00:00:01 → 00:00:03จุลินทรีย์ในลำไส้อวัยวะที่คุณอาจจะไม่
00:00:03 → 00:00:07เคยได้ยินมาก่อนสวัสดีค่ะหมอเนนะคะแพทย์
00:00:07 → 00:00:10หญิงนัชพรนปเคราะห์ค่ะเป็นหมอที่เชี่ยว
00:00:10 → 00:00:12ชาญทางด้านทางเดินอาหารนะคะสำหรับวันนี้
00:00:12 → 00:00:15ก็จะมาเล่าให้ฟังกันถึงเรื่องอ่า
00:00:15 → 00:00:19จุลินทรีย์ในลำไส้นะคะว่ามันคืออะไรนะ
00:00:19 → 00:00:21ปัจจุบันเนี่ยมันก็เป็นเรื่องที่พูดถึง
00:00:21 → 00:00:24หลายๆคนก็เคยได้ยินแต่ว่ายังไม่เข้าใจใช่
00:00:24 → 00:00:28มั้ยคะคุณเคยรู้สึกมั้ยคะถึงจะกินดีนอนพอ
00:00:28 → 00:00:30แต่บางครั้งก็ยังรู้สึกอ่อนอ่อนเพลียไม่
00:00:30 → 00:00:34มีแรงหายใจไม่อิ่มบ้างนะคะไปตรวจร่างกาย
00:00:34 → 00:00:38ก็ปกติหมดเลยนะคะแต่ว่ามันเรารู้สึกว่า
00:00:38 → 00:00:42เราไม่สุขสบายยังมีท้องอื่นบ่อยๆนะคะ
00:00:42 → 00:00:44เพราะว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนะคะมันอาจจะไม่
00:00:44 → 00:00:49ได้มีอวัยวะไหนที่ตรวจแล้วเห็นชัดเจนนะคะ
00:00:49 → 00:00:52แต่ส่วนพวกนี้อาจจะเกิดจากจุลินทรีย์ในลำ
00:00:52 → 00:00:54ไส้ของคุณค่ะ
00:00:54 → 00:00:57หลายๆคนก็สงสัยว่าแล้วจุลินทรีย์ในลำไส้
00:00:57 → 00:01:01เนี่ยมันมีเยอะขนาดไหนนะคะจุลินทรีย์ในลำ
00:01:01 → 00:01:04ไส้เราอ่ะค่ะตัวมันมีขนาดเล็กมากนะคะถ้า
00:01:04 → 00:01:07เปรียบเทียบเนี่ยมันก็เล็กกว่าเส้นผมเรา
00:01:07 → 00:01:11ประมาณ 50 เท่านะคะปริมาณก็คือประมาณล้าน
00:01:11 → 00:01:14ล้านตัวเลยนะคะคือมีเยอะมากเนาะซึ่ง
00:01:14 → 00:01:17จุลินทรีย์พวกเนี้ยก็มีตั้งแต่เชื้อ
00:01:17 → 00:01:20แบคทีเรียเชื้อราเชื้อไวรัสนะคะหรือว่า
00:01:20 → 00:01:24อาเคียนะคะพวกนี้มันนอนอยู่ในร่างกายของ
00:01:25 → 00:01:28เรานะคะมันไม่ได้อยู่เปล่านะมันทำหน้า
00:01:28 → 00:01:33หน้าที่สำคัญคือมันทำหน้าที่สร้างสภาวะ
00:01:33 → 00:01:37ที่เหมาะสมกับร่างกายนะคะอย่างเช่นมัน
00:01:37 → 00:01:40สร้างสารที่มีประโยชน์มันสร้างวิตามินนะ
00:01:40 → 00:01:43คะหรือสร้างกดไขมันสายสั้นๆนะคะซึ่งพวก
00:01:43 → 00:01:46นี้เนี่ยจะช่วยทำให้ป้องกันความเสี่ยงใน
00:01:46 → 00:01:50การเกิดโรคหัวใจด้วยนะคะแล้วก็พวก
00:01:50 → 00:01:52จุลินทรีย์พวกนี้เนี่ยมันเยอะแค่ไหนใช่
00:01:53 → 00:01:56มั้ยคะเปรียบเทียบง่ายๆเลยนะน้ำหนักของ
00:01:56 → 00:01:59จุลินทรีย์ถ้าเราเอามันออกมาหมดเลยนะคะ
00:01:59 → 00:02:02มันจะหนักประมาณ 2-3 ก.นะคะหรือว่าหนัก
