- คำถาม:
- ทำไมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงสำคัญต่อสุขภาพและความยาวของชีวิต?
- คำตอบ:
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดสำคัญเพราะหากน้ำตาลสูงเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน ซึ่งทำให้อายุสั้นลง และยังส่งผลต่อโรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคหัวใจ โรคสมอง โรคตับ และโรคไต โดยควรตรวจค่าน้ำตาลและค่าน้ำตาลสะสม รวมถึงลดการบริโภคอาหารหวานที่ไม่จำเป็น และกินหวานจากธรรมชาติอย่างผลไม้ในปริมาณพอดี
อยากแข็งแรง💪 ถึงอายุ 120 ปี ให้ทำ 4 สิ่งนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02คุณหมอ
00:00:03>> หมอให้ 4 สิ่งที่เพื่อนๆต้องดูแลนะครับ
00:00:05อันดับแรกคือดูแลค่าน้ำตาลในเลือดนั่น
00:00:08หมายความว่าเพื่อนๆต้องไปตรวจสุขภาพนะ
00:00:10ครับตรวจค่าน้ำตาลค่าน้ำตาลสะสมแล้ว
00:00:12เพื่อนๆจะต้องคุมอาหารนิดนึงนะไม่ใช่แบบ
00:00:15หยุดกินของหวานไปเลยหรือห้ามของอร่อยห้าม
00:00:17ขนมไม่ใช่ครับแต่เรากินพอดีพอดีนะครับ
00:00:20หรือกินเพียงแค่อิ่ม 80% เหมือนคนญี่ปุ่น
00:00:23ที่เขาใช้คำว่าคาราฮาจิบูนะครับแต่ที่
00:00:25สำคัญไปกว่านั้นก็คือพยายามไม่ดื่มหวาน
00:00:28ไม่ปรุงใส่น้ำตาลเพิ่มไม่เติมน้ำเชื่อม
00:00:31สั่งเครื่องดื่มที่ไม่หวานแล้วลองดื่ม
00:00:33กาแฟดามหรือมัจฉะแทนเครื่องดื่มหวานอื่นๆ
00:00:36เพราะทั้ง 2 อย่างนี้นะครับมีงานวิจัย
00:00:38เยอะมากว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อ
00:00:40รังไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจโรคสมองโรคตับ
00:00:43แล้วก็โรคไตนะครับดังนั้นพยายามลดหวาน
00:00:46หรือกินหวานจากธรรมชาติอย่างเช่นผลไม้ไม่
00:00:48หวานไม่ว่าจะเป็นฝรั่งแก้วมังกรกีวี่
00:00:51เบอร์รี่หลากชนิดลูกหม่อนแอปเปิ้ลเขียว
00:00:53เป็นต้นแต่ช่วงนี้หน้าร้อนประเทศไทย
00:00:55เพื่อนๆต้องระวังนะครับไม่กินผลไม้ฤดู
00:00:58ร้อนมากจนเกินไปอย่างเช่นมะม่วงสุก
00:01:00ทุเรียนสุกขนุนสุกลำไยลิ้นจี่เงาะพวกนี้
00:01:03กินได้แต่พอดีพอดีนะครับเพราะผมเจอเคส
00:01:06เยอะมากที่กินก่อนนอนเยอะเลยแล้วน้ำตาลใน
00:01:08เลือดก็เกินแล้วก็เป็นเบาหวานเบาหวาน
00:01:10เนี่ยคนไทยเป็นกันหลายแสนคนนะครับแล้วก็
00:01:13ทำให้เราอายุสั้นนะครับดังนั้นเช็คค่าน้ำ
00:01:15ตาลในเลือดกันด้วยข้อที่ 2 ครับเพื่อนๆ
00:01:17ต้องดูแลเรื่องความดันและหัวใจนะครับนั่น