- คำถาม:
- ทำไมการจำกัดช่วงเวลาในการกินจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การจำกัดช่วงเวลาในการกินช่วยให้ร่างกายมีโอกาสใช้สารอาหารที่เก็บไว้ในร่างกายผ่านกระบวนการที่เรียกว่าเมตาบอลิกซ์วิทชิง (metabí switching) ซึ่งเป็นการเปลี่ยนจากการใช้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตไปใช้ไขมันสะสม ทำให้สุขภาพดีขึ้น โดยเฉพาะในรูปแบบการกินแบบเมดิเตอร์เรเนียนที่มักเริ่มกินตอนหิวและจบก่อน 19:00 น.
#วางแผนการกินอย่างไรชะลอวัยห่างไกลโรค? #healthydiet #nutrition #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:31เริ่มที่ 10:00 น.แต่ส่วนใหญ่แล้วจะปิดจบ
00:01:34เร็วครับอาจจะก่อน 19:00 น.ก่อน 18:00 น.
00:01:36นั่นแปลว่าทุกคนมีการจำกัดช่วงกินอยู่
00:01:40แล้วครับ Mediterranean Diet
00:01:43Intermittent fasting อยู่แล้วนะครับใน
00:01:46ตัว IF หรือ intermittent fasting ไม่
00:01:48ใช่รูปแบบอาหารไม่ใช่ dietary patterle
00:01:52แต่เป็นการจัดสรรช่วงไหนเราควรกินช่วงไหน
00:01:55เราควรเว้นกินช่วงที่เว้นกินคือช่วงที่
00:01:58เปิดโอกาสให้ร่างกายของเรานะครับได้ดึง
00:02:01เอาสารอาหารที่เราเก็บไว้ออกมาใช้เรา
00:02:04เรียกกระบวนการนี้ว่าเป็นเมตabิ switching
00:02:07นะครับซึ่งแฟนเพจมอตัมมีความรู้แล้วก็