาแฟ
00:12:31 → 00:12:33 ดำชาร้อนจะทำให้เราเนี่ยนี้เช้าที่สดชื่น
00:12:33 → 00:12:36 นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่เราได้กลิ่นนะ
00:12:36 → 00:12:40 ครับรถเสียงสัมผัสกลิ่นนะครับมันจะทำให้
00:12:40 → 00:12:44 เราแบบดุสิตแบบแฮปปี้นะครับฟินๆแบบเขา
00:12:44 → 00:12:47 เรียกว่าแบบมีกำลังวังชาที่จะไปทำงานหรือ
00:12:47 → 00:12:50 ว่ามีกำลังวังชาที่จะแบบไปออกกำลังกายนะ
00:12:50 → 00:12:53 คะนั้นการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟดำ
00:12:53 → 00:12:56 นะครับร้อนๆนะไม่เอาทริมวันเด็ดขาดเลยนะ
00:12:56 → 00:12:59 ไม่เอาเลยนะตัวซีนวันนี้นะครับทั้งครีม
00:12:59 → 00:13:02 เทียมทั้งน้ำตาลนะครับคือกาแฟท่านได้กิจ
00:13:02 → 00:13:05 เดียวอ่ะแบบไม่ถึงสิบเปอร์เซ็นน่ะอีก 90
00:13:05 → 00:13:06 เปอร์เซ็นต์เป็นครีมเทียมครึ่งนึงแล้วน้ำ
00:13:06 → 00:13:10 ตาลครึ่งนึงอ้ะก็ท่านคิดว่าท่านจะได้อะไร
00:13:10 → 00:13:13 ที่มันดีจากตัวกาแฟทริมวันหรือเปล่าผมว่า
00:13:13 → 00:13:15 มันยาวมากๆเลยเนอะโอเคงั้นก็เป็นอย่างนี้
00:13:15 → 00:13:18 แล้วกันแนะนำเป็นกาแฟดำแล้วก็ชาร้อนนะ
00:13:18 → 00:13:20 ครับตอนเช้าๆนะครับเริ่มต้นเช้าวันใหม่
00:13:20 → 00:13:23 ที่ยอดเยี่ยมในทุกๆวันนะครับเพื่อความยอด
00:13:23 → 00:13:26 เยี่ยมตลอดวันของท่านนั่นเองนะครับ
00:13:26 → 00:13:27 [เพลง]
00:13:27 → 00:13:31 เอาหล่ะครับต่อไปครับข้อที่ C ครับออก
00:13:31 → 00:13:35 กำลังกายขณะท้องว่างครับออกกำลังกายขนาด
00:13:35 → 00:13:38 ของว่างเอาถามว่าทำไมอ่ะทำไมต้องออกลาย
00:13:38 → 00:13:42 ขนาดน้องว่ามันหิวนะเออคือต้องบอกนะครับ
00:13:42 → 00:13:44 ว่าเมื่อไรก็ตามที่จะออกกำลังกายขนาดของ
00:13:44 → 00:13:48 ว่างจะเผาผลาญไขมันมากกว่าปกติ 2 เท่าโดย
00:13:48 → 00:13:52 ปกติแล้วเนี่ยถ้าเราทานอาหารหรือทานอะไร
00:13:52 → 00:13:55 ก็ตามที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือว่ามีแคลอรี่
00:13:55 → 00:13:58 เข้าไปนะครับร่างกายเนี่ยจะเผาผลาญตัว
00:13:58 → 00:14:01 คาวบอยเด็ดก่อนนะครับในขณะที่ค่ะนอกร่าง
00:14:01 → 00:14:04 กายเช่นถ้าเกิดท่านทานเจลนะครับเพิ่มพลัง
00:14:04 → 00:14:06 ในการที่แบบออกกำลังกายหนักๆนะครับหรือ
00:14:06 → 00:14:09 ว่าทานน้ำหวานหรือทานกล้วยหรือทำอะไรก็
00:14:09 → 00:14:12 ได้แล้วแต่ตอนเช้าแล้วจะดีหรือไม่ดีจะ
00:14:12 → 00:14:14 เป็นอาหารที่ธรรมชาติไม่ธรรมชาติก็ตาม
00:14:14 → 00:14:17 มานะครับถ้าไปปุ๊บสิ่งที่เกิดขึ้นคือพ่อ
00:14:17 → 00:14:19 ท่านออกกำลังกายเนี่ยแทนที่ที่การออก
00:14:19 → 00:14:22 กำลังกายของท่านจะไปเผาผลาญไขมันและเร็ว
00:14:22 → 00:14:26 เข้ามาแค่บันฑิตตับไขมันใต้ข้างไขมันที่
00:14:26 → 00:14:28 น้องที่จะพูดที่ท่านบอกเอาออกยากนั่นอ่ะ
00:14:28 → 00:14:32 นะครับมันก็จะไม่เผาไหมครับมันก็จะไปเผา
00:14:32 → 00:14:35 ผลาญกล้วยที่ท่านบอกว่ามันดีต่อสุขภาพ
00:14:35 → 00:14:37 ขึ้นมาเป็นผลไม้ธรรมชาตินะแต่ข้อเสียคือ
00:14:37 → 00:14:39 มันจะต้องไปเผาไอ้กล้วยลูกหนี้ให้มันหมด
00:14:39 → 00:14:42 ก่อนซึ่งกล้วยลูกนึงเนี่ยโอ้โหมันก็วิ่ง
00:14:42 → 00:14:45 ประมาณสัก 4-5 กิโลกรัมเอ้อเออมันก็แบบ
00:14:45 → 00:14:50 ใช้ต้องใช้แรงมากกว่าจะไปถึงลำดับการเขา
00:14:50 → 00:14:52 ไขมันช่วงต่อไปดังนั้นถ้าท่านอยากเข้า
00:14:52 → 00:14:54 บ้านไขมันเป็นหลักเลยผมแนะนำว่าให้ออก
00:14:54 → 00:14:57 กำลังกายตอนท้องว่างนะครับและการออกกำลัง
00:14:57 → 00:15:01 กายที่นะครับจะได้ประโยชน์มากแบบสุดๆเลย
00:15:01 → 00:15:04 สำหรับการลดน้ำหนักและการเร่งระบบเผาผลาญ
00:15:04 → 00:15:07 ก็คือเรื่องของเวทเทรนนิ่งนะครับหรืออีก
00:15:07 → 00:15:10 อย่างนึงถ้าเจอคนไม่ชอบเวทก็เล่นเป็น High
00:15:10 → 00:15:12 intensity interval Training หรือคิด
00:15:12 → 00:15:14 นะครับซึ่งเป็นการออกกำลังกายหนักสลับเบา
00:15:14 → 00:15:16 นะครับแต่ว่าอันนี้ก็จะต้องมีรายละเอียด
00:15:17 → 00:15:20 ไปนะครับเวทเทรนนิ่งเนี่ยก็เอาแบบพอสมควร
00:15:20 → 00:15:23 นะครับเป็นและก็ได้นะครับไม่จำเป็นถึง
00:15:23 → 00:15:25 ขนาดที่จะต้องแบบเข้ายิมอะไรกันเป็น
00:15:25 → 00:15:27 เรื่องเป็นราวนะครับอย่าเว้นท่านจริงจัง
00:15:27 → 00:15:29 มากจะไปประกวดเพาะปลานะแล้วแต่ท่านนะแต่
00:15:29 → 00:15:33 ถ้าจะเอาชีวิตตามปกติอ่ะถ้าท่านอยากแบบมี
00:15:33 → 00:15:35 คนดีไปตลอดชีวิตอ่ะท่านต้องทำให้มันง่าย
00:15:35 → 00:15:38 ท่านไม่จำเป็นที่จะต้องไปเสียเงินเสียทอง
00:15:38 → 00:15:40 หรือว่าจำเป็นที่จะต้องแบบไปเข้ายิมทุก
00:15:40 → 00:15:43 วันถ้าก็อย่าเข้านี้ไม่ว่ากันนะครับแต่
00:15:43 → 00:15:46 ว่าถ้าเกิดอยากทำให้ต่อชีวิตท่านต้องทำ
00:15:46 → 00:15:48 ให้มันง่ายนี่คือประเด็นสำคัญเลยนะครับ
00:15:48 → 00:15:51 และการเล่นเวทเทรนนิ่งหรือการทำมาหากิน
00:15:51 → 00:15:53 the city interval Training หรือฮิต
00:15:53 → 00:15:56 เนี่ยนะครับจะต้องไม่มากไปแล้วจะต้องไม่
00:15:56 → 00:15:58 น้อยไปเขาว่าไม่มากไปหมายความว่าได้ถ้า
00:15:58 → 00:16:01 เกิดท่านออกกำลังกายทุกวันเลยแบบนี้เนี่ย
00:16:01 → 00:16:03 ระบบอาจจะพังเพราะว่ากล้ามเนื้อท่านเนี่ย
00:16:03 → 00:16:06 จะไม่ได้รับการซ่อมแซมจะสลายทิ้งอย่าง
00:16:06 → 00:16:10 เดียวการเรื่องของท่านเป็นเตาเผาไขมันนะ
00:16:10 → 00:16:13 ครับถ้าเกิดมันสลายทิ้งไว้ตลอดเวลามันก็
00:16:13 → 00:16:16 จะรีบให้ท่านสังเกตุนะครับนักกีฬาที่ออก
00:16:16 → 00:16:19 กำลังกายแบบยาวนานมากๆเช่นนักวิ่งมาราธอน
00:16:19 → 00:16:22 ก็ตัวรีบๆไหมอ่ะหมอเขาไม่แข็งแรงนะครับ
00:16:22 → 00:16:25 พี่เดี๋ยวกล้ามเนื้อเขาสลายสลายสลายสลาย
00:16:25 → 00:16:28 แล้วมันแบบด้วยลักษณะการออกกำลังกายเนี่ย
00:16:28 → 00:16:30 มันจะทำให้กล้ามเนื้อค่อนข้างเล็กแบบนี้
00:16:30 → 00:16:32 เผาผลาญหญ้าแต่ต้องใช้การออกร่างกายที่
00:16:32 → 00:16:35 หนักเพื่อเผาผลาญสิ่งที่เราทานเข้าไปและ
00:16:35 → 00:16:38 ถ้าเป็นเวทเทรนนิ่งนะครับหรือว่านักกีฬา
00:16:38 → 00:16:41 ที่วิ่งระยะสั้นหรือว่าใช้แรงมากๆนะครับ
00:16:41 → 00:16:45 เช่นกันทำ High อินเตอร์เว้า 5 In City
00:16:45 → 00:16:48 The Training เนี่ยเขาจะกล้ามใหญ่เขาจะ
00:16:48 → 00:16:49 มีกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่แบบนี้จะค่อน
00:16:49 → 00:16:53 ข้างที่จะง่ายในการที่จะเผาผลาญไขมันง่าย
00:16:53 → 00:16:56 ในการที่จะเผาไขมันส่วนเกินต่างๆโดยที่
00:16:56 → 00:16:59 ออกกำลังกายน้อยกว่านั่นเองนะครับก็แนะนำ
00:16:59 → 00:17:01 เรื่องของเวทเทรนนิ่งแล้วก็ High
00:17:01 → 00:17:02 intensity interval Training นั่นเอง
00:17:02 → 00:17:06 นะครับและถ้าจะให้ดีสุดๆนะครับผมแนะนำว่า
00:17:06 → 00:17:09 ให้ท่านเดินออกไปออกกลางแดดเลยให้โดนแดด
00:17:09 → 00:17:12 บ้างนะครับอย่าเล่นในห้องแอร์การโดนแดดนะ
00:17:12 → 00:17:15 ครับโดยเฉพาะแดดเช้าซัก 15 นาทีและแดด
00:17:15 → 00:17:19 เย็น 15 นาทีนะมันจะช่วยเพิ่มผลนะครับใน
00:17:19 → 00:17:22 การออกกำลังกายของท่านเนี่ยอ่ะเนื้อเพลง
00:17:22 → 00:17:25 สองเท่าและแดดเนี่ยนะครับที่กระทบผิวหนัง
00:17:25 → 00:17:28 ร่างกายของเราเนี่ยจะกระตุ้นให้ร่างกาย
00:17:28 → 00:17:31 เราเจริญอื่นตูดกัน Learn เขาเรียกเจริญ
