- คำถาม:
- ผู้สูงอายุควรกินกี่มื้อต่อวัน และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ผู้สูงอายุควรกินอาหาร 3 มื้อต่อวันเพื่อรักษาสมดุลพลังงาน แต่หากมีภาวะเจ็บป่วยหรือไม่รู้สึกหิว อาจปรับเป็น 2 มื้อได้ โดยเน้นการกระจายโปรตีนในแต่ละมื้อเพื่อป้องกันการสลายกล้ามเนื้อ และหลีกเลี่ยงการกินมื้อเย็นหนักเกินไป
แก่แล้ว อ้วนง่ายจริงไหม !? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP. 26
จากช่อง:Manoottangwai
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:25แตกต่างกันออย่างเงี้ยอครับอ้าวถัดไปครับ
00:10:28คุณหมอแล้วพูดสสูงอายุนี่ต้องกินมื้อไหน
00:10:30เยอะเป็นพิเศษจำเป็นต้องกินครบ 3 มื้อมย
00:10:34หรือบางคนบอกอายุมากแล้วไม่ได้ไปทำอะไร
00:10:36มากอยู่บ้านอย่างเดียว 2 มื้อก็พอเราควร
00:10:39มีวิธีการคิดยังไงครับเรื่องนี้ผมว่า
00:10:41เรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญนะครับก็คือผู้
00:10:43สูงอายุโดยทั่วไปทานได้น้อยอยู่ะนะครับ
00:10:46แล้วเก็จะเลือกทานที่เขาชอบอย่างเช่นการ
00:10:48ทานน้ำ้ำผลไม้หรืออะไรพวกเครับฉะนั้นผม
00:10:52ว่าสิ่งสำคัญก็คือการทาน 3 มื้อยังเป็น
00:10:54พื้นฐานหลักของคนไทยอยู่นะครับเพียงแต่
00:10:57ว่าถ้าเกิดว่าบอกว่าเคตื่นเช้า 5:00 น
00:11:00แล้วเขาก็นอนเหมือนคนปกติก็คือนอนสัก
00:11:0420:00 นอะไรเงี้ยครับการทาน 3 มื้อก็ยัง
00:11:07เป็นพื้นฐานที่สำคัญของทุกๆวัยอยู่แล้วนะ
00:11:09ครับเพียงแต่ว่าเขาอาจจะทานได้ทีละนิดที
00:11:12ละหน่อยอันเงี้ก็เป็นก็เป็นส่วนหนึ่งนะ
00:11:14ครับแต่ว่าอย่างไรก็ตามก็คือว่าในบาง
00:11:17ครั้งเนี่ยในแต่ละวันก็อาจจะทานไม่เหมือน
00:11:19กันอย่างเช่นบางทีวันนี้เป็นวันหยุดตื่น
00:11:22สายหน่อยทาน 10 นบางทีเที่ยงก็อาจจะยัง
00:11:24อิ่มอยู่แล้วก็อาจจะค่อยไปทานอีกทีตอน
00:11:2716:00 นมันก็เป็นแนวปฏิบัติเเรียกว่า
00:11:30เป็นฟาติแบบธรรมชาติคือการอดอาหารตาม
00:11:33ธรรมชาติของผู้สูงวัยก็สามารถทำได้นะครับ
00:11:36แต่สิ่งที่สำคัญมากๆเลยก็คือโปรตีนอผู้
00:11:39สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องการกินโปรตีน
00:11:42ไม่เพียงพอนะครับเนื้อสัตว์ไข่ไก่กุ้ง
00:11:46หมึกหอยพวกเยครับที่มันค่อนข้างเหนียว
00:11:50เคี้ยวค่อนข้างยากกลืนลำบากผู้สูงอายุก็
00:11:52จะเลือกที่จะทานน้อยลงหรือบางทีได้รับคำ
00:11:55แนะนำจากแพทย์บอกว่าเฮ้ยอย่ากินเนื้อ
00:11:57สัตว์เยอะอย่ากินเนื้อสัตว์เยอะเดี๋ยวตาย
00:11:58พังอ่าร
00:12:01ไครับก็จะเริ่มจำัดอาหเป็นบางบางอย่างที
00:12:05นี้ประเด็นปัญหาก็คือว่าโปรตีนในร่างกาย
00:12:07เนี่ยมันจะดูดซึมได้ไม่มากในแต่ละวันนะ
00:12:10ครับเพราะงั้นเวลาที่เรากินโปรตีนไม่ถึง
00:12:13เนี่ยคือไม่ใช่ว่ากินโปรตีนเช้าแล้วจบเลย
00:12:16นะครับร่างกายมันจะดูดซึมโปรตีนได้ไม่
00:12:18ค่อยมากดังนั้นมีความจำเป็นที่จะต้อง
00:12:20กระจายการกินแหล่งโปรตีนในแต่ละมื้อให้
00:12:24มันเพียงพอด้วยเหมือนกันหือว่าเรากินแค่
00:12:27มื้อเช้ามื้อเที่ยงไม่ได้กินตอนนั้นเนี่ย
00:12:29มันก็จะเป็นจุดที่โปรตีนไม่เพียงพอร่าง
00:12:31กายอาจจะสลายโปรตีนมาสร้างเป็นพลังงานก็
00:12:34ก็เป็นไปได้ครับครับต้องต้องกินเฉลี่ยดัง
00:12:37นั้นโปรตีนเนี่ยเป็นสิ่งสำคัญมากๆเลยว่า
00:12:39ไม่สามารถกินวันละมื้อได้จะต้องมีการ
00:12:41กระจายเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายสามารถจะ
00:12:45ได้โปรตีนเพียงพอกับการซ่อมแซมส่วนที่สึก
00:12:47หรอในผู้สูงวัยครับแล้วเห็นคุณหมอนัมักจะ
00:12:50พูดถึงบ่อยๆถึงมื้อสุดท้ายว่าอย่าอย่ากิน