- คำถาม:
- การอดอาหาร (IF) ช่วยลดอินซูลินได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารในช่วงเวลาหนึ่ง เช่น อดอาหาร 16 ชั่วโมงแล้วกินในช่วง 8 ชั่วโมง (16:8 IF) ทำให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทนน้ำตาล ซึ่งช่วยลดการผลิตอินซูลินและปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย
ลดน้ำตาลในเลือดแบบไม่ใช้ยา ให้เริ่มจาก 7 เทคนิคนี้
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:25คืออ่าข้อ 5 ก็คือให้คุณทำ IF บ้าง IF
00:20:30คืออะไรบางคนยังไม่รู้จักก็คือการอดอาหาร
00:20:33ในช่วงเวลาใดเวลานึงถ้าเริ่มต้นคุณก็อาจ
00:20:36จะเริ่มจากอดอาหาร 16 ชม.แล้วมีช่วงเวลา
00:20:40กิน 8 ชม.แบบนี้ก็ได้ก็พูดง่ายๆคุณหลัง
00:20:4318:00 น.ไม่กินอะไรละแล้วกินอีกทีก็อาจ
00:20:46จะเป็น 11:00 น.หรือเที่น.เลยอย่างี้ก็
00:20:48ประมาณ 16 ชม.เนาะคุณก็ไปศึกษาเอาคุณไป
00:20:51เสิร์ชเอาก็ได้ว่าการอดอาหารมีเทคนิคแบบ
00:20:54ไหนบ้างถ้าหมอเฟิร์นเล่าในวันเนี้ยไม่จบ
00:20:56เพราะว่าวันนี้เรามาเป็นเทคนิคลดน้ำตาลลด
00:20:59อินซูลินเนาะแล้วการอดอดอาหารก็เป็นอีก
00:21:02หนึ่งอย่างที่ทำแล้วมันช่วยให้อินซูลิน
00:21:06ของคุณดีขึ้นและถ้าใครที่เป็นมือใหม่ไม่
00:21:09เคยอดอาหารเลยให้เริ่มจากการทำคีโตอย่าง