00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าหมอยช่องโหนขี้เม้าและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:08ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 ผัก
00:00:08 → 00:00:11สมุนไพรกินทุกวันน้ำตาลในเลือดดีขึ้นไว
00:00:11 → 00:00:13มากนะครับอ่าเป็นเลือดที่น่าสนใจเลยที
00:00:13 → 00:00:16เดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคนป่วย
00:00:16 → 00:00:18เป็นโรคเบาหวานหรือว่าน้ำตาลในเลือดสูง
00:00:18 → 00:00:20เนี่ยเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆนะครับและที่น่า
00:00:20 → 00:00:23สนใจเลยนะครับส่วนใหญ่นะครับประมาณ 50%
00:00:23 → 00:00:25ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีนะครับ
00:00:25 → 00:00:27ต้องบอกเลยว่าสำคัญเลยนะครับถ้าเราปล่อย
00:00:27 → 00:00:29ให้น้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆเนี่ย
00:00:29 → 00:00:31เนี่ยอาจจะส่งผลทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
00:00:31 → 00:00:34ขึ้นมาได้อาจจะทำให้ตาบอดไตเสื่อมได้เลย
00:00:34 → 00:00:36นะครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมา
00:00:36 → 00:00:39แนะนำ 5 ผักสมุนไพรนะครับเป็นผักสมุนไพร
00:00:39 → 00:00:41ของไทยเนี่ยแหละครับถ้าเรารับประทานแล้ว
00:00:41 → 00:00:44เนี่ยรับรองเลยว่าช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:00:44 → 00:00:46เลือดได้แน่นอนนะครับถ้าอยากรู้กันแล้ว
00:00:46 → 00:00:48ว่ามีผักสมุนไพรอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:48 → 00:00:55กันได้เลย
00:00:55 → 00:00:58ครับข้อที่ 1 กระเจี๊ยบเขียวนะครับ
00:00:58 → 00:01:00กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยเป็นผักพื้นบ้านของ
00:01:00 → 00:01:02ไทยซึ่งหมอชื่นชอบมากเลยนะครับรับประทาน
00:01:02 → 00:01:05อร่อยเลยจะทำเมนูอะไรก็ได้นะครับอาจจะกิน
00:01:05 → 00:01:07สดๆนะครับจิ้มน้ำพริกก็ได้หรือว่าเอาไป
00:01:07 → 00:01:09ปิ้งย่างก็ได้นะครับหรือว่าเอาไปต้มก็ได้
00:01:09 → 00:01:11นะครับเอามาผัดอะไรต่างๆได้หมดเลยซึ่ง
00:01:11 → 00:01:13อยากจะแนะนำสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานเลย
00:01:13 → 00:01:15นะครับเพราะว่ากระเจี๊ยบเขียวเนี่ยนะครับ
00:01:15 → 00:01:18ได้ขึ้นชื่อเลยครับว่าไฟเบอร์สูงมากๆนะ
00:01:18 → 00:01:20ครับรับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับตัว
00:01:20 → 00:01:22ไฟเบอร์จะช่วยดักจับนะครับพวกน้ำตาลไม่
00:01:22 → 00:01:24ให้เข้าสู่ร่างกายของเราและที่สำคัญเลยพอ
00:01:24 → 00:01:27โดนน้ำย่อยแล้วนะครับจะมีเมือกออกมาจาก
00:01:27 → 00:01:29ไอ้ตัวกระเจี๊ยบเขียวด้วยยิ่งดักจับได้ดี
00:01:29 → 00:01:31มากๆเลยไม่ให้น้ำตาลเข้าสู่ร่างกายของเรา
00:01:31 → 00:01:33นะครับรับประทานเข้าไปแล้วรับรองเลยว่า
00:01:33 → 00:01:35น้ำตาลในเลือดลดลงแน่นอนแนะนำครับสำหรับ
00:01:35 → 00:01:37คนที่เป็นโรคเบาหวานหามารับประทานกันดู
00:01:37 → 00:01:40ครับสัปดาห์นึงนะครับรับประทานสัก 3-4
00:01:40 → 00:01:42วันนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงลด
00:01:42 → 00:01:44ระดับน้ำตาลในเลือดได้ครับข้อที่ 2 มะระ
00:01:44 → 00:01:47ขี้นกนะครับมะระขี้นกก็เป็นผักสมุนไพร
00:01:47 → 00:01:49พื้นบ้านของเราเหมือนกันนะครับคิดว่าหลาย
00:01:49 → 00:01:52คนคงเคยรับประทานกันบางคนก็นำมาจิ้มน้ำ
00:01:52 → 00:01:54พริกนะครับต้องบอกเลยว่ามะระขี้นกเนี่ยนะ
00:01:54 → 00:01:57ครับเป็นผักที่ช่วยฆ่าน้ำตาลเลยนะครับ
