00:00:00 → 00:00:02 5 อาหารนะครับที่คุณกินปั๊บนะพรุ่งนี้
00:00:02 → 00:00:05 อ้วนเลยทันทีโดยที่ไม่รู้เลยว่าเพราะอะไร
00:00:05 → 00:00:07 นะครับเดี๋ยวหมอหนึ่งจะอธิบายให้ฟังว่า 5
00:00:07 → 00:00:09 อาหารนั้นมีอะไรบ้างนะครับหมอหนึ่งบอกเลย
00:00:09 → 00:00:11 ว่าทุกคนน่ะกินเข้าไปโดยที่ไม่รู้ตัวแล้ว
00:00:11 → 00:00:14 ก็แอบงงบางคนนะทักมาถามหมอหนึ่งว่าคุณหมอ
00:00:14 → 00:00:16 คะเมื่อวานน้ำหนัก 68 วันนี้ขึ้นมา 70
00:00:16 → 00:00:19 เลยค่ะมีวิธีแก้ยคะเนี่ยฟังคลิปนี้ให้จบ
00:00:19 → 00:00:21 นะครับจะได้เข้าใจเนาะว่าอะไรที่ทำให้
00:00:21 → 00:00:24 อ้วนขึ้นภายใน 1 วันภายใน 24 ชั่วโมงบ้าง
00:00:24 → 00:00:26 จะได้เลี่ยงนะครับส่วนใน 5 อาหารนี้เนี่ย
00:00:26 → 00:00:28 บางคนอาจจะไม่ค่อยได้กินบ่อยนะแต่ก็อยาก
00:00:28 → 00:00:31 ให้เอาทริกต่างต่างๆที่หมอหนึ่งจะให้ใน
00:00:31 → 00:00:33 อาหารแต่ละชนิดเนี่ยเอาไปลองปรับใช้กับ
00:00:33 → 00:00:35 อาหารที่คุณชอบดูเพราะว่าจริงๆแล้ว 5
00:00:35 → 00:00:37 อาหารที่จะพูดวันนี้เนี่ยไม่ได้หมายความ
00:00:37 → 00:00:39 ว่ามันกินไม่ได้นะมันยังกินได้แต่คุณต้อง
00:00:39 → 00:00:42 รู้ว่าตัวอาหารน่ะมันไม่ได้ผิดหรอกแต่ตัว
00:00:42 → 00:00:44 สารอาหารหรือสิ่งที่เขาใส่ลงไปในนั้นต่าง
00:00:44 → 00:00:47 หากที่คุณควรจะต้องระวังเพราะฉะนั้นถ้ามี
00:00:47 → 00:00:49 คลิปไหนที่เขาบอกว่าหมูปิ้งกินไม่ได้จริง
00:00:50 → 00:00:52 ๆหมูปิ้งไม่ได้ผิดแต่หมูปิ้งบางอันที่อาจ
00:00:52 → 00:00:54 จะหวานหรืออาจจะมีมันเยอะแป้งเยอะหรือว่า
00:00:55 → 00:00:57 ใช้น้ำมันผิดประเภทพวกนี้ต่างหากที่ผิด
00:00:57 → 00:00:59 ตัวอาหารเองน่ะมันไม่ได้ผิดอะไรโอเคมนะ
00:00:59 → 00:01:01 ครับนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอยากให้เข้าใจ
00:01:01 → 00:01:03 หลักการลึกๆของมันลงไปคุณจะได้เป็นคนที่
00:01:03 → 00:01:05 ลดน้ำหนักแบบมีความรู้ไม่ได้จำเอาแล้วก็
00:01:05 → 00:01:07 เอาไปปรับใช้อย่างเดียวนะครับเนาะเพราะ
00:01:07 → 00:01:09 ฉะนั้นก็ตั้งใจฟังคลิปนี้ให้จบนะครับ
00:01:09 → 00:01:11 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับ
00:01:11 → 00:01:13 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:01:13 → 00:01:15 Healthy ฮีโร่นะครับอ่ะเพราะฉะนั้นตาม
00:01:15 → 00:01:17 ธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะไปคุยกันว่า 5
00:01:17 → 00:01:19 อาหารที่กินปั๊บพรุ่งนี้อ้วนเลยเนี่ยมัน
00:01:19 → 00:01:22 มีอะไรบ้างนะครับก็ขอแสดงความยินดีนะครับ
00:01:22 → 00:01:24 กับเพื่อนๆของเราที่ลดน้ำหนักด้วยนะอย่าง
00:01:24 → 00:01:26 ที่หมอหนึ่งบอกนะใครที่ฟังมาหลายคลิปแล้ว
00:01:26 → 00:01:28 จะรู้ว่าหลายๆคนน่ะลดน้้ำหนักไม่ได้ไม่
00:01:28 → 00:01:31 ใช่เพราะไม่มีความรู้รู้นะแต่ฟังมาหลาย
00:01:31 → 00:01:33 คลิปแล้วหมอหนึ่งอ่ะโหฟังทุกคลิปเลยนะบาง
00:01:33 → 00:01:36 คนก็ฟังมาหลายหมอแล้วนะแต่ยังไม่กล้าลง
00:01:36 → 00:01:38 มือทำเพราะกลัวอะไรกลัวว่าจะทำไม่ได้
00:01:38 → 00:01:40 สาเหตุมันไม่ได้เกิดจากคุณไม่เก่งหรือไม่
00:01:40 → 00:01:42 มีความรู้เลยแต่มันเกิดจากการไม่กล้าลง
00:01:42 → 00:01:45 มือทำวิธีเดียวที่จะกล้าลงมือทำก็คือคุณ
00:01:45 → 00:01:47 ต้องเห็นคนที่เขาทำวิธีเดียวกับคุณแล้ว
00:01:47 → 00:01:50 ประสบความสำเร็จเห็นแบบเนี้ยบ่อยๆแล้วคุณ
00:01:50 → 00:01:52 จะมีกำลังใจนะครับอย่างคนเนี้ยยเป็นนัก
00:01:52 → 00:01:54 เรียนในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ของม 1 นะลดไป
00:01:54 → 00:01:57 อีก 16 กกนะครับตอนอายุ 60 ปีนะเพราะ
00:01:57 → 00:02:00 ฉะนั้นหลายๆคนที่เคยคิดว่าฉันันน้ำหนัก
00:02:00 → 00:02:02 เยอะแล้วอ่ะน้ำระบทพอผ่านฉันน่าจะพังฉัน
00:02:02 → 00:02:05 น่าจะลดยากคนเนี้ยอายุ 60 แล้วอ่ะออก
00:02:05 → 00:02:07 กำลังกายหนักก็ไม่ไหวหรอกแต่ปรับอาหารถูก
00:02:07 → 00:02:10 ไงลดไป 16 กลโดยที่ไม่ได้ใช้ยาไม่ได้ใช้
00:02:10 → 00:02:12 อาหารเสริมเลยนะครับผลเลือดดีขึ้นทุกตัว
00:02:12 → 00:02:15 แล้วก็หุ่นสวยกลับไปใส่เสื้อผ้าตัวเดิม
00:02:15 → 00:02:17 ได้แล้วเห็นป่ะชีวิตคนเราต้องการแค่นี้นะ
00:02:17 → 00:02:20 เพราะอายุเยอะขึ้นเรื่อยๆอยากสุขภาพดีไม่
00:02:20 → 00:02:22 อยากกินยาไปตลอดชีวิตขอกลับไปใส่เสื้อผ้า
00:02:22 → 00:02:24 สวยๆเหมือนเดิมบางคนไม่ได้อยากมีซิกแพค
00:02:24 → 00:02:27 ด้วยนะแค่อยากกลับไปผอมอ่ะแล้วก็เดินเหิน
00:02:27 → 00:02:29 สะดวกบางคนต้องการแค่นี้บางคนต้องการแค่
00:02:29 → 00:02:31 พอผอมแล้วมีความมั่นใจมากขึ้นถ่ายรูปไม่
00:02:31 → 00:02:34 ต้องหลบหลังเพื่อนไม่ปวดเข่าไม่ปวดหลัง
00:02:34 → 00:02:36 แล้วก็เป็นตัวอย่างที่ดีให้คนในครอบครัว
00:02:36 → 00:02:37 ได้แค่นี้เองบางคนต้องการแค่นี้นะครับ
00:02:37 → 00:02:40 เพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียน
00:02:40 → 00:02:42 คนนี้ด้วยนะครับนะใครที่ติดตามหมอหนึ่ง
00:02:42 → 00:02:44 อยู่ก็อยากให้ได้กำลังใจไปด้วยกันอ่ะคราว
00:02:44 → 00:02:45 นี้มาดูนะสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้เนี่ย
00:02:45 → 00:02:47 ไอ้ 5 อาหารที่หมอหนึ่งพูดถึงเนี่ยมัน