00:17:31 → 00:17:34 ตื่นตัวเธอประมาณนั้นอ่ะเป็นแบบตื่นตัว
00:17:34 → 00:17:37 แล้วกันนะครับก็ให้แบบเหมือนว่าเห้ยตื่น
00:17:37 → 00:17:40 ได้แล้วแดดช้างมาแล้วระบบเผาผลาญเราก็จะ
00:17:40 → 00:17:43 เริ่มทำงานแบบจริงจังแข็งแรงมากขึ้นนั่น
00:17:43 → 00:17:47 เองนะครับเพราะฉะนั้นท้องว่างไปโดนแดดเผา
00:17:47 → 00:17:49 ไขมันเพิ่มขึ้นหลายเท่าเมื่อท่านออกกำลัง
00:17:49 → 00:17:52 กายนะครับออกกำลังกายขณะที่ท้องว่างขณะ
00:17:52 → 00:17:54 ที่โดนแดดนั่นเองนะครับเขาไขมันเพิ่มขึ้น
00:17:54 → 00:17:55 แบบ
00:17:55 → 00:18:00 หลายเท่าสีเทา 5 เท่าสบายๆเลยนะครับก็ลอง
00:18:00 → 00:18:02 มาดูแล้วกันนะ
00:18:02 → 00:18:06 ต่อมาข้อ 5 นะครับเอาเขาหานี้ผมพิมพ์ผิด
00:18:06 → 00:18:10 ไม่เป็นไรนะครับข้อ 5 คือมื้อเช้าบวกมื้อ
00:18:10 → 00:18:13 เที่ยงนะครับข้อ 5 คือมื้อเช้าบวกมื้อ
00:18:13 → 00:18:17 เที่ยงนะครับเน้นคุณภาพของอาหารที่ดีจริง
00:18:17 → 00:18:21 ๆคำว่าอะไรอ่ะหัวข้อที่ 5 คือว่าให้ท่าน
00:18:21 → 00:18:23 ร่วมมือเช้าและมื้อเที่ยงเป็นมื้อเดียว
00:18:24 → 00:18:26 กันหรือเรียกว่าบรันช์นั่นเองนะครับก็คือ
00:18:26 → 00:18:29 Breakfast บวก Lunch เป็นแบรนด์นะครับ
00:18:29 → 00:18:32 ยังผมเนี่ยจะรวบมื้อเช้ากับมื้อเทียบมา
00:18:32 → 00:18:35 ทานช่วงประมาณ 10:00 นถึง 11:00 นแต่ถ้า
00:18:35 → 00:18:38 มีผ่าตัดตอนช่วงเช้าเนี่ยผมจะไปทางเที่ยง
00:18:38 → 00:18:41 เลยนะครับถ้าว่าทำแบบนี้เพราะอะไรเพราะ
00:18:41 → 00:18:42 ว่าผมต้องการที่จะทำ intermission
00:18:42 → 00:18:45 ฟาสติ้งยืนระยะเวลาการที่เราไม่จำเป็นที่
00:18:45 → 00:18:47 จะต้องทานอาหารที่มีแคลอรี่เข้าไปแต่กาแฟ
00:18:47 → 00:18:50 ดำชาร้อนชาจีนเย็นแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา
00:18:50 → 00:18:54 นะครับน้ำเปล่าน้ำสะอาดอย่างนี้สามารถที่
00:18:54 → 00:18:57 จะทานได้นั่นเองนะครับเราทานน้อยมือก็
00:18:57 → 00:18:59 จริงยังผมเนี่ยผมทาน 2 มื้อตลอดนะครับก็
00:18:59 → 00:19:03 คือมือสายกับมื้อเย็นก็คือประมาณซัก 10:00
00:19:03 → 00:19:06 นถึง 11:00 นเช้ากลับประมาณ 18:00 นนั้น
00:19:06 → 00:19:07 เองนะครับก็คือการทำ intermittent
00:19:07 → 00:19:10 fasting 16/8 นั่นเองครับก็คือมีช่วง
00:19:10 → 00:19:12 ทานอาหารอยู่ในช่วง 8 ชั่วโมงแล้วก็ 16
00:19:12 → 00:19:15 ชั่วโมงไม่ทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลิน
00:19:15 → 00:19:18 นั่นเองนะครับถึงผมจะทานน้อยมื้อแต่ต้อง
00:19:18 → 00:19:21 บอกเลยเด็กน้อยปริมาณนะครับผมทานพรรคถ้วย
00:19:21 → 00:19:24 นึงอย่างนี้นะครับนะครับเนื้อสัตว์นะครับ
00:19:24 → 00:19:26 มื้อนึงนะครับ 1 ฝ่ามือครึ่งถึงสองฝามือ
00:19:26 → 00:19:30 นะครับแน่นๆอิ่มๆนะครับไม่เคยมียังนะครับ
00:19:30 → 00:19:34 ก็จัดไปเต็มๆทัวร์วันละ ๑ กำมือนะครับโอ้
00:19:34 → 00:19:37 โหอิ่มอร่อยนะครับการยืดระยะเวลาการทำ
00:19:37 → 00:19:40 ไอเอสนะครับยิ่งท่านสามารถยื่นได้เท่า
00:19:40 → 00:19:43 ไหร่นะครับจนมาถึงช่วง 16/8 หรือ 18/6
00:19:43 → 00:19:46 เนี่ยจะมีผลนะครับกับการเร่งระบบเผาผลาญ
00:19:46 → 00:19:50 แบบสุดๆเลยและใครอย่างที่จะชะลอวัยให้
00:19:50 → 00:19:54 กระโดดไปที่ 24 หรือวันมีว่ะ deo Max
00:19:54 → 00:19:56 นั่นเองนะคะท่านจะได้เรื่องของออโต้ไฟล์ท
00:19:56 → 00:20:00 จีหรือการชะลอวัยด้วยนั่นเองนะครับต่อมา
00:20:00 → 00:20:02 ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทำ intermittent
00:20:02 → 00:20:05 fasting ได้ดีและยาวนานเป็นหลักเดือน
00:20:05 → 00:20:08 หลายๆเดือนก็จะเป็นปีนะครับต้องบอกก่อน
00:20:08 → 00:20:10 ครับว่า intermittent fasting ไม่ใช่
00:20:10 → 00:20:13 เป็นการปลดอาหารครับแต่เป็นการทานอาหาร
00:20:13 → 00:20:18 แบบถูกสุขลักษณะคือทานเป็นมื้อไม่ผ่าน
00:20:18 → 00:20:21 เรื่อยเปื่อยไม่ทำงานทั้งวันทานแบบมีสติ
00:20:21 → 00:20:26 ทิวก็ค่อยทานอิ่มก็หยุดถ่านไม่ใช่เจออะไร
00:20:26 → 00:20:29 ก็จะทานนะครับคนสมัยนี้คือเจออะไรก็จะทัน
00:20:29 → 00:20:32 เพราะมันกระตุ้นนะครับเขาก็อยากขายของเรา
00:20:32 → 00:20:35 ก็อยากกินใช่ไหมครับก็ไม่เสร็จไม่สิ้นซะ
00:20:35 → 00:20:38 ทีเราโดนกระตุ้นอินซูลินตลอดเวลาจนมีภาวะ
00:20:38 → 00:20:40 ดื้ออินซูลินในร่างกายกลายเป็นเบาหวาน
00:20:40 → 00:20:43 กลายเป็นโรคอ้วนกลายเป็นโรคหัวใจกลายเป็น
00:20:43 → 00:20:45 โรคความดันนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นผมแนะ
00:20:45 → 00:20:48 นำเลยให้ท่านทำ intermittent fasting นะ
00:20:48 → 00:20:52 ครับเริ่มต้นเอา 12/12 นะครับดีขึ้น 14/10
00:20:52 → 00:20:55 เก่งขึ้นเอา 16/8 นะครับดีขึ้นมากๆ 18
00:20:55 → 00:20:59 ครับผมอยากชะลอวัย 24 ต.คสุดๆไปเลยโอย
00:20:59 → 00:21:03 แมตช์วันมีว่าเด่นนะครับก็แล้วแต่ชอบปรับ
00:21:03 → 00:21:05 ต่างๆที่ท่านชอบนั่นเองนะครับต้องมีความ
00:21:05 → 00:21:08 ยืดหยุ่นอย่าไปยึดติดเอาให้เหมาะกับชีวิต
00:21:08 → 00:21:12 เอาให้เหมาะกับร่างกายของเรานะครับและผล
00:21:12 → 00:21:15 บอลคำว่าคุณภาพอาหารสำคัญมากๆคุณภาพอาหาร
00:21:15 → 00:21:18 ที่เราทานจะเป็นตัวกำหนดระบบเผาผลาญของ
00:21:18 → 00:21:21 ร่างแต่ถ้าอาหารที่เราทานนะครับเป็นอาหาร
00:21:21 → 00:21:24 กลุ่ม low ขาดในเอกก็คือแป้งต่ำแล้วก็ก็
00:21:24 → 00:21:27 ฮายกู้ด Fat คือไขมันดีสูงหรือกลุ่ม
00:21:27 → 00:21:30 Healthy นะครับใช้คำนี้ Healthy ตัว G
00:21:30 → 00:21:33 นี่ก็คือการอาทิตย์เจนิคเน้นสุขภาพไม่ใช่
00:21:33 → 00:21:35 อาหารมันๆยัดใส่ปากเหมือนกินน้ำมันตลอด
00:21:35 → 00:21:39 เวลาแบบนั้นน่ะแบบนี้นะครับร่างกายจะได้
00:21:39 → 00:21:42 รับอาหารที่ดีมากๆมีวิตามินสุขมากๆท่าน
00:21:42 → 00:21:43 ไม่จำเป็นที่จะต้องทานวิตามินแม้แต่ไม่
00:21:43 → 00:21:46 เดียวนักเรียนในคลาสเรียงของผม 2500 คนนะ
00:21:46 → 00:21:48 ครับผมบอกเลยบอกว่า
00:21:48 → 00:21:52 ถ้าถามผมเยอะมากวิตามินดีอะไรมากดีคะ
00:21:52 → 00:21:54 อาจารย์อย่างนั้นอย่างนี้ก็บอกเงี้ย
00:21:54 → 00:21:58 มีคนป่วยเนี่ยเขากินยากันก็คือยาเม็ดน่ะ
00:21:58 → 00:22:00 ถ้าท่านป่วยทั้งกับเอายาเม็ดมากินถ้าเป็น
00:22:00 → 00:22:02 คนสุขภาพดีท่านต้องพยายามให้กินยาเม็ด
00:22:02 → 00:22:07 เข้าใจไว้ไม่กินผมอะไรพิสดารเข้าใจไหมถ้า
00:22:07 → 00:22:09 เราเป็นคนปกติดีเราควรกินอาหารธรรมชาติ
00:22:09 → 00:22:13 ใช้การออกกำลังกายที่เหมาะสมการนอนที่
00:22:13 → 00:22:16 เหมาะสมไม่ใช่ไปเอายาสังเคราะห์มากินไป
00:22:16 → 00:22:19 เอาวิตามินมากินเพื่อสุขภาพดีมันไม่ใช่
00:22:19 → 00:22:21 นั่นมันเป็นการรักษาไปทางชื่อว่าชื่อ
00:22:21 → 00:22:24 อาหารเสริมสถานอาหารหลักดีนะขนาดส่วนทำไม
00:22:24 → 00:22:27 ไม่เข้าใจนะครับทานอาหารหลักดีนะคะมันจะ
00:22:27 → 00:22:32 มีทำไมไม่เข้าใจไม่เข้าใจเลยนะครับโอเคนะ
00:22:32 → 00:22:35 ครับอย่างที่บอกครับคุณภาพอาหารต้องมานะ
00:22:35 → 00:22:39 ครับเราปริมาณเท่าเดิมคุณภาพยอดเยี่ยมนะ
00:22:39 → 00:22:43 ครับแต่ไม่กินบ่อยแค่นั้นเองง่ายสุดๆมื้อ
00:22:43 → 00:22:46 เช้ารวมมื้อเที่ยงแล้วก็ไปทานมื้อเย็น
00:22:46 → 00:22:49 intermittent fasting แบบง่ายเร่งระบบ
00:22:49 → 00:22:52 เผาผลาญของท่านนั่นเองครับอ่ะ
