- คำถาม:
- ทำไมคนวัย 40 ขึ้นไปควรเริ่มจากการทำ intermittent fasting แบบ 12/12 ก่อน?
- คำตอบ:
- เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายในวัย 40 ขึ้นไปไม่เร็วเหมือนตอนหนุ่มสาว ถ้ากระโดดไปทำ If แบบ 18/6 หรือ 1 มื้อต่อวันอาจทำให้ร่างกายเครียดและระบบเผาผลาญหยุดชะงักได้ จึงแนะนำให้เริ่มจาก 12/12 ก่อน แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาห่างระหว่างการกินจนร่างกายปรับตัวได้
5 เทคนิค IF สำหรับ 40+ ง่ายได้ผลเร็ว ไม่โยโย่ | หมอท๊อป 572
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:38ฉะนั้นดูให้จบครับข้อที่ 1 ครับเริ่มจาก
00:00:4312/12 แล้วค่อยๆเพิ่มเป็น 16/8 y 40 +
00:00:48เนี่ยระบบเผาผลาเนี่ยมันไม่ได้เร็วเหมือน
00:00:50ตอนหนุ่มสาวแล้วฮะการกระโดดไปทำ If 18/6
00:00:53หรือ omx 1 me a day กินวันละมื้อน่ะ
00:00:55แหละอาจทำให้ร่างกายเครียดระบบเผาผันหยุด
00:00:58ชะงักได้แนะนำเลยนะนะครับให้เริ่มจาก
00:01:0012/12 ก่อนกิน 12 ชมกด 12 ชมแล้วค่อยๆ
00:01:05เพิ่มเป็น 14/10 16/8 จนร่างกายปรับตัว