00:02:47 → 00:02:50 บังเอิบังเอิญนะครับว่าเป็นอาหารที่นอก
00:02:50 → 00:02:52 จากจะกินแล้วอ้วนทันทีแล้วนะยังทำให้ไต
00:02:52 → 00:02:56 วายด้วยอ้าเพราะอะไรเพราะว่ามันมีสารบาง
00:02:56 → 00:02:58 อย่างที่กินแล้วไม่ค่อยดีต่อไตเลยนะครับ
00:02:58 → 00:03:00 จริงๆคนที่อ้วนเนี่ยเนี่ยที่มีไขมันใน
00:03:00 → 00:03:02 เลือดสูงมันก็ไม่ค่อยดีต่อไตแล้วนะใครที่
00:03:02 → 00:03:04 น้ำหนักตัวเยอะๆจะรู้ว่าค่าไตอ่ะจะสูง
00:03:04 → 00:03:06 กว่าคนทั่วไปแล้วก็จะเริ่มมีความดันสูง
00:03:07 → 00:03:08 เพราะว่าไตของคนเรามันทำหน้าที่ควบคุม
00:03:08 → 00:03:11 ความดันด้วยนะครับเพราะฉะนั้นพอเราน้ำ
00:03:11 → 00:03:13 หนักลดลงได้เลี่ยงอาหารพวกนี้ได้ความดัน
00:03:13 → 00:03:16 ก็ลดลงไขมันในเลือดก็ลดลงน้ำตาลในเลือดก็
00:03:16 → 00:03:18 ลดลงค่าไตก็ดีขึ้นมันมาเป็นแพ็คเกจเลย
00:03:19 → 00:03:20 เพราะว่ามันเกี่ยวข้องกันทั้งหมดคราวนี้
00:03:20 → 00:03:22 ก่อนที่จะไปฟังว่า 5 อาหารมีอะไรเนี่ยก็
00:03:22 → 00:03:25 ต้องอธิบายต่อก่อนว่าการที่น้ำหนักคุณ
00:03:25 → 00:03:26 ขึ้นเนี่ยไม่ได้หมายความว่าคุณอ้วนขึ้น
00:03:26 → 00:03:29 เสมอไปนะไม่งั้นบางคนจะเข้าใจว่าน้ำหนัก
00:03:29 → 00:03:31 ขึ้นวันนี้อ้วนขึ้นพรุ่งนี้น้ำำหนักลงคือ
00:03:31 → 00:03:33 ผอมลงไม่ใช่อ้วนหรือผอมเราอย่าดูตามน้ำ
00:03:33 → 00:03:36 หนักตัวเลขให้เราดูตามปริมาณไขมันในร่าง
00:03:36 → 00:03:38 กายแล้วมันจะดูจากอะไรได้บ้างไม่ค่อยแนะ
00:03:38 → 00:03:40 นำให้ดูตามพวกตาชั่งเท่าไหร่นะใครที่มีตา
00:03:40 → 00:03:43 ชั่งพวกตาชั่งอิเล็กทรอนิกส์ที่บอกมวลไข
00:03:43 → 00:03:46 มันมวลกล้ามเนื้ออย่าไปชั่งบ่อยนะพวก
00:03:46 → 00:03:48 เนี้ยมันใช้วิธีในการปล่อยกระแสไฟฟ้า
00:03:48 → 00:03:50 ปล่อยประจุไฟฟ้าเข้ามาในร่างกายแล้วก็
00:03:50 → 00:03:52 เทียบกับมวลน้ำในร่างกายประจุไฟฟ้ามัน
00:03:52 → 00:03:54 วิ่งผ่านมวลน้ำมาถูกมั้ยแล้วก็ไปดูว่าน้ำ
00:03:54 → 00:03:56 มีกี่เปอร์เซ็นต์อันนั้นมีกี่เปอร์เซ็นต์
00:03:56 → 00:03:58 อันนี้มีกี่เปอร์เซ็นต์แล้วก็ไปคำนวณ
00:03:58 → 00:04:00 เทียบกับน้ำหนักตัวซึ่งซึ่งในแต่ละวันมวล
00:04:00 → 00:04:02 น้ำคนเรามันไม่เท่ากันอยู่แล้วเพราะ
00:04:02 → 00:04:04 ฉะนั้นหมอหนึ่งจะแนะนำว่าถ้าคุณลดน้ำหนัก
00:04:04 → 00:04:07 เนี่ยพยายามใช้ตาช่า่งธรรมดาเนี่ยชั่งเอา
00:04:07 → 00:04:10 เลยแล้วก็ใช้สายวัดวัดรอบเอวรอบอกสะโพก
00:04:10 → 00:04:12 พวกเนี้ยนะครับสัปดาห์นึงช่างครั้งนึงพอ
00:04:12 → 00:04:14 ส่วนไอ้พวกเครื่องที่ใช้วัดพวกมวลไขมัน
00:04:14 → 00:04:16 มวลกล้ามเนื้อได้อ่ะเดือนละครั้งก็พอโอเค
00:04:16 → 00:04:19 ป่าและควรจะเป็นเครื่องที่มี 4 แกน 4 แกน
00:04:19 → 00:04:21 คือขึ้นไปยืนเสร็จปั๊บมีมือจับด้วยเพราะ
00:04:21 → 00:04:24 อะไรเพราะว่าถ้ามันเป็นแบบที่ไม่ใช่มีมือ
00:04:24 → 00:04:26 จับแบบที่คุณขึ้นไปยืนอย่างเดียวแบบนั้น
00:04:26 → 00:04:29 น่ะมันจะเป็นการเฉลี่ยนะครับมวลของกล้าม
00:04:29 → 00:04:31 เนื้อกับไขมันเฉพาะส่วนล่างของร่างกาย
00:04:31 → 00:04:33 ป้ายสะดือลงไปพูดงั้นเถอะนั้นบางคนสรีระ
00:04:33 → 00:04:35 เกิดมาเนี่ยเ้าเป็นพันธุกรรมที่ช่วงร่าง
00:04:36 → 00:04:38 ใหญ่ก็มีโอกาสที่มวลไขมันมวลกล้ามเนื้อ
00:04:38 → 00:04:40 มันจะไม่เท่ากับคนทั่วไปได้ถูกมยเพราะ
00:04:40 → 00:04:41 ฉะนั้นถ้าเป็นสีแกนก็จะดีหรือถ้าเป็นไป
00:04:41 → 00:04:43 ได้ไม่จำเป็นก็อย่าไปใช้เปลืองเงินนะครับ
00:04:43 → 00:04:46 ให้ใช้ตาชั่งธรรมดาที่มาตรฐานหน่อยนะแล้ว
00:04:46 → 00:04:49 ก็ใช้สายวัดอันเนี้ยเห็นความเปลี่ยนแปลง
00:04:49 → 00:04:51 ที่ชัดที่สุดนะครับคราวนี้ย้อนกลับมาที่
00:04:51 → 00:04:53 เราจะพูดไอ้ตาชั่งที่เราชั่งแล้วเราขึ้น
00:04:53 → 00:04:55 ไปยืนเนี่ยน้ำหนักที่อยู่บนตาชังเนี่ยมัน
00:04:55 → 00:04:58 ประกอบไปด้วยน้ำไขมันกล้ามเนื้อกระดูกนะ
00:04:58 → 00:05:00 อุจจาระอาหารโงค้างพวกเนี้ยเพราะฉะนั้น
00:05:00 → 00:05:02 เวลาคุณจะดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายนะ
00:05:02 → 00:05:05 คุณจำเป็นจะต้องทำเสียงที่เรียกว่าชั่ง
00:05:05 → 00:05:07 น้ำหนักโดยที่ไม่มีปัจจัยอื่นรบกวนทำยัง
00:05:08 → 00:05:10 ไงล่ะตื่นมาตอนเช้าอ่าก่อนจะอาบน้ำถอด
00:05:10 → 00:05:12 เสื้อผ้าอะไรเสร็จแล้วใช่มั้ยเคมักจะมี
00:05:12 → 00:05:13 พวกเครื่องชั่งน้ำหนักที่อยู่ในห้องน้ำ
00:05:14 → 00:05:15 ด้วยเหตุนี้แหละเพราะอะไรเพราะว่าพอมัน
00:05:16 → 00:05:18 โดนน้ำได้เนี่ยเวลาเราก่อนจะไปอาบน้ำเรา
00:05:18 → 00:05:20 ปลดทุกข์เสร็จแล้วอุจจาระแล้วปัสสาวะแล้ว
00:05:20 → 00:05:22 ไม่มีน้ำหนักของเสื้อผ้าบางคนใส่กางเกง
00:05:22 → 00:05:25 ยีนน้ำหนักเพิ่มตั้งกิลนะเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:25 → 00:05:27 ปัสสาวะแล้วอุจจาระแล้วยังไม่ได้กินอะไร
00:05:27 → 00:05:28 เลยตอนเช้าแล้วขึ้นไปชั่งน้ำหนักนะมันจะ
00:05:28 → 00:05:31 ได้น้ำหนักที่ไม่ค่อยมีปัจจัยอื่นมารบกวน
00:05:31 → 00:05:32 นะครับอันเนี้ยคือน้ำหนักที่เราเรียกว่า
00:05:32 → 00:05:34 น้ำหนักแห้งอ่านะน้ำหนักแห้งคราวนี้อยู่
00:05:34 → 00:05:36 ดีๆทำไมน้ำหนักแห้งคนเรามันถึงเปลี่ยน
00:05:36 → 00:05:39 แปลงได้ 1 วัน 2 กกเลยคุณลองคิดดูนะคนเรา