00:02:02 → 00:02:06เท่าสมองของเราเลยนะแล้วปัจจุบันเนี้ยเรา
00:02:06 → 00:02:10มีเทคโนโลยีอะไรนะคะในการที่จะตรวจเชื้อ
00:02:10 → 00:02:14พวกนี้บ้างเนาะก็ต้องเล่าย้อนไปก่อนนะคะ
00:02:14 → 00:02:17ในปีประมาณ 2007 เนาะตอนนั้นเป็นสิ่งที่
00:02:17 → 00:02:19ทุกคนตื่นเต้นมากเพราะเราทำสิ่งที่เรียก
00:02:19 → 00:02:24ว่าเอ่อ human เอ่อgenomมนะคะเราก็เลยได้
00:02:24 → 00:02:26รู้จักพวกจุลินทรีย์พวกนี้นะว่ามันแบบโห
00:02:26 → 00:02:29ในร่างกายเราอ่ะมีเชื้อจุลินทรีย์มากกว่า
00:02:29 → 00:02:32เซลล์ของมนุษย์อีกนะค่ะแล้วเชื้อมันก็ตัว
00:02:32 → 00:02:36เล็กมากนะถ้าเราตรวจมันอย่างเงี้ยค่ะด้วย
00:02:36 → 00:02:39วิธีการแพทย์ปัจจุบันอย่างเช่นการทำ CT
00:02:39 → 00:02:42การส่องกล้องใดๆนะคะเราก็ไม่สามารถเห็น
00:02:42 → 00:02:45ถึงเชื้อจุลินทรีย์พวกนี้ได้เลยนะคะด้วย
00:02:45 → 00:02:49ความที่ตัวเล็กมากๆเนาะอ่ะอย่างที่ตะกี้
00:02:49 → 00:02:51หมอพูดไปแล้วนะคะแล้วจุลินทรีย์มันทำหน้า
00:02:51 → 00:02:54ที่อะไรบ้างนะคะจุลินทรีย์มันไม่ได้อยู่
00:02:54 → 00:02:57เฉยๆเนาะมันนอกจากจะช่วยสร้างสารที่มี
00:02:57 → 00:03:00ประโยชน์กับร่างกายนะคะแล้วเนาะไม่ว่าจะ
00:03:00 → 00:03:04เป็นกดไขมันสายสั้นๆนะคะสร้างวิตามินนะ
00:03:04 → 00:03:07มันยังช่วยเราย่อยอาหารด้วยค่ะเพราะว่า
00:03:07 → 00:03:11มันอยู่ในลำไส้เราเฉยๆเนาะมันก็ต้องกิน
00:03:11 → 00:03:14ต้องอยู่เหมือนมนุษย์ใช่มั้ยคะสิ่งที่มัน
00:03:14 → 00:03:18กินคืออะไรนะคะสิ่งที่มันกินก็คือพวกกาก
00:03:18 → 00:03:21ใยไฟเบอร์นะคะซึ่งมันเป็นน้ำตาลโมเลกุล
00:03:21 → 00:03:25ใหญ่นะคะพวกนี้มันเป็นสิ่งที่มันจะย่อยนะ
00:03:25 → 00:03:29คะแล้วก็เอาไปสร้างกดไขมันอย่างที่เหมาะ
00:03:29 → 00:03:30พูดตะกี้เนาะ
00:03:30 → 00:03:33เพราะฉะนั้นในหลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องของ
00:03:33 → 00:03:36การย่อยอาหารนะคะจริงๆแล้วเป็นเพราะว่า
00:03:36 → 00:03:40จุลินทรีย์อ่ะค่ะที่ช่วยย่อยมันน้อยไปนะ
00:03:40 → 00:03:42คะเพราะว่าอย่างที่บอกนะมันมีเป็นร้อย
00:03:42 → 00:03:46ล้านล้านตัวนะคะก็มีคนชอบถามหมอว่าหมอกิน
00:03:46 → 00:03:49โปรไบโอติกตัวไหนดีนะคะกินโปรไบโอติกส่วน
00:03:49 → 00:03:52มากมีแค่ 10 ตัวนะคะมันก็อาจจะช่วยในบาง
00:03:52 → 00:03:56คนเนาะบางคนก็อาจจะกินแล้วแบบเหมือนกิน
00:03:56 → 00:03:58แป้งนะคะกินแล้วอาจจะไม่รู้สึกอะไรเลยก็
00:03:58 → 00:04:02ได้นะคะนอกจากนั้นเนี่ยมันสร้าง 2 อย่าง
