- คำถาม:
- ทำไมการจำกัดโซเดียมในอาหารจึงสำคัญสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง?
- คำตอบ:
- การจำกัดโซเดียมสำคัญเพราะโซเดียมสูงทำให้ร่างกายเก็บน้ำมากขึ้น ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น โดยองค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนที่มีความดันโลหิตสูงควรจำกัดให้น้อยกว่านั้น ไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อช่วยควบคุมความดันได้ดีขึ้น
5 วิธีลดความดันเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP. 79
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:24ไทยเป็นค่อนข้างเยอะค่ะก็คือการจำกัด
00:03:27โซเดียมในอาหารนะคะหรือว่าทานเค็มให้น้อย
00:03:31ลงค่ะในคนปกติองค์การอนามัยโลกแนะนำให้
00:03:34บริโภคโซเดียมได้ไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม
00:03:38ต่อวันค่ะแต่ถ้าในคนที่เป็นความดันโลหิต
00:03:41สูงอยู่แล้วหรือว่าไม่สามารถที่จะคุมความ
00:03:44ดันได้แนะนำให้จำกัดน้อยลงกว่านั้นอีกนะ
00:03:46คะก็คือไม่เกิน 1,500 มิลลิกรัมค่ะโดย
00:03:49ปกติเกลือแกง 1 ช้อนนะคะเทียบเท่ากับ
00:03:52ปริมาณโซเดียมที่ 2,000 มิลลิกรัมค่ะดัง
00:03:56นั้นถ้าจำกัดเข้มงวดก็ต้องทานได้น้อยลง
00:03:58กว่านั้นค่ะหรือในน้ำปลานะคะก็จะมี
00:04:01โซเดียมอยู่ที่ประมาณ 500 mg ค่ะก็คือจะ
00:04:04กินน้ำปลาได้ไม่เกิน 3 ช้อนชาต่อวันนะคะ
00:04:07ในคนที่ต้องการที่จะควบคุมปริมาณโซเดียม