00:05:39 → 00:05:42 มันจะสะสมไขมันได้หรอวันนึง 2 กลอ่ะมัน
00:05:42 → 00:05:43 เป็นไปได้ยากแต่ส่วนใหญ่น้ำหนักที่
00:05:43 → 00:05:45 เปลี่ยนแปลงเร็วๆมันเป็นน้ำหนักของสิ่ง
00:05:45 → 00:05:48 ที่เราเรียกว่าน้ำนะอุจจาระก็ยังเป็นไป
00:05:48 → 00:05:50 ได้นะแต่สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไวกว่าคือน้ำ
00:05:50 → 00:05:52 นะครับเพราะฉะนั้นคนที่กินอาหารที่ทำให้
00:05:52 → 00:05:55 ร่างกายบวมน้ำเยอะๆเนี่ยก็จะจิตตกเวลา
00:05:55 → 00:05:57 ชั่งน้ำหนักทุกวันน่ะนะนี่คือสาเหตุที่
00:05:57 → 00:05:59 หมอนึงบอกว่าอย่าชั่งน้ำหนักทุกวันเพราะ
00:05:59 → 00:06:00 อะไรมื่อที่เราจิตตกเมื่อวานเรากินสิ่ง
00:06:00 → 00:06:02 ที่มันกระตุ้นให้ร่างกายกักน้ำเอาไว้น้ำ
00:06:03 → 00:06:05 หนักขึ้นปั๊บอุ๊ยทำไมน้ำหนักขึ้นเราลดน้ำ
00:06:05 → 00:06:08 หนักไม่ได้แน่เลยทำไป 3 วันปั๊บเลิกทำแต่
00:06:08 → 00:06:10 จริงๆแล้วไม่ได้อ้วนขึ้นเลยนะแค่บวมน้ำ
00:06:10 → 00:06:12 เฉยๆอแต่เราไม่รู้ตัวนะครับเพราะฉะนั้น
00:06:12 → 00:06:14 เลยต้องเข้าใจตรงนี้ก่อนว่าการบวมน้ำไม่
00:06:14 → 00:06:16 เท่ากับอ้วนขึ้นแต่มันมีผลทางจิตใจซึ่ง
00:06:16 → 00:06:18 จริงๆมันมีสาเหตุอื่นๆอีกนะใครที่อยู่ใน
00:06:18 → 00:06:20 กลุ่มเรียนลมน้ำหนัก VIP จะรู้ว่าปัจจัย
00:06:20 → 00:06:22 ที่ทำให้บวมน้ำมีเยอะมากอาหารเป็นแค่ 1
00:06:22 → 00:06:24 ในนั้นเนาะแต่ว่าไหนในคลิปเนี้ยเราจะพูด
00:06:24 → 00:06:27 ถึงอาหารให้ฟังก่อนแล้วกันนะครับเนาะส่วน
00:06:27 → 00:06:29 ใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็ไปทบ
00:06:29 → 00:06:31 ทวนคลิปที่เกี่ยวกับการบวมน้ำเกี่ยวกับ
00:06:31 → 00:06:32 การดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกายเนาะในบท
00:06:32 → 00:06:35 ที่ 6 กับบทที่ 23 นะครับนะอ่ะคราวนี้มา
00:06:35 → 00:06:38 ดูนะ 5 อาหารอันนั้นมีอะไรบ้างนะครับอัน
00:06:38 → 00:06:42 ที่ 1 เลยอ่าส้มตำพวกส้มตำปลาร้าพวกเนี้ย
00:06:42 → 00:06:45 นะน้ำหนักขึ้นทันทีเลยนะแล้วบางคนก็งงว่า
00:06:45 → 00:06:47 ทำไมน้ำหนักไม่ลงแต่มันไม่ได้อ้วนจากการ
00:06:47 → 00:06:49 ที่คุณอ้วนไขมันนะน้ำหนักขึ้นใน 1 วัน
00:06:50 → 00:06:52 ส่วนใหญ่จะบวมน้ำวันนี้บางคนบอกว่าไม่ได้
00:06:52 → 00:06:56 กินส้มตำขหมอแต่สิ่งที่อยู่ในส้มตำเนี่ย
00:06:56 → 00:06:58 ก็อยู่ในอาหารชนิดอื่นเหมือนกันแต่ยกตัว
00:06:58 → 00:06:59 อย่างส้มตำให้เห็นเพราะเพราะว่ามันอร่อย
00:06:59 → 00:07:02 และหลายคนชอบกินแต่บางคนไม่รู้ว่าสิ่งที่
00:07:02 → 00:07:05 ใส่อยู่ในอาหารต่างๆโดยเฉพาะอาหารที่เป็น
00:07:05 → 00:07:08 กับข้าวแล้วมีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆอย่าง
00:07:08 → 00:07:09 เงี้ยเรียกว่ามีส่วนที่เป็นน้ำเยอะๆเห็น
00:07:09 → 00:07:13 มั้ยเนี่ยนะมีตรงน้ำๆำน้ำๆแบบเนี้ยพวกที่
00:07:13 → 00:07:15 เป็นน้ำน้ำแบบเนี้ยหรือพวกที่เป็นแกงเป็น
00:07:15 → 00:07:18 ต้มเป็นซุปต่างๆนะครับเวลาที่เรากินเข้า
00:07:18 → 00:07:20 ไปเนี่ยสิ่งที่มันจะไปลายลายอยู่ในน้ำ
00:07:20 → 00:07:23 เนี่ยจะมีอยู่ 2 อย่างหลักๆที่ต้องระวัง
00:07:23 → 00:07:27 อันที่ 1 คือน้ำตาลไอ้น้ำตาลเนี่ยทำให้
00:07:27 → 00:07:29 อ้วนขึ้นจริงนะอย่างบางคนเนี่ยชชอบกินส้ม
00:07:30 → 00:07:31 ตำไม่รู้เลยว่าตอนที่เคตำเนี่ยเคตักน้ำ
00:07:32 → 00:07:34 ตาลปี๊บใส่ลงไปคนกินตำไทยแล้วใส่น้ำตาล
00:07:34 → 00:07:37 ปี๊บลงไปคนกินตำปูปลาร้านะตำปูปลาร้า
00:07:37 → 00:07:39 เนี่ยก็มีน้ำตาลเหมือนกันถูกมยแล้วมีอีก
00:07:39 → 00:07:42 สิ่งนึงด้วยนะที่หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนก็
00:07:42 → 00:07:45 คือสิ่งที่เรียกว่าชูรสมีหลายยี่ห้อเลยนะ
00:07:45 → 00:07:48 แต่เขาอาจจะไม่ใช้คำว่าผงชูรสนะบางร้านจะ
00:07:48 → 00:07:51 ใช้คำว่า msg มันย่อมาจากคำว่า monosodium
00:07:51 → 00:07:55 กลูตาเมต monosodium กาจคือผงชูรสถามว่า 2
00:07:55 → 00:07:56 ตัวนี้อันตรายยังไงน้ำตาลเนี่ยหมอหนึ่ง
00:07:56 → 00:07:58 เคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:07:58 → 00:08:00 ที่คุณอยากใช้ไขมันสะสมคุณต้องลดสิ่งที่
00:08:00 → 00:08:02 เรียกว่าน้ำตาลการลดของมันของทอดบางทีไม่
00:08:02 → 00:08:04 ได้ช่วยอะไรเลยเพราะอะไรเพราะร่างกายของ
00:08:04 → 00:08:06 คนเราเนี่ยสะสมไขมันจากน้ำตาลเป็นหลัก
00:08:06 → 00:08:09 ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณลดสิ่งที่เรียก
00:08:09 → 00:08:11 ว่าน้ำตาลได้หรือเวลาจะกินส้มตำเนี่ยนะ
00:08:11 → 00:08:13 ให้เค้าใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดหรือถ้า
00:08:13 → 00:08:14 เขาคปรุงมาแล้วจริงๆแล้วอยากจะกินจริงๆ
00:08:14 → 00:08:17 ให้กินแต่สิ่งส่วนที่มันไม่ใช่น้ำบางคน
00:08:17 → 00:08:19 อ้วนเพราะอะไรเอาข้าวเหนียวนะข้าวเหนียว
00:08:19 → 00:08:20 นี่ก็แป้งใช่มั้ยนะกินแป้งเยอะๆก็อ้วน
00:08:20 → 00:08:22 เนาะแล้วก็ไปจิ้มนะเอาไปจิ้มไอ้ส่วนที่
00:08:22 → 00:08:24 มันเป็นน้ำน้ำของส้มตำแล้วก็กินน่ะโอ้โห
00:08:24 → 00:08:27 เป็นไงสดชื่นตามด้วยน้ำอัดลมอีกนะครับมัน
00:08:27 → 00:08:30 เลยอ้วนไงเนาะแต่ไอ้ส่วนที่เป็นผงชูรส
