- คำถาม:
- วิธีไหนที่ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้บ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีควบคุมความดันโลหิตได้แก่ ลดการบริโภคเค็ม ใช้เครื่องปรุงสูตรลดโซเดียมและเพิ่มโปแทสเซียม รับประทานผักผลไม้ตามสูตรอาหารเหรียญทอง รวมถึงกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ถั่วดำ ถั่วเหลือง หรืออาจพิจารณาเสริมแมกนีเซียมซินเทติก หากความดันสูงเกินเกณฑ์ ควรกินยาตามแพทย์สั่ง เพราะการไม่กินยาอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจวายหรือเลือดออกในสมองได้
อยากแข็งแรง💪 ถึงอายุ 120 ปี ให้ทำ 4 สิ่งนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13ทำให้เราอายุสั้นนะครับดังนั้นเช็คค่าน้ำ
00:01:15ตาลในเลือดกันด้วยข้อที่ 2 ครับเพื่อนๆ
00:01:17ต้องดูแลเรื่องความดันและหัวใจนะครับนั่น
00:01:20ก็คือเช็คความดันให้ดีอย่าให้ความดันสูง
00:01:23เกิน 13085 นะครับแต่ว่าถ้าจะให้ดีที่สุด
00:01:26เลยเนี่ยความดันเพื่อนๆควรจะน้อยกว่า 120
00:01:2980 แต่ถ้าใครที่ความดันเกินไปแล้วเกิน
00:01:31130 85 หรือเกิน 140 90 ไปแล้วเนี่ย
00:01:34ควรจะต้องกินยานะครับไม่ใช่คุณหมอจ่ายยา
00:01:37มาแล้วเพื่อนๆดื้อไม่ยอมกินยาเพราะการที่
00:01:39เราไม่กินยาที่คุณหมอจ่ายมาจะยิ่งทำให้
00:01:41ความดันคลุมไม่ดีแล้วเสี่ยงซื้อเลือสมอง
00:01:43ตีบแตกหรือหัวใจวายแล้วก็อายุสั้นได้นะ
00:01:47ครับดังนั้นความดันเนี่ยคุมง่ายๆเลย 1 ลด
00:01:49เค็ม 2 เครื่องปรุงต้องเป็นสูตรลดโซเดียม
00:01:52แล้วเพิ่มโปแทสเซียม 3 ให้กินผักผลไม้ตาม
00:01:55สูตรอาหารเหรียญทองของโม้ให้เยอะๆนะครับ 4
00:01:57พยายามกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงๆนะครับ
00:02:00แมกนีเซียมเนี่ยจะช่วยทำให้เราคุมความดัน
00:02:02ได้ดีขึ้นทำให้ความดันที่สูงปรับกลับมา
00:02:05สมดุลไม่ได้ทำให้ความดันต่ำกว่าเดิมนะ
00:02:07ครับซึ่งแมกนีเซียมมีเยอะในพวกเมล็ดฟัก
00:02:09ทองเมล็ดทานตะวันผักใบเขียวถั่วดำถั่ว 5
00:02:13สีถั่วเหลืองถั่วลันเตาและถั่วเมล็ดอ่อน
00:02:15มีแมกนีเซียมหรือถ้าเกิดใครที่ความนันสูง
00:02:18ไปแล้วอาจจะพิจารณาปรึกษาแพทย์กิน
00:02:20แมกนีเซียมเสริมนะครับเป็น
00:02:21แมกนีเซียมซินตionate
00:02:24และแสปaนะครับข้อที่ 3 ครับเพื่อนๆต้อง
00:02:26ฝึกกล้ามเนื้อเป็นประจำนะครับเพราะยิ่ง