00:04:02 → 00:04:05แล้วเนาะมันสร้างทั้งกดไขมันสายสั้นที่
00:04:05 → 00:04:07ประโยชน์กับร่างกายเรานะคะมันสร้าง
00:04:07 → 00:04:10วิตามินค่ะแต่สิ่งที่มันสำคัญมากแล้ว
00:04:10 → 00:04:14ปัจจุบันเราเจอแบบเยอะมากๆนะคะคือมัน
00:04:14 → 00:04:19สร้างสารที่ชื่อว่าซีโรโทนินนะคะ 90% ของ
00:04:19 → 00:04:24ซิโรโทนินเนี่ยพบในลำไส้พวกนี้นะคะแล้ว
00:04:24 → 00:04:26ซิโรโทนินเนี่ยมันมีความสำคัญยังไงนะคะ
00:04:27 → 00:04:30ซิโรโทนินเป็นสารที่ถ้าน้อยลงเนี่ยจะทำ
00:04:30 → 00:04:33ให้เราเป็นโรคซึมเศร้าได้หลายๆคนคงเคยได้
00:04:33 → 00:04:36ยินว่าโรคซึมเศร้าเกิดจากสารสืบประสาทที่
00:04:36 → 00:04:40ผิดปกติใช่มั้คะก็คือเวลาเรารักษาเนี่ย
00:04:40 → 00:04:43เราก็จะให้กินยาที่ทำให้ซีโรโทนินไม่ถูก
00:04:43 → 00:04:47สลายไปหรือว่ากินยาที่ทำให้ซีโรโทนิน
00:04:47 → 00:04:51เนี่ยมันยังเยอะอยู่นะคะเพราะฉะนั้นหรือ
00:04:51 → 00:04:54ว่าสร้างเซโรโทนินมากขึ้นนะคะอันนี้ก็เลย
00:04:54 → 00:04:57เป็นที่มาว่าบางคนที่มีปัญหาเรื่องลำไส้
00:04:57 → 00:05:00อาจจะพบว่ามีปัญหาค่ะซึมเศร้ามากกว่าปกติ
00:05:00 → 00:05:04ค่ะแล้วนอกจากนั้นเนี่ยนะคะสิ่งที่คุณไม่
00:05:04 → 00:05:08รู้เลยนะคะว่าเอ่อตัวที่เป็นภูมิคุ้มกัน
00:05:08 → 00:05:13ต่างๆนะคะมันมาจากลำไส้ถึง 70% เลยนะคะ
00:05:13 → 00:05:16ระบบคุ้มๆกันของร่างกายเนี่ย 70% มันอยู่
00:05:16 → 00:05:19ในลำไส้เพราะว่ามันจะต้องคอยดักนะคะไม่
00:05:19 → 00:05:22ให้เชื้อเนี่ยมันเข้าไปในร่างกายเราใช่
00:05:22 → 00:05:25มั้ยคะเพราะว่าเวลาเรากินอาหารที่มันมี
00:05:25 → 00:05:29เชื้อโรคนะพวกอาหารเราเนี้ยมันจะทะลุผ่าน
00:05:29 → 00:05:32ผนังของลำไส้มานะคะพวกเชื้อจุลินทรีย์
00:05:32 → 00:05:36ไมโครไบโอมพวกนี้นะคะมันก็จะคอยเป็นด่าน
00:05:36 → 00:05:39หน้านะคะป้องกันแล้วก็ทำให้เซลล์ลำไส้
00:05:39 → 00:05:43ซึ่งมันยึดเกาะกันแบบนี้นะคะพอเซลล์มัน
00:05:43 → 00:05:46ยึดเกาะกันมันก็จะมีเหมือนตัวเชื่อมนะคะ
00:05:46 → 00:05:49คิดง่ายๆเหมือนมีกาวอยู่นะคะเชื้อ
00:05:49 → 00:05:52จุลินทรีย์พวกเนี้ยมันจะทำให้กาวที่ยึดลำ
00:05:52 → 00:05:56ไส้อ่ะค่ะมันทำงานได้ดีนะคะถ้าลำไส้ยึด
00:05:57 → 00:06:00กันไม่ดีลำไส้มีรูเราจะเรียกภาวะนี้ว่าลำ
00:06:00 → 00:06:03ไส้รั่วนะคะหรือว่าลีกี้กัดนะซึ่งตอน
00:06:03 → 00:06:07เนี้ยเป็นสิ่งที่ทุกคนแบบสนใจมากๆนะคะ
00:06:07 → 00:06:10เพราะว่าการที่เราเกิดลีกกี้กัดนะคะหรือ
