- คำถาม:
- การกินอาหารแบบคีโตช่วยลดอินซูลินได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การกินอาหารแบบคีโตคือการจำกัดคาร์โบไฮเดรตให้ไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน ซึ่งช่วยลดการผลิตอินซูลิน เพราะร่างกายจะใช้ไขมันแทนน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงาน ส่งผลให้ระดับอินซูลินในเลือดลดลงและช่วยควบคุมน้ำหนักได้
ลดน้ำตาลในเลือดแบบไม่ใช้ยา ให้เริ่มจาก 7 เทคนิคนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:13มากกินอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือถ้า
00:06:18ให้หมอเฟิร์นพูดง่ายๆก็คือให้คุณกินแบบ
00:06:20คีโตไปเลยกินแบบคีโตคืออะไรก็คือการจำกัด
00:06:24การบริโภคคาร์โบไฮเดรตลงวันนึงเนี่ยไม่
00:06:28ควรเกิน 30 กรัมหรือ 30 กรัมมันประมาณไหน
00:06:33ประมาณโดนัทไม่ถึง 1 ชิ้นน่ะหรือว่า
00:06:36ประมาณอย่างคนไทยเนาะข้าว 1 ทับทีต่อวัน
00:06:39ไม่เกินนั้นถ้าคุณอยากกินข้าวใน 2 มื้อ
00:06:44ต่อวันคุณก็กินมื้อละครึ่งทับทีอย่างนี้
00:06:46ก็ได้อันนี้ก็ถือว่าได้ทำคีโตแล้วเนาะ
00:06:49หรือถ้าใครเป็นมือใหม่ยังไม่เคยทำอาจจะ
00:06:53หยวนๆหน่อยอ่ะให้กินวันละ 100 กรัมต่อวัน
00:06:57ข้าวสัก 2 ทัพพีอย่างี้ก็ได้อ่าถ้าเริ่ม
00:07:01ต้นเนาะแต่ว่าถ้าให้ดีเลยก็ให้ทำแบบคีโต
00:07:04ไปเลยกินแค่ข้าวไปละ 1 ทัพพีต่อวันแต่ว่า
00:07:07ไม่มีแป้งอื่นๆไม่มีเส้นอื่นๆแล้วนะอัน
00:07:10นี้แค่เปรียบเทียบเฉยๆว่าคาร์โบไฮเดรต 30
00:07:13กรัมคือแบบไหนอ่าถ้าคุณไปกินขนมปังอะไร
00:07:16เงี้ยจบละข้าวไม่ต้องกินละนั่นแหละให้
00:07:20จำกัดคาร์โบไฮเดรตเพราะว่ามีงานวิจัย
00:07:23เนี่ยพบว่าการทำแบบเนี้ยช่วยลดภาวะดื้อ
00:07:27ต่ออินซูลินช่วยลดน้ำตาลลงได้ลดอินซูลิน
00:07:30ลงได้แล้วผลที่ตามมาก็คือน้ำหนักของคุณก็
00:07:33จะลดลงเองโดยปริยายเนาะซึ่งงานวิจัยถ้า
00:07:36ใครอยากอ่านเพิ่มเดี๋หมอเฟิร์นทิ้งไว้ให้
00:07:38ที่ใต้คลิปวีดีโอแล้วกันจะยังไม่โชว์ตอน