00:22:52 → 00:22:56 คะหาวล่ะใครคิดว่าทำ 5 ข้อนี้ได้บ้างใคร
00:22:56 → 00:22:59 คิดว่าทำได้บ้างใครคิดว่าทำได้พิมพ์ 111
00:22:59 → 00:23:02 มาให้ผมหน่อยพิมพ์ 111 มาให้หน่อยนะครับ
00:23:02 → 00:23:06 ถ้าใครขึ้น 11r นะผมขอนะครับปวยพรให้ท่าน
00:23:06 → 00:23:09 ทำได้แน่ๆแล้วแล้วก็จะเหมือนเพื่อนในคลาส
00:23:09 → 00:23:11 Healthy juices กับไม่ต้องเล่นเฟซ City
00:23:11 → 00:23:15 อ่ะที่ช้วยดูอ่ะเดือนแรกลดไป 7 กิโลกรัม
00:23:15 → 00:23:18 เอวนี่หายไปไม่รู้กี่นี่ว่าผมว่าจะน้อยจะ
00:23:18 → 00:23:21 มีเจ็บนี่หว่านะครับคุณเพียวสวยเลยนะคะ
00:23:21 → 00:23:24 ตอนนี้ก็อยู่ในคลาสมาปีกว่าแล้วนะครับก็
00:23:24 → 00:23:26 ให้อยู่ตลอดนะครับไม่ไปออกจากคลาสนะครับ
00:23:26 → 00:23:28 ก็สมัครครั้งเดียวก็เรียนกันยาวนะครับ
00:23:28 → 00:23:31 ปรึกษาได้ตลอดนะครับก็ถือว่าแบบแฮปปี้มาก
00:23:31 → 00:23:34 ๆนะครับคุณดีมากๆแล้วก็สุขภาพดีมากกว่า
00:23:34 → 00:23:37 เลือดดีทุกตัวเลยยินดีด้วยมากๆนะครับก็ก็
00:23:37 → 00:23:40 ขอให้ทุกท่านได้แบบนั้นนะอ่ะลองเอาไปทำดู
00:23:40 → 00:23:43 นะครับ 5 เทคนิคตอนเช้าง่ายสุดเลยนะครับ
00:23:43 → 00:23:45 การบ้านนะครับสำหรับ Exclusive Content
00:23:45 → 00:23:47 เราต้องมีกันด้านเสมอนะครับเพราะว่าลูก
00:23:47 → 00:23:50 ชิ้นจังนะเราจริงจังนะครับสรุปสิ่งที่
00:23:50 → 00:23:53 เรียนใต้คอมเม้นนี้นะครับเริ่มทำนี้นะ
00:23:53 → 00:23:57 ครับคือผมบอกให้ท่านอย่าไปคิดอะไรมากแล้ว
00:23:57 → 00:23:58 ก็จะทำอะไรสักอย่างให้ชีวิตดีขึ้นนะเพราะ
00:23:58 → 00:24:00 ความคิดอ่ะมันจะเหนื่อยก็คิดว่ามัน
00:24:00 → 00:24:04 เหนื่อยนะวันนั้นเวลาที่เราจะทำอะไรที่ดี
00:24:04 → 00:24:07 ต่อชีวิตอ่ะให้เราเริ่มทำเลยไม่ต้องคิดนะ
00:24:07 → 00:24:10 ครับเริ่มทำไปเลยทำไปเลยอย่ามาคิดอะไรมาก
00:24:10 → 00:24:12 นะครับและลงความสำเร็จต่างๆไว้ใต้โพสต์
00:24:12 → 00:24:15 นี้นะครับความสำเร็จของท่านนะครับความ
00:24:15 → 00:24:17 สำเร็จอันยอดเยี่ยมของท่านนะครับจะเป็น
00:24:17 → 00:24:20 แรงบันดาลใจให้ตัวท่านเองแหละอันดับ 1
00:24:20 → 00:24:22 และก็ให้เพื่อนท่านเป็นระดับสองแล้วก็ให้
00:24:22 → 00:24:24 ความสุขใจผมในระดับต่างๆนั่นเองนะครับ
00:24:24 → 00:24:28 โอเคครับผมครับสำหรับท่านที่สนใจคลาส
00:24:28 → 00:24:30 เรียนว่าจน Healthy เปอร์เซ็นต์อีกไม่
00:24:30 → 00:24:32 ต้องเหล็ก City ปรับระบบเผาผลาญ Perfect
00:24:32 → 00:24:35 Sleep Master Class อิมมูนิตี้ Booster
00:24:35 → 00:24:39 มาสเตอร์คลาสหรือว่าอ่าลดน้ำตาลในเลือดนะ
00:24:39 → 00:24:42 ครับแก้เบาหวานโดยไม่ใช้ยานะครับก็สามารถ
00:24:42 → 00:24:44 นะครับพิมพ์สนใจเพื่อรับรายละเอียดเพื่อ
00:24:44 → 00:24:47 ไปมีกำลังใน VIP ครับได้นั่นเองนะครับก็
00:24:47 → 00:24:49 สามารถที่จะ Add LINE at Doctor Top
00:24:49 → 00:24:52 Store ได้ไปเลยครับ
00:24:52 → 00:24:54 นะครับและต่อจากนี้นะครับจะเป็นการอธิบาย
00:24:54 → 00:24:57 คลาสเรียนนะครับไม่ต้องรีดเฟล็กซิมิตี้
00:24:57 → 00:25:00 ว่าในคลาสมีอะไรบ้างนะครับและใครเหมาะที่
00:25:00 → 00:25:03 จะเรียนท่านเหมาะไม้ควรจะเรียนไม้เรียน
00:25:03 → 00:25:05 และชีวิตเป็นยังไงคนเลี้ยงเขาเป็นยังไง
00:25:05 → 00:25:05 บ้าง
00:25:05 → 00:25:09 บราบราเยอะแยะนะครับถ้าเกิดท่านไม่ได้สน
00:25:09 → 00:25:12 ใจท่านก็เอาความรู้ที่ผมสอนข้างต้นเนี้ย
00:25:12 → 00:25:16 ไปใช้ได้เลยไม่ต้องรู้ต่อแล้วแต่ถ้าสนใจ
00:25:16 → 00:25:19 ก็ดูต่อนะครับจะได้รู้ว่าเหมาะไหมควร
00:25:19 → 00:25:21 เรียนไหมนะครับเรียนแล้วได้อะไรชีวิต
00:25:21 → 00:25:26 เปลี่ยนใหม่ๆนะครับโอเคแล้วถ้าสนใจก็ไป
00:25:26 → 00:25:29 เจอกันใน VIP ครับนั่นเองครับครับสำหรับ
00:25:29 → 00:25:31 ท่านก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:25:31 → 00:25:33 กด Subscribe และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊าย
00:25:33 → 00:25:33 บาย
00:25:33 → 00:25:38 [เพลง]
00:25:38 → 00:25:42 โอเคครับสวัสดีครับยินดีต้อนรับนะครับทุก
00:25:42 → 00:25:45 ๆท่านที่สนใจนะครับเกี่ยวกับคอร์สปรับ
00:25:45 → 00:25:48 ระบบเผาผลาญให้ยืดหยุ่นและทรงพลังลดโรค
00:25:48 → 00:25:51 เรื้อรังตลอดชีวิตหรือชื่อนึงก็คือ M F
00:25:51 → 00:25:55 M โป้เกาหลี่ก flexibly ตี้มาสเตอร์คลาส
00:25:55 → 00:25:59 ครับเป็นคลาสที่จะทำให้ระบบเผ่าชั่นไม่
00:25:59 → 00:26:01 เหมือนเดิมอีกต่อไปเราลองมาดูรายละเอียด
00:26:01 → 00:26:05 ครับว่าคลาสนี้เนี่ยจะเหมาะกับท่านแค่ไหน
00:26:05 → 00:26:08 และจะสามารถเปลี่ยนชีวิตของฉันให้ยอด
00:26:08 → 00:26:10 เยี่ยมอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อนเนี่ยได้
00:26:10 → 00:26:13 ขนาดไหนครับสำหรับคลาสนี้นะคะก็ต้องบอก
00:26:13 → 00:26:16 เลยว่าเป็นการปรับระบบเผาผลาญสไตล์หมอ
00:26:16 → 00:26:18 ท๊อปอีกเช่นเดิมนะครับก็คงจะไม่เหมือนใคร
00:26:18 → 00:26:21 เพราะมันเป็นสไตล์ของผมเองนะครับจะไปหา
00:26:21 → 00:26:23 ที่ไหนก็คงไม่มีตัว Class M F M นะ
00:26:23 → 00:26:25 ครับต่อไปผมจะใช้คำว่า M F M แล้วกันนะ
00:26:25 → 00:26:27 ครับไม่ต้องผลิตเหล็ก City Master Class
00:26:27 → 00:26:30 เนี่ยเป็นค้าที่ผมออกแบบมาเพื่อแก้ไขร่าง
00:26:30 → 00:26:33 กายของผู้ที่มีระบบเขาผ่านไม่ดีครับซึ่ง
00:26:33 → 00:26:36 ผู้ที่มีระบบเผาผลาญไม่ดีจะเป็นยังไงก็
00:26:36 → 00:26:39 ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันไตเสื่อม
00:26:39 → 00:26:42 นะครับหรือว่าคนที่มีภาวะน้ำหนักนิ่งแม้
00:26:42 → 00:26:45 จะออกกำลังกายอย่างหนักก็ตามนะครับท่านจะ
00:26:45 → 00:26:48 เห็นว่าไม่ว่าคนที่จะเป็นเบาหวานพยายามลด
00:26:48 → 00:26:51 น้ำตาลขนาดไหนพยายามคุมอาหารขนาดไหนแต่
00:26:51 → 00:26:53 เบาหวานก็ไม่ลดลงเลยแต่ว่าระบบเผาผลาญของ
00:26:53 → 00:26:57 เขานั้นเนี่ยมีปัญหานั้นเองซึ่งเมื่อไหร่
00:26:57 → 00:26:59 ก็ตามที่ได้ปรับระบบเผาผลาญแล้วเนี่ย
00:26:59 → 00:27:01 อาการเบาหวานก็จะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึง
00:27:01 → 00:27:05 นั่นเองครับและพวกความดันไขมันเนี่ยนะ
00:27:05 → 00:27:09 ครับก็จะดีตามมาครับจริงๆแล้วเนี่ยนัก
00:27:09 → 00:27:11 เรียนในคลาสนี้นะครับเข้าไปประมาณสัก 2
00:27:11 → 00:27:13 อาทิตย์ถึง 3 อาทิตย์เนี่ยนะครับเรื่อง
00:27:13 → 00:27:16 ของความดันจะเริ่มลดลงแล้วนะครับและต่อมา
00:27:16 → 00:27:18 ครับเรื่องของเบาหวานหรือที่มาของบิน
00:27:18 → 00:27:20 เอวันซีนี้ก็จะเริ่มลดลงมาทีละนิดทีละนิด
00:27:21 → 00:27:23 รวมทั้งกับค่าไขมันดีที่จะเพิ่มขึ้นสูง
00:27:23 → 00:27:26 ตลอดนะครับไตเสื่อมเนี่ยถ้าเกิดเราดูแล
00:27:26 → 00:27:28 ได้เป็นอย่างดีและไม่ได้เสื่อมมากจนเกิน
00:27:28 → 00:27:31 ไปนะเนี่ยก็มีโอกาสกลับมาดีได้นะครับทีละ
00:27:31 → 00:27:33 นิดทีละนิดนั่นเองแต่ต้องใจเย็นๆนิดนึงนะ
00:27:33 → 00:27:36 ครับเพราะว่าคลาสเนี้ยต้องบอกเลยว่าท่าน
00:27:36 → 00:27:38 เรียนครั้งเดียวแล้วสามารถนำไปใช้ได้ตลอด
00:27:38 → 00:27:42 ชีวิตนั่นเองนะครับ Class Class นี้ครับ
00:27:42 → 00:27:44 ผมออกแบบให้เนื้อหาเนี่ยสามารถที่จะใช้
00:27:44 → 00:27:47 ได้ในชีวิตประจำวันและทำได้ตลอดชีวิตนะ
00:27:47 → 00:27:50 ครับแม้ท่านจะอายุมากนะครับในคลาสนะครับ