00:06:10 → 00:06:13ว่าลำไส้รั่วเนี่ยนะมันก็จะทำให้เชื้อที่
00:06:13 → 00:06:16อยู่จากจุลินทรีย์ในลำไส้เอ่อขอโทษค่ะ
00:06:16 → 00:06:19เชื้อที่เรากินเข้าไปนะเชื้อแบคทีเรียใดๆ
00:06:19 → 00:06:23มันเข้าสู่กระแสเลือดเราได้นะแล้วก็พบว่า
00:06:23 → 00:06:26มันอาจจะทำให้เกิดโรคมากมายนะคะปัจจุบัน
00:06:26 → 00:06:30เรายึดได้ถึงกับพวกกลุ่มโรคภูมิแพ้นะคะ
00:06:30 → 00:06:33หรือว่ากลุ่มโรคแบบทางเมตาบอลิคอย่างเช่น
00:06:33 → 00:06:36เบาหวานนะคะไขมันพอกตับก็เริ่มมีข้อมูล
00:06:36 → 00:06:40เรื่องนี้มากขึ้นแล้วนะคะอ่ะนอกจากนั้น
00:06:40 → 00:06:43คืออะไรอีกคะจุลินทรีย์ในลำไส้มันอยากจะ
00:06:43 → 00:06:46บอกร่างกายเราได้ยังไงใช่มั้ยคะมันจะสื่อ
00:06:46 → 00:06:49สารกับสมองของเรานะคะเราเรียกสิ่งนี้ว่า
00:06:49 → 00:06:52กัดเบน AIS นะคะจุลินทรีย์มันก็จะสร้าง
00:06:52 → 00:06:55สารบางอย่างนะคะเราเรียกว่าพวกอ่ากาบ้านะ
00:06:55 → 00:06:58คะหรือว่าโดปาเมนเนาะมันก็จะส่งสัญญาณ
00:06:58 → 00:07:01ขึ้นไปที่สมองจะส่งผลต่ออารมณ์ความเครียด
00:07:02 → 00:07:04สมาธิของเรานะคะมันเลยทำให้บางครั้งเรามี
00:07:04 → 00:07:08อาการที่เรียกว่าเศร้าเบลอนอนไม่หลับนะคะ
00:07:08 → 00:07:11เพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นวิธีการสื่อสาร
00:07:11 → 00:07:15กับเรานั่นเองนะคะอ่ะแล้วถ้าอ่าพวก
00:07:15 → 00:07:18จุลินทรีย์พวกนี้เสียสมดุลนะคะมันจะเป็น
00:07:18 → 00:07:20ยังไงเนาะเอ่ออย่างที่หมอได้พูดไปแล้ว
00:07:20 → 00:07:23เนาะว่ามันเป็นเรื่องของลำไส้รั่วนะคะมัน
00:07:23 → 00:07:27ก็จะปล่อยสารอักเสบเข้ามาเนาะบางคนก็จะมี
00:07:27 → 00:07:30อาการปวดท้องท้องอืดท้องผูกนะคะแต่กลุ่ม
00:07:30 → 00:07:32นี้เนื่องจากเชื้อจุลินทรีย์พวกนี้มัน
00:07:32 → 00:07:36เล็กมากผนังลำไส้เราก็เล็กนะคะเอ่อหมาย
00:07:36 → 00:07:39ถึงว่าเซลล์เล็กๆที่ตะกี้หมอพูดว่ามันยึด
00:07:39 → 00:07:43กันเนี่ยนะคะพอมันน้อยลงทีนี้ไปตรวจมันก็
00:07:43 → 00:07:47เลยทำให้แบบปกติหมดเลยนะคะแต่ว่ามันมี
00:07:47 → 00:07:50อาการอยู่นะคะตอนเนี้ยเราเชื่อว่ามัน
00:07:50 → 00:07:52เกี่ยวกับเรื่องอาการทางเดินอาหารอยู่ละ
00:07:52 → 00:07:56คือท้องผูกท้องเสียนะคะแล้วก็อาจจะเกี่ยว
00:07:56 → 00:08:00กับผิวพรรณด้วยนะคะแบบเออสิวเยอะขึ้นอ่อน
00:08:00 → 00:08:04เพี้ยซึมเศร้าภูมิแพ้นะคะโรคสมอง
00:08:04 → 00:08:08อัลไซเมอร์ปัจจุบันก็เริ่มมีการศึกษานะคะ
