- คำถาม:
- การรักษาอาการปวดคอจากออฟฟิศซินโดรมทำอย่างไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- สามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อหน้าอก โดยยื่นแขนไปด้านข้างแล้วมองรักแร้ตรงข้าม ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง และเสริมความแข็งแรงด้วยยางยืดสำหรับกล้ามเนื้อสะบัก ทำ 10 ครั้ง 3 เซต
Q&A ถามตอบกับนักกายภาพบำบัด(คอบ่า)
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:55อ่ะค่ะก็จะมีค่ายืดกล้ามเนื้อในโรงเรียน
00:01:58ที่ตื่นตัวแล้วก็อย่างเช่นกันบาทตรงนี้
00:02:01แล้วก็สามารถที่จะยื่นวิธีการก็คือมึง
00:02:04ค่อยหลังค่ะแล้วก็มองรักแร้ด้านตรงข้ามนะ
00:02:07คะก็จะรู้สึกตึงๆเลนส์ใหม่อีกใช่ค่ะแล้ว
00:02:11ทั้งๆไว้นะคะประมาณ 15 วินาทีทำซ้ำ 50
00:02:14บาทค่ะแต่ถ้าคอบาทแล้วนะค่าสำหรับฉบับนะ
00:02:19คะเนี่ยแนะนำง่ายๆเป็นท่าเพื่อความรุนแรง
00:02:22ของกล้ามเนื้อนะคะก็จะใช้เป็นตัวยางยืด
00:02:24ค่ะเพื่อเพิ่มความแข็งแรงนะคะมึงก็คือแบบ
00:02:28นี้นะคะตั้งเช้าค่ะแล้วก็นี่สบับนะคะข้าง
00:02:32หลังสองข้างเข้าต่างกันค่อยๆกับ
00:02:39รู้สึกเหมือน
00:02:44ค่ะทำซ้ำ 10 ครั้งนะคะ 3 เซตค่ะ