- คำถาม:
- การเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อเท้าทำอย่างไรเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ?
- คำตอบ:
- สามารถทำได้โดยการใช้ยางยืด (อิลาสติกแบน) เป็นแรงต้านในการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณข้อเท้า รวมถึงการฝึกยืนเพื่อสร้างสมดุลของข้อเท้า
ฟิตเต็มรอยกับ BUFC วิธีฟื้นฟูหลังและหัวเข่า จากอาการบาดเจ็บ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:03ได้ครับวิธีการฝึกนะครับก็จะมีอ่าหลักๆ
00:01:07เลยนะครับคือการเสริมสร้างความแข็งแรง
00:01:09ครับเพื่อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณข้อ
00:01:12เท้านะครับมีความแข็งแรงมากขึ้นนะครับไม่
00:01:14ว่าจะเป็นการใช้อิลาสติกแบนนะครับหรือยาง
00:01:17นะครับในการเป็นแรงต้านเพื่อเสริมสร้าง
00:01:19ความแข็งแรงหรือการยืนอ่าานนะครับเพื่อ
00:01:23สร้างสมดุลของข้อเท้านะครับ