00:27:50 → 00:27:53 มีคนอายุ 50 60 70 25 ยังมีเลยนะครับ
00:27:53 → 00:27:56 ซึ่งก็สามารถทำได้และมีคนทำได้ท่านทำได้
00:27:56 → 00:27:59 แน่นอนนะครับการที่ท่านมีโรคประจำตัวนะ
00:27:59 → 00:28:03 ครับไม่ใช่ข้อห้ามในการเรียนคลาสนี้แถม
00:28:03 → 00:28:06 ยังเหมาะสมแบบสุดๆครับหรือท่านที่น้ำหนัก
00:28:06 → 00:28:10 มากออกกำลังกายไม่ไหวก็สามารถทำได้ครับ
00:28:10 → 00:28:13 เพราะว่าในคลาสคลาสนี้เนี่ยเพียงแค่ท่าน
00:28:13 → 00:28:15 สามารถเดินได้วันละสี่พันถึง 5 พันเก้า
00:28:15 → 00:28:19 เนี่ยก็สามารถที่จะประสบผลสำเร็จได้แล้ว
00:28:19 → 00:28:21 ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเข้ายิมไม่จำเป็นที่
00:28:21 → 00:28:23 จะต้องไปฟิตเนสไม่จำเป็นที่จะต้องไปสมัคร
00:28:23 → 00:28:26 หรือมี code อะไรมากมายนะครับต่อมาครับ
00:28:26 → 00:28:29 เนื้อหาเนี่ยจะเจาะลึกมากๆเลยและต่างจาก
00:28:29 → 00:28:32 ใน YouTube และ Facebook ที่ผมทำมาเป็น
00:28:32 → 00:28:34 พันคริสต์คือไม่ใช่ว่า YouTube และ
00:28:34 → 00:28:36 Facebook เขาไม่ดีนะครับที่ผมทำให้นั้น
00:28:36 → 00:28:39 ผมเต็มที่อยู่แล้วเพียงแต่เนื้อหาตรงนี้
00:28:39 → 00:28:42 นี่มันเป็นเนื้อหาที่เขาเรียกว่าเรียงมา
00:28:42 → 00:28:46 เป็นระบบนะครับแล้วก็เจาะลึกมีความยาวใน
00:28:46 → 00:28:49 แต่ละบทเนี่ยนะครับพอสมควรเลยนะครับในแต่
00:28:49 → 00:28:52 ละบทนะครับก็หลักชั่วโมงนะครับในการที่
00:28:52 → 00:28:54 เราจะต้องจะเจาะลึกกับมันนะครับแล้วก็มี
00:28:54 → 00:28:57 ขั้นตอนการเรียนให้ท่านทำตามง่ายๆนะครับ
00:28:57 → 00:29:00 ใน 5 สัปดาห์ครับชีวิตฉันจะเปลี่ยนไป
00:29:00 → 00:29:02 อย่างคาดไม่ถึงนะครับและต้องย้ำตรงนี้
00:29:02 → 00:29:06 ครั้งครับถ้ามีคนในคลาสมากมายทำได้นะครับ
00:29:06 → 00:29:10 ท่านทำได้แน่นอนครับเค้านี้มาลองฟังความ
00:29:10 → 00:29:13 รู้สึกจริงๆของเพื่อนในคลาสดูครับว่าผู้
00:29:13 → 00:29:16 ที่มาเรียน M F M แล้วเนี่ยชีวิตเขา
00:29:16 → 00:29:20 เป็นอย่างไรบ้างนะครับโรคต่างๆสุขภาพต่าง
00:29:20 → 00:29:23 ๆและน้ำหนักรวมทั้งกับความสุขในการใช้
00:29:23 → 00:29:27 ชีวิตนั้นเนี่ยเป็นอย่างไรมันหญ้ามันง่าย
00:29:27 → 00:29:31 มันทุกข์ทรมานและมันคุ้มค่าที่จะเรียน
00:29:31 → 00:29:34 หรือเปล่านั่นเองนะครับโอเคไปดูกันครับใน
00:29:34 → 00:29:37 คลาสคลาสนี้ครับเราเน้นการปรับระบบเผา
00:29:37 → 00:29:40 ผลาญเป็นหลักเพื่อให้ท่านมีสุขภาพดีและ
00:29:40 → 00:29:43 หุ่นดีอย่างยั่งยืนนะครับต้องบอกว่าคลาส
00:29:43 → 00:29:46 คลาสนี้เนี่ยเรานำสุขภาพมาเป็นอันดับ
00:29:46 → 00:29:49 หนึ่งส่วนเรื่องการลดน้ำหนักเนี่ยมาเป็น
00:29:49 → 00:29:52 อันดับ 2 แต่ท่านไม่ต้องกังวลครับใน
00:29:52 → 00:29:54 เรื่องดีของการลดน้ำหนักเนี่ยมันก็สามารถ
00:29:54 → 00:29:58 ที่จะลดไปได้เรื่อยๆนะครับอาจจะไม่รวด
00:29:58 → 00:30:00 เร็วที่ชาร์จเหมือนชาวคริปโตจีน it Diet
00:30:00 → 00:30:02 หรือ Class คีโตเจนิคไดเอท Master Class
00:30:02 → 00:30:05 ที่ผมเปิด a Class นึงสำหรับการลดน้ำ
00:30:05 → 00:30:08 หนักแบบ 10 โล 20 โล 30 กิโลเลยแต่ก็
00:30:08 → 00:30:11 สามารถที่จะลดได้ไปเรื่อยๆและคนที่สมัคร
00:30:11 → 00:30:14 เรียนคลาสคือตัวจริงอีกนะครับพันกว่าคนนะ
00:30:14 → 00:30:17 ครับพันเกือบพันห้าร้อยคนแล้วนะครับก็มา
00:30:17 → 00:30:19 สมัครเรียนต่อคลาสนี้กันเยอะเลยครับเพราะ
00:30:19 → 00:30:23 อะไรเพราะมันสามารถที่จะทำให้ท่านเนี่ย
00:30:23 → 00:30:27 ทานอาหารได้อร่อยมากขึ้นไม่จำเป็นต้องทาน
00:30:27 → 00:30:29 กี่ตัวจีนิคอย่างเดียวแต่น้ำหนักเนี่ยยัง
00:30:30 → 00:30:33 สามารถที่จะลดลงอย่างต่อเนื่องหรือคงที่
00:30:33 → 00:30:37 เมื่อท่านมีน้ำหนักที่แฮปปี้แล้วอย่าง
00:30:37 → 00:30:39 เช่นชาวคีโตจีนิคที่อยู่ในคลาสขีดโรกิ
00:30:39 → 00:30:41 Master Class เนี่ยสมมติว่าเขาหนัก 100
00:30:41 → 00:30:44 กิโลกรัมใช่ไหมครับไม่สนหรอกก็มีคนประมาณ
00:30:44 → 00:30:46 100 กิโลเมตรแล้วน้ำหนักลดลงมาเหลือ 70
00:30:46 → 00:30:49 กิโลกรัมแบบนี้ครับเขาบอกว่าน้ำหนักโอเค
00:30:49 → 00:30:53 แล้วเข้าสู่ประมาณสร้าง 180 175 เธอคนดี
00:30:53 → 00:30:55 มากๆแล้วก็ทุกอย่างดีหมดเขาบอกว่าเอ๊ย
00:30:55 → 00:30:59 อยากจะพักทานชีโตนะครับแล้วก็อยากให้ทาน
00:30:59 → 00:31:01 อาหารได้อร่อยมากขึ้นเขาก็เลยโรงเรียน
00:31:01 → 00:31:03 คลาสนี้ต่อนะครับซึ่งคนโรงเรียนคลาสนี้
00:31:03 → 00:31:06 ต่อนี่มีเยอะมากๆนะครับมากกว่า 50% ของ
00:31:06 → 00:31:08 คาดคิดได้เอ็ดมาร์คจะมาโรงเรียนคลาสนี้
00:31:08 → 00:31:10 ต่อไม่ใช่คะที่ตัวชนิด Diet ไม่ดีนะครับ
00:31:10 → 00:31:15 เพียงแต่ว่าอันนี้มันเป็นภาค 2 ที่ทำให้
00:31:15 → 00:31:18 ชีวิตมันยอดเยี่ยมยิ่งไปอีกหนึ่งสเต็ป
00:31:18 → 00:31:21 นั่นเองนะครับโอเคนะครับแต่หน้าใครบอกว่า
00:31:21 → 00:31:24 เฮ้ยยังไม่อยากทานคีโตจีนิคจะลงเรียนคลาส
00:31:24 → 00:31:27 นี้อย่างเดียวก็ได้ไม่มีปัญหาแล้วถ้าเกิด
00:31:27 → 00:31:30 ทุกอย่างโอเคแฮปปี้อยากจะลองกินจิกเด็กที
00:31:30 → 00:31:33 ก็สามารถติดต่อ Admin ได้เช่นกันนะครับ
00:31:33 → 00:31:35 แล้วก็งี้ฮะถ้าพูดอย่างนี้มันไม่มีผล
00:31:35 → 00:31:38 ลัพธ์มาโชว์ใช่ไหมมันก็คิดว่าพี่หมูป่าว
00:31:38 → 00:31:41 มาท๊อปส์โม้ป่าวโอเคงั้นไปดูผลลัพธ์กันนะ
00:31:41 → 00:31:44 ครับผมบอกเลยว่าถ้าในโลกนี้มีคนทำได้แล้ว
00:31:44 → 00:31:48 อ่ะท่านก็ทำได้แน่นอนอายุมากออกกำลังกาย
00:31:48 → 00:31:51 ไม่ไหวจะได้ผลไหมอันนี้ก็เป็นปัญหาของอ่ะ
00:31:51 → 00:31:53 แท็ปเยอะก็ได้เลยนะครับคะนักเรียนในคลาส
00:31:53 → 00:31:57 ส่วนใหญ่จะอายุแบบ 40 45 50 55 จนถึง
00:31:57 → 00:32:01 75 77 รู้สึกจะมีด้วยนะครับหรือบางท่าน
00:32:01 → 00:32:04 เนี่ยเขาก็สอนเรียนเสร็จเนี่ยลูกในก็เอา
00:32:04 → 00:32:06 ไปสองคุณพ่อคุณแม่อายุ 80-90 ก็สามารถที่
00:32:06 → 00:32:09 จะทำได้เช่นกันอ่ะมาลองดูเห็นไหมครับ 1
00:32:09 → 00:32:14 เดือน 4 กิโลเอวหาย 2 นิ้วนะครับอ่ะคราว
00:32:14 → 00:32:17 นี้เนี่ยเคสนี้ครับบอกเลยบอกว่าไม่ชอบออก
00:32:17 → 00:32:20 กำลังกายเห็นไหมไม่อยากออกกำลังกายแล้วก็
00:32:20 → 00:32:22 อายุเนี่ยก็เริ่มเยอะแล้วนะครับ 50 Up
00:32:22 → 00:32:26 เห็นไหมครับน้ำหนักลดลงไปจาก 57 หรือ 53
00:32:26 → 00:32:29 กิโลกรัมนะครับเร็วรถไป 2 นิ้วนะครับ
00:32:29 → 00:32:32 ไมเกรนหายสมองลงกับพี่กระเป๋าเห็นมะเดิน
00:32:32 → 00:32:34 รับแสงแดดอ่อนๆช่วงเช้าชีวิตมีความสุข
00:32:34 → 00:32:37 เพียงแค่ปรับการกินที่ผมวาง Step ไว้ให้
00:32:37 → 00:32:41 นะครับความสำคัญคือการปรับการกินกินอะไร
00:32:41 → 00:32:46 กินอย่างไรกินเมื่อไหร่ให้เหมาะกับท่านใน
00:32:46 → 00:32:49 แต่ละคนที่ผมออกแบบไว้แล้วนะครับการทำ i
00:32:49 → 00:32:52 s นะครับบางท่านบอกหูยากมากจะเป็นหยุดขอ
00:32:52 → 00:32:54 จดอาหารได้ยังไงถ้าท่านมีเทคนิคฉันจะบอก
00:32:54 → 00:32:58 ว่าโขโคตรง่ายเห็นไหมเพราะเขาบอกว่าอาหาร
00:32:58 → 00:33:01 เหลือ 2 มื้อได้โดยไม่หิวแบบสบายๆเลยใช่
00:33:01 → 00:33:04 ไหมครับฮะแล้วก็จะมีคำมาตรฐานเหมือนเดิม
00:33:04 → 00:33:06 ครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็นเพชรของผมนะครับ
00:33:06 → 00:33:10 สุขภาพที่ดีคือผลพลอยได้ด้วยคือสุขภาพดี