00:08:30 → 00:08:32 เนี่ยจะเป็นสิ่งที่ทำให้คุณเนี่ยบวมทำไม
00:08:32 → 00:08:35 มันถึงบวมอย่างที่บอกนะชื่อมันชื่อ
00:08:35 → 00:08:38 โมโนโซเดียมกลูตาเมตไอ้ตัวที่เป็นโซเดียม
00:08:38 → 00:08:40 เนี่ยคือสิ่งที่ทำให้ตัวคุณบวมเพราะอะไร
00:08:40 → 00:08:43 เพราะว่าปกติแล้วเนี่ยโซเดียมเนี่ยมันจะ
00:08:43 → 00:08:45 อยู่ของตัวเองของมันเนี่ยมันจะชอบดึงน้ำ
00:08:45 → 00:08:47 มาด้วยเพราะฉะนั้นคุณสังเกตเวลาคุณกิน
00:08:47 → 00:08:49 อาหารที่มีชูรสเยอะๆนะคุณจะหิวน้ำเพราะ
00:08:49 → 00:08:51 อะไรเพราะว่าเจ้าตัวโซเดียมเี่มันไปดึง
00:08:51 → 00:08:53 น้ำออกมาสวดจากเซลล์ต่างๆในร่างกายของคุณ
00:08:53 → 00:08:56 ทำให้คุณหิวน้ำเนาะเพราะฉะนั้นน้ำหนักตัว
00:08:56 → 00:08:58 ของคุณมันก็เลยเพิ่มจากการที่คุณเนี่ยกัก
00:08:58 → 00:09:00 น้ำไว้เยอะ่าร่างกายมันบวมน้ำพอคุณหยุด
00:09:00 → 00:09:02 กินพวกนี้ไปสัก 2-3 วันอยู่ดีๆน้ำหนักคุณ
00:09:02 → 00:09:04 ก็ลงแล้วคุณก็ดีใจว่าเฮ้ยทำไมน้ำหนักลง
00:09:04 → 00:09:06 จริงๆร่างกายมันคลายน้ำออกโอเคป่าเพราะ
00:09:06 → 00:09:09 ฉะนั้นอาหารต่างๆที่จะลดน้ำหนักได้ดีนะจะ
00:09:09 → 00:09:12 ต้องเป็นหนไม่ใส่น้ำตาลหรือใส่น้ำตาลให้
00:09:12 → 00:09:14 น้อยที่สุดเดี๋ยวนี้หมอหนึ่งทำอาหารนะถ้า
00:09:14 → 00:09:15 เป็นไปได้ก็ใช้หญ้าหวานแทนซึ่งมันใช้
00:09:15 → 00:09:18 ปริมาณน้อยกว่ากันมากๆแล้วก็ไม่ได้ทำให้
00:09:18 → 00:09:20 ร่างกายของคุณสะสมไขมันด้วยหรือถ้าจะใส่
00:09:20 → 00:09:22 น้ำตาลก็ได้แต่ใส่แค่ปลายช้อนแค่พอได้รส
00:09:23 → 00:09:25 ชาติโอเคมยเนาะแต่ถ้าเป็นอาหารที่ทำมา
00:09:25 → 00:09:27 แล้วก็อย่างที่บอกเลยนะครับเลี่ยงส่วนที่
00:09:27 → 00:09:30 เป็นน้ำๆบางคนชอบไปกินก๋ยเตี๋ยวน้ำเเปรุง
00:09:30 → 00:09:32 มาแล้วเนี่ยซดน้ำซุปจนหมดเลยอ่ะอันนั้น
00:09:32 → 00:09:35 น่ะน้ำตาลล้วนๆเลยชูรสก็เยอะแล้วก็บวม
00:09:35 → 00:09:38 ด้วยโอเคมยแต่มันก็มีวิธีแก้อยู่นะนะครับ
00:09:38 → 00:09:40 สำหรับใครที่กินไปแล้วไม่รู้ตัวว่ามันบวม
00:09:40 → 00:09:42 อ่ะมันรู้ตัวอีกทีรู้สึกหนักหนังตามาก
00:09:42 → 00:09:44 โซเดียมสูงพรุ่งนี้ชันน้ำหนักขึ้นแน่เลย
00:09:44 → 00:09:47 ให้ดื่มน้ำเยอะๆนะพวกวิตามินบางอย่างก็พอ
00:09:47 → 00:09:49 ช่วยได้อย่างเช่นพวกวิตามิน B รวมโดย
00:09:49 → 00:09:51 เฉพาะพวกวิตามิน b6 อย่างเงี้ยก็พอช่วย
00:09:51 → 00:09:54 ได้ก็เป็นวิธีที่สามารถขับโซเดียมออกจาก
00:09:54 → 00:09:56 ร่างกายได้ก็ดื่มน้ำให้เยอะโอเคมยนะครับ
00:09:56 → 00:09:58 เนาะนะอันนี้คืออันที่ 1 เพราะฉะนั้น
00:09:58 → 00:10:00 อาหารที่ทำทำให้คุณบวมตัวแรกเลยคืออาหาร
00:10:00 → 00:10:03 ที่มีน้ำ้ำแบบนี้เยอะๆกะเพรานี่ก็ใช่นะ
00:10:04 → 00:10:06 บางทีกะเพราบางร้านหวานมากเลยนะใส่ชูรส
00:10:06 → 00:10:09 เยอะด้วยน้ำชุ่มๆเลยนะแล้วหลายคนก็ชอบเอา
00:10:09 → 00:10:12 น้ำกะเพราตักราดใส่ข้าวแล้วก็กินข้าวปาก
00:10:12 → 00:10:13 อันนั้นน่ะต้องระวังนะครับเนาะเพราะ
00:10:14 → 00:10:15 ฉะนั้นก็ไม่ใช่เฉพาะส้มตำแต่อาหารทุก
00:10:15 → 00:10:18 อย่างเลยนะอ่ะถัดมานะครับอันที่ 2 น่า
00:10:18 → 00:10:21 อะไรเอ่ยนะไม่พูดชื่อยี่ห้อนะมันคือ
00:10:21 → 00:10:23 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูกบามีกึสำเร็จรูปใคร
00:10:24 → 00:10:25 เรียนกับหมอ 1 แล้วะอ่านฉลากโภชนาการเป็น
00:10:25 → 00:10:27 นะครับกลับไปทบทูนบทที่ 4 นะใครอยู่ใน
00:10:27 → 00:10:29 กลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทบทูนบทที่ 4 นะ
00:10:29 → 00:10:31 เรื่องการอ่านฉลากไปพลิกฉลากดูเลยนะ
00:10:31 → 00:10:34 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเกือบทุกซองแป้งเยอะ
00:10:34 → 00:10:38 มากนะใครที่ลดน้ำหนักฟังมาคลิปอื่นๆของหม
00:10:38 → 00:10:40 1 จะรู้ว่าหมอ 1 พูดหลายรอบแล้วว่าอยาก
00:10:40 → 00:10:43 ลดน้ำหนักต้องลดปริมาณน้ำตาลกับแป้งเพราะ
00:10:43 → 00:10:45 ระบบพลังงานร่างกายเรามี 2 ระบบคือใช้น้ำ
00:10:45 → 00:10:47 ตาลกับแป้งเป็นหลักแล้วก็ใช้ไขมันเป็น
00:10:47 → 00:10:49 พลังงานหลักถูกมั้ยแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:10:49 → 00:10:50 มีน้ำตาลกับแป้งมันจะใช้น้ำตาลกับแป้ง
00:10:50 → 00:10:52 ก่อนแต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่ให้คุณกิน
00:10:52 → 00:10:55 แป้งนะเพราะว่าแป้งที่ดีต่อสุขภาพเนี่ย
00:10:55 → 00:10:57 มันคือแป้งที่มีใยอาหารเนี่ยมีเยอะเช่น
00:10:57 → 00:11:01 อะไรข้าวกล้องกินได้ธัญพืชกินได้ผักหัวก
00:11:01 → 00:11:03 ก็กินได้นะผลไม้ลดไม่หวานก็กินได้แต่ให้
00:11:03 → 00:11:06 ลดปริมาณมันลงไม่จำเป็นต้องตัดมันทิ้งเลย
00:11:06 → 00:11:09 นะครับแต่พวกแป้งที่คุณภาพไม่ค่อยดีเนี่ย
00:11:09 → 00:11:11 ไม่ควรกินอย่างแป้งที่มาจากบามีกึ่ง
00:11:11 → 00:11:14 สำเร็จรูปเนี่ยไม่ควรกินและพวกอาหารที่
00:11:14 → 00:11:16 เป็นอาหารสำเร็จรูปนะอาหารกึ่งสำเร็จรูป
00:11:16 → 00:11:19 คุณไปดูนะโซเดียมจะสูงมากอ่ะย้อนกลับมาคำ
00:11:19 → 00:11:21 ว่าโซเดียมอีกแล้วเนาะโซเดียมไม่ใช่ตัว
00:11:21 → 00:11:23 ที่ไม่ดีนะแต่โซเดียมที่อยู่ในอาหารกึ่ง
00:11:23 → 00:11:26 สำเร็จรูปหรืออยู่ในเครื่องปรุงต่างๆใน
