- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนเพียงพอถึงช่วยลดอินซูลินโดยรวมได้?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนเพียงพอช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานมากขึ้น เพราะโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความหิว ทำให้กินแคลอรี่รวมน้อยลง สุดท้ายแล้วพลังงานที่เข้าร่างกายลดลง อินซูลินโดยรวมก็จะลดตามไปด้วย แม้โปรตีนจะกระตุ้นอินซูลินเล็กน้อยเมื่อกิน แต่ประโยชน์เรื่องความอิ่มกลับมีผลดีต่อการควบคุมอินซูลินระยะยาว
หมอภทร Podcast Talk ตอน ปริศนาอินซูลิน : ความเข้าใจผิดๆ ในเรื่องอินซูลิน กับไขมันของการกินแบบKETO&CD
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:25กว่าคาร์โบไฮเดรตหน่อยแต่สิ่งที่สำคัญมาก
00:03:28ๆของโปรตีนเลยคือมันช่วยเรื่องความอิ่ม
00:03:30ค่ะนี่สำคัญมากความอิ่มใช่ค่ะการที่เรา
00:03:35กินโปรตีนน้อยเกินไปเนี่ยอันนี้สิคะที่
00:03:38อาจจะส่งผลเสียเพราะร่างกายอาจจะรู้สึก
00:03:40ว่ายังขาดสารอาหารยังโหยอยู่พอถึงเวลาเจอ
00:03:44อาหารหรือมีโอกาสได้กินอาจจะกินเยอะเกิน
00:03:47ไปแบบควบคุมตัวเองไม่ได้ที่บางคนเรียกว่า
00:03:50ตะบะแตกน่ะค่ะอ๋อนึกภาพออกเลยครับหัวเราะ
00:03:54เบาๆกลิ่นน้อยๆกลางวันตกเย็นนี้จัดหนัก
00:03:58ใช่ค่ะหัวเราะการเน้นโปรตีนให้เพียงพอ
00:04:01พร้อมกับสารอาหารอื่นๆให้ครบถ้วนเนี่ย
00:04:04จริงๆแล้วมันจะช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น
00:04:07อิ่มนานขึ้นซึ่งพอเราอิ่มเร็วอิ่มนานเรา
00:04:10ก็จะกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลงสุดท้ายแล้ว
00:04:13อินซูลินโดยรวมก็จะลดลงตามไปด้วยเพราะ
00:04:16พลังงานที่เข้าร่างกายน้อยลงนั่นเองค่ะอื
00:04:19เป็นมุมมองที่น่าสนใจครับแล้วพอจะมียกตัว