00:33:10 → 00:33:13 คือหลักผลพลอยได้คือไม่อ้วนนั่นเองนะครับ
00:33:13 → 00:33:18 อายุเยอะเวียนหัวไมเกรนมีโรคเยอะจนใหญ่
00:33:18 → 00:33:20 เพราะคนเป็นไมเกรนไม่อยากจะทำอะไรเครียด
00:33:20 → 00:33:22 นะครับยิ่งเครียดยิ่งอ้วนยิ่งไม่ออกกำลัง
00:33:22 → 00:33:24 กายยิ่งทุกข์ทรมารยิ่งโรคประจำตัวเยอะบน
00:33:24 → 00:33:27 มาเป็นไมเกรนนอนไม่หลับหนักวนเวียนอยู่
00:33:27 → 00:33:29 เขาเรียกว่าวงจรอุบาทว์นั่นเองเราสามารถ
00:33:29 → 00:33:32 จองจากวงจรอุบาทว์นี้ได้ครับมาดูกันเห็น
00:33:32 → 00:33:37 ไหมครับ 1 เดือนรถ 4 กิโลไมเกรนหายอายุ 60
00:33:37 → 00:33:40 ปีได้ความรู้ในการดูแลตนเองด้านสุขภาพ
00:33:40 → 00:33:43 เยอะมากนะครับอาการไมเกรนหายไปไม่ต้องใช้
00:33:43 → 00:33:47 ยานะครับน้ำหนักลดลงจาก 57 เหลือ 53 เร็ว
00:33:47 → 00:33:50 ลดลงอีก 2 นิ้วมีวินัยในการทานอาหารดี
00:33:50 → 00:33:54 ขึ้นมากนะครับโอ้โหนะเหตุผลพลอยหน้าอีก
00:33:54 → 00:33:57 หนึ่งอย่างที่สำคัญครับลูกๆหันมาสนใจ
00:33:57 → 00:34:00 สุขภาพตัวเองมากขึ้นกลัวแพ้คุณแม่เห็นไหม
00:34:00 → 00:34:02 ครับนี่แหละครับเขาเรียกกัมมะพันธุสุขภาพ
00:34:02 → 00:34:06 ดีเมื่อท่านสุขภาพดีคนที่ท่านรักรอบรอบ
00:34:06 → 00:34:09 ข้างของท่านจะสุขภาพดีต่างครับไม่มีของ
00:34:09 → 00:34:13 ขวัญอะไรยอดเยี่ยมไปกว่าสุขภาพที่ดีของ
00:34:13 → 00:34:15 ท่านนะครับเวลาท่านจะให้ของขวัญคนที่ท่าน
00:34:15 → 00:34:17 รักนะครับท่านไม่ต้องให้แก้วแหวนเงินทอง
00:34:17 → 00:34:19 อะไรเลยนั่นเป็นสิ่งที่เขาควรจะต้องหาเอง
00:34:19 → 00:34:22 นะครับคนทุกคนควรต้องดูแลตัวเองแต่สิ่ง
00:34:22 → 00:34:24 ที่ท่านจะให้คนที่ท่านรักได้นะครับคือ
00:34:24 → 00:34:26 สุขภาพที่ดีของท่านแค่นี้เป็นพอแล้วนะ
00:34:26 → 00:34:30 ครับโอเคต่อมาครับคลาสนี้สำหรับคนเป็นเบา
00:34:30 → 00:34:34 หวานโอเคไหมนะครับน้ำตาลสูงตลอดนะครับมี
00:34:34 → 00:34:37 ปัญหาตลอดมีโอกาสดีขึ้นแค่ไหนมีโอกาสยา
00:34:37 → 00:34:40 เบาหวานได้ไหมนะครับก็คลาสนี้ก็ออกแบบมา
00:34:40 → 00:34:43 เพื่อการโรคเรื้อรังอาจจะไม่หายได้ยังไง
00:34:43 → 00:34:46 ใช่มั้ยฮะไขมันลดเบาหวานหายนะครับคุณพี่
00:34:46 → 00:34:49 ท่านนี้นะครับทำมาถึงสัปดาห์ที่ 4 นะครับ
00:34:49 → 00:34:51 มันมี 5 สัปดาห์ใช่ไหมนี้ยังไม่ครบเลยนะ
00:34:51 → 00:34:54 นี่แค่สัปดาห์มีสีนะครับน้ำหนักไม่ลงแล้ว
00:34:54 → 00:34:57 นะครับเพราะว่าอะไรเพราะว่าบอกหวานมี 2
00:34:57 → 00:35:00 แบบมีเบาหวานแบบถ้วนกับเบาหวานแบบพอคุณ
00:35:00 → 00:35:02 พี่ท่านนี้เป็นเบาหวานแบบผอมมาฉะนั้นน้ำ
00:35:02 → 00:35:05 หนักไม่จำเป็นพลังคนที่น้ำหนักปกติก็
00:35:05 → 00:35:08 สามารถที่จะเป็นโรคเยอะแยะได้แล้วก็การลด
00:35:08 → 00:35:10 น้ำหนักมันไม่ช่วยต้องปรับระบบเขาผ่าน
00:35:10 → 00:35:13 เท่านั้นถึงจะช่วยนี่คือคีย์มาคนไม่เข้า
00:35:13 → 00:35:16 ใจว่าให้ผอมก็ผอมทำไมเป็นโรคตั้งเยอะแล้ว
00:35:16 → 00:35:19 จะทำยังไงให้หายมันจะเป็นลดน้ำหนักอีกได้
00:35:19 → 00:35:21 อย่างไรมันลดไม่ได้ครับมันต้องปรับระบบ
00:35:21 → 00:35:24 เผาผ่านนั่นเองครับน้ำตาลเคสนี้ครับดี
00:35:24 → 00:35:28 ขึ้นเยอะมากนะครับแต่เกาะเนี่ย 110 120
00:35:28 → 00:35:30 130 เดี๋ยวนี้ครับต่ำกว่า 100 ตลอด
00:35:30 → 00:35:34 Supply สบายแบบ Easy Easy มากๆเลยนะ
00:35:34 → 00:35:37 ครับแล้วมาทำถูกครับเห็นไหมครับคนที่ทาง
00:35:37 → 00:35:39 นี้ทำไอเอส 23/1 นะครับซึ่งอย่างมากๆเลย
00:35:39 → 00:35:42 นะแต่สามารถทำได้แบบสบายๆทั้งๆที่ไม่เคย
00:35:42 → 00:35:46 ทำมาก่อนเมื่อรู้เทคนิคอะไรก็ง่ายทั้ง
00:35:46 → 00:35:49 นั้นครับต่อมาครับการลดน้ำหนักหลายๆอย่าง
00:35:49 → 00:35:52 จะทำให้ท้องผูกเพราะเราเครียดเราทานนู่น
00:35:52 → 00:35:55 ทางมากดนู่นกดนี่นะครับกรดไหลย้อนเข้าแบบ
00:35:55 → 00:35:58 ทุกข์ทรมานนะบางทีทานอาหารน้อยโกรธเยอะ
00:35:58 → 00:36:01 มันก็ไหลย้อนขึ้นมานะเรื่องทีทานอาหารติด
00:36:01 → 00:36:04 ประเภทกดก็ไหลย้อนขึ้นมาเครียดมากนะครับ
00:36:04 → 00:36:06 นับแคลอรี่อยู่นั่นน่ะกดก็ไหลย้อนขึ้นมา
00:36:06 → 00:36:09 นะครับแต่คลาสนี้มาดูฮะจะดีขึ้นแค่ไหน
00:36:09 → 00:36:12 หยุดยาได้ไหมนะครับท้องผูกกดไหลย้อนนอน
00:36:12 → 00:36:14 ไม่หลับหายเกลี้ยงนะครับเห็นไหมครับ
00:36:14 → 00:36:17 สวัสดีคุณหมอแล้วเพื่อนๆเริ่มเรียนกับคุณ
00:36:17 → 00:36:20 หมอตั้งแต่คลาสคีโตเจนิคฮะอันนี้คือรุ่น
00:36:20 → 00:36:22 พี่ที่เรียนที่คลาสคือตัวจีนิคจนน้ำหนัก
00:36:22 → 00:36:25 แบบสุดยอดแล้วอ่ะซุปเปอร์แล้วอ่ะคืนดีมาก
00:36:25 → 00:36:29 ๆแล้วก็มาต่อที่ M F M หรือว่าปรับระบบ
00:36:29 → 00:36:31 เผาผลาญให้ยอดเยี่ยมนั่นเองครับเพราะว่า
00:36:31 → 00:36:33 เมื่อไรก็ตามที่ท่านสมัครทั้งคีโตเจนิค
00:36:33 → 00:36:36 และ M F M พร้อมกัน 2 คลาสเนี่ยท่านจะ
00:36:36 → 00:36:38 ได้รับสิทธิ์พิเศษและลดราคาพิเศษมากกว่า
00:36:38 → 00:36:41 การที่สมัครทีละค้าหรือกลับมาสมัครทีหลัง
00:36:41 → 00:36:44 นะครับต้องบอกเลยว่าตอนนี้มีโปรแบบ 2
00:36:44 → 00:36:47 คลาสรวมกันแล้วมันแถมนู่นแถวนี้เยอะมากๆ
00:36:47 → 00:36:50 แล้วมันลดแบบเกิน 50% มานั้นผมแนะนำเลยนะ
00:36:50 → 00:36:52 ครับเพราะส่วนใหญ่ก็กลับมาสมัครข้อเสีย
00:36:52 → 00:36:55 ตังค์ให้กว่าเดิมไงก็แฮปปี้มากๆสำหรับเคส
00:36:55 → 00:36:57 นี้นะครับท้องผูกกดไลค์ย้อนหายนอนไม่หลับ
00:36:57 → 00:37:00 หายเกลี้ยงนะครับหายหมดเลยนะครับตอนนี้
00:37:00 → 00:37:03 ทุกอย่างดีขึ้นเยอะมากๆโยนยาแก้กรดไหล
00:37:03 → 00:37:05 ย้อนและยานอนหลับทิ้งไปเรียบร้อยแล้วยิน
00:37:05 → 00:37:07 ดีด้วยเรื่องว่าครับต่อมาครับทานอาหาร
00:37:07 → 00:37:11 เสริมมาตลอดถ้าหยุดจะได้ผลไหมนะพฒนาอาหาร
00:37:11 → 00:37:13 เสริมมาทั้งชีวิตเลยนะครับแล้วก็บอกว่า
00:37:13 → 00:37:16 ถ้าหยุดไปไหนโยโย่ตลอดเลยก็เลิกไม่ได้นะ
00:37:16 → 00:37:18 ครับเสียเงินเดือนเป็นหมื่นเป็นแสนปีแบบ
00:37:18 → 00:37:21 มาคนโอโห้เป็นล้านอ่ะไม่อยากเชื่อก็ต้อง
00:37:21 → 00:37:24 เชื่อเนาะทานแล้วก็แบบยิ่งสุขภาพดีทาน
00:37:24 → 00:37:26 บ่อยๆเป็นเบาหวานนะครับระวังนิดนึงนะครับ
00:37:26 → 00:37:29 แล้วก็โยโย่นี่ร้อยเปอร์เซ็นต์นะครับพวก
00:37:29 → 00:37:33 อาหารเสริมนะคะครบ 4 สัปดาห์แล้วค่ะอ่า 4
00:37:33 → 00:37:35 สัปดาห์เสียบใช่ไหม 4 สัปดาห์หลังและมีทำ
00:37:35 → 00:37:37 หน้าที่ 5 เพื่อปรับให้ท่านสุดยอดเดิมอัน
00:37:37 → 00:37:40 นี้ครบ 4 สัปดาห์แล้วสดชื่นแข็งแรงมากค่ะ
00:37:40 → 00:37:42 พี่เลิกเวลาเลิกอาหารเสริมและขนมช่วงบ่าย
00:37:42 → 00:37:45 ได้เด็ดขาดแล้วนะครับทานอาหารอร่อยหลัง
00:37:45 → 00:37:48 จากกินครีมมานานนะครับคนส่วนใหญ่จะเชื่อ
00:37:48 → 00:37:52 ว่ากินคลีนแล้วชีวิตจะดีจะสุขภาพดีแต่เรา
00:37:52 → 00:37:54 จะเห็นได้ว่าอยากกินคลีนเนี่ยมันกินได้
00:37:54 → 00:37:58 ไม่นานหนึ่งมันทรมานมันไม่อร่อยมันไปไหน
00:37:58 → 00:38:00 มาไหนย่างมันต้องนับแคลอรี่มันนู่นนี่
00:38:00 → 00:38:03 นั่นนะครับแล้วก็มักจะมีภาวะปัญหาน้ำหนัก
00:38:03 → 00:38:06 นิ่งนะครับก็ก็นะครับโดยส่วนตัวผมก็ไม่
00:38:06 → 00:38:09 ค่อยแนะนำเท่าไหร่แนะนำให้ทานพวกเราขับ
00:38:09 → 00:38:11 เด่นหรือคิดจีนิคได้เนียนมากกว่าแถมน้ำ
