- คำถาม:
- ทำไมการควบคุมเวลาในการกินอาหารจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายของผู้สูงอายุมีนาฬิกาชีวิตที่สอดคล้องกับวงจรแสง-มืดของโลก การกินอาหารในช่วงเวลาที่ไม่สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต เช่น กินดึกเกินไป อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อการควบคุมน้ำตาล ความดัน และน้ำหนักตัวได้
แก่แล้ว อ้วนง่ายจริงไหม !? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP. 26
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:55คล้องกับพระอาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกเป็น
00:03:58เป็นหลักก่อนนะครับผมยกตัวอย่างอย่างกรณี
00:04:00แบบพอพระอาทิตย์ขึ้นเนี่ยโดยส่วนใหญ่งาน
00:04:03วิจัยก็จะพบว่าระบบการย่อยของเรามันก็จะ
00:04:05เหมือนถูกปลุกขึ้นมาอนะครับแล้วก็ในตอน
00:04:08เย็นเช่นเดียวกันแต่ว่าแต่ละคนก็จะมีราย
00:04:11ละเอียดที่แตกต่างกันนะครับแต่โดยทั่วไป
00:04:13ก็ยังยึดโยงอยู่กับสิ่งแวดล้อมก็คือพระ
00:04:16อาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกนะครับทีนี้มันก็
00:04:18จะมีปัญหาอย่างเช่นว่าบางช่วงเวลาในบาง
00:04:21ประเทศมันมืดเร็วพวกเครับก็จะทำให้กระบวน
00:04:24การของนาฬิกาชีวิตมันเปลี่ยนไประบบการ
00:04:27ย่อยเปลี่ยนไปบางคนมีรายงานว่าทำให้เกิด
00:04:29ภาวะซึมเศร้ามากขึ้นอะไรอย่าเงี้ยครับอ
00:04:32ครับแล้วอย่างกรณีแบบนี้ครับถ้าเอามาดูแล
00:04:34สุขภาพของคุณพ่อคุณแม่เราหรือแม้กระทั่ง
00:04:36อ่าดูแลสุขภาพของตัวเราเองด้วยที่อาจจะ
00:04:39เริ่มเข้าสู่ช่วงพีินี่แหละครับตัวนาฬิกา
00:04:42ชีวิตนี่เราจะเราจะเอามาปรับใช้หรือมาดู
00:04:44แลคุณพ่อคุณแม่เราได้ยังไงครับคือในใน
00:04:47เบื้องต้นนะครับก็เราเราต้องเรียนเรียน
00:04:50รู้จากนาฬิกาชีวิตโดยทั่วไปก่อนคือว่าเรา
00:04:52ตื่นมาเนี่ยโดยทั่วไปงานวิจัยก็จะบอกว่า
00:04:54การทานอาหารมื้อเช้าเนี่ยเป็นอาหารมื้อ
00:04:56สำคัญที่สุดของตัวร่างกายครับก็ค่อยๆมื้อ
00:05:00เที่ยงมื้อเย็นค่อยๆผ่องถ่ายลงนะครับสิ่ง
00:05:02เหล่านี้เนี่ยมัน Apply เพราะว่าอะไรครับ
00:05:04ผู้สูงอายุหลายๆคนนะครับอย่างคนใกล้ชิดผม
00:05:07เนี่ยเป็นเรียกว่าไม่รู้จะตื่นตอนเช้าทำ
00:05:11อะไรเพราะว่าไม่ได้มีกิจกรรมอะไรที่จะ
00:05:12ต้องทำใช่มั้ยครับเาก็จะตื่นสายทีนี้สิ่ง
00:05:15ที่เกิดขึ้นก็คือว่าเขาก็จะกินอาหารมื้อ
00:05:17แรกอาจจะเที่ยงเสร็จแล้วมื้อที่ 2 อาจจะ
00:05:20เย็นและอาหารมื้อเย็นของเขาจริงๆอาจจะ
00:05:22เป็น 21:00 นครับพวกเครับก็อาจจะส่งผลต่อ
00:05:25การควบคุมน้ำหนักระดับน้ำตาลหรือตัวโรค
00:05:28เบาหวานไขมันที่เคเป็นอยู่อย่างเงี้ยครับ
00:05:31คือกรณีแบบนี้นะครับคใๆก็จะต้องดูว่าเอ๊ย
00:05:34ทำไมไม่ได้กินเยอะแต่ว่าตัวโรคไม่ค่อยได้
00:05:37ดีขึ้นอาจจะมีความผิดปกติแบบนี้หรือไม่นะ
00:05:40ครับโดยงานวิจัยก็พบว่าพอพระอทิตย์ตกลงไป
00:05:43แล้วเนี่ยระบบการย่อยของเรามันจะเริ่ม
00:05:46น้อยลงนะครับแต่อาหารที่เรากินยังเหมือน
00:05:48เดิมนะครับหลายๆคนผู้สูงอายุหลายคนอ้าง
00:05:51ว่าเฮ้ยก็กินน้อยไม่ได้กินเยอะแต่ทำไมแบบ
00:05:54โรคเบาหวานไม่ได้ดีนะครับดังนั้นอาจจะ
00:05:57ต้องไปลองเจาะในประเด็นของนาฬิกาชีวิตว
00:05:59ตรงนี้ว่าเอ๊ะเป็นไปได้มั้ยเราเรากิน