00:11:26 → 00:11:29 ปริมาณที่มากเกินไปเนี่ยไม่ค่อยดีกับการ
00:11:29 → 00:11:30 ลดน้ำหนักเพราะฉะนั้นพวกอาหารที่เป็น
00:11:30 → 00:11:34 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปข้อที่ 1 แป้งเยอะมาก
00:11:34 → 00:11:36 เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้อยากลดน้ำหนัก
00:11:36 → 00:11:38 ต้องลดแป้งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเลยไม่ค่อย
00:11:38 → 00:11:40 เหมาะและในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปจะมีสิ่ง
00:11:40 → 00:11:43 ที่เรียกว่าโซเดียมอยู่เหมือนกันเพราะ
00:11:43 → 00:11:44 ฉะนั้นโซเดียมที่อยู่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:11:44 → 00:11:46 รูปก็จะทำให้ตัวคุณบ่วงคราวนี้หลายคนก็
00:11:46 → 00:11:48 เลยมักจะถามวันหนึงว่าคุณหมอคะแล้ว
00:11:48 → 00:11:51 โซเดียมที่อยู่ในนมอยู่ในอาหารอื่นๆล่ะ
00:11:51 → 00:11:53 บอกเลยว่าถ้านอกเหนือจาก 5 ข้อนี้คุณไม่
00:11:53 → 00:11:55 จำเป็นต้องไปดูนะถ้าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:55 → 00:11:57 ไตที่ต้องจำกัดโซเดียมไม่ได้ป่วยเป็นโรค
00:11:57 → 00:11:59 อะไรที่ต้องจำกัดโซเดียมเี่ยมนะคุณไม่
00:11:59 → 00:12:01 จำเป็นต้องไปดูเลยเพราะอะไรปริมาณมันไม่
00:12:01 → 00:12:04 ได้เยอะแล้วต่อให้มันเยอะในระดับนึงร่าง
00:12:04 → 00:12:06 กายคุณก็ขับออกได้ถ้าไตคุณยังดีเพราะว่า
00:12:06 → 00:12:08 อะไรเพราะว่าไตทำหน้าที่ในการรักษาสมดุล
00:12:08 → 00:12:11 เกี่ยวกับเกลือแร่โซเดียมก็ด้วยนะครับแต่
00:12:11 → 00:12:13 ถ้าไตคุณไม่ดีคุณถึงจะต้องจำกัดซึ่งอาหาร
00:12:13 → 00:12:15 ทั่วไปในชีวิตประจำวันมันไม่ได้โซเดียม
00:12:15 → 00:12:16 เยอะหรอกแต่มันจะเยอะในไอ้ 5 ข้อที่หม
00:12:16 → 00:12:19 หนึ่งพูดเนี่ยแหละโอเคมยเพราะฉะนั้นแป้ง
00:12:19 → 00:12:21 เยอะนะในบามีคึงสำเร็จรูปเป็นไปได้ก็
00:12:21 → 00:12:23 เลี่ยงไปก่อนโอเคป่านะครับเนาะใช้วุ้น
00:12:23 → 00:12:25 เส้นยังจะดีกว่านะนะครับหรือเดี๋ยวนี้ก็
00:12:25 → 00:12:28 มีเส้นไข่ขาวแล้วเส้นไข่ขาวก็ใช้ได้นะ
00:12:28 → 00:12:32 ครับอ่ะถัดมานะครับอันที่ 3 หลายคนกิน
00:12:32 → 00:12:34 หลายคนไม่ได้กินไม่เป็นไรแต่อยากให้รู้
00:12:34 → 00:12:37 โอเคมยเพราะเชื่อว่าใน 1 ปีมันจะต้องมี
00:12:37 → 00:12:39 วันที่ทุกคนต้องปาร์ตี้อ่ะแล้วปาร์ตี้แต่
00:12:39 → 00:12:42 ละคนก็ต้องมีแอลกอฮอล์บ้างถูกมั้ยบางคน
00:12:42 → 00:12:43 เป็นเหล้าบางคนเป็นไวนบางคนเป็นเบียร์แต่
00:12:43 → 00:12:46 ไอ้ตัวที่กินแล้วบวมเลยนะและไขมันพอกตับ
00:12:46 → 00:12:50 ด้วยนะหมอหนึ่งบอกเลยนะใช้คำว่าไขมันพอก
00:12:50 → 00:12:54 ตับใครที่มีคนในครอบครัวชอบกินเบียร์ไม่
00:12:54 → 00:12:58 ว่าจะเป็นพ่อเป็นสามีเป็นลูกบอกเไว้เลย
00:12:58 → 00:13:00 เพราะอะไรู้รู้มั้ยถ้าคุณอยากผอมนะพวก
00:13:00 → 00:13:02 แอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์เนี่ยเป็นตัวนึง
00:13:02 → 00:13:05 ที่มันเผาผลาญไม่ค่อยเหมือนชาวบ้านนะครับ
00:13:05 → 00:13:08 มันจะเผาผลาที่ตับโดยตรงถ้าคุณกินพวกขนม
00:13:08 → 00:13:10 ปังกินพวกน้ำตาลอะไรต่างๆเนี่ยมันยังเผา
00:13:10 → 00:13:13 ผลาตามเซลล์ต่างๆได้เพราะมันชอบเอาน้ำตาล
00:13:13 → 00:13:15 ไปใช้ถูกมั้ยถ้าไม่ได้กินเยอะเกินไปก็ไม่
00:13:15 → 00:13:17 อ้วนแต่เบียร์เนี่ยไม่ใช่พวกแอลกอฮอล์
00:13:17 → 00:13:19 ต่างๆเนี่ยไม่ใช่นะครับเซลล์ต่างๆมันไม่
00:13:19 → 00:13:21 ได้เผาผลาได้เลยมันจะต้องส่งไปเผาผลาที่
00:13:21 → 00:13:23 ตับซึ่งมันจะแย่งอย่างอื่นเผาผลาก่อนด้วย
00:13:23 → 00:13:25 นะครับเพราะฉะนั้นตับที่ได้พวกเบียร์พวก
00:13:25 → 00:13:28 เหล้าแอลกอฮอล์เยอะเกินไปจะทำให้ไขมันน่ะ
00:13:28 → 00:13:30 พอตับได้และทำให้ตับอักเสบโดยตรงได้ด้วย
00:13:30 → 00:13:32 จากแอลกอฮอล์ด้วยนะนะครับเพราะฉะนั้น
00:13:32 → 00:13:34 อันเนี้ยใครที่กินแบบนี้อยู่กินเบียร์
00:13:34 → 00:13:36 อยู่แล้วไขมันพอกตับพอรดเบียร์ปั๊บเดี๋ยว
00:13:36 → 00:13:39 ไขมันก็ลดลงหรือบางคนเนี่ยรูปร่างอาจจะ
00:13:39 → 00:13:40 ไม่ได้อ้วนก็ได้นะแต่กินเบียร์กิน
00:13:40 → 00:13:42 แอลกอฮอล์เยอะไขมันก็พอกตับได้นะโดยที่
00:13:42 → 00:13:44 ไม่รู้ตัวด้วยทั้งๆที่ตัวเองก็ไม่ได้อ้วน
00:13:44 → 00:13:46 มากนะครับคราวนี้อีกอันนึงนะเนื่องจากว่า
00:13:46 → 00:13:49 พวกเบียร์เนี่ยนะก็จะมีส่วนทำให้ร่างกาย
00:13:49 → 00:13:51 ของคุณบวมขึ้นเหมือนกันเพราะฉะนั้นบางคน
00:13:51 → 00:13:53 ไม่ต้องตกใจเลยเวลาปาร์ตี้สังสรรคกิน
00:13:53 → 00:13:55 เบียร์เข้าไป 3 กระป๋องวันรุ่งขึ้นตื่นมา
00:13:55 → 00:13:58 รู้สึกว่าทำไมตัวบวมจังนะครับนะพอหยุดกิน
00:13:58 → 00:13:59 กินน้ำเยอะเยๆเดี๋ยวพอมันขับออกเนี่ย
00:13:59 → 00:14:01 เดี๋ยวก็จะดีขึ้นน้ำหนักก็จะลดลงเพราะ
00:14:01 → 00:14:03 ฉะนั้นถ้ามีช่วงที่ต้องสังสรรค์จริงๆคุณ
00:14:03 → 00:14:05 ต้องรู้ก่อนว่าเบียร์ก็เป็นตัวนึงที่ทำ
00:14:05 → 00:14:07 ให้น้ำหนักคุณขึ้นได้ทันทีในวันรุ่งขึ้น
00:14:07 → 00:14:10 เลยเนาะส่วนตัวของหม 1 เนี่ยถ้าสมมุติว่า
00:14:10 → 00:14:12 จะเลือกนะต้องเลือกจริงๆในการที่คุณจะ
00:14:12 → 00:14:15 สังสรรนะให้เลือกใช้สิ่งที่เรียกว่าวาย
