- คำถาม:
- ทำไมการงดแป้งทั้งหมดถึงไม่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การงดแป้งทั้งหมดไม่แนะนำเพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารหลักเพื่อให้ทำงานได้ปกติ แม้การลดปริมาณแป้งจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ควรเลือกชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น ข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสี ซึ่งมีไฟเบอร์สูงและทำให้อิ่มนานกว่า ขณะที่แป้งขาวหรือน้ำตาลเชิงเดี่ยวจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเก็บไขมัน
Morning healthy tips EP55 : 🚨 5 ความเชื่อที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ 🚨
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:31[เพลง]
00:01:54ความเชื่อนี้อยู่เนี่ยโอกาสที่จะลดน้ำหนักได้ของท่านเนี่ยน้อยมากแล้วก็มักจะกลับมาอ้วนอีกแล้วทำมากๆนะครับข้อแรกครับจะผอมได้ไวต้องงดแป้งเท่านั้นนะครับคือทุกคนเนี่ยก็จะรู้สึกได้ว่าการที่จะผอมการจะลดน้ำหนักก็คือการงดแป้งงดคาร์โบไฮเดรตจริงๆเลยไม่มีจริงๆแล้วเนี่ยมันมันก็ไม่ถูกก็จะทั้งหมดครับแต่การลดน้ำหนักเนี่ยการลดปริมาณแป้งเนี่ยจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีปกติร่างกายเราเนี่ยต้องการสารอาหารหลัก
00:01:55
00:01:56อย่างคือโปรตีนไขมันและแป้งนะครับโปรตีนก็จะ
00:02:56เอาไว้ที่เราต้องการนะครับใครมาแล้วก็ต้องได้ได้ต้องการกรัมที่เราพอดีพอเพียงและคาร์โบไฮเดรตเนี่ยก็คือเป็นตัวลดปริมาณลงแต่ไม่ใช่งดไปทั้งหมดครับให้ลดปริมาณลงนะครับก็จะพอจะลดน้ำหนักได้สิ่งที่สำคัญมากกว่าการลดค่าบริเวณคือชนิดของคาร์โบไฮเดรตครับชนิดคาร์โบไฮเดรตเนี่ยมันจะมีคือเล็กเชิงเดียวกับเชิงซ้อนนะครับเอาแบบเข้าๆแล้วกันนะครับแต่เชิงซ้อนน่าจะดีกว่าก็เช่นพวกข้าวไม่ขัดสีข้าวกล้องอะไรพวกนี้นะครับก็จะทำให้เราอิ่มนานกว่านะครับน้ำตาลไม่พุ่งขึ้นสูงดูดซึมน้ำตาลได้น้อยกว่าเพราะฉะนั้นถ้าจะคุมน้ำหนักการลดคาร์โบไฮเดรตถือว่าโอเคแต่ไม่ใช่งดไปเลยและการเลือกชีวิตคาร์บอเนตคือสิ่งสำคัญมากกว่ากันงดคาร์โบไฮเดรตนั่นเองนะครับก็ต้องระมัดระวังเรื่องของทั้งน้ำตาเรื่องของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวนะครับก็ไปทางทั่วอาหารเป็นผู้อ่ะข้าวไม่ขัดสีอะไรพวกนี้ก็จะดีกว่านะครับดีกว่าเข้าขาวนะครับถ้าจะลดน้ำหนักนะครับข้อที่
00:02:572 ครับความเชื่อที่อ่ะคิดว่าเอ่อ