00:38:11 → 00:38:14 หนักลดไป 3 กิโลกรัมนะครับอันนี้เรียน
00:38:14 → 00:38:16 ภรรยาเรียนเอาไปสอนสามีเห็นไหมครับเสีย
00:38:16 → 00:38:19 ตังค์ครั้งเดียวใช่ไหมผมก็ช่วยดูหมดนะ
00:38:19 → 00:38:21 ครับเอาถั่วเหลืองของสามีมาให้ดูผมก็ช่วย
00:38:21 → 00:38:24 ดูให้น้ำตาลลดลงเหลือร้อยนิดๆจากปกติแบบ
00:38:24 → 00:38:28 150 160 นะครับฝากขอบคุณผมด้วยยินดีมาก
00:38:28 → 00:38:31 ครับยินดีมากเนื้อหาบทเรียนนะครับเนื้อหา
00:38:31 → 00:38:33 บทเรียนเนี่ยะแบ่งเป็น 6 หัวข้อใหญ่ๆ
00:38:33 → 00:38:36 หนึ่งก็คือเป็นสเต็ปของการปรับระบบเผา
00:38:36 → 00:38:40 ผลาญซึ่งแบ่งเป็น 5 สัปดาห์นะครับเป็น 5
00:38:40 → 00:38:42 หัวข้อใหญ่นะครับจะมีสัปดาห์ที่ 1
00:38:42 → 00:38:44 สัปดาห์ที่ 2 สำหรับที่ 3 จะแบบที่ 4
00:38:44 → 00:38:47 สัปดาห์ที่ 5 เดี๋ยวจะบอกว่ามีอะไรต่อมา
00:38:47 → 00:38:49 เป็นเรื่องของ mind Set ต่างๆหรือกัน
00:38:49 → 00:38:52 เริ่มต้นการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและข้อที่
00:38:52 → 00:38:55 3 เป็นโบนัสบทเรียนนะครับ 5 บทเรียน 5
00:38:55 → 00:38:57 ชั่วโมงนะครับอันที่ 4 เป็นคลิปออกกำลัง
00:38:57 → 00:39:01 กายที่มีหลายรูปแบบให้ท่านเลือกทำได้ตาม
00:39:01 → 00:39:04 ชอบเลยไม่ว่าจะเป็นออกกำลังกายที่ไม่มี
00:39:04 → 00:39:07 แรงต้านออกกำลังกายที่นะครับสำหรับคนที่
00:39:07 → 00:39:11 น้ำหนักมากหรือว่าไม่มีพื้นที่บ้านอย่าง
00:39:11 → 00:39:13 นี้มีหมดนะครับแล้วก็คลิปความรู้สุขภาพดี
00:39:13 → 00:39:17 ที่ผมคัดสรรมาให้เหมาะกับคนในคลาสนะครับ
00:39:17 → 00:39:20 ท่านไม่ต้องไปตามหาดูแค่ที่นี่ก็เพียงพอ
00:39:20 → 00:39:23 แล้วนะครับช่องทางสอบถามซึ่งผมจะเข้าไป
00:39:23 → 00:39:26 ตอบให้ทุกๆวันใน VIP Club หรือ VIP
00:39:26 → 00:39:29 Facebook รูปนั่นเองและยังมีไลฟ์ตอบคำ
00:39:29 → 00:39:31 ถามทุกเดือนนั่นเองครับซึ่งจะแจ้งอีก
00:39:31 → 00:39:34 ครั้งหนึ่งว่าเดือนนี้วันไหนเวลาไหนแล้ว
00:39:34 → 00:39:37 เราก็มาจอยกันได้ซึ่งสนุกกันมากๆนะครับคน
00:39:37 → 00:39:39 ที่ 5 สัปดาห์สู่ความสำเร็จมีอะไรบ้างนะ
00:39:39 → 00:39:42 ครับก็แบ่งเป็นสัญญาที่ 1 นะครับเรียกว่า
00:39:42 → 00:39:45 Reset ปรับร่างกายให้เข้าสู่จุดเริ่มต้น
00:39:45 → 00:39:47 ที่ดีที่สุดนะครับให้ร่างกายกลับมาสู่จุด
00:39:47 → 00:39:51 ศูนย์นะครับอะไรเล็กๆตรงเลเตโยนทิ้งไปมา
00:39:51 → 00:39:54 เริ่มใหม่ 4 สัปดาห์ที่ 2 เพิ่มพลังงาน
00:39:54 → 00:39:57 สะอาด Richard เข้าสู่ร่างกายพร้อมพุ่งไป
00:39:57 → 00:40:00 ข้างหน้าสัปดาห์ที่ 3 รีนิวร่างกายนะครับ
00:40:00 → 00:40:03 ทำตัวเองให้ใหม่ขึ้นระบบเขาผ่านอันใหม่
00:40:03 → 00:40:06 จุดระเบิดระบบเขาผ่านให้ยอดเยี่ยมอันที่ 4
00:40:06 → 00:40:09 ครับ RE Balance ปรับระบบเผาผลาญให้
00:40:09 → 00:40:11 สมดุลให้ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตนั่นเองครับ
00:40:11 → 00:40:15 และอันที่ 5 ครับ Rebirth ก่อกำเนิดร่าง
00:40:15 → 00:40:18 กายใหม่ที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตครับสุดยอด
00:40:18 → 00:40:20 ครับเพียงแค่ 5 สัปดาห์เท่านั้นเองครับ
00:40:20 → 00:40:22 ชีวิตของท่านจะเปลี่ยนไปอย่างคาดไม่ถึง
00:40:22 → 00:40:25 ครับโบนัสครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของฉลาก
00:40:25 → 00:40:28 โภชนาการนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องของผัก
00:40:28 → 00:40:30 โปรตีนสูงสำหรับสายเวกัที่อาจจะไม่ชอบทาน
00:40:30 → 00:40:33 เนื้อสัตว์โบนัสที่ 3 is To Be
00:40:33 → 00:40:35 disease กินอย่างไรให้อายุยืนโบนัสที่ 4
00:40:35 → 00:40:39 ขีด ovation นะครับถ้าอยากทางที่โตอยาก
00:40:39 → 00:40:42 ทานเวย์กันด้วยจะทำอย่างไรและบนที่ 5 ขาด
00:40:42 → 00:40:44 ใส่ครึ่งเทคนิคครับเมื่อท่านทำทุกอย่าง
00:40:44 → 00:40:47 สำเร็จแล้วท่านสามารถที่จะกลับไปทางขนม
00:40:47 → 00:40:51 ทานเค้กได้ทางขนมหวานได้โดยใช้เทคนิคนี้
00:40:51 → 00:40:54 ครับและท่านมีความสุขไปตลอดชีวิตครับ
00:40:54 → 00:40:56 Exercise ผลิตนะครับไม่ว่าจะเป็นการออก
00:40:56 → 00:40:59 กำลังกายหนักสลับเบา 15 นาทีไม่มีการ
00:40:59 → 00:41:01 กระโดดเวทเทรนนิ่งสําหรับผู้เริ่มต้นน้ำ
00:41:01 → 00:41:04 หนัก 1 กิโลก็ทำได้นะครับน้ำหนักลูกตุ้ม
00:41:04 → 00:41:06 นะครับเดินเร็วในบ้านใช้พื้นที่ 1 ตาราง
00:41:06 → 00:41:10 เมตร Cardio เผาไขมันน้ำหนักมากไม่ปวด
00:41:10 → 00:41:13 เข่ายืดกล้ามเนื้อบนเตียงตื่นมาทำได้ทัน
00:41:13 → 00:41:15 ทีครับ Special คลิปนี้เยอะมากๆเลยนะคะ
00:41:15 → 00:41:18 ไม่ว่าจะเป็นการแก้ระบบเผาผลาญอาหารอยู่
00:41:18 → 00:41:20 ระบบเผาผลาญลดไขมันหน้าท้องดื้อด้านนะ
00:41:20 → 00:41:23 ครับลดพุงลดไขมันผู้สูงอายุลดความดันไม่
00:41:23 → 00:41:26 ใช้ยาเยอะมากๆแล้วก็มีเพิ่มมาตลอดนะครับ
00:41:26 → 00:41:29 ก็ลองดูกันตัว VIP ขับของเราครับไม่ว่าจะ
00:41:29 → 00:41:31 เป็นส่งคำถามได้ทุกวันของเข้าไปต่อให้ทุก
00:41:31 → 00:41:33 ๆวันนะครับส่งผลเลือดปรึกษาผมได้มีช่อง
00:41:33 → 00:41:36 ทางสอบถามผลเลือดนะครับผมช่วยปรับผลเลือด
00:41:36 → 00:41:38 ให้นะครับ Like ตอบคำถามนะครับทุกวัน
00:41:38 → 00:41:40 ศุกร์สัปดาห์ที่ 1 ของเดือนซึ่งอาจจะ
00:41:40 → 00:41:42 เปลี่ยนแปลงตามความเหมาะสมแล้วก็อาจจะถาม
00:41:42 → 00:41:45 เพื่อนๆใน Class ว่ากันวันไหนนั่นเองนะ
00:41:45 → 00:41:47 ครับแล้วก็วิธีการเข้าเรียนเนี่ยก็ต้อง
00:41:47 → 00:41:50 บอกเลยง่ายสุดครับมาดูเป็นคำว่าท่านจะ
00:41:50 → 00:41:52 เข้าเรียนนะครับที่ผมเตรียมไว้ให้เนี่ยมี
00:41:52 → 00:41:56 อายุ 65 70 ยังเข้าได้แล้วถ้ามีคนก็ได้
00:41:56 → 00:41:59 ท่านก็เรียนได้ง่ายแน่นอนครับสบายมากว่า
00:41:59 → 00:42:02 ครับไปด้วยครับก็อย่างที่บอกนะครับเรื่อง
00:42:02 → 00:42:04 ของความเจ็บป่วยครับมันไม่เคยเลือกเวลา
00:42:04 → 00:42:07 เลยแล้วมันมักจะมาเวลาที่เราอ่ะไม่ได้
00:42:07 → 00:42:10 ตั้งตัวนะครับมาที่มีหลายคนที่ผมน่ะผ่า
00:42:10 → 00:42:13 ตัดเส้นฟอกไตก็บอกว่าเขาไม่เคยรู้เลยว่า
00:42:13 → 00:42:15 ไต่เขาแย่ใจเขาเสื่อมตัวเค้าเป็นเบาหวาน
00:42:15 → 00:42:19 ตัวก็เป็นความดันอายุ 35 ยุ 40 อายุ 55
00:42:19 → 00:42:22 อายุ 25 ยังเคยมาหาผมเลยนะครับซึ่งต้อง
00:42:22 → 00:42:24 ผ่าตัดเส้นฟอกไตแล้วทำให้เขาต้องไปฟอกไต
00:42:24 → 00:42:27 ตลอดชีวิตถ้าเขาไม่พ่อเขาก็ตายนี่แหละ
00:42:27 → 00:42:29 ครับความเจ็บป่วยไม่เคยเลือกเวลาแต่เรา
00:42:29 → 00:42:32 สามารถป้องกันได้และสุขภาพที่ดีเนี่ยท่าน
00:42:32 → 00:42:35 ต้องตามหามันสุขภาพของเรานะครับมีให้
00:42:35 → 00:42:38 เลือกแค่ 2 อย่างดีกับไม่ดีถ้าท่านไม่
00:42:38 → 00:42:41 เลือกสุขภาพดีสุขภาพไม่ดีจะเลือกท่านเอง
00:42:41 → 00:42:44 แน่นอนครับมันจะเลือกท่านเองมันจะบังคับ
00:42:44 → 00:42:47 เลือกคือถ้าเราไม่เลือกอะไรมันจะมีคนมา
00:42:47 → 00:42:49 บังคับเราซึ่งถ้าเราไม่ได้สุขภาพดีเราจะ
00:42:49 → 00:42:52 สุขภาพไม่ดีแน่นอนครับมันไม่มีสุขภาพต่าง
00:42:52 → 00:42:55 ๆมีสุขภาพดีราคาเท่าไหร่นะครับผมตอบไม่
00:42:55 → 00:42:57 ได้นะฮะแต่ว่าผมมั่นใจว่าการลงทุนของท่าน
00:42:57 → 00:43:00 ครั้งนี้นะครับท่านจะไม่ต้องเป็นต้องลด
00:43:00 → 00:43:02 น้ำหนักสัมพันธ์ซ้ำมาโลกด้วยล่ะของทางจะ