00:14:15 → 00:14:18 แดงดีกว่าวายแดงนี่มันยังพอมีประโยชน์นะ
00:14:18 → 00:14:20 โอเคมั้ยโดยเฉพาะพวกวายองุ่นน่ะองุ่นแดง
00:14:20 → 00:14:22 พวกเยมันก็มีสารต่างๆที่ทำให้ร่างกายคุณ
00:14:22 → 00:14:25 เนี่ยยังได้สุขภาพดีด้วยนะกินก็พอให้กิน
00:14:25 → 00:14:28 ได้สังสรรคเฉยๆโอเคป่าไม่ต้องกินเอาเมานะ
00:14:28 → 00:14:30 ครับเนาะนะเพราะฉะนั้นไวแดงก็เป็นตัวนึง
00:14:30 → 00:14:33 ที่โอเคนะครับได้ก็จะดีกว่าพวกเบียร์เนาะ
00:14:33 → 00:14:36 คราวนี้อันที่ 4 น่าอันที่ 4 อันเนี้ย
00:14:36 → 00:14:39 เป็นอันที่หลายคนน่ะไม่รู้แล้วชอบซื้อกิน
00:14:39 → 00:14:42 ด้วยเพราะมันง่ายเราเรียกมันว่า
00:14:42 → 00:14:47 อาหารแปรรูปจะคล้ายๆกับบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:14:47 → 00:14:49 รูปแต่อันเนี้ยมันคืออาหารแปรรูปแล้วส่วน
00:14:49 → 00:14:52 ใหญ่ก็คือโปรตีนที่แปรรูปเช่นอะไรบ้างแฮม
00:14:52 → 00:14:56 นะไส้กรอกนะจริงๆมันก็มีพวกเบคอนบาโลน่า
00:14:56 → 00:14:59 พวกเนี้ยแฮมไส้กรอกเบคอนร่าทั้งหลายที่
00:14:59 → 00:15:02 เป็นอาหารแปรรูปจริงๆพวกกุนเชียงหมูยอก็
00:15:02 → 00:15:05 ใช่นะทั้งหมดเนี่ยถ้าไม่ได้มีคำว่า
00:15:05 → 00:15:09 คีโตฟลูว่ากพวกกีโตกินได้นะบอกไว้เลยนะ
00:15:09 → 00:15:11 ครับพวกนี้ส่วนใหญ่มักจะมีสารตัวนึงที่
00:15:11 → 00:15:13 เป็นสารที่ทำให้อาหารมันคงตัวเพราะมันแปร
00:15:13 → 00:15:15 รูปแล้วคือต้องการแปรรูปเพื่อให้มันอยู่
00:15:15 → 00:15:18 ได้นานขึ้นถูกมยเพราะฉะนั้นมันจะมีสารบาง
00:15:18 → 00:15:20 ตัวที่ทำให้ร่างกายคุณสุขภาพไม่ดีแล้วเ
00:15:20 → 00:15:23 บอกเลยนะพวกเนี้ยนะเป็นอันดับ 1 เลยนะที่
00:15:23 → 00:15:26 ทำให้อะไรก่อมะเร็งพวกเนื้อแดงต่างๆเลย
00:15:26 → 00:15:28 ยังไม่ได้มีงานวิจัยอะไรที่ชัดเจนจากจา
00:15:28 → 00:15:30 ขนาดนั้นนะเพราะกินเนื้อแดงกินหมูกินวัว
00:15:30 → 00:15:32 มันก็ยังมีประโยชน์ถูกมั้ยแต่พวกอาหารที่
00:15:32 → 00:15:35 แปรรูปแบบเนี่ยมีสารเคมีเนี่ยเป็นมะเร็ง
00:15:35 → 00:15:37 แล้วก็อ้วนด้วยแล้วก็ย่อยยากอีกต่างหาก
00:15:37 → 00:15:39 เพราะมันไม่ใช่อาหารธรรมชาติมันถูกแปรรูป
00:15:39 → 00:15:42 มาแล้วนะครับและพวกอาหารที่ถูกเก็บได้นาน
00:15:42 → 00:15:44 ๆเนี่ยคุณไปสังเกตนะพวกอาหารเวฟต่างๆที่
00:15:44 → 00:15:46 อยู่ในร้านสะดวกซื้อที่ต้องเอามาเสร็จ
00:15:46 → 00:15:48 ปั๊บเข้าเวฟเอามาเสร็จปั๊บเข้าเวฟมัน
00:15:48 → 00:15:51 สะดวกก็จริงแต่มันจะทำให้ตัวคุณบวมคุณไป
00:15:51 → 00:15:54 ดองอ่านฉลากนะโซเดียมมันจะสูงมากเพราะมัน
00:15:54 → 00:15:56 ทำให้อาหารอยู่ได้นานเทคนิคที่จำง่ายๆเลย
00:15:56 → 00:15:58 นะครับอาหารอะไรที่เสียเร็วแล้วต้องรีบ
00:15:58 → 00:16:00 รีบกินอันนั้นมักจะดีกับสุขภาพอาหารอะไร
00:16:00 → 00:16:03 ที่เก็บได้นานอยู่ได้นานๆนานๆกินทีนะอย่า
00:16:03 → 00:16:05 ไปกินบ่อยเพราะอะไรยิ่งเก็บอาหารได้นาน
00:16:05 → 00:16:08 ยิ่งทำให้คุณเนี่ยอายุสั้นลงอาหารที่เสีย
00:16:08 → 00:16:11 วัยต้องรีบกินอายุคุณจะยืนขึ้นอาหารอะไร
00:16:11 → 00:16:14 ที่เก็บได้นานๆแนะนำให้กินแต่น้อยๆเพราะ
00:16:14 → 00:16:16 ยิ่งกินยิ่งอายุสั้นโอเคมยแต่ไม่ได้หมาย
00:16:16 → 00:16:17 ความว่ากินไม่ได้กินให้พอได้ความสุขแต่
00:16:17 → 00:16:19 ไม่ใช่กินทุกวันเนาะเพราะฉะนั้นถ้าหมอ
00:16:19 → 00:16:21 หนึ่งเลือกได้อย่างหมอคลิปที่แล้วที่หมอ
00:16:21 → 00:16:23 หนึ่งทำคลิปว่าอาหารในเซเว่นกินอะไรดี
00:16:24 → 00:16:25 เดี๋ยวหมหนิลงคลิปไว้ให้ลงลิงก์ไว้ให้
00:16:25 → 00:16:27 เนาะนะครับอาหารในเซเว่นกินอะไรดีที่จะ
00:16:27 → 00:16:29 ผอมถ้าเป็นได้หมอหนึ่งเลยจะบอกเลยว่ามี
00:16:29 → 00:16:31 หลายอย่างที่ผอมได้แต่ถ้าต้องเร่งรีบจริง
00:16:31 → 00:16:33 ๆอาหารเวฟเอาไว้สุดท้ายนะตั้งแต่หมอหนึ่ง
00:16:33 → 00:16:35 รู้เรื่องนี้หมอหนึ่งเลิกกินอาหารเวฟเลย
00:16:35 → 00:16:37 นะถ้าเป็นไปได้มีอาหารที่เป็นร้านสะดวก
00:16:37 → 00:16:39 ซื้อข้างทางที่เป็นอาหารตามสั่งกินแบบ
00:16:39 → 00:16:41 นั้นน่ะดีกว่ายกเว้นว่าเร่งรีบจริงๆหาไม่
00:16:41 → 00:16:43 ได้แล้วจริงๆโอเคกินได้เพราะว่ามันก็ไม่
00:16:43 → 00:16:46 มีทางเลือกโอเคป่าแต่ถ้ามีทางเลือกได้
00:16:46 → 00:16:48 เลือกดีกว่านะครับเนาะอันนี้ก็เป็นอีกอัน
00:16:48 → 00:16:51 นึงที่ไม่แนะนำให้กินน้ำหนักขึ้นทันทีเลย
00:16:51 → 00:16:54 บวมนะนะครับแล้วก็อันสุดท้ายนะครับอันนี้
00:16:54 → 00:16:57 ต้องบอกก่อนผมกินผมกินบ่อยด้วยแต่ไม่ได้
00:16:57 → 00:16:59 หมายความว่ากินไม่ไม่ได้บางคนเห็นภาพปั๊บ
00:16:59 → 00:17:02 อุ๊ยชาบูกินไม่ได้กินได้และผมชอบกินด้วย
00:17:02 → 00:17:05 ปิ้งย่างชาบูเนี่ยแต่มันมีทริกนิดนึงนะ
00:17:05 → 00:17:07 ครับวหนึ่งบอกก่อนว่าจริงๆแล้วเนี่ยการ
00:17:07 → 00:17:10 กินชาบูเนี่ยถ้าจะกินให้ลดน้ำหนักได้นะ
00:17:10 → 00:17:14 อันที่ 1 คุณต้องเน้นเนื้อสัตว์จำไว้เลย
00:17:14 → 00:17:19 นะเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักคุณจะลดน้ำหนัก
00:17:19 → 00:17:21 ได้ต้องเน้นเนื้อสัตว์บวกกับผักและสิ่ง
00:17:21 → 00:17:24 ที่ควรกินน้อยๆคือ 1 พูดไปแล้วคือน้ำอะไร
00:17:24 → 00:17:30 น้ำซุป 2 น้ำจิ้มเจ้า 2 ตัวนี้แหละที่
00:17:30 → 00:17:33 กินนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เวลา
00:17:33 → 00:17:35 จะลดน้ำหนักเนี่ยหมอหนึ่งบอกว่าชาบูลดน้ำ
00:17:35 → 00:17:37 หนักได้เพราะอะไรเพราะเนื้อสัตว์มันคือ
00:17:37 → 00:17:39 โปรตีนร่างกายเราไม่มีโปรตีนไม่ได้บางคน
00:17:39 → 00:17:42 เนี่ยแป้งก็ไม่กินน้ำตาลก็ไม่กินไขมันของ
00:17:42 → 00:17:44 มันของทอดก็ไม่กินคุณหมอครับทำไมไม่เห็น
00:17:44 → 00:17:47 ผอมเลยเพราะคุณกินโปรตีนน้อยเกินไปโปรตีน
00:17:47 → 00:17:49 ที่กินน้อยเกินไปแล้วไม่อิ่มร่างกายก็จะ
00:17:49 → 00:17:51 หิวบ่อยโปรตีนที่กินน้อยเกินไปไม่อิ่มหิว
00:17:52 → 00:17:53 บ่อยแล้วกล้ามเนื้อคุณก็จะหายไปด้วยเพราะ
00:17:53 → 00:17:56 ร่างกายจำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อคนที่มี
00:17:56 → 00:17:58 กล้ามเนื้อที่เหมาะสมกินโปรตีนพอเหมาะออก
00:17:58 → 00:18:01 กำลังกายด้วยนิดหน่อยเนี่ยจะทำให้ระบบเผา
00:18:01 → 00:18:03 ผลาญดีเพราะระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณ
00:18:03 → 00:18:05 มันอ้างอิงตามมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีกล้าม
00:18:05 → 00:18:07 เนื้อพอสมควรก็จะทำให้น้ำหนักของคุณลดได้
00:18:07 → 00:18:09 ง่ายขึ้นแล้วไม่โยโยภายหลังแต่ใครที่จับ
00:18:09 → 00:18:12 แขนมานะแล้วก็เป็นไงพอจับแขนมาปั๊บนะครับ
00:18:12 → 00:18:14 ใครที่จับแขนมาปั๊บนะกล้ามเนื้อไม่มีเลย
00:18:14 → 00:18:17 มีแต่ไขมันนะแบบเนี้ยลดได้แป๊บเดียวก็
00:18:17 → 00:18:19 โยโยแล้วเพราะระบบเผาผลาญมันไม่ดีเนาะ
00:18:19 → 00:18:21 ระบบเผาผลาญจะดีก็เลยจำเป็นจะต้องมีกิน
00:18:21 → 00:18:23 เนื้อสัตว์บ้างหรือถ้าในชาบูมีเต้าหู้หมอ
00:18:23 → 00:18:25 หนึ่งก็แนะนำให้ใส่เต้าหู้ได้เพราะอะไร
00:18:25 → 00:18:27 เพราะเต้าหู้คือโปรตีนเหมือนกันแต่เป็น
00:18:27 → 00:18:30 โปรตีนที่มาจากพืชก็ควรจะกินทั้งโปรตีน
00:18:30 → 00:18:31 จากพืชจากสัตว์นะมีคลิปที่ทำเกี่ยวกับ
00:18:31 → 00:18:34 โปรตีนไว้ด้วยในช่องไปดูได้นะครับโอเคมย
00:18:34 → 00:18:37 แล้วก็กินผักร่วมด้วยทำไมผักตืมสำคัญผัก
00:18:37 → 00:18:39 สำคัญเพราะใยอาหารจะช่วยทำให้คุณอิ่มนาน
00:18:39 → 00:18:42 และช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเพราะน้ำตาลมัน
00:18:42 → 00:18:44 เข้าร่างกายคุณช้ามันก็เปลี่ยนเป็นไขมัน
00:18:44 → 00:18:46 ช้าไปด้วยจริงมยนะครับเนาะนะเพราะฉะนั้น
00:18:46 → 00:18:48 สำคัญส่วนน้ำซุปก็อย่างที่บอกเลยในน้ำซุป
00:18:48 → 00:18:52 ก็มักจะมีอะไรเต้องใส่มาอยู่แล้วนะน้ำตาล
00:18:52 → 00:18:55 ใส่อะไรมาอีกชูโรสท่องไว้เลย 2 อันเนี้ย
00:18:55 → 00:18:58 นะเพราะฉะนั้นถ้าร้านไหนที่เค้าทำชาบูกิน
00:18:58 → 00:19:00 แล้วแล้วเนี่ยคุณไม่ค่อยหิวน้ำนะคุณรัก
00:19:00 → 00:19:02 ร้านนั้นมากๆเลยหม 1 มีร้านในใจแต่ไม่บอก
00:19:02 → 00:19:04 ชื่อะกันโอเคมั้ยนะครับเนาะก็จะมีร้าน
00:19:04 → 00:19:06 หลายร้านมากๆที่ทำแล้วเฮ้ยกินแล้วไม่หิว
00:19:06 → 00:19:08 น้ำอ่ะแสดงว่าเขารักลูกค้ามากพอสมควรเลย
00:19:08 → 00:19:11 นะครับแล้วส่วนน้ำจิ้มเนี่ยก็จิ้มแค่พอ
00:19:11 → 00:19:13 ได้รสชาติเนาะส่วนใครที่ชอบเอามากินเอง
00:19:13 → 00:19:16 ที่บ้านก็ไปหาพวกน้ำจิ้มคีโตก็ได้นะเพราะ
00:19:16 → 00:19:18 คำว่าคีโตเนี่ยเา้าจะไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:19:18 → 00:19:21 ชุดรสอยู่แล้วเอาจจะใช้หญ้าหวานใช้อิอ
00:19:21 → 00:19:23 เป็นสารให้ความหวานแทนนะครับแล้วก็ใช้พวก
00:19:23 → 00:19:26 ผงหมูที่มันไม่ใช่ผงชูรสอ่ะใช้แทนต่อให้
00:19:26 → 00:19:28 คุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยคีโตคุณก็ใช้พวก
00:19:28 → 00:19:30 น้ำจิ้มพวกนี้ได้นะอย่างที่หมอหนึ่งบอก
00:19:30 → 00:19:32 ใครที่เรียนลดน้ำหนักกับผมในกลุ่ม VIP จะ
00:19:32 → 00:19:34 รู้ว่าผมไม่ได้สอนการลดน้ำหนักแบบคีโตผม
00:19:34 → 00:19:37 ไม่ได้สอนแพนเบสเพราะอะไรเพราะแต่ละวิธี
00:19:37 → 00:19:39 มันมีวิมันมีข้อดีข้อเสียไม่เหมือนกันนะ
00:19:39 → 00:19:42 ครับแต่เราหยิบข้อดีมันมาใช้คีโตมีข้อดี
00:19:42 → 00:19:45 คือมันทำให้คุณเนี่ยกินของมันของทอดได้
00:19:45 → 00:19:47 แต่คุณก็ต้องรู้ว่าอ๋อเราจะทำยังไงให้เรา
00:19:47 → 00:19:49 ไม่ต้องกินคีโตไปตลอดคือกินแค่บางมื้อ
00:19:49 → 00:19:52 เป็นคีโตอ๋อแนเบสมันมีข้อดีคือยอาหารทำ
00:19:52 → 00:19:54 ให้คุณสุขภาพดีแต่บางทีก็อยากกินของมัน
00:19:54 → 00:19:57 ของทอดบ้างอ่ะคนกินแนเบจบางทีเค้าไม่กิน
00:19:57 → 00:19:58 ของมันของทอดเลยแล้วเกินแต่แต่อาหารที่
00:19:58 → 00:20:01 แบบดูหายากอ่ะซึ่งบางทีมันก็ทำแบบนั้นทุก
00:20:01 → 00:20:03 วันไม่ได้ถูกมยมันก็ต้องค่อยๆหยิบมาเอา
00:20:03 → 00:20:05 ข้อดีของมันมาประยุกต์ใช้จนทำให้คุณ
00:20:05 → 00:20:07 สามารถกินอาหารในชีวิตประจำวันเนี่ยแหละ
00:20:07 → 00:20:10 แต่พอเรามีความรู้ไงรู้หลายๆเทคนิคปั๊บ
00:20:10 → 00:20:11 เราก็เลยลดน้ำหนักได้โดยที่มีความสุขคือ
00:20:11 → 00:20:14 ใช้ชีวิตได้ปกติโอเคป่าเนาะนะครับเพราะ
00:20:14 → 00:20:15 ฉะนั้นคนที่ต่อให้ลดน้ำหนักไม่ได้ลดด้วย
00:20:15 → 00:20:18 วิธีคีโตก็กินคีโตก็กินน้ำจิ้มคีโตได้กิน
00:20:18 → 00:20:20 หมูยอคีโตได้เพราะมันไม่มีอะไรไม่มีน้ำ
00:20:20 → 00:20:23 ตาลไม่มีชูรสโอเคมยส่วนคนที่ชอบกินเนื้อ
00:20:23 → 00:20:26 สัตว์เราก็พอจะรู้เทคนิคแล้วออเราก็
00:20:26 → 00:20:28 จำเป็นต้องกินผักเหมือนกันนะก็จะทำให้
00:20:28 → 00:20:31 ใหย่อาหารในร่างกายเราดีอิ่มนานลำไส้ดี
00:20:31 → 00:20:33 และกินเนื้อสัตว์แล้วบวกผักก็ไม่เสี่ยง
00:20:33 → 00:20:35 มะเร็งเห็นภาพป่าเนาะเพราะฉะนั้นก็หวัง
00:20:35 → 00:20:38 ว่าจะได้ประโยชน์นะครับนะดังนั้นผมย้ำอีก
00:20:38 → 00:20:40 ครั้งนึงนะอาหารที่พูดมาทั้งหมดนี้ไม่ได้
00:20:40 → 00:20:42 หมายความว่าห้ามกินตลอดชีวิตถ้าจำเป็น
00:20:42 → 00:20:44 อยากกินก็กินได้อย่างชาบูก็เหมือนกันชาบู
00:20:44 → 00:20:46 ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นน่ะก็ผอมส้มตำ
00:20:47 → 00:20:48 ไม่ได้ทำให้อ้วนถ้ากินเป็นแล้วรู้ว่าสาร
00:20:48 → 00:20:51 อะไรที่ในนั้นที่เราควรเลี่ยงมันก็ผอมได้
00:20:51 → 00:20:53 และมีความสุขด้วยนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:20:53 → 00:20:55 ก่อนจากกันวันนี้ก็ขอแสดงความยินดีกับนัก
00:20:55 → 00:20:57 เรียนท่านนี้อีก 1 ครั้งนะครับที่ลดไปได้
00:20:57 → 00:20:59 16 กกทั้งที่อายุ 60 ปีแล้วก็ได้เป็น
00:20:59 → 00:21:02 กำลังใจให้คนอื่นนะครับส่วนใครที่อยากลด
00:21:02 → 00:21:03 น้ำหนักแบบนี้แล้วก็เป็น Healthy ฮีโร่
00:21:03 → 00:21:05 เป็นกำลังใจให้กับคนในครอบครัวด้วยก็ยัง
00:21:05 → 00:21:07 เข้าไปจอยกันได้ในกลุ่มเรียนนะครับนะหมอ
00:21:07 → 00:21:09 หนึมีกลุ่มเรียนที่ชื่อว่ากลุ่มเรียนลด
00:21:09 → 00:21:11 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP นะ
00:21:11 → 00:21:13 ครับในนั้นเนี่ยเนื้อหาก็จะมีหลายส่วนเลย
00:21:13 → 00:21:15 ที่แตกต่างที่หมอหนึ่งยังไม่ได้เอามาลงใน
00:21:15 → 00:21:17 YouTube นะเพราะอะไรเพราะว่ามันยาวมากนะ
00:21:17 → 00:21:19 ในนั้นเนี่ยมีบทเรียนทั้งหมด 21 บทแต่
00:21:19 → 00:21:21 ความแตกต่างกับที่ทุกคนได้ฟังอยู่กับคลิป
00:21:21 → 00:21:24 ใน YouTube ก็คือผมจะซอยมาให้ละนะว่าใน 1
00:21:24 → 00:21:26 วันคุณต้องทำอะไรบ้างพูดง่ายๆคือปัญหาที่
00:21:26 → 00:21:28 คนทั่วไปมักจะเจอนะคืออะไรรู้มยนะเวลา
00:21:28 → 00:21:30 อยากลดน้ำหนักแล้วคิดว่าจะทำทุกอย่าง
00:21:30 → 00:21:32 พร้อมๆกันวันเดียวซึ่งมันเป็นไปไม่ได้นะ
00:21:32 → 00:21:34 ครับคนเราไม่สามารถทำทุกอย่างพร้อมกันวัน
00:21:34 → 00:21:36 เดียวได้สิ่งที่ดีกว่าซึ่งผมพิสูจน์มา
00:21:36 → 00:21:37 แล้วกับนักเรียนกว่า 20,000 คนคืออะไรรู้
00:21:37 → 00:21:40 ป่าค่อยๆทำทีละอย่างทีละวันแล้วให้รู้ว่า
00:21:40 → 00:21:42 ทำแบบนี้ร่างกายเราเกิดอะไรขึ้นพอเจอ
00:21:42 → 00:21:45 ปัญหาวันรุ่งขึ้นบทสัต์ไปมีวิธีแก้ปัญหา
00:21:45 → 00:21:47 รออยู่แล้วอ๋อแล้วทำอะไรร่างกายจะเกิด
00:21:47 → 00:21:49 อะไรขึ้นทำแบบเไปเรื่อยๆนะบางคน 7 วัน
00:21:49 → 00:21:51 เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วอ่ะนะแล้วมันรู้
00:21:51 → 00:21:53 ตัวอีกทีอย่างคนเนี้ยลดไป 16 กลแล้วเพราะ
00:21:53 → 00:21:55 ทั้งๆที่อายุเาก็เยอะแล้วไม่คิดว่าจะลด
00:21:55 → 00:21:57 ได้มาก่อนนะครับแล้วก็ในแต่ละบทในนั้นก็
00:21:57 → 00:21:59 จะมีกำลังใจแทรกให้อยู่เรื่อยๆให้คุณ
00:21:59 → 00:22:01 เนี่ยสามารถทำไปได้เรื่อยๆในทุกๆวันทุกๆ
00:22:01 → 00:22:03 วันทุกๆวันแบบเนี้ยนะครับแล้วก็สำคัญที่
00:22:03 → 00:22:06 สุดเลยเวลาเจอน้ำหนักนิ่งแก้ยังไงเวลาที่
00:22:06 → 00:22:08 ผอมแล้วทำยังไงให้ไม่กลับมาอ้วนอีกก็จะมี
00:22:08 → 00:22:10 สอนอยู่ในนั้นจนครบเลยนะครับเนาะเพราะ
00:22:10 → 00:22:12 ฉะนั้นถ้าใครที่สนใจก็ดูรายละเอียดได้แ
00:22:12 → 00:22:15 LINE @hee Hero นะครับหรือว่ากดลิงก์
00:22:15 → 00:22:17 ที่อยู่ในคอมเมนต์ก็ได้นะครับก็จะมีทีม
00:22:17 → 00:22:19 งานคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มเรียนนะ
00:22:19 → 00:22:21 ครับก็อย่าลืมนะครับถ้าชอบคลิปดีๆแบบนี้
00:22:21 → 00:22:23 อย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้ก็จะลงคลิปแบบ
00:22:23 → 00:22:25 นี้ให้อยู่เรื่อยๆนะครับก็อยากคุยอะไรกับ
00:22:25 → 00:22:26 มาหนึ่งก็คอมเมนต์ไว้ได้ส่วนใครที่จะเข้า
00:22:26 → 00:22:28 กลุ่มก็เจอกันในกลุ่มนะครับไปลดน้ำหนัก
00:22:28 → 00:22:30 กันในกลุ่ม VIP ครับเดี๋ยวหมอ 1 ดูแลนะ
00:22:30 → 00:22:32 ครับแล้วพบกันคลิปตัดไปนะครับส่วนใครยัง
00:22:32 → 00:22:34 ไม่กดติดตามอย่าลืมกดติดตามนะชมคลิปหมอ 1
00:22:34 → 00:22:35 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะ
00:22:36 → 00:22:37 ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วน
00:22:37 → 00:22:40 คลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้
00:22:40 → 00:22:42 เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุด
00:22:42 → 00:22:43 ท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับ
00:22:43 → 00:22:45 กดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือูราย
00:22:45 → 00:22:47 ละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับ
00:22:47 → 00:22:50 แล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