00:08:08 → 00:08:11เรื่องของจุลินทรีย์ในลำไส้กับความเสี่ยง
00:08:11 → 00:08:14ในการเกิดมะเร็งด้วยนะคะอันนี้ก็เป็นสิ่ง
00:08:14 → 00:08:18ที่ปัจจุบันมีการศึกษาเยอะมากนะคะโดยที่
00:08:18 → 00:08:21การจะตรวจจุลินทรีย์พวกเนี้ยเราต้องเอา
00:08:21 → 00:08:24เชื้อทั้งหมดค่ะไปตรวจ DNA ของมันนะคะเรา
00:08:24 → 00:08:28ยังไม่สามารถหาได้หมดเลยนะคะเพราะมันเยอะ
00:08:28 → 00:08:30มากเลยเนก็ปัจจุบันเราก็มีการตรวจที่
00:08:31 → 00:08:35ละเอียดขึ้นนะคะหลายๆคนก็ไปตรวจสารที่
00:08:35 → 00:08:38เอ่อเป็นคิดในการตรวจเนาะพวกนี้ก็จะตรวจ
00:08:38 → 00:08:41เฉพาะแบคทีเรียนะคะเราเรียกว่า 16s หรือ
00:08:41 → 00:08:4418s นะคะก็คือพวกเนี้ยมันจะตรวจดูนะคะ
00:08:44 → 00:08:47ว่าแบบมีจุลินทรีย์ที่เป็นแบคทีเรียกลุ่ม
00:08:48 → 00:08:51ไหนเยอะนะคะมันก็จะเน้นแค่แบคทีเรียเรามี
00:08:51 → 00:08:53ตั้งหลายอย่างเนาะแต่เน้นแบคทีเรียก่อนนะ
00:08:53 → 00:08:55คะเนาะซึ่งเดี๋ยวเนี้ยเนี่ยเค้าก็มี
00:08:55 → 00:08:58วิวัฒนาการก้าวหน้าถึงขนาดที่ว่าไปตรวจ
00:08:58 → 00:09:01และว่าถ้ามี DNA ของเชื้อกลุ่มนี้เยอะ
00:09:01 → 00:09:04ต้องระวังโรคนู้นโรคนี้นะคะปัจจุบันก็มี
00:09:04 → 00:09:08อ่าการตรวจหาพวกแบบลำไส้อักเสบเรือรังใน
00:09:08 → 00:09:10ระยะเบื้องต้นนะคะด้วยการตรวจสุรินทรีย์
00:09:10 → 00:09:13แล้วเหมือนกันนะคะแล้วอะไรที่มันทำร้าย
00:09:13 → 00:09:16สุรินทรีย์ในลำไส้บ้างเนาะ
00:09:16 → 00:09:20สิ่งที่สำคัญที่สุดนะคะคนโบราณค่ะคนแบบ
00:09:20 → 00:09:23มนุษย์ยุคหินเนาะอ่ะไม่ได้กินอะไรเลยกิน
00:09:23 → 00:09:26แบบธรรมชาติทั้งหมดเขาจะมีจุลินทรีย์ในลำ
00:09:26 → 00:09:29ไส้ที่แข็งแรงมากนะคะแล้วพอเปรียบเทียบ
00:09:29 → 00:09:33กันเนาะคนที่คลอดด้วยธรรมชาติกับคนที่
00:09:33 → 00:09:36คลอดด้วยการผ่าคลอดนะคะก็จะมีเชื้อ
00:09:36 → 00:09:39จุลินทรีย์ที่ต่างกันด้วยนะอย่างสมมุติ
00:09:39 → 00:09:42ว่าหมอคุณแม่ผาคลอดเงี้ใช่มั้คะก็จะมี
00:09:42 → 00:09:45เชื้อแต่เชื้อในโรงพยาบาลนะคะแต่ว่าถ้า
00:09:45 → 00:09:48เป็นคนที่คลอดธรรมชาติก็จะได้กลืนนะคะ
00:09:48 → 00:09:51เชื้อจากช่องคลอดของคุณแม่ด้วยซึ่งพวกนี้
00:09:51 → 00:09:53ก็มีกลุ่มแลคโตบาซีรัสแบบเนี้ยค่ะก็จะมี
00:09:53 → 00:09:57มาถึงตอนโตเลยนะคะแล้วการที่เรากินพวก
00:09:57 → 00:10:00เอ่อยาปฏิชีวนะมากๆอันนี้เป็นตัวการสำคัญ
00:10:00 → 00:10:03เลยค่ะเพราะว่ายาปฏิชีวนะทำลายทั้งเชื้อ
