- คำถาม:
- ทำไมการงดกินน้ำตาลทุกรูปแบบถึงสำคัญสำหรับคนที่อยากลดน้ำตาลและอินซูลิน?
- คำตอบ:
- เพราะน้ำตาลแฝงอยู่ในอาหารหลายชนิด เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อม น้ำผลไม้ ซอสมะเขือเทศ น้ำสลัด และเครื่องดื่มต่างๆ แม้ไม่ใส่น้ำตาลโดยตรง แต่ยังมีสารให้ความหวานหรือคาร์โบไฮเดรตสูงที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลในร่างกาย การงดทุกรูปแบบช่วยปรับลิ้นให้ไม่ติดหวานและลดภาระต่อตับอ่อน
ลดน้ำตาลในเลือดแบบไม่ใช้ยา ให้เริ่มจาก 7 เทคนิคนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:50ทุกรูปแบบไม่ต้องมาถามว่าน้ำผึ้งได้
00:11:54มั้ยน้ำเชื่อมอันนั้นอันนี้ได้มั้ยหรือ
00:11:58ว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้มั้ยไม่พูด
00:12:02กันลดงดก็คืองดทุกตัวเพราะอะไรเพราะมันจะ
00:12:06ช่วยปรับลิ้นของคุณด้วยให้เป็นคนที่กิน
00:12:09จืดขึ้นเพราะว่าถ้าคุณยังไปกินสารทดแทน
00:12:14น้ำตาลอะไรพวกเนี้ยคุณก็ยังติดหวานอยู่ดี
00:12:18ไปกินอาหารอย่างอื่นคุณก็ยังติดรสชาติ
00:12:21นั้นอยู่ดีให้งดไปเลยถ้าคุณอยากจะเปลี่ยน
00:12:24จริงๆแบบรวดเร็วนะงดน้ำตาลทุกรูปแบบไปเลย
00:12:27เพราะว่าบางทีมันแฝงแล้วก็อย่าลืมว่า
00:12:31อย่างที่บอกว่าหลายคนชอบบ่นว่าไม่ได้กิน
00:12:33แต่ทำไมถึงเป็นอย่างี้มันแฝงมากับอาหาร
00:12:36หลายชนิดมากๆเช่นอะไรที่เจอบ่อยๆแยมผลไม้
00:12:40มีน้ำตาลสูงมากน้ำผลไม้บางคนบอกมี
00:12:44ประโยชน์กินน้ำส้มสิโอโหน้ำตาลตาสูงปี๊ด
00:12:46เลยน้ำส้มนะวิตามินซีน้อยมากๆสิ่งที่ได้
00:12:50มีแต่น้ำตาลนมเปรี้ยวอย่างเงี้ยน้ำผึ้ง
00:12:53น้ำหวานคอนไซลับอะไรอย่างเงี้ยที่มันมา
00:12:57กับพวกเครื่องดื่มต่างๆเขามักจะใส่โดย
00:13:00เฉพาะเครื่องดื่มชูกำลังซอสมะเขือเทศ
00:13:02อย่างเงี้ยเออบางคนตกม้าตายในเรื่องนี้ก็
00:13:06คือกินซอสกินน้ำสลัดอุตส่าห์กินผักมีน้ำ
00:13:09สลัดที่มีน้ำตาลสูงมากๆกินโยเกิร์ตก็มี
00:13:13น้ำตาลสูงดังนั้นที่สำคัญคือคุณต้องอ่าน
00:13:16ฉลาดก่อนที่จะบริโภคสิ่งใดๆถ้าคุณกำลัง
00:13:19กังวลเรื่องน้ำตาลเรื่องอินซูลินอยู่นะ
00:13:22ต้องอ่านฉลากอย่าแล้วก็อ่านแล้วอย่าเชื่อ
00:13:26ฉลากทุกอันด้วยอ่านแล้วต้องมีความรู้ด้วย
00:13:29ว่าที่เขาค้าบอกอ่ะจริงมั้ยเพราะบางฉลาก
00:13:31ก็เขียนว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแต่ว่ามี
00:13:34มีน้ำตาลอย่างเงี้ยแฝงอยู่มีเนยเทียมแฝง
00:13:39อยู่อย่างงี้คุณต้องคิดวิเคราะห์ต่อด้วย
00:13:42เนาะนี่เลยเป็นอีกหนึ่งเหตุผลที่คนที่บอก
00:13:45ว่าไม่ได้กินน้ำตาลแต่ทำไมสุขภาพยัง
00:13:48เหมือนเดิมยังน้ำหนักเท่าเดิมยังเป็นโรค
00:13:51แบบเดิมมีอาการแบบเดิมถ้าคุณอยากจะ
00:13:54เปลี่ยนแปลงคุณต้องทำสิ่งใหม่เท่านั้นไม่
00:13:57ใช่เป็นการที่ไปกินสิ่งเดิมๆเพราะคุณกิน