- คำถาม:
- ทำไมการกิน นอน และออกกำลังกายถึงสำคัญต่อการฟื้นฟูกำลังใจ?
- คำตอบ:
- การกิน นอน และออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของระบบชีวภาพที่ช่วยให้สมองและร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งหากขาดการดูแลจะทำให้เกิดภาวะเครียดเรื้อรัง สมาธิลดลง และไม่มีพลังในการเผชิญปัญหา
EP. 302 ค้นหาแรงบันดาลใจในวันที่หมดกำลังใจ
จากช่อง:ปลดล็อกกับหมอเวช
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:27คือระบบชีวภาพของมนุษย์เพราะสมองมนุษย์
00:26:31เป็นส่วนที่ใช้ในการ
00:26:34ค้นหาแรงบันดาลใจเป็นส่วนที่ใช้ในการ
00:26:37สร้างกำลังใจ
00:26:39เป็นส่วนที่เป็นฐานของการมีความสุขความพอ
00:26:42ใจ
00:26:43เราจึงจำเป็นต้องกลับมาดูแลพื้นฐานของ
00:26:46ชีวิตซึ่งผมพูดประจำคือกินนอนออกกำลังกาย
00:26:49นะครับวันนี้ก็ยังจะต้องพูดอีกเพราะว่าใน
00:26:52สภาวะที่เราอาจจะขาดกำลังใจอาจจะรู้สึก
00:26:55ท้อใจอาจจะรู้สึกเครียดเรื้อรังไม่มีพลัง
00:27:003 สิ่งนี้กินนอนออกกำลังกายเป็นตัวเติม
00:27:04พลังให้เราได้เป็นพื้นฐานที่สุดและถ้า
00:27:07ผ่านด่านนี้ได้แล้วด่านหนึ่งก็จะง่ายขึ้น
00:27:09นะครับคู่กันไปก็อาจจะเป็นเรื่องของความ
00:27:12สามารถในการอยู่กับตัวเองมีวิธีจัดการ
00:27:15ความเครียดที่ดีนะครับหรือเลือกสิ่งแวด
00:27:18ล้อมที่ช่วยเราเช่นธรรมชาตินะครับการอด
00:27:21นอนนะครับทำให้สมองเราเหมือนมีแอลกอฮอล์
00:27:25อยู่ในตัวมันทำให้เราคิดไม่ออกพลังงานก็
00:27:27ไม่มีคุณจึงจำเป็นต้องนอนให้เพียงพอ
00:27:31การกินไม่ถูกสุขภาพอารมณ์ก็เสียด้วยนะ
00:27:35ครับพลังทั้งกายและใจก็ไม่มี
00:27:39การไม่ออกกำลังกายก็จะสุขภาพร่างกายอ่อน
00:27:41แอไม่มีแรงไม่สดชื่นแล้วมันยังทำให้เรา
00:27:44ติดอยู่กับร่องความคิดเดิมๆไม่สามารถหลุด
00:27:47ออกจากมุมมองเก่าๆได้
00:27:49และนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เรามองไม่เห็น
00:27:51ทางออกเพราะเราไม่สามารถเปลี่ยนวิธีคิด
00:27:53ของเราได้แต่ทันทีที่เรามีข้อมูลเช่นเรา
00:27:56ทบทวนสิ่งพื้นฐานอย่างกรณีของนักเรียนวัย