00:10:03 → 00:10:06ดีและเชื้อเลวนะคะการที่เราเป็นโรคเนี่ย
00:10:06 → 00:10:09มันเกิดจากสุรินทรีย์ไม่สมดุลเหมือนกันนะ
00:10:09 → 00:10:12คะเพราะว่าเชื้อเลวเนี่ยมันชนะเชื้อดีนะ
00:10:12 → 00:10:15คะหรือว่าเชื้อดีมันน้อยเกินไปก็เลยทำให้
00:10:15 → 00:10:18คุณเป็นโรคได้เพราะฉะนั้นไม่ใช่ว่าเอะอะ
00:10:18 → 00:10:20เป็นโรคอะไรกินยาฆ่าเชื้อหมดอันนั้นคือ
00:10:20 → 00:10:23ความเชื่อที่ผิดและหลายๆคนเป็นแบบนั้นนะ
00:10:23 → 00:10:26คะนอกจากนั้นเนี่ยก็ยังแบบผลิตภัณฑ์พวก
00:10:26 → 00:10:30ที่อ่าเค้าเรียกว่าอะไรอ่ะทำสารกันบูด
00:10:30 → 00:10:32อย่างเงี้ยนะคะก็จะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเนาะ
00:10:32 → 00:10:34เค้าบอกว่าเครื่องล้างจานพวกเนี้ยบางคน
00:10:34 → 00:10:37ใช้เครื่องล้างจานโดยเฉพาะฝั่งต่างประเทศ
00:10:37 → 00:10:40เนาะก็จะมีจุลินทรีย์ที่แย่กว่าคนที่ไม่
00:10:40 → 00:10:46ได้ใช้ด้วยนะคะหรือว่าอ่าการกินอาหารที่
00:10:46 → 00:10:50เป็นอาหารแบบตะวันตกนะคะคนที่เป็นโรคเอ่อ
00:10:50 → 00:10:51ทางฝั่งตะวันตกเนี่ยเขาจะเป็นโรคอย่าง
00:10:52 → 00:10:54เช่นลำไส้อักเสบเรือรังเยอะมากนะคะเมื่อ
00:10:54 → 00:10:57เทียบกับฝั่งตะวันออกแต่ว่าฝั่งตะวันออก
00:10:57 → 00:10:59เริ่มเป็นเยอะขึ้นแล้วนะเพราะว่าเราไปใช้
00:10:59 → 00:11:02ชีวิตแบบคนตะวันตกมากขึ้นนะคะพวกนี้ก็กิน
00:11:02 → 00:11:06ทั้งแบบอะไรอ่ะอย่างเช่นแบบพวกพาสฟู้ดนะ
00:11:06 → 00:11:09คะหรือว่าการกินอาหารไขมันสูงการกินอาหาร
00:11:09 → 00:11:12แปรรูปอย่างเช่นแฮมเบคอนอย่างเงี้ยนะคะ
00:11:12 → 00:11:14ไม่ใช่อาหารธรรมชาติพวกเนี้ยก็จะทำให้
00:11:14 → 00:11:17จุลินทรีย์ในลำไส้เราพังเนาะการกินน้ำตาล
00:11:17 → 00:11:20สูงๆการกินน้ำตาลเทียมข้อมูลน้ำตาลเทียม
00:11:20 → 00:11:23เนี่ยมีผลกระจินทรีย์ในลำไส้เยอะมากนะคะ
00:11:23 → 00:11:26หรือว่าการที่เรากินผักผลไม้น้อยค่ะมีการ
00:11:26 → 00:11:30ศึกษาพบว่าคนที่เป็นลำไส้อักเสบนะคะถ้า
00:11:30 → 00:11:34กินเอ่อผักผลไม้โอกาสเป็นโรครุนแรงน้อย
00:11:34 → 00:11:38กว่าคนที่ไม่กินนะคะเนาะและนอกจากนั้นนะ
00:11:38 → 00:11:40คะก็ยังเป็นความเครียดเรื้อรังเนาะความ
00:11:40 → 00:11:44เครียดส่งผลกับทางร่างกายเลยนะคะหรือว่า
00:11:44 → 00:11:47การที่เราสัมผัสธรรมชาติน้อยนะคะเพราะว่า
00:11:47 → 00:11:49เราไม่ได้รับเชื้อจุลินทรีย์จากใน
00:11:49 → 00:11:53ธรรมชาติเลยนะคะแล้ววันมีถ้าคุณรู้สึกว่า
00:11:53 → 00:11:57เอ๊ะเริ่มมีปัญหาแล้วอ่ะหมอจะสามารถฟื้น
