- คำถาม:
- ควรดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง?
- คำตอบ:
- ควรตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะการตรวจความหนาแน่นของกระดูก การตรวจมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก รับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ มีแคลเซียมสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลโรคประจำตัวให้ดี หากมีอาการเครียดหรือวิตกกังวล ควรจัดการอารมณ์ด้วยการพูดคุยกับคนในครอบครัว ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น ปลูกต้นไม้ ฟังดนตรี หรือเดินทางท่องเที่ยว
โรงพยาบาลธนบุรี : เช็คง่าย ๆ เข้าข่ายวัยทองหรือยัง ?
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:40และสมองเช่นโรคเขาไซเมอร์แล้วเราควรดูแล
00:01:44ตัวเองอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยท้องเริ่ม
00:01:46จากตรวจเช็คสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
00:01:49โดยเฉพาะการตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูก
00:01:52ตรวจหามะเร็งเต้านมและการตรวจหามะเร็งปาก
00:01:56มดลูกใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารมาก
00:01:59ขึ้น
00:02:004 ร้านอาหารให้ครบ 5 หมู่เลือดที่ย่อย
00:02:02ง่ายบนอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงและกวน
00:02:06อาหารที่มีแคลเซียมสูงและออกกำลังกาย
00:02:09อย่างสม่ำเสมอถ้ามีโรคประจำตัวควรดูแล
00:02:13รักษาไม่ให้โรคลุกลามและหากมีข้อสงสัยควร
00:02:16ปรึกษาแพทย์มันฝึกจัดการกับอารมณ์เพื่อ
00:02:20สุขภาพจิตที่ดีของคนวัยทองโดยการเผชิญ
00:02:23ความเปลี่ยนแปลงด้วยความเข้าใจหากิจกรรม
00:02:26บำบัดเยียวยาไกด์ใจเช่นการเล่นดนตรีปลูก
00:02:31ต้นไม้ว่านรูปเพียบปักถักร้อยเลี้ยงสัตว์
00:02:35พูดคุยกับคนในครอบครัวและคนรอบข้างเพราะ
00:02:39กำลังใจของคนในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่
00:02:43ช่วยให้ผ่านพ้นช่วงวัยนี้ได้อย่างมีความ
00:02:45สุขพบป่ากับเพื่อนฝูงออกเดินทางท่อง