- คำถาม:
- ทำไมการงีบหลับตอนกลางวันถึงทำให้นอนไม่หลับได้?
- คำตอบ:
- การงีบหลับตอนกลางวันอาจทำให้ไซเคิลการนอนของร่างกายผิดปกติ เพราะร่างกายจะเริ่มปรับนาฬิกาชีวภาพให้เข้ากับการนอนกลางวันแทน การนอนไม่หลับในตอนกลางคืนจึงเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะหากมีปัญหานอนไม่หลับอยู่แล้วควรอดทนไม่งีบเพื่อให้ร่างกายสะสมความอยากนอนในเวลากลางคืน
5 เทคนิคแก้อาการนอนไม่หลับ | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.6
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:06คนที่มักจะงีบหลับในตอนกลางวันนะคะซึ่ง
00:04:10การนอนกลางวันนั้นก็คล้ายๆกับจะเป็นการชด
00:04:13เชยระยะเวลาการนอนในตอนกลางคืนด้วยนะคะ
00:04:16เดี๋ยวเฉพาะในคนที่หลับยากบางคนอาจจะคิด
00:04:19ว่านอนไม่หลับทั้งคืนเลยมางีบหลับตอนกลาง
00:04:21วันแทนก็จะทำให้ไซเคิลในการนอนของเรามัน
00:04:24ผิดปกติไปได้นะคะในคนที่รู้ตัวว่าเริ่มมี
00:04:28ปัญหานอนไม่หลับอดทนอีกนิดนึงค่ะก็คือ
00:04:31อยากไปหลับในตอนกลางวันนะคะอดทนเก็บไว้
00:04:34ไทรอยด์หลับในตอนกลางคืนนะคะจะทำให้เรา
00:04:38นอนหลับง่ายขึ้นแล้วก็มีประสิทธิภาพมาก
00:04:40ขึ้นค่ะข้อ 4 นะคะพยายามเข้านอนให้เป็น