- คำถาม:
- ทำไมการคิดว่าตัวเองทานอาหารแย่ในวันนั้นถึงทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่อคนคิดว่าตนเองทานอาหารได้แย่ในวันนั้น อาจรู้สึกผิดหวังและหมดแรงในการพยายาม ซึ่งทำให้เกิดความคิดเชิงลบ และลืมไปว่าการลดน้ำหนักควรพิจารณาแนวโน้มระยะยาว เช่น 10 วันทำได้ 8 วัน ก็ถือว่าดีแล้ว แทนที่จะโฟกัสแค่วันเดียวที่ไม่ดี
3 กับดักทางความคิดที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ | คลิปสรุป EP153
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:53แรกครับกับดักทางความผิดข้อแรกใครก็ตาม
00:00:56ครับที่มาคิดว่าวันนี้ฉันทานอาหารได้แย่
00:00:59จริงๆนี้หรือวันนี้ฉันทานอาหารได้ดีจริงๆ
00:01:02มักจะลดความอ้วนไม่สำเร็จครับถามว่าเพราะ
00:01:06อะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านคิดว่าวันนี้
00:01:08ทานอาหารได้แย่จริงๆนะครับท่านจะรู้สึก
00:01:11ว่าแบบที่มันไม่แฮปปี้แล้วก็ฉันคงจะทำ
00:01:14อะไรไม่สำเร็จต้องบอกนี่ฮะว่าถ้าสิบอาหาร
00:01:1710 มื้อท่านทำสำเร็จสัก 8 8 มื้อนะสอง
00:01:20มือไม่เวิร์คนะผมว่าโอเคแล้วเพราะฉะนั้น
00:01:22เนี่ยอย่าไปคิดอะไรให้มันแย่จนเกินไปเรา
00:01:26ดูที่แนวโน้มมากกว่าว่า 10 วันเราทำได้ 8
00:01:29วันคือโอเคแล้วนะครับข้อที่ 2 ครับถ้า
00:01:32ท่านคิดว่าการคุมน้ำหนักของท่านหรือการ