00:11:57 → 00:12:01ฟูพวกนี้กลับมาได้มั้ยกินเพิ่มได้มั้ย
00:12:01 → 00:12:05หรือว่าทำยังไงดีนะคะอย่างที่หมอบอกเนาะ
00:12:05 → 00:12:07จุลินทรีย์ในลำไส้เรามีเป็นร้อยล้านล้าน
00:12:07 → 00:12:10ตัวนะคะแต่ว่าปัจจุบันโปรไบโอติกเนาะ
00:12:10 → 00:12:15อย่างมากก็มี 10 ตัวนะคะถ้าคนที่ขาดพอดี
00:12:15 → 00:12:19อาจจะช่วยได้นะคะแต่ว่าถ้าคนที่ไม่ขาดก็
00:12:19 → 00:12:22อาจจะกินฟรีนะคะปัจจุบันมีการตรุกประวัติ
00:12:22 → 00:12:25เชื้อนะคะรู้ว่ากลุ่มไหนน้อยแล้วก็ใส่
00:12:25 → 00:12:28เข้าไปให้มันมากขึ้นนะคะแล้วก็เรียกว่า
00:12:28 → 00:12:30เป็น personal life เลยนะคะแต่ละคนเนาะ
00:12:30 → 00:12:33ซึ่งประเทศไทยยังไม่ยังไม่ค่อยได้นิยมทำ
00:12:33 → 00:12:36เรื่องพวกนี้กันนะคะแต่เราจะปฏิบัติตัว
00:12:36 → 00:12:39ยังไงเพื่อให้ได้จุลินทรีย์ที่หลากหลาย
00:12:39 → 00:12:43อันนี้คือสำคัญสุดนะคะก็อย่างเช่น 1 กิน
00:12:43 → 00:12:46ผักผลไม้ค่ะเพราะว่าเป็นอาหารของ
00:12:46 → 00:12:48จุลินทรีย์แล้วไม่ได้กินอย่างเดียวด้วยนะ
00:12:48 → 00:12:52คะต้องกินให้เยอะมากพอด้วยแต่ว่าในบางคน
00:12:52 → 00:12:56ค่ะถ้าจุลินทรีย์คุณน้อยมากนะคะคุณอาจจะ
00:12:56 → 00:12:59ย่อยไม่ได้เลยอย่างเช่นบางคนกินหอม
00:12:59 → 00:13:02กระเทียมและท้องอื่นพวกเนี้ยมีพรีไบโอติก
00:13:02 → 00:13:05เยอะมากนะคะแต่ว่าพรีไบโอติกพวกเนี้ยจะ
00:13:05 → 00:13:09ต้องถูกกินโดยจุลินทรีย์ในลำไส้แต่คุณมี
00:13:09 → 00:13:11จุลินทรีย์ในลำไส้น้อยอ่ะค่ะมันเลยทำให้
00:13:12 → 00:13:15คุณเกิดปัญหาในการกินเพราะฉะนั้นวิธีการ
00:13:15 → 00:13:18กินก็คือจะต้องใส่อาหารเข้าไปให้มันมาก
00:13:18 → 00:13:20ขึ้นนะค่ะก็คือกินอาหารที่ตัวเองมีอาการ
00:13:20 → 00:13:23นั่นแหละค่ะแต่ต้องกินทีละน้อยก่อนไม่
00:13:23 → 00:13:27งั้นจะทำให้คุณทนไม่ไหวนะคะ 2 ก็คือเรา
00:13:27 → 00:13:31กินเชื้อจุลินทรีย์จากธรรมชาติกันค่ะพวก
00:13:31 → 00:13:33นี้ก็มักจะมีอยู่ในอาหารหมากดองหลายๆคน
00:13:33 → 00:13:38เคยได้ยินกิมจิมิโซนะคะหรือว่าบ้านเราก็
00:13:39 → 00:13:43มีข้าวหมากเนาะผักดองเทมเป้นะคะพวกนี้ก็
00:13:43 → 00:13:46จะมีจุลินทรีย์ธรรมชาติหรือว่าโยเกิร์ต
00:13:46 → 00:13:48ค่ะแต่โยเกิร์ตต้องระวังนิดนึงเพราะว่า
00:13:48 → 00:13:51หลายๆคนมีปัญหาเรื่องการย่อยนมด้วยนะคะก็
00:13:51 → 00:13:55อาจจะทำให้มีอาการท้องอืดได้นั่นเองนะคะ
00:13:55 → 00:13:57อ่ะแล้วก็นอกจากนั้นนะคะการพักผ่อนให้