00:43:02 → 00:43:05 ดีขึ้นนะครับการทานยาต่างๆการที่ท่านต้อง
00:43:05 → 00:43:07 ทานอาหารเสริมยาลดน้ำหนักมันจะไม่มีอีก
00:43:07 → 00:43:10 แล้วนะครับการออกกำลังกายอย่างหนักจน
00:43:10 → 00:43:12 ทุกข์ทรมานจนบาดเจ็บจะไม่มีอีกแล้วก็มัน
00:43:12 → 00:43:14 ไม่จำเป็นชีวิตสุขภาพดีของท่านราคาเท่า
00:43:14 → 00:43:17 ไหร่นะครับผมตอบไม่ได้มีแต่ตัวท่านเองนะ
00:43:17 → 00:43:20 ครับที่ตอบได้แล้วผมย้ำเสมอครับมีคนทำได้
00:43:20 → 00:43:23 ท่านทำได้แน่นอนนะครับหยุดการสูญเสียครับ
00:43:23 → 00:43:26 หยุดซะตั้งแต่วันนี้สิ่งที่ท่านเสียโดย
00:43:26 → 00:43:28 ที่ท่านไม่รู้ตัวโกลด์การ์ดต่างๆในชีวิต
00:43:28 → 00:43:31 ถ้าท่านไม่สบายถ้าน้ำหนักมากจะทั้งรูป
00:43:31 → 00:43:33 ลักษณ์ไม่ดีอายุเริ่มเยอะอยากจะไปเที่ยว
00:43:33 → 00:43:35 ต่างประเทศเดินไม่ได้ไม่งั้นเท่าไหร่ก็
00:43:35 → 00:43:38 ไม่มีประโยชน์ความสัมพันธ์ชีวิตคู่ใช่ไหม
00:43:38 → 00:43:41 ครับเราป่วยบ่อยๆรูปร่างไม่ดีเยอะทุก
00:43:41 → 00:43:43 อย่างมันมีครับมันมีเหตุผลเราหลีกหนีมัน
00:43:43 → 00:43:45 ไม่ได้ความก้าวหน้าที่ในที่การงานซึ่ง
00:43:45 → 00:43:48 สมัยนี้งานการหายากเนาะเรื่องของหน้าตา
00:43:48 → 00:43:50 เรื่องของคุณเรื่องของโรคประจำตัวเรื่อง
00:43:50 → 00:43:52 ของการทำประกันถ้าท่านมีโรคประจำตัวเยอะ
00:43:52 → 00:43:54 มีการทำประกันก็ยิ่งยากเห็นไหมครับยิ่ง
00:43:54 → 00:43:57 แบบทุกข์ทรมานชีวิตสุขภาพดีดูดีอ่อนไหว
00:43:57 → 00:44:00 ราคาเท่าไหร่ถ้าท่านไม่ต้องทานอาหารเสริม
00:44:00 → 00:44:02 ท่านประหยัดไปปีละเท่าไหร่ 90000 นี้
00:44:02 → 00:44:04 อย่างน้อยนะครับนักเรียนที่เรียนในคลาสผม
00:44:04 → 00:44:08 ประหยัดเป็น 3 แสนครับถ้าอาหารเสริมนะ
00:44:08 → 00:44:10 ครับถ้าไม่ต้องทานอาหารคลีนเพราะอาหารที่
00:44:10 → 00:44:14 ผมสอนท่านสามารถทานแบบเขาเรียกว่าในชีวิต
00:44:14 → 00:44:16 ประจำวันได้เลยนะครับก็อยากได้ปีละ 30,000
00:44:16 → 00:44:18 ต้องไปเสียค่าฟิตเนสจะอยากจะปีละหมื่นห้า
00:44:18 → 00:44:20 เป็นอย่างต่ำนะครับบางคนเสียค่าพี่หนึ่ง
00:44:20 → 00:44:23 ปีละ 20,000 บาทไม่ต้องเสียเวลาไปหาหมอนะ
00:44:23 → 00:44:25 ครับประหยัดปีหน้าเท่าไหร่นะครับลูกหลาน
00:44:25 → 00:44:29 ท่านเวลามาเจอท่านก็เจอแต่ท่านสุขภาพดีมี
00:44:29 → 00:44:32 ความสุขแฮปปี้ไปกินข้าวไปงานเลี้ยงกันไม่
00:44:32 → 00:44:34 ใช่ว่าไปเจอทางที่โรงพยาบาลอย่างนี้มันคง
00:44:34 → 00:44:37 เป็นสิ่งที่เราไม่อยากจะเลือกเนาะก็ให้
00:44:37 → 00:44:39 มันเป็นครั้งสุดท้ายแล้วกันนะครับสำหรับ
00:44:39 → 00:44:42 การที่ท่านจะลงทุนเพื่อสุขภาพของท่าน
00:44:42 → 00:44:44 เพราะการเรียนครั้งนี้จะเปลี่ยนชีวิตของ
00:44:44 → 00:44:47 ท่านไปตลอดกาลนะครับแล้วก็สมัครเรียนวัน
00:44:47 → 00:44:50 นี้นะครับทุกอย่างพร้อมให้ท่านเริ่มเรียน
00:44:50 → 00:44:52 ได้ทันทีเรียนได้ทุกที่เรียนได้ธก็อ่า
00:44:52 → 00:44:56 ท่านอยู่ประเทศไหนเวลาไหนดึกดื่นค่ำคืน
00:44:56 → 00:44:58 แค่ไหนท่านสามารถเข้ามาเรียนได้ตลอดคลิป
00:44:58 → 00:45:03 ไม่มีลบเรียนให้ปรับให้อัพเดทให้ตลอดนะ
00:45:03 → 00:45:05 ครับราคาเต็มนะครับวันนี้
00:45:05 → 00:45:09 19900 บาทนะครับซึ่งท่านสามารถรับราคา
00:45:09 → 00:45:11 พิเศษผ่าน LINE App Doctor up Store
00:45:11 → 00:45:14 ได้เลยนะครับราคาเนี่ยต้องบอกเลยว่าผมบอก
00:45:14 → 00:45:16 ตรงนี้ไม่ได้ว่าเท่าไหร่ให้ท่านทักไปที่
00:45:16 → 00:45:19 LINE นี้เพราะอะไรเพราะราคาปรับขึ้นทุกๆ
00:45:19 → 00:45:22 เดือนจนถึงราคาเต็มนั่นเองครับแล้วเมื่อ
00:45:22 → 00:45:24 ไหร่ก็ตามที่เราเริ่มแถมอย่างอื่นเยอะ
00:45:24 → 00:45:27 เข้าไปในคลาสหรือว่าอัพเดทขึ้นไปเรื่อยๆ
00:45:27 → 00:45:30 ราคาเต็มก็อาจจะขยับขึ้นเป็น 250 350
00:45:30 → 00:45:34 ได้ซึ่งคนที่จ่ายแล้วครั้งแรกจะได้สิทธิ์
00:45:34 → 00:45:37 นั้นเสมอโดยไม่ต้องจ่ายเงินเพิ่มเลยนะ
00:45:37 → 00:45:39 ครับนะครับราคาปรับขึ้นทุกเดือนนะครับผม
00:45:39 → 00:45:41 รับประกันว่าท่านสมัครวันนี้ท่านจะได้
00:45:41 → 00:45:45 ราคาที่ถูกที่สุดของวันนี้แน่นอนนะครับคน
00:45:45 → 00:45:48 ที่สมัครหลังจากท่านนะครับถ้าเขาได้ราคา
00:45:48 → 00:45:51 ถูกกว่าท่านให้ท่านมาบอกผมจะเอาเงินคืน
00:45:51 → 00:45:54 ท่านยิงชาร์จโป้ขายิ่งขึ้นถ้าไม่ต้องรอผม
00:45:54 → 00:45:57 ไม่ลดเพราะการลดราคามันเป็นการไม่แฟร์กับ
00:45:57 → 00:46:00 คนที่สมัครมาก่อนนะครับผมไม่ลดมีคนขอรถ
00:46:00 → 00:46:03 ตลอดนะครับผมเคยรถก็เท่าไหร่เท่านั้นวัน
00:46:03 → 00:46:05 นั้นที่ลดสูงสุดนะครับและต่อมาก็เพิ่ม
00:46:05 → 00:46:08 ขึ้นเรื่อยๆนะครับข้อสองผมไม่เคยลดราคาลง
00:46:08 → 00:46:10 มาคนซื้อก่อนกำไรกว่าเสมอนะครับเห็นไหม
00:46:10 → 00:46:14 ครับสมัครเกาะนะครับได้สมัครที่หลังอดนะ
00:46:14 → 00:46:17 ครับล่าสุดก็คือแถมฟรีมินิคอร์สออนไลน์ 15
00:46:17 → 00:46:19 วัน 15 เทคนิคเพิ่มภูมิคุ้มกันตลอดชีวิต
00:46:19 → 00:46:22 ปกติ 9900 บาทคนที่สมัครก่อนเอาไปเลยคน
00:46:22 → 00:46:26 ที่สมัครที่หลังเลยเดือนนะครับ 31 มีนาคม
00:46:26 → 00:46:29 นี้ก็อดก็แค่นั้นเองนะครับเพราะมีคลาส
00:46:29 → 00:46:32 ใหม่มาคนที่สมัครก่อนก็ได้ไปคนที่สมัคร
00:46:32 → 00:46:34 ที่หลังก็อดคนที่สมัครทีหลังจ่ายเงินแพง
00:46:34 → 00:46:38 กว่าแล้วก็ได้ Class แถมน้อยกว่าตรงไปตรง
00:46:38 → 00:46:40 มานะครับก็ไม่ต้องมาสมัครก่อนกำไรกว่า
00:46:40 → 00:46:43 สมัครก่อนได้โบนัสมากกว่าสมัครก่อนได้ดู
00:46:43 → 00:46:46 แลนานกว่าเป็นเรื่องปกติครับก็รับราคาที่
00:46:46 → 00:46:48 ดีที่สุดนะครับที่หลายอันดับก็ Top โซนะ
00:46:48 → 00:46:51 ครับราคาปรับไปเรื่อยๆทุกๆเดือนนะครับก็
00:46:51 → 00:46:53 สามารถทักไปที่ Admin ได้เลยนะครับเอาว่า
00:46:53 → 00:46:56 ก็ M F M หรือไม่ตำ reflexivity Master
00:46:56 → 00:46:58 Class นะครับเป็นคลาสเรียนที่จะเปลี่ยน
00:46:58 → 00:47:01 ระบบขวางกั้นให้ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตอย่าง
00:47:01 → 00:47:03 ที่ไม่เคยเป็นมาก่อนครับและเหมือนเดิม
00:47:03 → 00:47:07 ครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับความ
00:47:07 → 00:47:10 สำเร็จเล็กๆน้อยๆในคลาสเรียนครับและยังมี
00:47:10 → 00:47:13 กว่านี้มากและเมื่อท่านตั้งใจท่านก็จะ
00:47:13 → 00:47:15 อยู่ในห้อง of a แบบนี้เช่นกันครับมีคน
00:47:15 → 00:47:18 ทำได้ท่านทำได้แน่นอนครับ
00:47:18 → 00:47:39 [เพลง]
00:47:39 → 00:47:49 [ปรบมือ]
00:47:49 → 00:47:53 โอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตนี้นะครับรถสิบ
00:47:53 → 00:47:57 กิโลง่ายๆพุงลงไว้แบบสุดๆนะครับถามยัง
00:47:57 → 00:48:01 ช่วยเผาไขมันลดความดันโคตรคุมน้ำตาลใน
00:48:01 → 00:48:04 เลือดโหดีสุดๆโค้ชเว่อร์วังอลังการแต่นะ
00:48:04 → 00:48:08 ครับเพียงแค่ท่านทำ 5 อย่างนี้ทุกเช้าปะ
00:48:08 → 00:48:12 มาดูกันว่ามันจะง่ายแค่ไหนผมบอกเลยว่า
00:48:12 → 00:48:17 ง่ายโคตรๆกันนี้นะครับถ้าอยากได้แบบนี้นะ
00:48:17 → 00:48:19 ค่ะอยากได้แบบนี้พิมพ์ 999 มาหน่อยนี่คือ
00:48:19 → 00:48:22 เพื่อนของเรานะครับที่อยู่ในกลุ่มคีโต
00:48:22 → 00:48:23 จีนิค VIP Club แล้วก็ไม่ต้องเด็ก