00:01:57 → 00:01:59เพราะว่าอะไรเพราะว่ามะระขี้ที่นกเนี่ย
00:01:59 → 00:02:01ครับจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าชาแลนตินครับ
00:02:01 → 00:02:04ตัวชาแลนตินเนี่ยดีมากๆเลยครับมันจะไป
00:02:04 → 00:02:06กระตุ้นตับอ่อนของเรานะครับให้ผลิต
00:02:06 → 00:02:08ฮอร์โมนอินซูลินออกมามากขึ้นพอผลิตออกมา
00:02:08 → 00:02:11มากขึ้นนะครับก็จะไปช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:02:11 → 00:02:13เลือดของเราได้ครับดังนั้นเนี่ยลองหามา
00:02:13 → 00:02:15รับประทานกันดูนะครับใครที่เป็นโรคเบา
00:02:15 → 00:02:17หวานอยู่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับรับ
00:02:17 → 00:02:19รองไม่ผิดหวังแน่นอนรับประทานไปแล้วเนี่ย
00:02:19 → 00:02:22น้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นครับข้อที่ 3 ผัก
00:02:22 → 00:02:24เชียงดานะครับผักเชียงดาเป็นพืชผัก
00:02:24 → 00:02:27สมุนไพรของภาคเหนือนะครับจะมีสารตัวนึง
00:02:27 → 00:02:28ที่มีชื่อว่าจิม
00:02:28 → 00:02:31Aid สารตัวนี้เนี่ยดีสำหรับคนที่เป็นโรค
00:02:31 → 00:02:33เบาหวานเลยนะครับออกฤทธิ์หลายกลไกเลย
00:02:33 → 00:02:36อันดับแรกนะครับลดการขนส่งน้ำตาลเข้าสู่
00:02:36 → 00:02:38ร่างกายครับแล้วก็อย่าไปยับยั้งนะครับไม่
00:02:38 → 00:02:41ให้ลำไส้เล็กของเราดูดน้ำตาลเข้าสู่ร่าง
00:02:41 → 00:02:43กายของเราและสุดท้ายนะครับยังไปกระตุ้นนะ
00:02:43 → 00:02:45ครับทำให้ไอ้ตัวตับอ่อนของเราผลิตฮอร์โมน
00:02:45 → 00:02:48อินซูลินออกมาให้มากขึ้นด้วยซึ่งส่งผลเลย
00:02:48 → 00:02:50ครับทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงนะครับ
00:02:50 → 00:02:52ดังนั้นใครที่เป็นโรคเบาหวานลองหาผัก
00:02:52 → 00:02:55เชียงดามารับประทานกันดูครับข้อที่ 4 ผัก
00:02:55 → 00:02:57ตำลึงนะครับผักตำลึงนี่ก็พื้นบ้านของไทย
00:02:58 → 00:02:59อีกแล้วนะครับซึ่งหมอเนี่ยชื่นชอบเหมือน
00:02:59 → 00:03:02กันครับเมนูที่ชื่นชอบสุดๆเลยนั่นก็คือ
00:03:02 → 00:03:04แกงจืดเต้าหู้ตำลึงเนี่ยนะครับโอ้โหรับ
00:03:04 → 00:03:07ประทานแล้วอร่อยสุดๆเลยนะครับแล้วต้องบอก
00:03:07 → 00:03:09ว่ามีข้อดีมากเลยนะครับสำหรับคนที่อ่า
00:03:09 → 00:03:11เป็นโรคเบาหวานเนี่ยการรับประทานตำลึงนะ
00:03:11 → 00:03:14ครับจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เพราะ
00:03:14 → 00:03:16ว่าอะไรนะครับเพราะว่าตำลึงอันดับแรกเลย
00:03:16 → 00:03:19มีกากใยอาหารที่สูงมากๆครับกากใยอาหาร
00:03:19 → 00:03:21หรือว่าไฟเบอร์นะครับเมื่อเข้าสู่ร่างกาย
00:03:21 → 00:03:24ของเราเนี่ยจะไปดักจับนะครับจะไปลดการดูด
00:03:24 → 00:03:26ซึมน้ำตาลแล้วก็ไขมันเข้าสู่ร่างกายนะ
00:03:26 → 00:03:28ครับส่งผลทำให้น้ำตาลตาในเลือดลดลงแล้วก็
00:03:28 → 00:03:31ไขมันในเลือดลดลงด้วยนะครับนอกจากนี้ครับ
00:03:31 → 00:03:33ตำลึงนะครับยังมีสารตัวนึงที่ชื่อว่า
00:03:33 → 00:03:36เพคตินครับตัวเพคตินเนี่ยนะครับจะไปออก
00:03:36 → 00:03:38ฤทธิ์นะครับต่างๆในร่างกายให้ผลิตฮอร์โมน
00:03:38 → 00:03:41ออกมาต่างๆเยอะแยะมากมายเพื่อลดระดับน้ำ
00:03:41 → 00:03:43ตาลในเลือดนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:03:43 → 00:03:45ลองหามารับประทานกันดูนะครับจะเป็นเมนู
00:03:45 → 00:03:47อะไรก็ได้นะครับสำหรับตำลึงก็จะช่วยให้
00:03:47 → 00:03:50น้ำตาลในเลือดของคุณดีขึ้นได้ครับข้อที่ 5
00:03:50 → 00:03:53หน่อไม้ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่งเนี่ยก็ดี
00:03:53 → 00:03:55มากๆเลยนะครับมีกากยายมีไฟเบอร์ที่สูงมาก