00:13:57 → 00:13:59เพียงพอเนาะซึ่งเราก็ทำยากเหมือนกันนะคะ
00:13:59 → 00:14:02หมอเองก็พักผ่อนให้เพียงพอนี่เป็นสิ่งที่
00:14:02 → 00:14:06ยากมากนะคะสุดท้ายค่ะการกินยาฆ่าเชื้อโดย
00:14:06 → 00:14:09ไม่จำเป็นนะคะเอ่อคนไทยจะชอบเชื่อว่าเจ็บ
00:14:09 → 00:14:12คอต้องกินยาฆ่าเชื้อท้องเสียต้องกินยาฆ่า
00:14:12 → 00:14:15เชื้อจริงๆแล้วอาจจะผิดนะคะการกินแบบ
00:14:15 → 00:14:17เนี้ยนอกจากทำให้ดื้อยาแล้วนะจุลินทรีย์
00:14:17 → 00:14:20ในลำไส้คุณก็พังหมดเหมือนกันนะ
00:14:21 → 00:14:24เนาะแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกอาหารอย่างที่หมอ
00:14:24 → 00:14:27บอกนะคะคืออาหารแปรรูปเนาะพรุ่งนี้น่ะมัน
00:14:27 → 00:14:32อาจจะมีผลกับคุณมากกว่าที่คุณคิดแล้วก็
00:14:32 → 00:14:35ก่อโลกร้ายกับคุณได้ด้วยนะคะเพราะฉะนั้น
00:14:35 → 00:14:37ในวันเนี้ยหมอก็อยากมาเล่าให้ฟังเนาะ
00:14:37 → 00:14:40เพื่อให้คุณรู้ว่าเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้
00:14:40 → 00:14:43พวกเนี้ยแม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่านะคะ
00:14:43 → 00:14:46แต่ว่าคุณสัมผัสมันทุกวันเลยนะมันผ่าน
00:14:46 → 00:14:52พลังงานของคุณนะมันสั่งการมาที่สมองนะคะ
00:14:52 → 00:14:56มีผลกับระบบย่อยของคุณนะคะมีผลกับอารมณ์
00:14:56 → 00:14:58ของคุณเลยนะมันเหมือนเพื่อนแบบตัวเล็กๆ
00:14:58 → 00:15:01ร่องหนที่อยู่กับคุณมาตั้งแต่แรกเกิดแล้ว
00:15:01 → 00:15:04นะคะแล้วมันจะอยู่กับคุณไปเรื่อยๆนะคะมัน
00:15:04 → 00:15:08ก็จะตายไปบ้างนะคะพอเราแก่ลงเนี่ย
00:15:08 → 00:15:11จุลินทรีย์เราก็แย่ลงไปด้วยนะคะคนที่มี
00:15:11 → 00:15:14อายุเยอะขึ้นก็เลยจุลินทรีย์อาจจะแย่กว่า
00:15:14 → 00:15:18คนอายุน้อยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าวันเนี้ยคุณ
00:15:18 → 00:15:22อยากมีสุขภาพที่ดีนะคะคุณให้อาหารกับ
00:15:22 → 00:15:25เพื่อนของคุณหรือยังคะคือการกินผักผลไม้
00:15:25 → 00:15:29นะไม่ใช่การกินอาหารเสริมไม่ใช่
00:15:29 → 00:15:32โปรไบโอติกนะคะแต่คุณต้องกินผักผลไม้ให้
00:15:32 → 00:15:36หลากหลายแล้วครั้งต่อไปเราจะมาคุยกันนะคะ
00:15:36 → 00:15:39ว่าทำไมเราต้องกินผักผลไม้ให้หลากหลายนะ
00:15:39 → 00:15:45คะมันช่วยอะไรได้บ้างนะคะอ่าวันนี้ถ้าใคร
00:15:45 → 00:15:47ยังไม่ได้กด subscribe หมอนะคะก็อย่าลืม
00:15:47 → 00:15:49กด Subscribe นะคะหมอก็จะมีสาระดีๆแบบ
00:15:49 → 00:15:52เนี้ยมาเล่าให้ฟัง