- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนจากพืชวันละกี่กรัม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด?
- คำตอบ:
- แนะนำให้กินโปรตีนจากพืชประมาณ 20 กรัมต่อวัน โดยทั่วไปแล้วผู้ที่มีน้ำหนักประมาณ 50 กิโลกรัม ควรได้โปรตีนรวมวันละ 60 ถึง 70 กรัม ซึ่งหมายความว่าโปรตีนจากพืชควรคิดเป็นประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณทั้งหมด
5 สุดยอดโปรตีนพืชยืดอายุขัย | คลิปสรุป EP123
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08ด้วยถามว่าเท่าไหร่พอก็คือประมาณสัก 30
00:01:12เปอร์เซ็นต์ของปริมาณโปรตีนที่ต้องการต่อ
00:01:14วันปริมาณที่ต้องการต่อวันก็คือ 1.2 ถึง
00:01:171.5 กรัมเปิดกิโลท่านหนักประมาณ 50 นะ
00:01:20ครับก็ต้องการโปรตีนประมาณสัก 60 ถึง 70
00:01:23กรัมต่อวันนั่นเองครับแปลว่าต้องการ
00:01:25โปรตีนจากพื้นประมาณ 20 กรัมและวันนี้ผม
00:01:28จะมาแนะนำโปรที่จะพืชแบบเขาเรียกว่าสุด