- คำถาม:
- ทำไมการกินอย่างมีสติถึงช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นโดยไม่ต้องกินมากขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่อกินอย่างมีสติ เราจะสามารถรับรู้สัญญาณจากร่างกายได้เร็วขึ้น เช่น ความรู้สึกอิ่มในท้อง ทำให้หยุดรับประทานเมื่อร่างกายอิ่มจริงๆ แทนที่จะกินจนอิ่มเกินไป ซึ่งช่วยลดปริมาณการกินลงโดยไม่ต้องรู้สึกขาดแคลน แถมยังเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารมากขึ้น
Single Being EP.213 Mindful Eating ศิลปะการกินแบบมีสติ
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:52ก็คือเราจะรับประทานแค่พอดีกับความ
00:08:55ต้องการของร่างกายพอพอเรามีสติแล้วเนี่ย
00:08:58ร่างกายเราเริ่มอิ่มเราอิ่มแต่ในสิ่งของ
00:09:01ท้องนะมันก็จะเริ่มมีสัญญาณบอกเราก็จะรู้
00:09:04ตัวแล้วก็จะหยุดรับประทานซึ่งตรงนี้มัน
00:09:06คือการที่เราจะสามารถฝึกให้ตัวเองรับ
00:09:09ประทานแต่พอดีได้แบบยั่งยืนนะคะถ้าเรา
00:09:13สามารถทำสิ่งเนี้ยให้เป็นนิสัยของเราได้