00:03:55 → 00:03:58ๆและที่สำคัญเลยนะครับหน่อไม้ฝรั่งเป็น
00:03:58 → 00:04:01พรีไบโอติกด้วยนะครับพรีไบโอติกคืออะไรนะ
00:04:01 → 00:04:02ครับพรีไบโอติกก็คือเป็นอาหารของ
00:04:03 → 00:04:05แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราครับไอ้ตัว
00:04:05 → 00:04:07แบคทีเรียตัวดีเนี่ยนะครับถ้าแข็งแรงมี
00:04:07 → 00:04:09จำนวนเยอะนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเรา
00:04:09 → 00:04:12แข็งแรงภูมิคุ้มกันที่ดีช่วยปกป้องเชื้อ
00:04:12 → 00:04:14โรคอะไรต่างๆที่จะเข้าสู่ร่างกายของเรา
00:04:14 → 00:04:17ได้แล้วก็ช่วยปรับสมดุลลำไส้ของเราด้วยนะ
00:04:17 → 00:04:19ครับทำให้ขับถ่ายดีไม่ท้องผูกไม่ลำไส้แปร
00:04:19 → 00:04:22ป่วนครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละ
00:04:22 → 00:04:24สัปดาห์นะครับลองหาหน่อไม้ฝรั่งมารับ
00:04:24 → 00:04:26ประทานกันดูนะครับอาจจะ 3 มื้อ 4 มื้อ
00:04:26 → 00:04:28มื้อได้หมดเลยครับก็จะช่วยให้ร่างกายแข็ง
00:04:28 → 00:04:31แรงนะครับน้ำตาลในเลือดลดลงแล้วก็ขับถ่าย
00:04:31 → 00:04:34ได้ปกติด้วยครับสรุปนะครับ 5 ผักสมุนไพร
00:04:34 → 00:04:36กินทุกวันน้ำตาลในเลือดดีขึ้นไวมากว่ามี
00:04:37 → 00:04:39อะไรบ้างนะครับข้อที่ 1 ครับกระเจี๊ยบ
00:04:39 → 00:04:42เขียวข้อที่ 2 มะระขี้นกข้อที่ 3 ผัก
00:04:42 → 00:04:46เชียงดาข้อที่ 4 ผักตำลึงและข้อที่ 5 นะ
00:04:46 → 00:04:48ครับนั่นก็คือหน่อไม้ฝรั่งนั่นเองครับแนะ
00:04:48 → 00:04:50นำเลยครับสำหรับใครที่เป็นโรคเบาหวานอยู่
00:04:50 → 00:04:52หรือว่าน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงนะครับยัง
00:04:52 → 00:04:54ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานแต่เริ่มและนะครับ
00:04:54 → 00:04:57อาจจะเป็นเบาหวานในอนาคตนะครับแนะนำว่า
00:04:57 → 00:04:59ให้ลองหาผัก 5 ชนิดนี้มารับประทานกันดู
00:04:59 → 00:05:01ครับวนเวียนเลยครับรับประทานวันนี้อาจจะ
00:05:01 → 00:05:03เป็นหน่อไม้นะครับอ่าหน่อไม้ฝรั่งอีกวัน
00:05:03 → 00:05:05นึงอาจจะเป็นกระเทียบเขียววนไปเรื่อยๆใน
00:05:05 → 00:05:07แต่ละสัปดาห์นะครับควรมีผักอยู่ในมื้อ
00:05:07 → 00:05:10อาหารนะครับรับรองเลยว่าน้ำตาลในเลือดของ
00:05:10 → 00:05:12คุณจะดีขึ้นแต่อย่างไรก็ตามนะครับอย่าลืม
00:05:12 → 00:05:15ลดแป้งลดน้ำตาลออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:05:15 → 00:05:17แล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะครับก็จะ
00:05:17 → 00:05:19เป็นการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
00:05:19 → 00:05:21อีกทางนึงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ
00:05:21 → 00:05:23อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:23 → 00:05:25กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:05:25 → 00:05:27ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:27 → 00:05:29ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ TikTok
00:05:29 → 00:05:32นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:05:32 → 00:05:34เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบด
00:05:34 → 00:05:36แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม
00:05:36 → 00:05:38ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:38 → 00:05:40คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋หมอหมี
00:05:40 → 00:05:42จะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับ
00:05:42 → 00:05:46บ๊ายบายไป