- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนให้เพียงพอจึงสำคัญสำหรับคนวัย 40 ขึ้นไปที่ทำ intermittent fasting?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะค่อยๆหายไป หากกินโปรตีนน้อยเกินไปจะทำให้ระบบเผาผลาญพัง ผิวเหี่ยวเร็ว และร่างกายอ่อนแรง ดังนั้นควรกินโปรตีนธรรมชาติคุณภาพดี เช่น ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ เต้าหู้ และถั่ว เพื่อรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวม
5 เทคนิค IF สำหรับ 40+ ง่ายได้ผลเร็ว ไม่โยโย่ | หมอท๊อป 572
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09ได้ข้อที่ 2 ครับกินโปรตีนให้พออย่ากิน
00:01:13น้อยเกินไปบางคนเข้าใจว่า If นี่มันต้อง
00:01:16อดแต่จริงๆแล้วมันต้องกินให้อิ่มกินให้
00:01:20ครบกินให้อร่อยครับว 40 บเนี่ยถ้ากิน
00:01:24โปรตีนน้อยไปนะกล้ามเนื้อจะหายระบบเผา
00:01:27ผลาญจะพังผิวจะเหี่ยวเร็วให้เน้นโปรตีน
00:01:31ธรรมชาติคุณภาพดีไข่ปลาเนื้อสัตว์เต้าหู้
00:01:34ถั่วเบกแขนข้อที่ 3 อย่ากินแป้งขัดขาว