00:48:23 → 00:48:26 เรดซิตี้ใช้เวลาประมาณ 1 เดือนนะครับแล้ว
00:48:26 → 00:48:28 เขาก็รู้เคล็ดลับ 5 ข้อนี้แหละที่ผมก็เลย
00:48:28 → 00:48:31 จะบอกไปรวมทั้งกับการปฏิบัติตัวในการทาน
00:48:31 → 00:48:34 อาหารที่ได้เรียนอย่างลึกซึ้งรู้จริงนะ
00:48:34 → 00:48:37 ครับก็จะได้แบบนี้นะครับรถไป 7-8 โลวหาย
00:48:37 → 00:48:40 ไป 7 8 นิ้วนะครับหน้าใสหน้าเด้งก็ลำบาก
00:48:40 → 00:48:42 อย่างเดียวต้องเสียตังค์ไปซื้อเสื้อผ้า
00:48:42 → 00:48:45 ใหม่แค่นั้นแหละนะครับ 10 กิโลง่ายๆพุง
00:48:45 → 00:48:47 หายไวมากแค่ทำ 5 สิ่งนี้ทุกเช้าข้อแรก
00:48:47 → 00:48:51 ตื่นนอนตรงเวลาทุกวันอันนี้สำคัญมากๆนะ
00:48:51 → 00:48:53 ครับเพราะการตื่นนอนมีทุกวันจะเป็นการ
00:48:53 → 00:48:56 ปรับนาฬิกาชีวิตทำให้ฮอร์โมนท่านหลังปกติ
00:48:56 → 00:49:00 ฮอร์โมนหิวคอมลอิ่มหลังมาถูกต้องถูกเวลา
00:49:00 → 00:49:03 เวลาท่านควบคุมน้ำหนักท่านจะไม่หิวท่าน
00:49:03 → 00:49:06 สามารถทำเป็น Faster อย่างยอดเยี่ยมโรสคอ
00:49:06 → 00:49:08 มวลท่านจะหลังตรงเวลาในช่วง 23:00 น 24:00
00:49:08 → 00:49:11 น 1:00 น 2:00 นจะทำให้ท่านมีระบบเผาผลาญ
00:49:11 → 00:49:13 ที่ยอดเยี่ยมนั่นเองนะครับข้อมูลเครียด
00:49:13 → 00:49:16 ท่านจะหลั่งมาก่อนข้างเครียดเท่านั้นตอน
00:49:16 → 00:49:19 ที่ท่านเฉยๆมันจะไม่หลั่งแต่คนปกติถ้านอน
00:49:19 → 00:49:21 ไม่ดีมันหลังทั้งวันมันจะทำให้ระบบไฟล์
00:49:21 → 00:49:24 ของเราหยุดฉะนั้นเองฉะนั้นตื่นนอนตรงเวลา
00:49:24 → 00:49:27 ทุกวันเพื่อให้ระบบเขาถังท่านตื่นมาพร้อม
00:49:27 → 00:49:30 กับตัวท่านนั่นเอง
00:49:30 → 00:49:33 ข้อที่สองนะครับดื่มน้ำ 300 ซีซีท่านที
00:49:33 → 00:49:36 หลังตื่นนอนนะครับผมจะวางน้ำไว้ที่หัวนอน
00:49:36 → 00:49:38 เสมอนะครับเพราะว่าตื่นมาพูดจะได้ดื่มได้
00:49:38 → 00:49:41 เลยถ้าท่านวางไว้ข้างนอกห้องนอนก็ได้ดื่ม
00:49:41 → 00:49:45 จะทีนะครับทำอะไรให้ชีวิตง่ายๆนะครับคือ
00:49:45 → 00:49:46 มาถึงปุ๊บเดี๋ยวอุณหภูมิห้องอ่ะไม่ต้อง
00:49:46 → 00:49:48 เย็นไว้ต้องร้อนไม่ต้องอุดไม่ต้องแรงสิ้น
00:49:48 → 00:49:50 อ่ะครับตื่นมาพูดถึงเลย 300 ซีซีเป็นการ
00:49:50 → 00:49:52 กระตุ้นให้ร่างกายเหมือนเติมดูเพิ่มเติม
00:49:52 → 00:49:55 น้ำมันให้ร่างกายบอกว่าเฮ้ยตื่นได้แล้วนะ
00:49:55 → 00:49:58 ครับร่างกายของเราก็จะรับน้ำเข้าไปแล้ว
00:49:58 → 00:50:00 น้ำของเราในก็จะวิ่งไปตามอวัยวะต่างๆ
00:50:00 → 00:50:03 เพื่อให้อวัยวะต่างๆนั้นทำงานได้อย่าง
00:50:03 → 00:50:05 เหมาะสมทำให้ตายของเราขับของเสียออกทำให้
00:50:05 → 00:50:07 ตับทำงานได้ดีทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดี
00:50:07 → 00:50:10 ทำให้หลอดเลือดเนี่ยเขาเรียกว่ามีความ
00:50:10 → 00:50:13 หยุดได้ดีนั่นเองนะครับแล้วก็แก้ไขภาวะ
00:50:13 → 00:50:15 ขาดน้ำตลอดแปดชั่วโมงที่เรานอนมาได้เลยนะ
00:50:15 → 00:50:18 ครับทำให้ท่านเริ่มวันด้วยระบบพันธุ์ที่
00:50:18 → 00:50:20 ยอดเยี่ยมนั่นเองนะครับ
00:50:20 → 00:50:24 ข้อที่ 3 ครับดื่มกาแฟดำหรือชาร้อน 1
00:50:24 → 00:50:26 แก้วตอนเช้ากาแฟดำหรือชาร้อนเหมือนแกตอน
00:50:26 → 00:50:28 เช้าไม่เติมนมไม่ได้ไม่เติมน้ำตาลไหม้
00:50:28 → 00:50:32 ทรีนวันไม่ใส่อะไรทั้งสิ้นนะครับพวกนี้
00:50:32 → 00:50:35 ครับมีทั้งตัวคาเฟอีนมีทั้งตัวคาเทชินมี
00:50:35 → 00:50:39 ทั้งสารต่างๆมากมายนะครับซึ่งจะช่วยเร่ง
00:50:39 → 00:50:42 ระบบเผาขายของท่านและไม่หลุดการทำเป็นไป
00:50:42 → 00:50:45 เป็น Fast ซิ่งด้วยนั่นเองนะครับก็ดีมากๆ
00:50:45 → 00:50:47 เลยผมแนะนำให้ลืมทุกๆเช้านะครับและกลิ่น
00:50:47 → 00:50:49 ของกาแฟและชาร้อนเนี่ยจะทำให้เช้าทุกเช้า
00:50:49 → 00:50:53 น่ะเป็นชาวที่ยอดเยี่ยมนั่นเองครับอามา
00:50:53 → 00:50:55 ตะวันเขาที่ 4 ครับนั่นก็คือการเล่นเวท
00:50:55 → 00:50:58 เทรนนิ่งขณะท้องว่างหรือถ้าเกิดใครไม่ชอบ
00:50:58 → 00:51:01 เวทอาจจะมีสลับการทำ High intensity
00:51:01 → 00:51:03 interval Training หรือนี่เรียกว่าคิด
00:51:03 → 00:51:06 นั่นเองนะครับถ้าท่านอยากที่จะสร้างมวล
00:51:06 → 00:51:09 กล้ามเนื้อเวทเทรนนิ่งเป็นสิ่งที่เหมาะ
00:51:09 → 00:51:13 ที่สุดและท่านทำตอนท้องว่างนะครับผลการ
00:51:13 → 00:51:17 เผาไขมันจะได้เป็นสองเท่าขณะทำตอนที่ท่าน
00:51:17 → 00:51:19 ทานอาหารเข้ามาแล้วเพราะลายเพราะว่าตอน
00:51:19 → 00:51:22 ที่ท้องว่างเนี่ยร่างกายที่ได้รับการออก
00:51:22 → 00:51:25 กำลังกายจะเผาไขมันรอบเอวที่ปราบที่หลอด
00:51:25 → 00:51:28 เลือดส่วนที่เผายามยากทิ้งไปแต่ถ้าท่าน
00:51:28 → 00:51:31 ทานอาหารก็มาก่อนเขาจะเผาอาหารก่อนนั่น
00:51:31 → 00:51:34 เองครับและถ้าให้ดีผมแนะนำให้ออกไปโดนแดด
00:51:34 → 00:51:37 ด้วยซัก 15 นาทีเป็นการกระตุ้นให้ร่างกาย
00:51:37 → 00:51:40 นะครับทุกๆส่วนนะครับตื่นตัวและเร่งระบบ
00:51:40 → 00:51:42 เผาผลาญได้อย่างยอดเยี่ยมนั่นเองครับและ
00:51:42 → 00:51:45 สุดท้ายครับข้อที่ห้าของเราครับร่วมมือ
00:51:45 → 00:51:48 เช้ากับมื้อเที่ยงด้วยกันนะครับที่หรือ
00:51:48 → 00:51:50 ว่าแบรนด์นั้นเองนะครับอย่างผมก็ทานมา
00:51:50 → 00:51:52 หลายปีแล้วนะเนี่ยนะครับก็คือเอาเมื่อ
00:51:52 → 00:51:54 เช้าคู่มือเที่ยงรวมกันนะครับไปทางช่วง 10
00:51:55 → 00:51:56 โมงถึง 11 โมงแล้วก็มื้อเย็นช่วง 6 โมง
00:51:56 → 00:51:59 เย็นอย่างนี้เรียกทำเรียกว่าการทำ
00:51:59 → 00:52:01 intermittent fasting
00:52:01 → 00:52:04 16/8 ณเดชน์ครับก็ถือว่าดีต่อสุขภาพมากๆ
00:52:04 → 00:52:07 แล้วก็เป็นช่วงเวลาที่ไม่ยากและไม่ง่ายจน
00:52:07 → 00:52:10 เกินไปครับแล้วเหมาะสมสำหรับการที่จะควบ
00:52:10 → 00:52:13 คุมและลดน้ำหนักมาให้กลับไปอ้วนอีกตลอดไป
00:52:13 → 00:52:17 และทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตนั่นเอง
00:52:17 → 00:52:20 ครับแล้วนี่คือ 5 ข้อนะง่ายๆนะครับที่แนะ
00:52:20 → 00:52:24 นำให้ท่านทำตอนเช้าเพื่อจะลดแบบผมว่า 10
00:52:24 → 00:52:26 กิโลในแบบกระจอกกระจอกเลยอ่ะบอกนี้เลย
00:52:26 → 00:52:29 แล้วพุงหายไวมากโรคเรื้อรังนะครับไม่ว่า
00:52:29 → 00:52:32 จะเป็นความดันเบาหวานไขมันจะดีขึ้นแบบสุด
00:52:32 → 00:52:35 ๆนั่นเองนะครับโอเคครับแล้วถ้าเกิดใครกด
00:52:35 → 00:52:37 ไลค์กดแชร์กด Subscribe นะครับก็ขอให้สวย
00:52:37 → 00:52:42 หล่อเฮงๆชีวิตเยี่ยมสุขภาพดีงานจุ๊บๆคนนะ
00:52:42 → 00:52:44 ครับสำหรับท่านที่สนใจเรื่องของคลาส
00:52:44 → 00:52:47 เซลตี้โตไม่ต้องเหล็ก City ปรับ - เขาหา
00:52:47 → 00:52:49 นะครับ Perfect สลิป mastercard นะครับ
00:52:49 → 00:52:51 นอนหลับให้ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องใช้ยาแม้
00:52:51 → 00:52:53 แต่เม็ดเดียวหรืออิมมูนอาบู๊สเตอร์ Master
00:52:53 → 00:52:57 Class นะครับเร่งนะครับภูมิคุ้มกันแบบ
00:52:57 → 00:53:00 จากธรรมชาติเลยนะครับไม่ต้องใช้ยาหรือจะ
00:53:00 → 00:53:02 เป็นนะครับลดน้ำตาลในเลือดคุมเบาหวานนะ
00:53:02 → 00:53:05 ครับโดยไม่ต้องใช้ยานะครับก็สามารถที่จะ
00:53:05 → 00:53:08 พิมพ์สนใจหรือ Add LINE ไปที่ at Doctor
00:53:08 → 00:53:11 Top Store ได้เลยแน่นอนครับโอเคครับผม
00:53:11 → 00:53:14 หน่อยครับพี่ลืมกด like กด Share กดตราย
00:53:14 → 00:53:17 และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย