00:00:00 → 00:00:03 R3 กับดักทางความคิดที่ทำให้ลดน้ำหนัก

00:00:03 → 00:00:07 ไม่สำเร็จครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:13 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor

00:00:13 → 00:00:15 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:15 → 00:00:19 สนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุย

00:00:19 → 00:00:23 กันเรื่อง 3 กับดักทางความคิดครับที่ทำ

00:00:23 → 00:00:25 ให้คนมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ครับลดน้ำ

00:00:25 → 00:00:29 หนักไม่สำเร็จครับโอเคครับก่อนไปครับจะ

00:00:29 → 00:00:31 ลืมกด like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:31 → 00:00:34 กระดิ่งกับเป็นครับสรุปนะครับสารกับดัก

00:00:34 → 00:00:38 ทางความคิดครับที่ทำให้คนมากกว่า 90

00:00:38 → 00:00:41 เปอร์เซ็นต์ครับลดน้ำหนักไม่สำเร็จครับนะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับผมว่ามันเป็นเรื่องแบบคลาสสิกเลยนะฮะ

00:00:44 → 00:00:47 ที่เพียงแค่ความคิดของเราเนี่ยจะทำให้เรา

00:00:47 → 00:00:49 ประสบความสำเร็จหรือประสบความล้มเหลวครับ

00:00:49 → 00:00:53 หมายสำคัญมากโดยเฉพาะการลดน้ำหนักครับข้อ

00:00:53 → 00:00:56 แรกครับกับดักทางความผิดข้อแรกใครก็ตาม

00:00:56 → 00:00:59 ครับที่มาคิดว่าวันนี้ฉันทานอาหารได้แย่

00:00:59 → 00:01:02 จริงๆนี้หรือวันนี้ฉันทานอาหารได้ดีจริงๆ

00:01:02 → 00:01:06 มักจะลดความอ้วนไม่สำเร็จครับถามว่าเพราะ

00:01:06 → 00:01:08 อะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านคิดว่าวันนี้

00:01:08 → 00:01:11 ทานอาหารได้แย่จริงๆนะครับท่านจะรู้สึก

00:01:11 → 00:01:14 ว่าแบบที่มันไม่แฮปปี้แล้วก็ฉันคงจะทำ

00:01:14 → 00:01:17 อะไรไม่สำเร็จต้องบอกนี่ฮะว่าถ้าสิบอาหาร

00:01:17 → 00:01:20 10 มื้อท่านทำสำเร็จสัก 8 8 มื้อนะสอง

00:01:20 → 00:01:22 มือไม่เวิร์คนะผมว่าโอเคแล้วเพราะฉะนั้น

00:01:22 → 00:01:26 เนี่ยอย่าไปคิดอะไรให้มันแย่จนเกินไปเรา

00:01:26 → 00:01:29 ดูที่แนวโน้มมากกว่าว่า 10 วันเราทำได้ 8

00:01:29 → 00:01:32 วันคือโอเคแล้วนะครับข้อที่ 2 ครับถ้า

00:01:32 → 00:01:35 ท่านคิดว่าการคุมน้ำหนักของท่านหรือการ

00:01:35 → 00:01:38 คุมอาหารของถ้าเนี่ยวันนี้นะไม่อ่าคุณได้

00:01:38 → 00:01:41 ดีจริงๆเลยทานได้ดีมากแล้วก็ออกกำลังกาย

00:01:41 → 00:01:45 ที่สุดยอดมากท่านมักจะคาดหวังกับตัวเอง

00:01:45 → 00:01:47 มากเกินไปถ้าจะรีบไปชั่งน้ำหนักเลยแล้ว

00:01:47 → 00:01:49 ท่านจะผิดหวังเพราะว่าน้ำหนักมันมักจะไม่

00:01:49 → 00:01:52 ลดลงหรอกภายในวันนึงพะนะเธอท่านเจอเหตุ

00:01:52 → 00:01:54 การณ์แบบนี้บ่อยๆท่านก็มักจะลดน้ำหนักไม่

00:01:54 → 00:01:56 สำเร็จเพราะท่านท้อแท้อุตส่าห์ทำดีดีที่

00:01:56 → 00:01:58 สุดยอดเลยคิดว่าเจ๋งมากน้ำหนักไม่ลด

00:01:58 → 00:02:01 คืนนี่หาการลดน้ำหนักแต่ใช้ระยะเวลาไอ้

00:02:01 → 00:02:04 พวก 7 วันเห็นผลได้ผมบอกผมบอกเลยไม่จริง

00:02:04 → 00:02:07 อ่ะน้อยมากนะครับโอกาสที่จะเป็นไปได้น้อย

00:02:07 → 00:02:11 มากและโอกาสที่จะเป็นไปตลอดชีวิตมีสุขภาพ

00:02:11 → 00:02:13 ดีตลอดชีวิตมันแทบจะเป็นไปไม่ได้นะครับ

00:02:13 → 00:02:16 การลดน้ำหนักการคุมอาหารการทำให้สุขภาพดี

00:02:16 → 00:02:18 เราทำมาตลอดชีวิตแต่ทำแบบสบายๆนั่นเอง

00:02:18 → 00:02:21 ครับโดยครับมาต่อกันที่กับดักข้อที่สอง

00:02:21 → 00:02:24 นั้นบ้างครับนั่นคือความคิดที่ว่าโอ้วน้ำ

00:02:24 → 00:02:27 หนักฉันไม่ลดลงเลยฉันต้องทำอะไรพลาดไป

00:02:27 → 00:02:31 แล้วแน่ๆต้องบอกยายว่าเหตุการณ์นี้มักจะ

00:02:31 → 00:02:33 เกิดกับคนที่ชั่งน้ำหนักทุกวัน

00:02:33 → 00:02:35 แล้วซึ่งมันเป็นสิ่งที่ผิดครับว่าท่าน

00:02:35 → 00:02:37 เริ่มคุมน้ำหนักคุมอาหารดูแลสุขภาพและ

00:02:37 → 00:02:40 ท่านฉันน้ำหนักทุกวันท่านจะเศร้าใจถ้าจะ

00:02:40 → 00:02:42 เข้าใจแน่นอนเพราะว่าน้ำหนักมันมีการสวิง

00:02:42 → 00:02:45 ขึ้นลงโดยเฉพาะอ่ะเพศหญิงนะครับแค่หญิง

00:02:45 → 00:02:45 น่าจะ

00:02:45 → 00:02:48 ลำบากกว่าปกติหนึ่งเพราะว่าช่วงที่มี

00:02:48 → 00:02:50 ประจำเดือนหรืออะไรอย่างนี้น้ำหนักจะสวิง

00:02:50 → 00:02:53 มากเลยนะครับก็จะทำให้เรารู้สึกว่าการควบ

00:02:53 → 00:02:55 คุมน้ำหนักของเรานี่มันไม่เวิร์คมันไม่

00:02:55 → 00:02:57 แฮปปี้แบบนี้จะทำให้เรามีปัญหาเพราะ

00:02:57 → 00:03:00 ฉะนั้นผมขอแนะนำให้เป็นการวัดรอและเร็ว

00:03:00 → 00:03:04 วัดรอบอกวัดรอบแขนวัดรอบขาดมากกว่าแล้วก็

00:03:04 → 00:03:07 ดูพระองค์รวมเช่นฉันเดินได้ไกลมากขึ้นฉัน

00:03:07 → 00:03:10 วิ่งได้ไกลมากขึ้นฉันมีแรงมากขึ้นฉันมี

00:03:10 → 00:03:14 ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นน้ำหนักเป็น

00:03:14 → 00:03:17 เรื่องลองดูดีเป็นเรื่องหลักนะครับเพราะ

00:03:17 → 00:03:19 ฉะนั้นถ้าน้ำหนักลดหน้าตาซีดเซียวดูไม่

00:03:19 → 00:03:22 แฮปปี้ไม่ Healthy จิตใจไหมครับพี่ผมว่า

00:03:22 → 00:03:24 การลดน้ำหนักแบบนี้มันไม่มีประโยชน์กับ

00:03:24 → 00:03:27 ชีวิตหรอกและมันจะต้องเป็นอะไรที่กลมกลืน

00:03:27 → 00:03:30 นะมันเหมือน work Life Balance นะฮะทุก

00:03:30 → 00:03:32 อย่างเช่นทำงานการใช้ชีวิตเหมือนกันฮะการ

00:03:32 → 00:03:34 ลดน้ำหนักการทานอาหารการอยู่กับครอบครัว

00:03:34 → 00:03:37 การมีจิตใจที่แฮปปี้กันมีร่างกายที่

00:03:37 → 00:03:39 สมบูรณ์แข็งแรงการรู้สึกดีกับตัวเองนั้น

00:03:39 → 00:03:41 คือสิ่งที่สำคัญสุดๆนะครับและนี่ก็คือกับ

00:03:41 → 00:03:45 ข้อที่ 2 ได้เองครับโอเคครับระดับข้อที่ 3

00:03:45 → 00:03:48 ครับสำหรับข้อสุดท้ายครับฉันเซลล์เพราะ

00:03:48 → 00:03:52 ฉันทำไม่ได้ตามแผนที่ชั้นวางไว้ทุกคนมา

00:03:52 → 00:03:54 คิดอย่างนี้ฉันเซลล์คืออย่าไปซีเรียสนะ

00:03:54 → 00:03:57 เรื่องของฉันเซลล์คือต้องบอกนะว่าถ้าเรา

00:03:57 → 00:04:00 ทำอะไรร้อยเปอร์เซ็นต์แล้วเรา fail สกี้ม

00:04:00 → 00:04:03 เกษตรเนี่ยมันก็โอเคครับคืนนี้มั้ให้

00:04:03 → 00:04:06 เปรียบเทียบฮะถ้าข้อสอบ 100 แต้มเนี่ย

00:04:06 → 00:04:09 ท่านทำได้ 80 แต้มตั้งใจทำ 70-80 แต้ม

00:04:09 → 00:04:11 เนี่ยมันไม่ยากเท่าไหร่นะส่วนใหญ่ทำได้

00:04:11 → 00:04:13 หมดอ่ะถ้าตั้งใจแต่ถ้าท่านตั้งใจทำรอย

00:04:13 → 00:04:16 แต้มเนี่ยมันอาจจะมีคนทำได้ไม่ถึง 1%

00:04:16 → 00:04:19 พร้อมยากมากๆแล้วถามว่ามันจำเป็นหรือ

00:04:19 → 00:04:21 เปล่ามันไม่จำเป็นไงใช่มั้ยฮะการลดน้ำ

00:04:21 → 00:04:23 หนักมันไม่จำเป็นต้องทำได้ 100 แต้มอ่ะ

00:04:23 → 00:04:25 เพราะว่าท่านไม่ได้ไปแข่งกับใครท่านแข่ง

00:04:25 → 00:04:28 กับตัวเองท่านดูสุขภาพตัวเองดูความเร็ว

00:04:28 → 00:04:31 ตี้ของตัวเองดูความสุขของตัวเองนะครับมัน

00:04:31 → 00:04:35 โอเคแค่ไหนมันก็โอเคถ้าทำได้ 80% ผมว่า

00:04:35 → 00:04:38 มันเพอร์เฟคมากๆแล้วฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้า

00:04:38 → 00:04:40 เราเฟลบ้างอย่าไปซีเรียสเราคือมนุษย์ครับ

00:04:40 → 00:04:43 แล้วคือมนุษย์ไม่ต้องไปอ่าเขาเรียกว่า

00:04:43 → 00:04:46 ซีเรียสกับมันมากเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยทำ

00:04:46 → 00:04:49 ได้ 80% 10 มื้อภาค 2 มื้อออกกำลังกาย

00:04:49 → 00:04:52 สิบครั้งผ้า 2 ครั้งโอเค Happy อย่าไป

00:04:52 → 00:04:55 ซีเรียสทำไปเรื่อยๆบางอาทิตย์ทำได้ 90

00:04:55 → 00:04:59 บางที่ท่านได้ 70 ผสมปนเปกันไปและพร้อมทำ

00:04:59 → 00:05:01 ให้ได้ตลอดเต็มทุกท่านก็จะมีความสุขความ

00:05:01 → 00:05:04 สมบูรณ์แล้วก็สุขภาพที่ดีตลอดชีวิตนั่น

00:05:04 → 00:05:06 เองครับแล้วนี่คือ 3 กำดับทางความคิดที่

00:05:06 → 00:05:08 จะทำให้ท่านลดน้ำหนักไม่สำเร็จนั่นเอง

00:05:08 → 00:05:10 ครับก่อนไปครับเจริญเติบไลค์กดแชร์กด

00:05:10 → 00:05:14 Subscribe และก็จะมีขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:14 → 00:05:18 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:05:18 → 00:05:22 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:05:22 → 00:05:25 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:05:25 → 00:05:29 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:05:29 → 00:05:33 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:05:33 → 00:05:36 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:05:36 → 00:05:41 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